diff --git a/assets/data/qa/hot.json b/assets/data/qa/hot.json
index 0f45bdf..d2910a6 100644
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@@ -24,25 +24,25 @@
"heat": 0.091
},
{
-"q": "叶酸、DHA、铁、钙要不要补？",
+"q": "叶酸吃到几个月能停？钙、铁、DHA 从几周开始补？",
"tag": "补剂",
-"a": "叶酸：要补。备孕前 3 个月到孕早期每天 0.4mg，很多医生会建议吃到整个孕期，有特殊情况医生会调整剂量。铁：孕中晚期需要量大增，先多吃红肉、动物血、肝脏，产检查出贫血再按医生建议吃铁剂。钙：孕中期起每天约需 1000mg，每天 500ml 左右的奶或奶制品加豆制品、绿叶菜，基本能吃够；喝奶少的可以在医生指导下补钙片。DHA：每周吃 2～3 次鱼（优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼这类低汞鱼）一般就够，吃鱼少的可以考虑补充。补剂不是越多越好，拿不准就带着清单问产检医生。",
+"a": "叶酸至少吃到孕 3 个月，很多医生建议吃满整个孕期；钙、铁从孕中期起重点补，DHA 先靠每周吃 2～3 次鱼。叶酸：要补。备孕前 3 个月到孕早期每天 0.4mg，很多医生会建议吃到整个孕期，有特殊情况医生会调整剂量。铁：孕中晚期需要量大增，先多吃红肉、动物血、肝脏，产检查出贫血再按医生建议吃铁剂。钙：孕中期起每天约需 1000mg，每天 500ml 左右的奶或奶制品加豆制品、绿叶菜，基本能吃够；喝奶少的可以在医生指导下补钙片。DHA：每周吃 2～3 次鱼（优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼这类低汞鱼）一般就够，吃鱼少的可以考虑补充。补剂不是越多越好，拿不准就带着清单问产检医生。",
"href": "topic/buji/",
"badge": "热",
"heat": 0.083
},
{
-"q": "妊娠纹，与体重管理",
+"q": "妊娠纹是长太快撑出来的吗？涂油到底有没有用？",
"tag": "专题",
"href": "topic/wen/",
-"a": "妊娠纹和体重增长快慢关系很大，控制好体重是最省钱的预防办法。点进去看专题：为什么会长、不同阶段抹什么、成分怎么挑。",
+"a": "长太快确实更容易长纹；涂油主要是润滑、方便按摩，防纹靠不住，控体重、早保湿更实在。",
"badge": "热",
"heat": 0.069
},
{
-"q": "孕妈产后复工，职场维权指南",
+"q": "孕期被调岗、降薪，公司这样做合法吗？",
"tag": "职场",
-"a": "这几条是国家《女职工劳动保护特别规定》写明的：①孕期、产期、哺乳期，单位不能因为怀孕生育降低工资、辞退或单方解除劳动合同；②产假不少于 98 天（产前可休 15 天），难产增加 15 天，多胞胎每多一个增加 15 天，各省还有延长奖励假，以当地规定为准；③产检时间算劳动时间，不能扣工资；④怀孕 7 个月以上，单位不能延长工作时间或安排夜班，并应安排一定休息时间；⑤宝宝 1 岁内，每天有 1 小时哺乳时间。遇到不公平对待，先保留书面证据（通知、聊天记录、工资条），可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。",
+"a": "单方面因为怀孕给你降薪、调岗、辞退都不合法；调岗降薪须协商一致、书面确认。这几条是国家《女职工劳动保护特别规定》写明的：①孕期、产期、哺乳期，单位不能因为怀孕生育降低工资、辞退或单方解除劳动合同；②产假不少于 98 天（产前可休 15 天），难产增加 15 天，多胞胎每多一个增加 15 天，各省还有延长奖励假，以当地规定为准；③产检时间算劳动时间，不能扣工资；④怀孕 7 个月以上，单位不能延长工作时间或安排夜班，并应安排一定休息时间；⑤宝宝 1 岁内，每天有 1 小时哺乳时间。遇到不公平对待，先保留书面证据（通知、聊天记录、工资条），可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。",
"href": "topic/zhichang/",
"badge": "新",
"heat": 0.041
@@ -70,23 +70,23 @@
"heat": 0.063
},
{
-"q": "孕期体重长多少合适？",
+"q": "孕前偏瘦、正常、偏胖，整个孕期各该长几斤？",
"tag": "身体",
-"a": "看孕前体重来定：孕前偏瘦的，整个孕期可以长得多一些；体重正常的，一般建议长 8～14kg 左右；偏胖或肥胖的要长得更少。孕早期变化不大，孕中晚期每周增长约 0.3～0.5kg 比较合适。长得太快容易出现妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿，还更容易长妊娠纹；长得太少又可能影响宝宝发育。可以用首页的「孕期体重」每周记一次，看看自己在不在合理范围。",
+"a": "按孕前 BMI 定：偏瘦 11～16kg、正常 8～14kg、超重 7～11kg、肥胖 5～9kg。看孕前体重来定：孕前偏瘦的，整个孕期可以长得多一些；体重正常的，一般建议长 8～14kg 左右；偏胖或肥胖的要长得更少。孕早期变化不大，孕中晚期每周增长约 0.3～0.5kg 比较合适。长得太快容易出现妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿，还更容易长妊娠纹；长得太少又可能影响宝宝发育。可以用首页的「孕期体重」每周记一次，看看自己在不在合理范围。",
"href": "topic/tizhong/",
"heat": 0.04
},
{
-"q": "孕期能喝咖啡、奶茶吗？",
+"q": "孕期一天一杯美式，咖啡因算超标吗？",
"tag": "营养",
-"a": "可以少量喝。孕期每天咖啡因建议不超过 200mg，大约是一杯中杯美式。要注意奶茶、浓茶、可乐、巧克力里也有咖啡因，要一起算。奶茶的问题更多在糖分高，喝多了体重和血糖都容易超标，想喝可以选小杯、少糖或无糖，一周偶尔一两次就好。",
+"a": "一杯中杯美式一般不超标：咖啡因每天不超过 200mg，奶茶、浓茶、可乐也要一起算。可以少量喝。孕期每天咖啡因建议不超过 200mg，大约是一杯中杯美式。要注意奶茶、浓茶、可乐、巧克力里也有咖啡因，要一起算。奶茶的问题更多在糖分高，喝多了体重和血糖都容易超标，想喝可以选小杯、少糖或无糖，一周偶尔一两次就好。",
"href": "topic/kafei/",
"heat": 0.0392
},
{
-"q": "怀孕了还能养猫、养狗吗？",
+"q": "家里养了猫，怀孕要送走吗？弓形虫怎么查？",
"tag": "生活",
-"a": "大多数情况下可以继续养。养猫主要担心弓形虫：室内长期饲养、只吃猫粮、不外出的猫感染概率很低。孕期尽量让家人铲屎，自己要铲的话戴手套、铲完洗手，每天及时清理猫砂。不要喂生肉，自己也别吃没熟的肉，处理生肉后洗手。可以在孕前或孕早期查一下弓形虫抗体，心里更有底。狗狗要按时打疫苗驱虫，避免被抓伤咬伤。",
+"a": "不用送走：室内只吃猫粮的猫风险很低，铲屎交给家人；弓形虫抽血查抗体就知道。大多数情况下可以继续养。养猫主要担心弓形虫：室内长期饲养、只吃猫粮、不外出的猫感染概率很低。孕期尽量让家人铲屎，自己要铲的话戴手套、铲完洗手，每天及时清理猫砂。不要喂生肉，自己也别吃没熟的肉，处理生肉后洗手。可以在孕前或孕早期查一下弓形虫抗体，心里更有底。狗狗要按时打疫苗驱虫，避免被抓伤咬伤。",
"href": "topic/chongwu/",
"heat": 0.0384
},
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"heat": 0.0376
},
{
-"q": "孕期能坐飞机、出远门吗？",
+"q": "孕多少周后航空公司不让登机？要开什么证明？",
"tag": "生活",
-"a": "孕中期（孕 14～27 周）身体最舒服，是出行最合适的时候。孕早期反应大、孕晚期有早产风险，尽量少长途出行。多数航空公司对孕 32 周以上的孕妈有限制，需要医生开具适宜乘机的证明，36 周以上一般不能乘机，具体看航司规定。出行时穿宽松衣服和舒适的鞋，每隔 1 小时起来活动一下，多喝水，带好产检资料。有出血、前置胎盘、早产迹象的要遵医嘱，不要出行。",
+"a": "一般 32 周前正常坐；32～36 周要带医院开的适宜乘机证明；36 周后多数航司不让登机。孕中期（孕 14～27 周）身体最舒服，是出行最合适的时候。孕早期反应大、孕晚期有早产风险，尽量少长途出行。多数航空公司对孕 32 周以上的孕妈有限制，需要医生开具适宜乘机的证明，36 周以上一般不能乘机，具体看航司规定。出行时穿宽松衣服和舒适的鞋，每隔 1 小时起来活动一下，多喝水，带好产检资料。有出血、前置胎盘、早产迹象的要遵医嘱，不要出行。",
"href": "topic/chuxing/",
"heat": 0.0368
},
{
-"q": "孕期能运动吗？做什么运动好？",
+"q": "孕前一直在健身、跑步，怀孕后还能接着练吗？",
"tag": "身体",
-"a": "没有医生明确禁止的话，孕期适当运动对妈妈和宝宝都有好处，能控制体重、减少腰背痛、改善睡眠，也有助于顺产。推荐散步、游泳、孕妇瑜伽、固定单车等低冲击运动，每周累计 150 分钟左右，以运动时还能正常说话为度。避免跳跃、对抗性运动、容易摔倒的运动和仰卧太久。运动中出现出血、腹痛、头晕、胸闷、流液要马上停下并就医。",
+"a": "没有禁忌一般可以接着练，但要降强度：以边练还能说话为度，别憋气、别平躺太久。没有医生明确禁止的话，孕期适当运动对妈妈和宝宝都有好处，能控制体重、减少腰背痛、改善睡眠，也有助于顺产。推荐散步、游泳、孕妇瑜伽、固定单车等低冲击运动，每周累计 150 分钟左右，以运动时还能正常说话为度。避免跳跃、对抗性运动、容易摔倒的运动和仰卧太久。运动中出现出血、腹痛、头晕、胸闷、流液要马上停下并就医。",
"href": "topic/yundong/",
"heat": 0.036
},
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"heat": 0.066
},
{
-"q": "顺产还是剖宫产，怎么选？",
+"q": "哪些情况医生会建议直接剖？顺转剖的多吗？",
"tag": "准备",
-"a": "没有医学指征时，一般更推荐顺产：产后恢复快、住院时间短，宝宝经过产道挤压，对呼吸系统也有好处。剖宫产是解决难产和高危情况的重要手段，比如胎位不正、前置胎盘、胎儿窘迫、骨盆过小等，由医生评估决定。害怕疼的话，可以了解一下医院有没有无痛分娩（分娩镇痛）。具体分娩方式要和产检医生一起商量。",
+"a": "胎位不正、前置胎盘、头盆不称等会直接剖；准备顺产的多数能顺利生，少部分会中途转剖。没有医学指征时，一般更推荐顺产：产后恢复快、住院时间短，宝宝经过产道挤压，对呼吸系统也有好处。剖宫产是解决难产和高危情况的重要手段，比如胎位不正、前置胎盘、胎儿窘迫、骨盆过小等，由医生评估决定。害怕疼的话，可以了解一下医院有没有无痛分娩（分娩镇痛）。具体分娩方式要和产检医生一起商量。",
"href": "topic/fenmian/",
"st": [
5,
@@ -144,9 +144,9 @@
"heat": 0.057
},
{
-"q": "待产包要准备些什么？",
+"q": "待产包里哪些医院会发，不用自己带？",
"tag": "准备",
-"a": "建议孕 32～35 周前准备好，放在门口方便拿。证件类：身份证、医保卡、母子健康手册、产检资料。妈妈用品：产褥垫、一次性内裤、哺乳内衣、防溢乳垫、吸管杯、拖鞋、洗漱用品、宽松保暖的衣服。宝宝用品：新生儿纸尿裤、包被、和尚服、口水巾、湿巾，以及出院穿的衣服。医院提供的物品不一样，提前问清楚可以少带很多。首页「待产清单」可以帮你逐项勾选。",
+"a": "病号服、护理垫、宝宝住院穿的衣服多数医院会给；一次性内裤、纸尿裤等各院不同，提前问。建议孕 32～35 周前准备好，放在门口方便拿。证件类：身份证、医保卡、母子健康手册、产检资料。妈妈用品：产褥垫、一次性内裤、哺乳内衣、防溢乳垫、吸管杯、拖鞋、洗漱用品、宽松保暖的衣服。宝宝用品：新生儿纸尿裤、包被、和尚服、口水巾、湿巾，以及出院穿的衣服。医院提供的物品不一样，提前问清楚可以少带很多。首页「待产清单」可以帮你逐项勾选。",
"href": "topic/daichanbao/",
"st": [
5
@@ -161,44 +161,44 @@
"heat": 0.0352
},
{
-"q": "孕期失眠、睡不好怎么办？",
+"q": "孕期半夜醒了就再也睡不着，怎么办？",
"tag": "身体",
-"a": "孕期睡不好很常见，原因有尿频、腿抽筋、胃灼热、肚子大翻身难，还有焦虑。可以试试：睡前 2 小时少喝水；晚饭别太饱，吃完别马上躺下；左侧卧，在两腿之间、肚子下面垫个孕妇枕；白天适当运动，但睡前别剧烈运动；固定作息，睡前少看手机。腿抽筋的话多晒太阳、吃奶制品，产检时问问医生需不需要补钙。长期严重失眠或情绪低落，要告诉医生。",
+"a": "别看手机、别盯时间；躺 20 分钟还睡不着就起来坐坐，困了再回床。孕期睡不好很常见，原因有尿频、腿抽筋、胃灼热、肚子大翻身难，还有焦虑。可以试试：睡前 2 小时少喝水；晚饭别太饱，吃完别马上躺下；左侧卧，在两腿之间、肚子下面垫个孕妇枕；白天适当运动，但睡前别剧烈运动；固定作息，睡前少看手机。腿抽筋的话多晒太阳、吃奶制品，产检时问问医生需不需要补钙。长期严重失眠或情绪低落，要告诉医生。",
"href": "topic/shimian/",
"heat": 0.0344
},
{
-"q": "孕期便秘怎么缓解？",
+"q": "吃了补铁剂便秘更严重，怎么办？",
"tag": "身体",
-"a": "孕激素让肠道蠕动变慢，加上子宫压迫和补铁，孕期便秘很常见。先从生活入手：每天喝够 1500～1700ml 水；多吃蔬菜、水果、粗杂粮、薯类，增加膳食纤维；每天适当散步；养成定时排便的习惯，不要憋。不要自己乱用泻药或开塞露，如果几天都排不出、肚子胀痛或便中带血，要问医生，用孕期安全的药物。",
