From 5f419b840d0c62f65ecd15592c1670f93c3c58a9 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: deploy Date: Sat, 31 Oct 2026 14:29:47 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?=E4=B8=93=E9=A2=98=E9=A1=B5=20v3=EF=BC=9A?= =?UTF-8?q?=E5=8A=A0=E8=AE=BE=E8=AE=A1=E6=84=9F+=E6=AF=8F=E9=A1=B5?= =?UTF-8?q?=E6=8E=A8=E8=8D=90=E5=B7=A5=E5=85=B7=EF=BC=88=E5=85=B1=E7=94=A8?= =?UTF-8?q?=20=5Fshared/tools.js=EF=BC=89=EF=BC=9B=E7=94=9F=E5=A8=83?= =?UTF-8?q?=E8=AE=A1=E7=AE=97=E5=99=A8=E6=89=A9=E5=88=B015=E9=A1=B9+?= =?UTF-8?q?=E5=BF=AB=E9=80=9F/=E8=AF=A6=E7=BB=86=E4=BC=B0=E7=AE=97?= =?UTF-8?q?=EF=BC=9B=E6=B5=8B=E4=B8=80=E6=B5=8B=E6=94=B9=E6=88=90=E5=A6=88?= =?UTF-8?q?=E5=A6=88=E7=B1=BB=E5=9E=8B=E5=8D=A1+=E6=8C=89=E7=B1=BB?= =?UTF-8?q?=E5=9E=8B=E6=8E=A8=E8=8D=90=E5=B7=A5=E5=85=B7?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit Co-Authored-By: Claude Opus 5.5 --- topic/_shared/tools.js | 47 ++ topic/buji/index.html | 360 ++++++++----- topic/ceshi/index.html | 796 +++++++++++++++++++--------- topic/huafei/index.html | 1024 ++++++++++++++++++++++++++++--------- topic/wen/index.html | 387 +++++++++----- topic/yingyang/index.html | 325 ++++++++---- topic/zhichang/index.html | 394 +++++++++----- 7 files changed, 2332 insertions(+), 1001 deletions(-) create mode 100644 topic/_shared/tools.js diff --git a/topic/_shared/tools.js b/topic/_shared/tools.js new file mode 100644 index 0000000..b7e71e8 --- /dev/null +++ b/topic/_shared/tools.js @@ -0,0 +1,47 @@ +/* 孕期专题页共用：推荐工具卡（2026-10-31） + * 工具清单与 /api/mp/apps?isPublished=1 的「孕期工具」一致；跳转一律同源相对路径，带上 search + hash（openid）。 + * 用法：TopicTools.render(el, [{id:'taidong', why:'一句推荐理由'}...], {title:'用得上的工具', color:'#18A058', wk:当前孕周}) + */ +(function () { + var T = { + taidong: { n: '数胎动', u: '/taidong/', l: '/taidong/logo/logo-foot.svg', gate: 16 }, + gongsuopinlv: { n: '数宫缩', u: '/gongsuo-pinlv/', l: '/upload/picture/1c02d720e4d23b09c996e859703b8b5e.svg', gate: 20 }, + taierguzhong: { n: '胎儿估重', u: '/taier-guzhong/', l: '/upload/picture/715333a69fb67d8812ab093f342fa00f.png', gate: 15 }, + chanjianrili: { n: '孕检日历', u: '/chanjian-rili/', l: '/chanjian-rili/logo/logo-7-dots.svg' }, + yunqitizhong: { n: '孕期体重管理', u: '/yunqi-tizhong/', l: '/upload/picture/a6d7e61edee2ff0395cf00587a7c4036.svg' }, + yunqixuetang: { n: '孕期血糖记录', u: '/yunqi-xuetang/', l: '/upload/picture/fde3c920fae453f2642731e4135b88f5.png' }, + yunqinengbuchi: { n: '孕期能不能吃', u: '/yunqi-nengbuchi/', l: '/upload/picture/cf8750e19250caacd703b9d074211488.png' }, + daichanqingdan: { n: '待产清单', u: '/daichan-qingdan/', l: '/upload/picture/f2da62ce728d3a7e85b4440ece6f26e5.svg' }, + bushui: { n: '孕期补水补剂', u: '/yunqi-bushui/yindao/', l: '/upload/picture/ca30770e30bc2270c4aea0d382b872b0.svg' }, + yun: { n: '孕期血压记录', u: '/yunqi-xueya/intro/', l: '/upload/picture/816227e3933211145bb8fc774ee32e82.svg' }, + yundujinian: { n: '宝宝相册', u: '/yundu-jinian/', l: '/yundu-jinian/logo.svg' } + }; + var css = '.tt-wrap{margin:28px 0 8px}.tt-h{display:flex;align-items:baseline;justify-content:space-between;margin:0 2px 12px}' + + '.tt-h b{font-size:18px;font-weight:800;color:#1F2329}.tt-h span{font-size:12.5px;color:#86909C}' + + '.tt-list{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}' + + '.tt-it{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:12px 14px;background:#fff;border:1px solid #EEF0F3;border-radius:18px;text-decoration:none;-webkit-tap-highlight-color:transparent;transition:transform .15s}' + + '.tt-it:active{transform:scale(.98)}.tt-ic{flex:0 0 44px;width:44px;height:44px;border-radius:13px;background:var(--tt-bg,#F7F8FA);display:flex;align-items:center;justify-content:center}' + + '.tt-ic img{width:34px;height:34px;object-fit:contain}.tt-tx{flex:1;min-width:0}.tt-n{font-size:15px;font-weight:700;color:#1F2329;display:flex;align-items:center;gap:6px}' + + '.tt-tag{font-size:11px;font-weight:600;padding:1px 7px;border-radius:99px;background:#F2F3F5;color:#86909C}' + + '.tt-w{