+"a": "别自己停铁剂，先多喝水、多吃膳食纤维、多走动；还不行产检时请医生调整。孕激素让肠道蠕动变慢，加上子宫压迫和补铁，孕期便秘很常见。先从生活入手：每天喝够 1500～1700ml 水；多吃蔬菜、水果、粗杂粮、薯类，增加膳食纤维；每天适当散步；养成定时排便的习惯，不要憋。不要自己乱用泻药或开塞露，如果几天都排不出、肚子胀痛或便中带血，要问医生，用孕期安全的药物。",
"href": "topic/bianmi/",
"heat": 0.0336
},
{
-"q": "孕期可以同房吗？",
+"q": "孕中期同房后肚子发紧、有点出血，要紧吗？",
"tag": "生活",
-"a": "孕期一切正常的话，可以有温和的性生活，一般建议避开孕早期前 3 个月和孕晚期最后 1 个月。注意动作轻柔、避免压迫腹部，选择舒适的体位，最好使用避孕套减少感染。如果有阴道出血、前置胎盘、先兆流产或早产迹象、宫颈机能不全、胎膜早破等情况，要禁止同房，听医生的。同房后出现腹痛、出血、流液要及时就医。",
+"a": "短暂发紧、休息后就好多半没事；出血、流液、持续腹痛要及时去医院。孕期一切正常的话，可以有温和的性生活，一般建议避开孕早期前 3 个月和孕晚期最后 1 个月。注意动作轻柔、避免压迫腹部，选择舒适的体位，最好使用避孕套减少感染。如果有阴道出血、前置胎盘、先兆流产或早产迹象、宫颈机能不全、胎膜早破等情况，要禁止同房，听医生的。同房后出现腹痛、出血、流液要及时就医。",
"href": "topic/tongfang/",
"heat": 0.0328
},
{
-"q": "孕期情绪低落、焦虑怎么办？",
+"q": "孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？",
"tag": "心情",
-"a": "孕期激素变化大，再加上身体不舒服和对未来的担心，情绪起伏很正常。试着把担心说出来，和老公、家人或其他孕妈聊聊；每天留点时间做喜欢的事，散步、听音乐、晒太阳；少在网上搜吓人的个例；规律作息，适当运动。如果连续两周以上情绪低落、对什么都提不起兴趣、睡不着或总想哭，甚至有伤害自己的念头，要及时告诉产检医生，寻求专业帮助。",
+"a": "爱哭不等于抑郁；可以用 EPDS 量表自测，低落超过 2 周要告诉医生。孕期激素变化大，再加上身体不舒服和对未来的担心，情绪起伏很正常。试着把担心说出来，和老公、家人或其他孕妈聊聊；每天留点时间做喜欢的事，散步、听音乐、晒太阳；少在网上搜吓人的个例；规律作息，适当运动。如果连续两周以上情绪低落、对什么都提不起兴趣、睡不着或总想哭，甚至有伤害自己的念头，要及时告诉产检医生，寻求专业帮助。",
"href": "topic/qingxu/",
"heat": 0.032
},
{
-"q": "准爸爸孕期能帮上什么忙？",
+"q": "孕晚期准爸爸要提前学会哪几件事？",
"tag": "心情",
-"a": "准爸爸的陪伴对孕妈很重要。可以做这些：尽量陪着去产检，一起了解宝宝的情况；承担家务，特别是铲猫砂、搬重物、做饭；晚上帮她按摩腿脚、垫好孕妇枕；和她一起学分娩和新生儿护理知识，准备待产包；每天和宝宝说说话、讲故事；多听她倾诉，别说「别人都这样」。孕晚期保持电话畅通，提前规划好去医院的路线。",
+"a": "认临产信号、熟悉去医院路线，学会数胎动、换尿布、拍嗝，电话随时畅通。准爸爸的陪伴对孕妈很重要。可以做这些：尽量陪着去产检，一起了解宝宝的情况；承担家务，特别是铲猫砂、搬重物、做饭；晚上帮她按摩腿脚、垫好孕妇枕；和她一起学分娩和新生儿护理知识，准备待产包；每天和宝宝说说话、讲故事；多听她倾诉，别说「别人都这样」。孕晚期保持电话畅通，提前规划好去医院的路线。",
"href": "topic/zhunbaba/",
"heat": 0.0312
},
{
-"q": "NT 检查查什么？要注意什么？",
+"q": "NT 值 2.5mm 算高吗？多少要进一步检查？",
"tag": "产检",
-"a": "NT 是孕 11～13+6 周做的一次 B 超，测量宝宝颈后透明层的厚度，用来早期筛查唐氏综合征等染色体问题和部分心脏等结构异常，可联合早期血清筛查评估。它是筛查不是诊断：结果在正常范围也不能排除所有问题，后面的唐筛或无创 DNA、20～24 周大排畸照常做；结果偏厚也不代表宝宝一定有问题，医生会建议进一步检查。检查不用空腹，穿宽松衣服，窗口期短要提前预约。",
+"a": "2.5mm 多在正常范围，但接近关注线；一般 ≥3.0mm 算增厚，医生会建议进一步检查。NT 是孕 11～13+6 周做的一次 B 超，测量宝宝颈后透明层的厚度，用来早期筛查唐氏综合征等染色体问题和部分心脏等结构异常，可联合早期血清筛查评估。它是筛查不是诊断：结果在正常范围也不能排除所有问题，后面的唐筛或无创 DNA、20～24 周大排畸照常做；结果偏厚也不代表宝宝一定有问题，医生会建议进一步检查。检查不用空腹，穿宽松衣服，窗口期短要提前预约。",
"href": "topic/nt/",
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2
@@ -206,9 +206,9 @@
"heat": 0.065
},
{
-"q": "糖耐怎么做？没过怎么办？",
+"q": "糖耐三个值只超了一个，算妊娠糖尿病吗？",
"tag": "产检",
-"a": "糖耐（75g 口服葡萄糖耐量试验）一般在孕 24～28 周做：前 3 天正常吃饭，空腹至少 8 小时，先抽空腹血，再喝 75g 葡萄糖水，1 小时、2 小时各抽一次。标准是空腹低于 5.1、1 小时低于 10.0、2 小时低于 8.5mmol/L，任一项达到或超过就诊断为妊娠期糖尿病。没过别慌：少量多餐、饭后散步、自测血糖，控不住再在医生指导下用药。产后 4～12 周要复查糖耐。",
+"a": "算。空腹、1 小时、2 小时任一项达到或超过标准，就诊断为妊娠期糖尿病。糖耐（75g 口服葡萄糖耐量试验）一般在孕 24～28 周做：前 3 天正常吃饭，空腹至少 8 小时，先抽空腹血，再喝 75g 葡萄糖水，1 小时、2 小时各抽一次。标准是空腹低于 5.1、1 小时低于 10.0、2 小时低于 8.5mmol/L，任一项达到或超过就诊断为妊娠期糖尿病。没过别慌：少量多餐、饭后散步、自测血糖，控不住再在医生指导下用药。产后 4～12 周要复查糖耐。",
"href": "topic/tangnai/",
"st": [
4
@@ -226,9 +226,9 @@
"heat": 0.066
},
{
-"q": "胎心监护怎么做？多久做一次？",
+"q": "胎心监护 20 分钟没过，是宝宝有问题吗？",
"tag": "产检",
-"a": "胎心监护（NST）是孕晚期常规检查：半躺着，肚子上绑两个探头，记录宝宝心跳和宫缩，每次约 20 分钟，宝宝睡着可延长到 40 分钟。一般孕妈 37 周起每周做 1 次，34 周起医生可能按情况安排；有妊娠期糖尿病、高血压、胎动减少等情况的，常从 32～34 周开始，频率听医生的。做之前吃点东西、上个厕所。「无反应型」不等于有问题，医生会延长或复查。满 41 周要住院评估。",
+"a": "不一定：宝宝睡着、妈妈空腹都可能「无反应」，吃点东西、延长到 40 分钟再看。胎心监护（NST）是孕晚期常规检查：半躺着，肚子上绑两个探头，记录宝宝心跳和宫缩，每次约 20 分钟，宝宝睡着可延长到 40 分钟。一般孕妈 37 周起每周做 1 次，34 周起医生可能按情况安排；有妊娠期糖尿病、高血压、胎动减少等情况的，常从 32～34 周开始，频率听医生的。做之前吃点东西、上个厕所。「无反应型」不等于有问题，医生会延长或复查。满 41 周要住院评估。",
"href": "topic/taixin/",
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5,
@@ -237,9 +237,9 @@
"heat": 0.052
},
{
-"q": "孕期腿抽筋怎么办？",
+"q": "补了钙还是半夜腿抽筋，还可能是什么原因？",
"tag": "身体",
-"a": "孕期腿抽筋多见于孕中晚期、夜里，和腿部疲劳、受凉、血液回流慢有关，缺钙只是可能原因之一。抽筋时把腿伸直，脚尖往自己方向勾，按揉小腿肚，缓过来后热敷几分钟。平时睡前拉伸小腿、温水泡脚，夜里给小腿保暖，别久站久坐；每天喝奶 300～500g，加豆腐、深绿叶菜，孕中晚期钙需要约 1000mg/天。要不要额外补钙、补镁听医生的。如果一侧小腿持续疼痛、红肿发热，要尽快就医排除下肢静脉血栓。",
+"a": "缺钙只是原因之一，腿累、受凉、血液回流慢更常见；睡前拉伸小腿、给腿保暖。孕期腿抽筋多见于孕中晚期、夜里，和腿部疲劳、受凉、血液回流慢有关，缺钙只是可能原因之一。抽筋时把腿伸直，脚尖往自己方向勾，按揉小腿肚，缓过来后热敷几分钟。平时睡前拉伸小腿、温水泡脚，夜里给小腿保暖，别久站久坐；每天喝奶 300～500g，加豆腐、深绿叶菜，孕中晚期钙需要约 1000mg/天。要不要额外补钙、补镁听医生的。如果一侧小腿持续疼痛、红肿发热，要尽快就医排除下肢静脉血栓。",
"href": "topic/choujin/",
"st": [
4,
@@ -248,9 +248,9 @@
"heat": 0.05
},
{
-"q": "孕期水肿正常吗？怎么消？",
+"q": "腿一按一个坑，水肿到什么程度要警惕？",
"tag": "身体",
-"a": "孕中晚期脚踝、小腿水肿很常见，多是子宫压迫下肢静脉、体内水分增多引起的，特点是久站久坐后加重、傍晚明显、睡一夜能消退，一般不用治疗。缓解办法：别久站久坐，每小时起来活动一下；休息时把腿垫高，睡觉多左侧卧；清淡饮食，盐每天不超过 5g，但水照常喝，不要靠少喝水消肿。如果脸和手突然肿、休息后不消、一周体重涨超过 1kg，或伴头痛、眼花、血压升高，或一条腿肿痛，要及时就医。",
+"a": "按下小坑很快回弹多是轻度；坑久不回、脸手也肿或血压高，要尽快看医生。孕中晚期脚踝、小腿水肿很常见，多是子宫压迫下肢静脉、体内水分增多引起的，特点是久站久坐后加重、傍晚明显、睡一夜能消退，一般不用治疗。缓解办法：别久站久坐，每小时起来活动一下；休息时把腿垫高，睡觉多左侧卧；清淡饮食，盐每天不超过 5g，但水照常喝，不要靠少喝水消肿。如果脸和手突然肿、休息后不消、一周体重涨超过 1kg，或伴头痛、眼花、血压升高，或一条腿肿痛，要及时就医。",
"href": "topic/shuizhong/",
"st": [
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@@ -258,9 +258,9 @@
"heat": 0.049
},
{
-"q": "孕期贫血怎么办？",
+"q": "血红蛋白 105 算贫血吗？补铁多久能补上来？",
"tag": "身体",
-"a": "孕期血红蛋白低于 110g/L 就算贫血，最常见的是缺铁性贫血。血红蛋白正常但铁蛋白低于 30μg/L，也说明铁储备快用完了。日常孕中晚期每天多吃 20～50g 红肉，每周 1～2 次动物血或肝，搭配维 C 果蔬；浓茶、咖啡和钙别和补铁一起吃，红枣菠菜补不上来。查出贫血要在医生指导下补铁，定期复查，血红蛋白恢复后也别马上停，补多久听医生的。",
+"a": "算，属于轻度贫血（低于 110 就算）；按医嘱补铁，一般 2 周开始回升。孕期血红蛋白低于 110g/L 就算贫血，最常见的是缺铁性贫血。血红蛋白正常但铁蛋白低于 30μg/L，也说明铁储备快用完了。日常孕中晚期每天多吃 20～50g 红肉，每周 1～2 次动物血或肝，搭配维 C 果蔬；浓茶、咖啡和钙别和补铁一起吃，红枣菠菜补不上来。查出贫血要在医生指导下补铁，定期复查，血红蛋白恢复后也别马上停，补多久听医生的。",
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@@ -269,16 +269,16 @@
"heat": 0.047
},
{
-"q": "孕期腰酸背痛怎么缓解？",
+"q": "腰酸背痛，托腹带有用吗？从几周开始用？",
"tag": "身体",
-"a": "孕期腰酸背痛很常见，多半是肚子变大、重心前移、韧带变松和体重增加引起的，孕中晚期最明显。缓解先从姿势入手：别久坐久站，每 30～60 分钟换个姿势；坐时腰后垫靠枕；睡觉侧卧、两膝夹枕；拿东西先蹲下；穿低跟软底鞋。每天活动 30 分钟，散步、游泳、孕妇瑜伽都可以，再加几组骨盆摇摆、猫式伸展，腰背温热敷也有帮助。止痛药要在医生指导下用。若腰酸伴规律腹紧、出血流水、发热尿痛或腿麻无力，要及时就医。",
+"a": "肚子大、腰酸明显时短时用能减负，别整天绑；根本还是改姿势 + 适度运动。孕期腰酸背痛很常见，多半是肚子变大、重心前移、韧带变松和体重增加引起的，孕中晚期最明显。缓解先从姿势入手：别久坐久站，每 30～60 分钟换个姿势；坐时腰后垫靠枕；睡觉侧卧、两膝夹枕；拿东西先蹲下；穿低跟软底鞋。每天活动 30 分钟，散步、游泳、孕妇瑜伽都可以，再加几组骨盆摇摆、猫式伸展，腰背温热敷也有帮助。止痛药要在医生指导下用。若腰酸伴规律腹紧、出血流水、发热尿痛或腿麻无力，要及时就医。",
"href": "topic/yaotong/",
"heat": 0.0304
},
{
-"q": "妊娠期糖尿病要紧吗？怎么控糖？",
+"q": "确诊妊糖后，一天测几次血糖？控制在多少？",
"tag": "身体",
-"a": "妊娠期糖尿病很常见，控制好了，大多数母婴都能平安；不控制会增加巨大儿、子痫前期等风险。孕 24～28 周做 75g 糖耐量，空腹、1 小时、2 小时达到 5.1、10.0、8.5mmol/L 任一项即诊断。控糖目标：空腹 <5.3，餐后 1 小时 <7.8 或 2 小时 <6.7mmol/L。先靠少食多餐、粗细搭配、餐后散步 30 分钟；不达标再在医生指导下用药。产后 4～12 周复查糖耐量。",
+"a": "刚确诊或没控好时每天测 4～7 次；目标空腹 低于 5.3、餐后 2 小时 低于 6.7。妊娠期糖尿病很常见，控制好了，大多数母婴都能平安；不控制会增加巨大儿、子痫前期等风险。孕 24～28 周做 75g 糖耐量，空腹、1 小时、2 小时达到 5.1、10.0、8.5mmol/L 任一项即诊断。控糖目标：空腹 <5.3，餐后 1 小时 <7.8 或 2 小时 <6.7mmol/L。先靠少食多餐、粗细搭配、餐后散步 30 分钟；不达标再在医生指导下用药。产后 4～12 周复查糖耐量。",
"href": "topic/rentangbing/",
"st": [
4,
@@ -287,9 +287,9 @@
"heat": 0.055
},
{
-"q": "孕期血压高怎么办？",
+"q": "产检血压 140/90，是妊娠高血压吗？",
"tag": "身体",
-"a": "孕期同一只手臂两次测得收缩压≥140 或舒张压≥90mmHg 就算血压高，要尽快告诉医生；达到 160/110，或出现持续头痛、眼花、上腹痛、突然水肿、胎动减少，要马上去医院。在家测量前静坐 5 分钟，坐好、手臂和心脏齐平，连测两次取平均，固定时间记录，产检时给医生看。日常每天盐不超过 5g、多休息。降压药吃不吃、吃多少都听医生的，别自己停药或换药；产后 42 天也要复查血压。",
+"a": "同一只手臂两次测得 ≥140/90 就要按血压高管理；到 160/110 或头痛眼花，马上去医院。孕期同一只手臂两次测得收缩压≥140 或舒张压≥90mmHg 就算血压高，要尽快告诉医生；达到 160/110，或出现持续头痛、眼花、上腹痛、突然水肿、胎动减少，要马上去医院。在家测量前静坐 5 分钟，坐好、手臂和心脏齐平，连测两次取平均，固定时间记录，产检时给医生看。日常每天盐不超过 5g、多休息。降压药吃不吃、吃多少都听医生的，别自己停药或换药；产后 42 天也要复查血压。",
"href": "topic/gaoxueya/",
"st": [
4,
@@ -298,16 +298,16 @@
"heat": 0.045
},
{
-"q": "孕期白带增多正常吗？",
+"q": "白带发黄、有异味，是阴道炎吗？能用药吗？",
"tag": "身体",
-"a": "怀孕后雌激素升高、阴道和宫颈分泌增多，白带变多很常见，正常的白带是乳白色或透明、稀薄、没有明显异味，外阴也不痒。如果白带像豆腐渣、发痒，或灰白稀薄有鱼腥味，或黄绿色起泡沫，可能是阴道炎；带血丝，或持续流出清水样液体，要警惕出血或破水，及时就医。日常穿透气的棉质内裤、每天更换，用温水清洗外阴即可，不要冲洗阴道，也不要自己买药用，孕期用药要在医生指导下进行。",
+"a": "可能是，要去医院查白带分清类型；孕期能用药，但别自己买，听医生的。怀孕后雌激素升高、阴道和宫颈分泌增多，白带变多很常见，正常的白带是乳白色或透明、稀薄、没有明显异味，外阴也不痒。如果白带像豆腐渣、发痒，或灰白稀薄有鱼腥味，或黄绿色起泡沫，可能是阴道炎；带血丝，或持续流出清水样液体，要警惕出血或破水，及时就医。日常穿透气的棉质内裤、每天更换，用温水清洗外阴即可，不要冲洗阴道，也不要自己买药用，孕期用药要在医生指导下进行。",
"href": "topic/baidai/",
"heat": 0.0296
},
{
-"q": "孕期感冒发烧能吃药吗？",
+"q": "孕期烧到 38.5℃，能吃对乙酰氨基酚吗？",
"tag": "身体",
-"a": "孕期普通感冒多数靠休息就能好：多喝温水、睡够、吃清淡，鼻塞可用生理盐水洗鼻，嗓子痛用淡盐水漱口，一周左右会好转。别自己买复方感冒药，别捂汗、试偏方。发烧先物理降温（温水擦身、少穿），体温到 38℃以上或烧不退就去医院，退烧药在医生指导下用，比硬扛更安全。突然高烧、浑身酸痛可能是流感，孕妈容易变重，要尽早就医。流感疫苗孕期任何阶段都能打。已经吃过药的，带上药盒问医生。",
+"a": "能，它是孕期退烧首选：选单一成分、按说明书剂量；布洛芬别自己吃，烧不退要就医。孕期普通感冒多数靠休息就能好：多喝温水、睡够、吃清淡，鼻塞可用生理盐水洗鼻，嗓子痛用淡盐水漱口，一周左右会好转。别自己买复方感冒药，别捂汗、试偏方。发烧先物理降温（温水擦身、少穿），体温到 38℃以上或烧不退就去医院，退烧药在医生指导下用，比硬扛更安全。突然高烧、浑身酸痛可能是流感，孕妈容易变重，要尽早就医。流感疫苗孕期任何阶段都能打。已经吃过药的，带上药盒问医生。",
"href": "topic/ganmao/",
"heat": 0.0288
},
@@ -319,9 +319,9 @@
"heat": 0.028
},
{
-"q": "孕期能吃螃蟹、海鲜吗？",
+"q": "孕期吃三文鱼刺身、生蚝安全吗？",
"tag": "营养",
-"a": "能吃。螃蟹、虾、贝类和鱼都是优质蛋白，深海鱼还含 DHA，「螃蟹寒凉会流产」没有科学依据。关键是新鲜、熟透：死蟹不吃，蟹要蒸到肉全熟、蟹黄凝固，贝类要煮到开口后再多煮几分钟。生鱼片、醉蟹醉虾、生蚝刺身这类生的或半生的别吃，容易感染寄生虫和细菌。鱼每周吃 2～3 次，优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，鲨鱼、旗鱼、大眼金枪鱼这类大型鱼汞多，少吃。对海鲜过敏的别吃。",
+"a": "生的别吃，容易感染寄生虫和细菌；三文鱼、生蚝做熟了放心吃。能吃。螃蟹、虾、贝类和鱼都是优质蛋白，深海鱼还含 DHA，「螃蟹寒凉会流产」没有科学依据。关键是新鲜、熟透：死蟹不吃，蟹要蒸到肉全熟、蟹黄凝固，贝类要煮到开口后再多煮几分钟。生鱼片、醉蟹醉虾、生蚝刺身这类生的或半生的别吃，容易感染寄生虫和细菌。鱼每周吃 2～3 次，优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，鲨鱼、旗鱼、大眼金枪鱼这类大型鱼汞多，少吃。对海鲜过敏的别吃。",
"href": "topic/haixian/",
"heat": 0.0272
},
@@ -350,16 +350,16 @@
"heat": 0.0256
},
{
-"q": "孕期护肤品、化妆品怎么选？",
+"q": "孕期要避开哪些成分？水杨酸、视黄醇能用吗？",
"tag": "生活",
-"a": "孕期护肤做减法：温和清洁、保湿、防晒照常做，甘油、透明质酸、神经酰胺这类保湿成分都能用；防晒先靠帽子、伞等遮挡。要停的是维 A 酸、视黄醇等维 A 酸类和氢醌，高浓度刷酸、激光、注射等医美也等产后。淡妆可以，当天卸干净；染烫和美甲尽量少做，避开孕早期、选通风处。挑产品看成分表，不必追「孕妇专用」，新品先小范围试。手心脚心痒得厉害要尽快就医，查肝功能和胆汁酸。",
+"a": "视黄醇等维 A 酸类全停；水杨酸低浓度小面积可以，高浓度刷酸等产后。孕期护肤做减法：温和清洁、保湿、防晒照常做，甘油、透明质酸、神经酰胺这类保湿成分都能用；防晒先靠帽子、伞等遮挡。要停的是维 A 酸、视黄醇等维 A 酸类和氢醌，高浓度刷酸、激光、注射等医美也等产后。淡妆可以，当天卸干净；染烫和美甲尽量少做，避开孕早期、选通风处。挑产品看成分表，不必追「孕妇专用」，新品先小范围试。手心脚心痒得厉害要尽快就医，查肝功能和胆汁酸。",
"href": "topic/hufu/",
"heat": 0.0248
},
{
-"q": "孕期还能开车吗？",
+"q": "孕晚期还能自己开车吗？安全带该怎么系？",
"tag": "生活",
-"a": "身体舒服、没有医生特别交代的话，孕期可以开车。关键是系对安全带：肩带从两乳之间斜过、贴着肚子侧边，腰带压在肚子下方、贴住胯骨，别勒在肚子上；座椅往后调，胸口离方向盘保持 25cm 左右，安全气囊别关。孕早期犯困、孕吐时少开；孕晚期肚子顶到方向盘、反应变慢就别开；有宫缩、破水去医院时千万别自己开。每开 1～2 小时停下来走走。哪怕是轻微碰撞，也要去医院检查。",
+"a": "身体舒服可以短途开，安全带腰带压在肚子下方；肚子顶到方向盘、临产别自己开。身体舒服、没有医生特别交代的话，孕期可以开车。关键是系对安全带：肩带从两乳之间斜过、贴着肚子侧边，腰带压在肚子下方、贴住胯骨，别勒在肚子上；座椅往后调，胸口离方向盘保持 25cm 左右，安全气囊别关。孕早期犯困、孕吐时少开；孕晚期肚子顶到方向盘、反应变慢就别开；有宫缩、破水去医院时千万别自己开。每开 1～2 小时停下来走走。哪怕是轻微碰撞，也要去医院检查。",
"href": "topic/kaiche/",
"heat": 0.024
},
@@ -371,16 +371,16 @@
"heat": 0.0232
},
{
-"q": "胎教有用吗？怎么做？",
+"q": "胎教音乐要贴着肚子放吗？每天放多久？",
"tag": "宝宝",
-"a": "目前没有可靠证据说明胎教能让宝宝更聪明，但它并非没用：宝宝大约孕 24 周前后能听到声音，常听到的妈妈声音出生后更熟悉；更重要的是让妈妈放松、让爸爸早点参与，这对孕期和亲子关系都有好处。做法很简单：每天找个安静时段和宝宝说说话、读段故事，听自己喜欢的舒缓音乐，音量像平常说话就好，不要把耳机贴在肚子上；孕中晚期可以轻轻抚摸肚子回应胎动。有先兆早产、前置胎盘、宫缩频繁等情况时，抚摸前先问医生。",
+"a": "不要贴着肚子，外放、音量像说话就行；每天一两次、每次 10～20 分钟足够。目前没有可靠证据说明胎教能让宝宝更聪明，但它并非没用：宝宝大约孕 24 周前后能听到声音，常听到的妈妈声音出生后更熟悉；更重要的是让妈妈放松、让爸爸早点参与，这对孕期和亲子关系都有好处。做法很简单：每天找个安静时段和宝宝说说话、读段故事，听自己喜欢的舒缓音乐，音量像平常说话就好，不要把耳机贴在肚子上；孕中晚期可以轻轻抚摸肚子回应胎动。有先兆早产、前置胎盘、宫缩频繁等情况时，抚摸前先问医生。",
"href": "topic/taijiao/",
"heat": 0.0224
},
{
-"q": "胎位不正怎么办？",
+"q": "32 周还是臀位，还有机会转过来吗？",
"tag": "宝宝",
-"a": "头朝下才算胎位正，臀位、横位、斜位都算不正。孕 30 周前宝宝空间大、翻身频繁，多数会自己转正，不用急。30～36 周按时产检复查；膝胸卧位、艾灸等方法效果证据不足，要做先问医生，千万别自己推肚子。到 36～37 周仍是臀位，医生会评估能否做外倒转。足月仍臀位，多数选择剖宫产，少数条件合适的可试产；横位必须剖宫产。臀位一旦破水，立即平躺、垫高臀部，尽快去医院。",
+"a": "还有机会，不少宝宝 32～36 周还会转；36～37 周仍是臀位，医生会评估外倒转或剖宫产。头朝下才算胎位正，臀位、横位、斜位都算不正。孕 30 周前宝宝空间大、翻身频繁，多数会自己转正，不用急。30～36 周按时产检复查；膝胸卧位、艾灸等方法效果证据不足，要做先问医生，千万别自己推肚子。到 36～37 周仍是臀位，医生会评估能否做外倒转。足月仍臀位，多数选择剖宫产，少数条件合适的可试产；横位必须剖宫产。臀位一旦破水，立即平躺、垫高臀部，尽快去医院。",
"href": "topic/taiwei/",
"st": [
5
@@ -409,9 +409,9 @@
"heat": 0.058
},
{
-"q": "临产有哪些信号？什么时候去医院？",
+"q": "宫缩几分钟一次，就该去医院了？",
"tag": "准备",
-"a": "临产有三个信号：见红、破水、规律宫缩。见红多是少量血丝，常在 1～2 天内临产，可以在家观察，但出血像月经一样多或鲜红要马上去医院。破水不管有没有宫缩都要立刻出发，垫上护垫尽量躺着去。宫缩不规律、休息后缓解多是假宫缩；规律且越来越密、每次 30 秒以上才是真的，头胎约 5 分钟一次就出发，二胎及以上一规律就去。胎动明显减少、剧烈腹痛也别等。",
+"a": "头胎规律宫缩约 5 分钟一次、持续 1 小时左右就出发；经产妇一规律就走，破水马上去。临产有三个信号：见红、破水、规律宫缩。见红多是少量血丝，常在 1～2 天内临产，可以在家观察，但出血像月经一样多或鲜红要马上去医院。破水不管有没有宫缩都要立刻出发，垫上护垫尽量躺着去。宫缩不规律、休息后缓解多是假宫缩；规律且越来越密、每次 30 秒以上才是真的，头胎约 5 分钟一次就出发，二胎及以上一规律就去。胎动明显减少、剧烈腹痛也别等。",
"href": "topic/linchan/",
"st": [
6
@@ -419,9 +419,9 @@
"heat": 0.067
},
{
-"q": "月子怎么坐？要注意什么？",
+"q": "坐月子真的不能洗头、洗澡吗？",
"tag": "准备",
-"a": "“月子”医学上叫产褥期，约 6 周。老规矩很多不用守：可以洗澡（淋浴为主，剖宫产等伤口愈合）、刷牙洗头，房间常开窗通风，只是别对着风口吹，衣被不捂。尽早下床活动，能减少血栓、促进恢复。吃得多样不过量，比孕前每天多吃一些鱼禽蛋瘦肉，奶类喝到 400～500ml，汤要撇油。恶露一般 4～6 周干净。产后 42 天母婴一起去医院复查。出血多、发热、伤口红肿、情绪持续低落超过 2 周，要及时就医。",
+"a": "能洗：淋浴为主、水温合适、洗完马上擦干吹干；剖宫产等伤口愈合再洗。“月子”医学上叫产褥期，约 6 周。老规矩很多不用守：可以洗澡（淋浴为主，剖宫产等伤口愈合）、刷牙洗头，房间常开窗通风，只是别对着风口吹，衣被不捂。尽早下床活动，能减少血栓、促进恢复。吃得多样不过量，比孕前每天多吃一些鱼禽蛋瘦肉，奶类喝到 400～500ml，汤要撇油。恶露一般 4～6 周干净。产后 42 天母婴一起去医院复查。出血多、发热、伤口红肿、情绪持续低落超过 2 周，要及时就医。",
"href": "topic/yuezi/",
"st": [
5,
@@ -461,9 +461,9 @@
"heat": 0.054
},
{
-"q": "什么时候能看到胎心胎芽？",
+"q": "孕 7 周还没看到胎心，是胎停了吗？",
"tag": "宝宝",
-"a": "按末次月经算，阴超一般孕 6～7 周能看到胎芽胎心；没看到先别慌，1～2 周后复查。",
+"a": "不一定：排卵晚了孕周会偏小，一般 1～2 周后复查，一次 B 超不下结论。",
"href": "topic/taiya/",
"st": [
1
@@ -492,9 +492,9 @@
"heat": 0.042
},
{
-"q": "预产期怎么算？",
+"q": "月经不规律，预产期按什么算？",
"tag": "准备",
-"a": "末次月经第一天加 280 天；月经不规律或试管的，以早孕 B 超或移植日校正。",
+"a": "以早孕 B 超（最好 11～13+6 周量的头臀长）为准；试管的按移植日算。",
"href": "topic/yuchanqi/",
"st": [
1
@@ -574,9 +574,9 @@
"heat": 0.046
},
{
-"q": "孕早期哪些东西不能吃？",
+"q": "山楂、薏米、桂圆，孕早期真的不能吃吗？",
"tag": "营养",
-"a": "真正要躲的不多：酒一口别碰，生的、没熟透的肉蛋海鲜和没消毒的奶不吃，咖啡、大鱼、动物肝控制量。",
+"a": "能吃，导致流产的说法没有可靠依据，煮熟、适量就行；真要躲的是酒和生食。",
"href": "topic/jikou/",
"st": [
2
@@ -594,9 +594,9 @@
"heat": 0.038
},
{
-"q": "怀了双胞胎要注意什么？",
+"q": "双胞胎是单绒还是双绒，差别有多大？",
"tag": "宝宝",
-"a": "先在孕早期做 B 超分清绒毛膜性，它决定产检多密；双胎的早产、贫血、妊高症风险都更高，要按时产检。",
+"a": "差别很大：单绒共用一个胎盘，风险更高，16 周起约 2 周一次 B 超；双绒相对少些。",
"href": "topic/shuangtai/",
"st": [
2
@@ -625,9 +625,9 @@
"heat": 0.058
},
{
-"q": "孕中期要开始补钙补铁了吗？",
+"q": "每天喝两杯牛奶，还需要额外吃钙片吗？",
"tag": "营养",
-"a": "该重视起来了：钙先靠每天 300～500g 奶，喝不够再补钙片；铁先查血，缺了按医嘱补。",
+"a": "每天300～500g 奶再加豆制品、绿叶菜，多数不用额外吃钙片；喝不够再补。",
"href": "topic/bugai/",
"st": [
3
@@ -666,9 +666,9 @@
"heat": 0.042
},
{
-"q": "孕期头晕、心慌怎么办？",
+"q": "蹲下站起来眼前发黑，是贫血还是低血压？",
"tag": "身体",
-"a": "多数和血压偏低、低血糖或贫血有关，先坐下或侧躺缓一缓；晕倒、胸痛、喘不上气要马上就医。",
+"a": "多半是起身太快、血压一时跟不上；整天乏力、脸色白才更像贫血，查个血常规就清楚。",
"href": "topic/touyun/",
"st": [
3
@@ -789,9 +789,9 @@
"heat": 0.058
},
{
-"q": "脐带绕颈怎么办？",
+"q": "B 超提示脐带绕颈一周，还能顺产吗？",
"tag": "宝宝",
-"a": "很常见，约每 5 个宝宝有 1 个，多数能顺产；关键是每天数胎动、按时产检。",
+"a": "多数能顺产，绕颈一周很常见；关键是每天数胎动、按时产检，产时有胎心监护。",
"href": "topic/raojing/",
"st": [
5
@@ -799,9 +799,9 @@
"heat": 0.054
},
{
-"q": "羊水偏多偏少怎么办？",
+"q": "羊水指数 6 偏少，多喝水有用吗？",
"tag": "产检",
-"a": "看 B 超上的 AFI 或最大羊水池，偏一点多半复查就好；明显过多过少，医生会查原因再定。",
+"a": "有一点用：单纯偏少时多喝水，羊水可能短期回升；但要按时复查，查清原因。",
"href": "topic/yangshui/",
"st": [
5
@@ -830,9 +830,9 @@
"heat": 0.042
},
{
-"q": "要不要请月嫂？怎么选？",
+"q": "面试月嫂，一定要问哪几个问题？",
"tag": "准备",
-"a": "家里没人能专心帮就值得请；选人看健康证、真实经验和实操，合同写清能换人。",
+"a": "问带过几个宝宝、夜里怎么带、喂养怎么教，再看证件、看实操，合同写清能换人。",
"href": "topic/yuesao/",
"st": [
5
@@ -840,9 +840,9 @@
"heat": 0.038
},
{
-"q": "宝宝衣物用品要买多少？",
+"q": "新生儿衣服买 59 码还是 66 码？买几件够？",
"tag": "准备",
-"a": "新生儿长得快，衣服备 4～6 套就够，先少买、生了再补；安全座椅出院就要用。",
+"a": "59 码为主（66 码留着后面穿），按季节备 4～6 套，先少买、生了再补。",
"href": "topic/yongpin/",
"st": [
5
@@ -860,9 +860,9 @@
"heat": 0.03
},
{
-"q": "破水了怎么办？",
+"q": "是破水还是漏尿？破水要躺着去医院吗？",
"tag": "准备",
-"a": "不管有没有宫缩，马上去医院；垫上护垫、尽量躺着去，记下破水时间和颜色。",
+"a": "羊水稀得像水、憋不住，尿能憋住；破水后尽量躺着去医院，记下时间和颜色。",
"href": "topic/poshui/",
"st": [
6
@@ -902,9 +902,9 @@
"badge": "新"
},
{
-"q": "催产怎么做？疼吗？",
+"q": "催产素、水囊、人工破膜有什么区别？哪个更疼？",
"tag": "准备",
-"a": "宫颈没准备好先放药或球囊促成熟，再人工破膜 + 缩宫素；疼主要是宫缩疼，可以打无痛。",
+"a": "水囊和药是促宫颈成熟，人工破膜和缩宫素是让宫缩起来；疼主要是宫缩疼，可以打无痛。",
"href": "topic/cuichan/",
"st": [
6
@@ -922,9 +922,9 @@
"heat": 0.042
},
{
-"q": "产后第一口奶怎么开？",
+"q": "生完头两天没奶，宝宝会饿着吗？要不要加奶粉？",
"tag": "宝宝",
-"a": "出生后 1 小时内肌肤贴肌肤，让宝宝自己吸就是开奶，不用等奶来、不用揉奶。",
+"a": "一般不会：头几天初乳量少但够用，多让宝宝吸；要不要加奶粉由医生判断。",
"href": "topic/kainai/",
"st": [
6
@@ -932,9 +932,9 @@
"heat": 0.038
},
{
-"q": "宝宝出生后要打哪些针、做哪些筛查？",
+"q": "新生儿足跟血、听力筛查没通过，怎么办？",
"tag": "宝宝",
-"a": "住院期间一般打乙肝、卡介苗两针疫苗和维生素 K1，做足跟血、听力、先心病三项筛查。",
+"a": "先别慌：没通过是要复查，不等于确诊；按通知时间复筛，听力初筛不过很常见。",
"href": "topic/chusheng/",
"st": [
6
diff --git a/assets/share/t/baidai.jpg b/assets/share/t/baidai.jpg
index 5e236eb..988cc32 100644
Binary files a/assets/share/t/baidai.jpg and b/assets/share/t/baidai.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/bianmi.jpg b/assets/share/t/bianmi.jpg
index fe19943..d5a191c 100644
Binary files a/assets/share/t/bianmi.jpg and b/assets/share/t/bianmi.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/bugai.jpg b/assets/share/t/bugai.jpg
index 1f326a0..dad94fa 100644
Binary files a/assets/share/t/bugai.jpg and b/assets/share/t/bugai.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/buji.jpg b/assets/share/t/buji.jpg
index 14b25d6..ae29956 100644
Binary files a/assets/share/t/buji.jpg and b/assets/share/t/buji.jpg differ
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index a1fbb76..485952f 100644
Binary files a/assets/share/t/chongwu.jpg and b/assets/share/t/chongwu.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/choujin.jpg b/assets/share/t/choujin.jpg
index 2ef695c..f5b03b4 100644
Binary files a/assets/share/t/choujin.jpg and b/assets/share/t/choujin.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/chusheng.jpg b/assets/share/t/chusheng.jpg
index f4f0b75..c9d8767 100644
Binary files a/assets/share/t/chusheng.jpg and b/assets/share/t/chusheng.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/chuxing.jpg b/assets/share/t/chuxing.jpg
index a415b2f..3d2ce84 100644
Binary files a/assets/share/t/chuxing.jpg and b/assets/share/t/chuxing.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/cuichan.jpg b/assets/share/t/cuichan.jpg
index 1ba914f..b46b71b 100644
Binary files a/assets/share/t/cuichan.jpg and b/assets/share/t/cuichan.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/daichanbao.jpg b/assets/share/t/daichanbao.jpg
index 3ad44f7..3b7193d 100644
Binary files a/assets/share/t/daichanbao.jpg and b/assets/share/t/daichanbao.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/fenmian.jpg b/assets/share/t/fenmian.jpg
index d8d0889..31680ec 100644
Binary files a/assets/share/t/fenmian.jpg and b/assets/share/t/fenmian.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/ganmao.jpg b/assets/share/t/ganmao.jpg
index 78b43c2..ebc3066 100644
Binary files a/assets/share/t/ganmao.jpg and b/assets/share/t/ganmao.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/gaoxueya.jpg b/assets/share/t/gaoxueya.jpg
index b800403..b0382bd 100644
Binary files a/assets/share/t/gaoxueya.jpg and b/assets/share/t/gaoxueya.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/haixian.jpg b/assets/share/t/haixian.jpg
index e62353b..5e69e4f 100644
Binary files a/assets/share/t/haixian.jpg and b/assets/share/t/haixian.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/hufu.jpg b/assets/share/t/hufu.jpg
index 293b731..3ce6ab1 100644
Binary files a/assets/share/t/hufu.jpg and b/assets/share/t/hufu.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/jikou.jpg b/assets/share/t/jikou.jpg
index c1e0150..a1f70bd 100644
Binary files a/assets/share/t/jikou.jpg and b/assets/share/t/jikou.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/kafei.jpg b/assets/share/t/kafei.jpg
index 3a19514..cf873cc 100644
Binary files a/assets/share/t/kafei.jpg and b/assets/share/t/kafei.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/kaiche.jpg b/assets/share/t/kaiche.jpg
index a09cfc4..fd41e8d 100644
Binary files a/assets/share/t/kaiche.jpg and b/assets/share/t/kaiche.jpg differ
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index 54b0a21..75de909 100644
Binary files a/assets/share/t/kainai.jpg and b/assets/share/t/kainai.jpg differ
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index e0e0251..ec67933 100644
Binary files a/assets/share/t/linchan.jpg and b/assets/share/t/linchan.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/nt.jpg b/assets/share/t/nt.jpg
index ec9d3d3..a0b8e2a 100644
Binary files a/assets/share/t/nt.jpg and b/assets/share/t/nt.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/pinxue.jpg b/assets/share/t/pinxue.jpg
index d41b2de..f61af1e 100644
Binary files a/assets/share/t/pinxue.jpg and b/assets/share/t/pinxue.jpg differ
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index f512dbd..da74324 100644
Binary files a/assets/share/t/poshui.jpg and b/assets/share/t/poshui.jpg differ
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index 61b4d65..f891814 100644
Binary files a/assets/share/t/qingxu.jpg and b/assets/share/t/qingxu.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/raojing.jpg b/assets/share/t/raojing.jpg
index 0f32876..5c38ced 100644
Binary files a/assets/share/t/raojing.jpg and b/assets/share/t/raojing.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/rentangbing.jpg b/assets/share/t/rentangbing.jpg
index 858b741..f092cdd 100644
Binary files a/assets/share/t/rentangbing.jpg and b/assets/share/t/rentangbing.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/shimian.jpg b/assets/share/t/shimian.jpg
index 4b608c6..a061815 100644
Binary files a/assets/share/t/shimian.jpg and b/assets/share/t/shimian.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/shuangtai.jpg b/assets/share/t/shuangtai.jpg
index e7814cd..e0562f8 100644
Binary files a/assets/share/t/shuangtai.jpg and b/assets/share/t/shuangtai.jpg differ
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index 2503b7c..0967bef 100644
Binary files a/assets/share/t/shuizhong.jpg and b/assets/share/t/shuizhong.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/taijiao.jpg b/assets/share/t/taijiao.jpg
index cb7d39d..02fe4eb 100644
Binary files a/assets/share/t/taijiao.jpg and b/assets/share/t/taijiao.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/taiwei.jpg b/assets/share/t/taiwei.jpg
index 7747839..48bb2f9 100644
Binary files a/assets/share/t/taiwei.jpg and b/assets/share/t/taiwei.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/taixin.jpg b/assets/share/t/taixin.jpg
index 7498117..43597a1 100644
Binary files a/assets/share/t/taixin.jpg and b/assets/share/t/taixin.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/taiya.jpg b/assets/share/t/taiya.jpg
index 335f543..85e1892 100644
Binary files a/assets/share/t/taiya.jpg and b/assets/share/t/taiya.jpg differ
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index 48c9b02..4405e44 100644
Binary files a/assets/share/t/tangnai.jpg and b/assets/share/t/tangnai.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/tizhong.jpg b/assets/share/t/tizhong.jpg
index 61860e7..0356769 100644
Binary files a/assets/share/t/tizhong.jpg and b/assets/share/t/tizhong.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/tongfang.jpg b/assets/share/t/tongfang.jpg
index 5fb7b5a..929d073 100644
Binary files a/assets/share/t/tongfang.jpg and b/assets/share/t/tongfang.jpg differ
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index 4d723a4..854eb14 100644
Binary files a/assets/share/t/touyun.jpg and b/assets/share/t/touyun.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/wen.jpg b/assets/share/t/wen.jpg
index a79ddf8..c6a9b80 100644
Binary files a/assets/share/t/wen.jpg and b/assets/share/t/wen.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/yangshui.jpg b/assets/share/t/yangshui.jpg
index c0c40e1..9befa4d 100644
Binary files a/assets/share/t/yangshui.jpg and b/assets/share/t/yangshui.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/yaotong.jpg b/assets/share/t/yaotong.jpg
index 5dd7f95..53389c7 100644
Binary files a/assets/share/t/yaotong.jpg and b/assets/share/t/yaotong.jpg differ
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index 4099c5d..74e9509 100644
Binary files a/assets/share/t/yongpin.jpg and b/assets/share/t/yongpin.jpg differ
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index 5962f38..75bb0d4 100644
Binary files a/assets/share/t/yuchanqi.jpg and b/assets/share/t/yuchanqi.jpg differ
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index 8147ff9..1e5e61d 100644
Binary files a/assets/share/t/yuesao.jpg and b/assets/share/t/yuesao.jpg differ
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index 8bba45c..5bd788c 100644
Binary files a/assets/share/t/yuezi.jpg and b/assets/share/t/yuezi.jpg differ
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index 3eee885..b8b7230 100644
Binary files a/assets/share/t/yundong.jpg and b/assets/share/t/yundong.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/zhichang.jpg b/assets/share/t/zhichang.jpg
index db033d6..a23ee91 100644
Binary files a/assets/share/t/zhichang.jpg and b/assets/share/t/zhichang.jpg differ
diff --git a/assets/share/t/zhunbaba.jpg b/assets/share/t/zhunbaba.jpg
index 66948d7..3ec2cc3 100644
Binary files a/assets/share/t/zhunbaba.jpg and b/assets/share/t/zhunbaba.jpg differ
diff --git a/index.html b/index.html
index 786bdb2..b519e96 100644
--- a/index.html
+++ b/index.html
@@ -9,7 +9,7 @@
兜爸心选 · 孕育陪伴
-
+
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index 6248ec4..b840f33 100644
--- a/js/app.js
+++ b/js/app.js
@@ -3,7 +3,7 @@
(function () {
'use strict';
/* 页面版本号（YYMMDD+序号）：显示在「关于兜爸心选」页底部；bump 时同步 head 注释与 ?v= */
- var VER = '26110464';
+ var VER = '26110601';
const $ = (s, c) => (c || document).querySelector(s);
const $$ = (s, c) => Array.from((c || document).querySelectorAll(s));
@@ -5707,28 +5707,28 @@
const QA_BD = i => i < 1 ? ['爆', 'bao'] : i < 7 ? ['热', 're'] : i < 10 ? ['新', 'xin'] : null;
const QA_EM = { 身体: '🤰', 准备: '📋', 产检: '🩺', 宝宝: '👶', 生活: '🏠', 营养: '🥗', 职场: '💼', 花钱: '💰', 心情: '💗', 趣味: '🎈', 补剂: '💊', 专题: '📌' };
const QA_KW = {
- '生娃计算器，到底要花多少钱？': '生娃花费', '大排畸什么时候做？能看出什么？': '大排畸', '糖耐怎么做？没过怎么办？': '糖耐',
- '四维彩超有必要做吗？': '四维彩超', '胎动多少算正常？怎么数？': '数胎动', '妊娠期糖尿病要紧吗？怎么控糖？': '孕期控糖',
- '肚子发紧是宫缩吗？': '宫缩', 'B 超说宝宝偏大或偏小，怎么办？': '胎儿大小', '孕期腿抽筋怎么办？': '抽筋', '糖耐前一天怎么吃？': '糖耐饮食',
+ '生娃计算器，到底要花多少钱？': '生娃花费', '大排畸什么时候做？能看出什么？': '大排畸', '糖耐三个值只超了一个，算妊娠糖尿病吗？': '糖耐',
+ '四维彩超有必要做吗？': '四维彩超', '胎动多少算正常？怎么数？': '数胎动', '确诊妊糖后，一天测几次血糖？控制在多少？': '孕期控糖',
+ '肚子发紧是宫缩吗？': '宫缩', 'B 超说宝宝偏大或偏小，怎么办？': '胎儿大小', '补了钙还是半夜腿抽筋，还可能是什么原因？': '抽筋', '糖耐前一天怎么吃？': '糖耐饮食',
/* 11-04 用户：「效果可以，随机再放到 40 个，序号也要留着」→ 另随机 30 条（seed 1104），其余 60 条只显示序号 */
- '孕期营养影响孩子智商吗？': '营养智商', '怀孕后什么时候去医院建档？': '建档', '孕期体重长多少合适？': '孕期体重',
- '怀孕了还能养猫、养狗吗？': '养宠物', '孕期能坐飞机、出远门吗？': '出远门', '孕吐什么时候能结束？': '孕吐',
- '生育津贴怎么领？能领多少？': '生育津贴', 'NT 检查查什么？要注意什么？': 'NT', '孕期水肿正常吗？怎么消？': '水肿',
- '孕期腰酸背痛怎么缓解？': '腰酸背痛', '孕期能吃螃蟹、海鲜吗？': '海鲜', '产假有多少天？怎么休更合适？': '产假',
- '孕期能开空调、用电热毯吗？': '空调', '孕期还能开车吗？': '开车', '孕期能泡澡、泡温泉吗？': '泡澡',
- '胎位不正怎么办？': '胎位', '到了预产期还没动静怎么办？': '过预产期', '临产有哪些信号？什么时候去医院？': '临产信号',
+ '孕期营养影响孩子智商吗？': '营养智商', '怀孕后什么时候去医院建档？': '建档', '孕前偏瘦、正常、偏胖，整个孕期各该长几斤？': '孕期体重',
+ '家里养了猫，怀孕要送走吗？弓形虫怎么查？': '养宠物', '孕多少周后航空公司不让登机？要开什么证明？': '出远门', '孕吐什么时候能结束？': '孕吐',
+ '生育津贴怎么领？能领多少？': '生育津贴', 'NT 值 2.5mm 算高吗？多少要进一步检查？': 'NT', '腿一按一个坑，水肿到什么程度要警惕？': '水肿',
+ '腰酸背痛，托腹带有用吗？从几周开始用？': '腰酸背痛', '孕期吃三文鱼刺身、生蚝安全吗？': '海鲜', '产假有多少天？怎么休更合适？': '产假',
+ '孕期能开空调、用电热毯吗？': '空调', '孕晚期还能自己开车吗？安全带该怎么系？': '开车', '孕期能泡澡、泡温泉吗？': '泡澡',
+ '32 周还是臀位，还有机会转过来吗？': '胎位', '到了预产期还没动静怎么办？': '过预产期', '宫缩几分钟一次，就该去医院了？': '临产信号',
'孕早期见红是要流产吗？': '见红', '不知道怀孕时吃了药、喝了酒怎么办？': '误吃药', '宫外孕有什么信号？': '宫外孕',
- '早孕反应突然消失要紧吗？': '反应消失', '怀了双胞胎要注意什么？': '双胞胎', '孕期一定要左侧睡吗？': '睡姿',
- '脐带绕颈怎么办？': '脐带绕颈', '什么时候开始休产假？': '休产假', '要不要请月嫂？怎么选？': '月嫂',
- '宝宝衣物用品要买多少？': '宝宝衣物', '侧切、撕裂能避免吗？': '侧切', '催产怎么做？疼吗？': '催产',
+ '早孕反应突然消失要紧吗？': '反应消失', '双胞胎是单绒还是双绒，差别有多大？': '双胞胎', '孕期一定要左侧睡吗？': '睡姿',
+ 'B 超提示脐带绕颈一周，还能顺产吗？': '脐带绕颈', '什么时候开始休产假？': '休产假', '面试月嫂，一定要问哪几个问题？': '月嫂',
+ '新生儿衣服买 59 码还是 66 码？买几件够？': '宝宝衣物', '侧切、撕裂能避免吗？': '侧切', '催产素、水囊、人工破膜有什么区别？哪个更疼？': '催产',
/* 11-04 用户：「加到 60%，60 条有核心词」→ 再随机 20 条（seed 110402），其余 40 条只显示序号 */
- '孕期能运动吗？做什么运动好？': '孕期运动', '叶酸、DHA、铁、钙要不要补？': '补剂', '剖宫产前要准备什么？': '剖宫产',
- '孕期护肤品、化妆品怎么选？': '护肤', '孕期水果吃多少？哪些要少吃？': '吃水果', '验孕两道杠，接下来做什么？': '两道杠',
- '唐筛高风险怎么办？': '唐筛', '孕期牙疼、牙龈出血能看牙吗？': '看牙', '什么时候能看到胎心胎芽？': '胎心胎芽',
+ '孕前一直在健身、跑步，怀孕后还能接着练吗？': '孕期运动', '叶酸吃到几个月能停？钙、铁、DHA 从几周开始补？': '补剂', '剖宫产前要准备什么？': '剖宫产',
+ '孕期要避开哪些成分？水杨酸、视黄醇能用吗？': '护肤', '孕期水果吃多少？哪些要少吃？': '吃水果', '验孕两道杠，接下来做什么？': '两道杠',
+ '唐筛高风险怎么办？': '唐筛', '孕期牙疼、牙龈出血能看牙吗？': '看牙', '孕 7 周还没看到胎心，是胎停了吗？': '胎心胎芽',
'第一次产检抽血查什么？': '抽血', '什么时候告诉领导和同事？': '告诉领导', '孕期要穿防辐射服吗？手机电脑有影响吗？': '防辐射',
- '孕期能打流感疫苗吗？': '流感疫苗', '胎心监护怎么做？多久做一次？': '胎心监护', '孕期便秘怎么缓解？': '便秘',
- '尿频、乳房胀痛正常吗？': '尿频', '孕晚期喘不上气、睡不好怎么办？': '喘不上气', '孕期情绪低落、焦虑怎么办？': '孕期焦虑',
- '孕期感冒发烧能吃药吗？': '感冒发烧', '建档要带什么、查什么？': '建档材料'
+ '孕期能打流感疫苗吗？': '流感疫苗', '胎心监护 20 分钟没过，是宝宝有问题吗？': '胎心监护', '吃了补铁剂便秘更严重，怎么办？': '便秘',
+ '尿频、乳房胀痛正常吗？': '尿频', '孕晚期喘不上气、睡不好怎么办？': '喘不上气', '孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？': '孕期焦虑',
+ '孕期烧到 38.5℃，能吃对乙酰氨基酚吗？': '感冒发烧', '建档要带什么、查什么？': '建档材料'
};
/* 11-04 用户：「核心词方块的背景每个配一张小图（风景什么的都行）」→ assets/kw/kNN.webp（120×120，取自广场 Burst 免费商用图库，尽量贴题），文字白色压暗色蒙层 */
const QA_KP = {"生娃花费":"k00.webp","大排畸":"k01.webp","糖耐":"k02.webp","四维彩超":"k03.webp","数胎动":"k04.webp","孕期控糖":"k05.webp","宫缩":"k06.webp","胎儿大小":"k07.webp","抽筋":"k08.webp","糖耐饮食":"k09.webp","营养智商":"k10.webp","建档":"k11.webp","孕期体重":"k12.webp","养宠物":"k13.webp","出远门":"k14.webp","孕吐":"k15.webp","生育津贴":"k16.webp","NT":"k17.webp","水肿":"k18.webp","腰酸背痛":"k19.webp","海鲜":"k20.webp","产假":"k21.webp","空调":"k22.webp","开车":"k23.webp","泡澡":"k24.webp","胎位":"k25.webp","过预产期":"k26.webp","临产信号":"k27.webp","见红":"k28.webp","误吃药":"k29.webp","宫外孕":"k30.webp","反应消失":"k31.webp","双胞胎":"k32.webp","睡姿":"k33.webp","脐带绕颈":"k34.webp","休产假":"k35.webp","月嫂":"k36.webp","宝宝衣物":"k37.webp","侧切":"k38.webp","催产":"k39.webp","孕期运动":"k40.webp","补剂":"k41.webp","剖宫产":"k42.webp","护肤":"k43.webp","吃水果":"k44.webp","两道杠":"k45.webp","唐筛":"k46.webp","看牙":"k47.webp","胎心胎芽":"k48.webp","抽血":"k49.webp","告诉领导":"k50.webp","防辐射":"k51.webp","流感疫苗":"k52.webp","胎心监护":"k53.webp","便秘":"k54.webp","尿频":"k55.webp","喘不上气":"k56.webp","孕期焦虑":"k57.webp","感冒发烧":"k58.webp","建档材料":"k59.webp"};
diff --git a/tools/qa-retitle-1106.py b/tools/qa-retitle-1106.py
new file mode 100644
index 0000000..3b9904f
--- /dev/null
+++ b/tools/qa-retitle-1106.py
@@ -0,0 +1,245 @@
+# 2026-11-06 用户：孕期百问 47 条宽泛标题改成垂类标题（清单见 research/孕期百问_垂类优化与新增100.md「🔴 建议改」）。
+# 一次改齐：hot.json 的 q / a、专题页 / q / 大标题 / 一句话答案、topic/_shared/idx.json、js/app.js 的 QA_KW 键；
+# 其中 12 页新标题问到的点原页面没有，在「记住这 3 点」后面插一节新内容（NEW）。跑完再 node tools/share-card/build.js 重出转发图清单。
+import json, re, html
+
+R = '/work/mama-box/'
+
+# slug: (新标题, 大标题分段[第 3 段高亮], 一句话答案)
+E = {
+ 'buji': ('叶酸吃到几个月能停？钙、铁、DHA 从几周开始补？', None,
+ '<em>叶酸</em>至少吃到孕 3 个月，很多医生建议吃满整个孕期；钙、铁从<em>孕中期</em>起重点补，DHA 先靠每周吃 2～3 次鱼。'),
+ 'wen': ('妊娠纹是长太快撑出来的吗？涂油到底有没有用？', None,
+ '长太快确实更容易长纹；涂油主要是润滑、方便按摩，<em>防纹靠不住</em>，控体重、早保湿更实在。'),
+ 'zhichang': ('孕期被调岗、降薪，公司这样做合法吗？', None,
+ '单方面因为怀孕给你<em>降薪、调岗、辞退</em>都不合法；调岗降薪须<em>协商一致、书面确认</em>。'),
+ 'tizhong': ('孕前偏瘦、正常、偏胖，整个孕期各该长几斤？', ['孕前胖瘦不同', '\n', '各该长几斤', '？'],
+ '按孕前 BMI 定：偏瘦 <em>11～16kg</em>、正常 <em>8～14kg</em>、超重 <em>7～11kg</em>、肥胖 <em>5～9kg</em>。'),
+ 'kafei': ('孕期一天一杯美式，咖啡因算超标吗？', ['一天一杯美式', '\n', '咖啡因', '算超标吗？'],
+ '一杯中杯美式<em>一般不超标</em>：咖啡因每天<em>不超过 200mg</em>，奶茶、浓茶、可乐也要一起算。'),
+ 'chongwu': ('家里养了猫，怀孕要送走吗？弓形虫怎么查？', ['家里养了猫', '\n', '要送走', '吗？'],
+ '<em>不用送走</em>：室内只吃猫粮的猫风险很低，<em>铲屎交给家人</em>；弓形虫抽血查<em>抗体</em>就知道。'),
+ 'chuxing': ('孕多少周后航空公司不让登机？要开什么证明？', ['孕多少周', '\n', '不让登机', '？'],
+ '一般 <em>32 周</em>前正常坐；<em>32～36 周</em>要带医院开的适宜乘机证明；<em>36 周</em>后多数航司不让登机。'),
+ 'yundong': ('孕前一直在健身、跑步，怀孕后还能接着练吗？', ['孕前在健身跑步', '\n', '还能接着练', '吗？'],
+ '没有禁忌<em>一般可以接着练</em>，但要<em>降强度</em>：以边练还能说话为度，别憋气、别平躺太久。'),
+ 'fenmian': ('哪些情况医生会建议直接剖？顺转剖的多吗？', ['哪些情况', '\n', '要直接剖', '？'],
+ '胎位不正、前置胎盘、头盆不称等会<em>直接剖</em>；准备顺产的<em>多数能顺利生</em>，少部分会中途转剖。'),
+ 'daichanbao': ('待产包里哪些医院会发，不用自己带？', ['待产包', '\n', '哪些医院会发', '？'],
+ '病号服、护理垫、宝宝住院穿的衣服<em>多数医院会给</em>；一次性内裤、纸尿裤等<em>各院不同，提前问</em>。'),
+ 'shimian': ('孕期半夜醒了就再也睡不着，怎么办？', ['半夜醒了', '\n', '再也睡不着', '怎么办？'],
+ '<em>别看手机、别盯时间</em>；躺 20 分钟还睡不着就<em>起来坐坐</em>，困了再回床。'),
+ 'bianmi': ('吃了补铁剂便秘更严重，怎么办？', ['吃了补铁剂', '\n', '便秘更严重', '怎么办？'],
+ '<em>别自己停铁剂</em>，先多喝水、多吃膳食纤维、多走动；还不行产检时<em>请医生调整</em>。'),
+ 'tongfang': ('孕中期同房后肚子发紧、有点出血，要紧吗？', ['同房后', '\n', '发紧、出血', '要紧吗？'],
+ '短暂发紧、休息后就好<em>多半没事</em>；<em>出血、流液、持续腹痛</em>要及时去医院。'),
+ 'qingxu': ('孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？', ['动不动就想哭', '\n', '是产前抑郁', '吗？'],
+ '爱哭<em>不等于抑郁</em>；可以用 <em>EPDS 量表</em>自测，低落<em>超过 2 周</em>要告诉医生。'),
+ 'zhunbaba': ('孕晚期准爸爸要提前学会哪几件事？', ['孕晚期', '\n', '准爸爸', '要学会什么？'],
+ '<em>认临产信号、熟悉去医院路线</em>，学会<em>数胎动、换尿布、拍嗝</em>，电话随时畅通。'),
+ 'nt': ('NT 值 2.5mm 算高吗？多少要进一步检查？', ['NT 值', '\n', '2.5mm', '算高吗？'],
+ '<em>2.5mm 多在正常范围</em>，但接近关注线；一般 <em>≥3.0mm</em> 算增厚，医生会建议进一步检查。'),
+ 'tangnai': ('糖耐三个值只超了一个，算妊娠糖尿病吗？', ['糖耐', '\n', '只超了一个', '算吗？'],
+ '<em>算</em>。空腹、1 小时、2 小时<em>任一项</em>达到或超过标准，就诊断为妊娠期糖尿病。'),
+ 'taixin': ('胎心监护 20 分钟没过，是宝宝有问题吗？', ['胎心监护', '\n', '20 分钟没过', '要紧吗？'],
+ '<em>不一定</em>：宝宝睡着、妈妈空腹都可能「无反应」，吃点东西、<em>延长到 40 分钟</em>再看。'),
+ 'choujin': ('补了钙还是半夜腿抽筋，还可能是什么原因？', ['补了钙', '\n', '还抽筋', '为什么？'],
+ '缺钙只是原因之一，<em>腿累、受凉、血液回流慢</em>更常见；睡前拉伸小腿、给腿保暖。'),
+ 'shuizhong': ('腿一按一个坑，水肿到什么程度要警惕？', ['腿一按一个坑', '\n', '水肿', '要警惕吗？'],
+ '按下小坑<em>很快回弹</em>多是轻度；<em>坑久不回、脸手也肿</em>或血压高，要尽快看医生。'),
+ 'pinxue': ('血红蛋白 105 算贫血吗？补铁多久能补上来？', ['血红蛋白', '\n', '105', '算贫血吗？'],
+ '<em>算，属于轻度贫血</em>（低于 110 就算）；按医嘱补铁，一般 <em>2 周</em>开始回升。'),
+ 'yaotong': ('腰酸背痛，托腹带有用吗？从几周开始用？', ['腰酸背痛', '\n', '托腹带', '有用吗？'],
+ '肚子大、腰酸明显时<em>短时用</em>能减负，<em>别整天绑</em>；根本还是<em>改姿势 + 适度运动</em>。'),
+ 'rentangbing': ('确诊妊糖后，一天测几次血糖？控制在多少？', ['确诊妊糖后', '\n', '一天测几次', '血糖？'],
+ '刚确诊或没控好时每天测 <em>4～7 次</em>；目标空腹 <em>低于 5.3</em>、餐后 2 小时 <em>低于 6.7</em>。'),
+ 'gaoxueya': ('产检血压 140/90，是妊娠高血压吗？', ['产检血压', '\n', '140/90', '是妊高吗？'],
+ '同一只手臂<em>两次</em>测得 <em>≥140/90</em> 就要按血压高管理；到 <em>160/110</em> 或头痛眼花，马上去医院。'),
+ 'baidai': ('白带发黄、有异味，是阴道炎吗？能用药吗？', ['白带发黄', '\n', '有异味', '是阴道炎吗？'],
+ '<em>可能是</em>，要去医院查白带分清类型；孕期<em>能用药</em>，但别自己买，<em>听医生的</em>。'),
+ 'ganmao': ('孕期烧到 38.5℃，能吃对乙酰氨基酚吗？', ['烧到 38.5℃', '\n', '对乙酰氨基酚', '能吃吗？'],
+ '<em>能</em>，它是孕期退烧<em>首选</em>：选单一成分、按说明书剂量；<em>布洛芬别自己吃</em>，烧不退要就医。'),
+ 'haixian': ('孕期吃三文鱼刺身、生蚝安全吗？', ['三文鱼刺身', '\n', '生蚝', '能吃吗？'],
+ '<em>生的别吃</em>，容易感染寄生虫和细菌；三文鱼、生蚝<em>做熟了放心吃</em>。'),
+ 'hufu': ('孕期要避开哪些成分？水杨酸、视黄醇能用吗？', ['孕期护肤', '\n', '水杨酸、视黄醇', '能用吗？'],
+ '<em>视黄醇等维 A 酸类全停</em>；水杨酸<em>低浓度小面积</em>可以，<em>高浓度刷酸</em>等产后。'),
+ 'kaiche': ('孕晚期还能自己开车吗？安全带该怎么系？', ['孕晚期', '\n', '还能开车', '吗？'],
+ '身体舒服<em>可以短途开</em>，安全带腰带<em>压在肚子下方</em>；肚子顶到方向盘、临产别自己开。'),
+ 'taijiao': ('胎教音乐要贴着肚子放吗？每天放多久？', ['胎教音乐', '\n', '要贴着肚子', '放吗？'],
+ '<em>不要贴着肚子</em>，外放、音量像说话就行；每天<em>一两次、每次 10～20 分钟</em>足够。'),
+ 'taiwei': ('32 周还是臀位，还有机会转过来吗？', ['32 周', '\n', '还是臀位', '能转吗？'],
+ '<em>还有机会</em>，不少宝宝 32～36 周还会转；<em>36～37 周</em>仍是臀位，医生会评估外倒转或剖宫产。'),
+ 'linchan': ('宫缩几分钟一次，就该去医院了？', ['宫缩', '\n', '几分钟一次', '去医院？'],
+ '头胎规律宫缩<em>约 5 分钟一次</em>、持续 1 小时左右就出发；<em>经产妇一规律就走</em>，破水马上去。'),
+ 'yuezi': ('坐月子真的不能洗头、洗澡吗？', ['坐月子', '\n', '不能洗头洗澡', '吗？'],
+ '<em>能洗</em>：淋浴为主、水温合适、<em>洗完马上擦干吹干</em>；剖宫产等伤口愈合再洗。'),
+ 'taiya': ('孕 7 周还没看到胎心，是胎停了吗？', ['孕 7 周', '\n', '没看到胎心', '是胎停吗？'],
+ '<em>不一定</em>：排卵晚了孕周会偏小，一般 <em>1～2 周后复查</em>，一次 B 超不下结论。'),
+ 'yuchanqi': ('月经不规律，预产期按什么算？', ['月经不规律', '\n', '预产期', '按什么算？'],
+ '以<em>早孕 B 超</em>（最好 11～13+6 周量的头臀长）为准；试管的按<em>移植日</em>算。'),
+ 'jikou': ('山楂、薏米、桂圆，孕早期真的不能吃吗？', ['山楂薏米桂圆', '\n', '孕早期', '真不能吃？'],
+ '<em>能吃</em>，导致流产的说法没有可靠依据，<em>煮熟、适量</em>就行；真要躲的是<em>酒和生食</em>。'),
+ 'shuangtai': ('双胞胎是单绒还是双绒，差别有多大？', ['双胞胎', '\n', '单绒还是双绒', '差别多大？'],
+ '差别很大：<em>单绒</em>共用一个胎盘，风险更高，<em>16 周起约 2 周一次 B 超</em>；双绒相对少些。'),
+ 'bugai': ('每天喝两杯牛奶，还需要额外吃钙片吗？', ['每天两杯奶', '\n', '还要吃钙片', '吗？'],
+ '每天<em>300～500g 奶</em>再加豆制品、绿叶菜，<em>多数不用</em>额外吃钙片；喝不够再补。'),
+ 'touyun': ('蹲下站起来眼前发黑，是贫血还是低血压？', ['站起来', '\n', '眼前发黑', '是贫血吗？'],
+ '多半是<em>起身太快、血压一时跟不上</em>；整天乏力、脸色白才更像贫血，<em>查个血常规</em>就清楚。'),
+ 'raojing': ('B 超提示脐带绕颈一周，还能顺产吗？', ['脐带绕颈一周', '\n', '还能顺产', '吗？'],
+ '<em>多数能顺产</em>，绕颈一周很常见；关键是<em>每天数胎动、按时产检</em>，产时有胎心监护。'),
+ 'yangshui': ('羊水指数 6 偏少，多喝水有用吗？', ['羊水指数 6', '\n', '多喝水', '有用吗？'],
+ '<em>有一点用</em>：单纯偏少时多喝水，羊水可能短期回升；但要<em>按时复查</em>，查清原因。'),
+ 'yuesao': ('面试月嫂，一定要问哪几个问题？', ['面试月嫂', '\n', '要问', '哪几个问题？'],
+ '问<em>带过几个宝宝、夜里怎么带、喂养怎么教</em>，再<em>看证件、看实操</em>，合同写清能换人。'),
+ 'yongpin': ('新生儿衣服买 59 码还是 66 码？买几件够？', ['新生儿衣服', '\n', '59 还是 66', '买几件？'],
+ '<em>59 码为主</em>（66 码留着后面穿），按季节备 <em>4～6 套</em>，先少买、生了再补。'),
+ 'poshui': ('是破水还是漏尿？破水要躺着去医院吗？', ['破水还是漏尿', '\n', '要躺着去', '吗？'],
+ '羊水<em>稀得像水、憋不住</em>，尿能憋住；破水后<em>尽量躺着去</em>医院，记下时间和颜色。'),
+ 'cuichan': ('催产素、水囊、人工破膜有什么区别？哪个更疼？', ['催产素、水囊', '\n', '人工破膜', '哪个更疼？'],
+ '水囊和药是<em>促宫颈成熟</em>，人工破膜和缩宫素是<em>让宫缩起来</em>；疼主要是宫缩疼，<em>可以打无痛</em>。'),
+ 'kainai': ('生完头两天没奶，宝宝会饿着吗？要不要加奶粉？', ['生完没奶', '\n', '宝宝会饿着', '吗？'],
+ '<em>一般不会</em>：头几天初乳量少但够用，<em>多让宝宝吸</em>；要不要加奶粉<em>由医生判断</em>。'),
+ 'chusheng': ('新生儿足跟血、听力筛查没通过，怎么办？', ['足跟血、听力', '\n', '没通过', '怎么办？'],
+ '<em>先别慌</em>：没通过是要复查，不等于确诊；<em>按通知时间复筛</em>，听力初筛不过很常见。'),
+}
+
+# 12 页新增一节：插在「记住这 3 点」之后（sections 第 1 位），附一条参考来源
+NEW = {
+ 'yundong': ({"type": "list", "title": "孕前就在练的，怎么接着练", "en": "KEEP GOING", "key": "能接着练，降强度、换动作。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "跑步：常跑的可以接着跑", "s": "降配速、缩距离，以边跑还能说话为度；肚子大了改快走"},
+ {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "力量训练：减重量、加次数", "s": "别憋气发力，换成呼气时用力"},
+ {"tag": "注意", "tone": "warn", "b": "孕 16 周后少做仰卧动作", "s": "仰卧推举、卷腹改成坐姿或侧卧版本"},
+ {"tag": "注意", "tone": "warn", "b": "把运动量告诉产检医生", "s": "前置胎盘、宫颈短等情况要按医生说的减量或停"},
+ {"tag": "别做", "tone": "no", "b": "对抗、易摔、冲击大的", "s": "拳击、篮球、滑雪、骑马、高温瑜伽先停"},
+ {"tag": "停下", "tone": "no", "b": "出血、流液、规律宫缩", "s": "或头晕胸痛、小腿肿痛，停下并就医"}]},
+ 'ACOG《Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period》（2020）：孕前规律进行高强度有氧运动（如跑步）的孕妇，无禁忌时孕期可在医生评估下继续，并避免仰卧位过久、对抗与易跌倒运动'),
+ 'fenmian': ({"type": "list", "title": "顺转剖，多半是这几个原因", "en": "WHY SWITCH", "key": "大多数能顺利生，转剖是为了安全。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "常见", "tone": "warn", "b": "产程停滞", "s": "宫口长时间不开，或宝宝的头迟迟不下降"},
+ {"tag": "常见", "tone": "warn", "b": "胎心异常", "s": "监护提示宝宝可能缺氧，需要尽快娩出"},
+ {"tag": "常见", "tone": "warn", "b": "头盆不称、胎位异常", "s": "产程中才发现宝宝的头和骨盆不匹配，或胎头位置不对"},
+ {"tag": "少见", "tone": "no", "b": "出血、脐带脱垂等急症", "s": "医生会马上处理，不用自己判断"},
+ {"tag": "安心", "tone": "ok", "b": "打了无痛也不白打", "s": "转剖时麻醉管通常可以直接用来加药"}]},
+ '中华医学会妇产科学分会《剖宫产手术的专家共识（2014）》：剖宫产指征包括胎儿窘迫、头盆不称、产程停滞、胎位异常等'),
+ 'daichanbao': ({"type": "list", "title": "哪些医院会发", "en": "FROM HOSPITAL", "key": "各院不一样，以医院清单为准。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "会给", "tone": "ok", "b": "病号服、床品", "s": "入院就会发，不用自己带睡衣"},
+ {"tag": "会给", "tone": "ok", "b": "产妇护理垫（少量）", "s": "产后头一两天用得多，可以自己再备一包"},
+ {"tag": "会给", "tone": "ok", "b": "宝宝住院期间的衣服、包被", "s": "出院那套要自己带"},
+ {"tag": "问问", "tone": "warn", "b": "一次性内裤、产妇卫生巾", "s": "有的发、有的收费、有的不给"},
+ {"tag": "问问", "tone": "warn", "b": "新生儿纸尿裤、奶瓶", "s": "母婴同室的医院有的会给几片"},
+ {"tag": "自带", "tone": "no", "b": "证件、拖鞋、洗漱、吸管杯", "s": "还有哺乳内衣、出院衣服、安全座椅"}]},
+ '各地医院产科住院须知（发放物品以所在医院为准）'),
+ 'shimian': ({"type": "steps", "title": "半夜醒了，这样做", "en": "AT 3 AM", "key": "别跟失眠较劲，先让身体放松。", "tint": True, "items": [
+ {"b": "别看时间、别刷手机", "s": "屏幕的光和「还剩几小时」的焦虑都会让人更清醒"},
+ {"b": "要上厕所就去，灯开小一点", "s": "憋着更睡不着，回来侧躺、抱好孕妇枕"},
+ {"b": "躺 20 分钟还睡不着，就起来", "s": "去客厅坐坐，看纸质书、听舒缓音频，困了再回床"},
+ {"b": "饿醒的，睡前吃一小份", "s": "一杯奶或几片苏打饼干，别吃太饱"},
+ {"b": "心里有事，就写下来", "s": "把担心的事记在纸上，告诉自己明天再想"},
+ {"b": "白天午睡别太长", "s": "控制在 30 分钟～1 小时，晚上更容易睡"}]},
+ '美国睡眠医学会失眠认知行为治疗（CBT-I）刺激控制法：卧床约 20 分钟仍无法入睡时离床，有睡意再回床'),
+ 'qingxu': ({"type": "list", "title": "爱哭，还是产前抑郁？", "en": "SELF CHECK", "key": "看持续多久，也看影不影响生活。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "正常", "tone": "ok", "b": "哭完能缓过来", "s": "还能吃能睡、对事情有兴趣，多是激素引起的情绪波动"},
+ {"tag": "自测", "tone": "warn", "b": "用 EPDS（爱丁堡抑郁量表）", "s": "10 道题，问过去 7 天的感受；总分 ≥10 分建议找医生聊聊，≥13 分要尽快就诊"},
+ {"tag": "留意", "tone": "warn", "b": "超过 2 周、几乎每天都这样", "s": "低落、没兴趣、睡不好吃不下、觉得自己没用"},
+ {"tag": "就诊", "tone": "ok", "b": "先告诉产检医生", "s": "很多医院有孕产期心理门诊，建档时也常让做量表"},
+ {"tag": "求助", "tone": "no", "b": "有伤害自己的念头", "s": "不管分数多少，立刻告诉家人并就医；心理援助热线 12356"}]},
+ '中国妇幼保健协会等《孕产妇心理健康管理专家共识（2019）》：推荐使用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）进行孕产期抑郁筛查；国家卫健委 12356 心理援助热线'),
+ 'nt': ({"type": "list", "title": "NT 数值怎么看", "en": "THE NUMBER", "key": "看数值，也要看孕周和综合风险。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "正常", "tone": "ok", "b": "低于 2.5mm", "s": "多在正常范围，照常做唐筛或无创、大排畸"},
+ {"tag": "临界", "tone": "warn", "b": "2.5～3.0mm", "s": "接近关注线，很多医院会结合早期血清筛查或建议做无创 DNA"},
+ {"tag": "增厚", "tone": "no", "b": "3.0mm 及以上", "s": "一般视为增厚，医生通常建议做绒毛或羊水穿刺，并加做胎儿心脏超声"},
+ {"tag": "注意", "tone": "warn", "b": "同一个数，孕周不同意义不同", "s": "正常值随头臀长变大，以报告单和医生解读为准"}]},
+ '中华医学会妇产科学分会《孕前和孕期保健指南（2018）》及产前超声相关共识：NT ≥3.0mm 为增厚，建议进行产前诊断及胎儿超声心动图检查'),
+ 'pinxue': ({"type": "list", "title": "105 算什么程度？补多久？", "en": "HOW LONG", "key": "轻度贫血，按医嘱补，2 周看效果。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "分级", "tone": "warn", "b": "100～109 轻度，70～99 中度", "s": "低于 70 是重度；105 属于轻度贫血"},
+ {"tag": "2 周", "tone": "ok", "b": "吃铁剂约 2 周开始回升", "s": "一般 2 周能升约 10g/L，3～4 周升约 20g/L"},
+ {"tag": "别停", "tone": "warn", "b": "补正常了也别马上停", "s": "恢复后通常还要吃 3～6 个月或到产后 3 个月，把储备铁补上"},
+ {"tag": "复查", "tone": "no", "b": "2 周复查没升", "s": "可能吃法不对（和钙、茶同服）或不是缺铁，医生会查原因，必要时改静脉补铁"}]},
+ '中华医学会围产医学分会《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南（2014）》：Hb 100～109g/L 为轻度贫血；口服铁剂 2 周后 Hb 应上升，Hb 恢复正常后继续口服铁剂 3～6 个月或至产后 3 个月'),
+ 'rentangbing': ({"type": "list", "title": "一天测几次、什么时候测", "en": "MONITOR", "key": "刚确诊测得勤，控住了再减。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "初诊", "tone": "warn", "b": "每天 4～7 次", "s": "空腹 + 三餐后（1 或 2 小时），必要时加三餐前和睡前"},
+ {"tag": "达标", "tone": "ok", "b": "每周挑 1～2 天测", "s": "饮食运动就能达标的，测空腹 + 三餐后 2 小时，频率听医生安排"},
+ {"tag": "用药", "tone": "warn", "b": "按医生方案多点监测", "s": "调剂量全靠这些数，别漏测"},
+ {"tag": "计时", "tone": "ok", "b": "餐后从吃第一口算起", "s": "不是从吃完算"},
+ {"tag": "当心", "tone": "no", "b": "夜里不低于 3.3", "s": "心慌、出冷汗先吃点东西，测一下告诉医生"}]},
+ '中华医学会妇产科学分会等《妊娠期高血糖诊治指南（2022）》：新诊断或血糖不达标、使用胰岛素者每日监测 4～7 次；饮食运动控制达标者每周至少监测 1 天空腹及三餐后血糖'),
+ 'ganmao': ({"type": "list", "title": "退烧药怎么吃", "en": "FEVER", "key": "对乙酰氨基酚是首选，别硬扛。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "对乙酰氨基酚", "s": "孕期公认首选的退烧药；选单一成分的，按说明书剂量，两次间隔 4～6 小时，短期用"},
+ {"tag": "别吃", "tone": "no", "b": "布洛芬、阿司匹林", "s": "尤其孕 20 周后，要用必须医生开"},
+ {"tag": "别吃", "tone": "no", "b": "复方感冒药", "s": "一片里好几种成分，容易重复吃超量"},
+ {"tag": "就医", "tone": "warn", "b": "38.5℃ 以上或 24 小时不退", "s": "或伴寒战、咳喘、尿痛、宫缩、胎动异常"},
+ {"tag": "就医", "tone": "warn", "b": "怀疑流感", "s": "发病 48 小时内用抗病毒药效果最好，尽早去医院"}]},
+ 'ACOG《Treatment of Fever in Pregnancy》：对乙酰氨基酚为孕期退热首选；美国 FDA（2020）：孕 20 周后避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬）'),
+ 'hufu': ({"type": "list", "title": "水杨酸、视黄醇能不能用", "en": "INGREDIENTS", "key": "看成分表，比看「孕妇专用」管用。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "低浓度水杨酸", "s": "洗面奶、爽肤水里 2% 以下、小面积用，一般没问题"},
+ {"tag": "先停", "tone": "no", "b": "高浓度刷酸、化学焕肤", "s": "大面积、高浓度的水杨酸或果酸换肤，等产后"},
+ {"tag": "全停", "tone": "no", "b": "视黄醇、A 醇、维 A 酸", "s": "外用的也停；口服异维 A 酸绝对禁止"},
+ {"tag": "替代", "tone": "ok", "b": "壬二酸、烟酰胺、维 C", "s": "控痘、提亮可以用这些"},
+ {"tag": "识别", "tone": "warn", "b": "成分表这样认", "s": "Salicylic Acid 水杨酸，Retinol 视黄醇，Retinal 视黄醛，Hydroquinone 氢醌"}]},
+ 'ACOG《Skin Conditions During Pregnancy》：孕期避免使用维 A 酸类；低浓度外用水杨酸可用，避免高浓度化学换肤'),
+ 'touyun': ({"type": "list", "title": "站起来眼前发黑，是怎么回事", "en": "STAND UP", "key": "多半是起身太快，先学会慢慢起。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "多见", "tone": "ok", "b": "体位性低血压", "s": "孕期血管扩张、血压偏低，起身太快血液一时到不了脑子，几秒就缓过来"},
+ {"tag": "贫血", "tone": "warn", "b": "整天乏力、脸色白、一动就心慌", "s": "不只是起身那一下；查个血常规就分清了"},
+ {"tag": "起身", "tone": "ok", "b": "先坐起 → 腿垂下停一会 → 扶着站", "s": "蹲久了也要扶着慢慢起"},
+ {"tag": "平时", "tone": "ok", "b": "别空腹太久、多喝水", "s": "别长时间站着不动，洗澡水别太热"},
+ {"tag": "就医", "tone": "no", "b": "真的晕倒、胸痛、心慌不缓", "s": "或伴出血、腹痛，马上就医"}]},
+ 'ACOG 患者教育资料：孕期血管扩张可致体位性低血压，建议缓慢变换体位、补足水分'),
+ 'yangshui': ({"type": "list", "title": "AFI 6，多喝水有用吗", "en": "DRINK MORE?", "key": "可以多喝，但复查和找原因更重要。", "tint": True, "items": [
+ {"tag": "读数", "tone": "warn", "b": "AFI 6 属于偏少、临界", "s": "一般 AFI ≤5cm（或最大羊水池 ≤2cm）才算羊水过少"},
+ {"tag": "有用", "tone": "ok", "b": "每天多喝约 2L 水", "s": "单纯偏少、宝宝和胎盘都好的，有研究显示羊水指数短期能回升一点"},
+ {"tag": "没用", "tone": "no", "b": "破水、胎盘功能差、宝宝长得慢", "s": "这些喝水解决不了，医生会按原因处理"},
+ {"tag": "要做", "tone": "warn", "b": "按时复查、每天数胎动", "s": "胎动减少、下面流水要马上去医院"},
+ {"tag": "注意", "tone": "no", "b": "医生让控水的", "s": "有心脏病、高血压等情况，喝多少先问医生"}]},
+ 'Cochrane 系统评价《Maternal hydration for increasing amniotic fluid volume in oligohydramnios》：单纯羊水过少时母体补液可短期增加羊水量；ACOG 将 AFI ≤5cm 或最大羊水池 ≤2cm 定义为羊水过少'),
+}
+
+def plain(h): return html.unescape(re.sub(r'<[^>]+>', '', h))
+
+hot_p = R + 'assets/data/qa/hot.json'
+hot = json.load(open(hot_p))
+old = {}
+for x in hot:
+ slug = x['href'].split('/')[1] if x.get('href') else ''
+ if slug not in E: continue
+ q, _, ans = E[slug]
+ old[slug] = x['q']
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+ # 短摘要（与页面一句话答案同文）直接换；长摘要在前面加上直接回答新标题的一句
+ x['a'] = lead if len(x['a']) < 80 else lead + x['a']
+ x['q'] = q
+assert len(old) == 47, len(old)
+open(hot_p, 'w').write(json.dumps(hot, ensure_ascii=False, indent=0) + '\n')
+
+for slug, (q, parts, ans) in E.items():
+ p = R + 'topic/' + slug + '/index.html'
+ s = open(p).read()
+ s = re.sub(r'<title>[^<]*', '' + q + '', s, 1)
+ m = re.search(r'window\.TOPIC = (\{.*?\n\})', s, re.S)
+ if m:
+ T = json.loads(m.group(1))
+ T['q'] = q; T['title'] = parts; T['answer'] = ans
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+ sec, src = NEW[slug]
+ T['sections'].insert(0, sec)
+ T.setdefault('sources', []).append(src)
+ s = s[:m.start(1)] + json.dumps(T, ensure_ascii=False, indent=1).replace('
-孕期白带增多正常吗？
+白带发黄、有异味，是阴道炎吗？能用药吗？
@@ -12,16 +12,16 @@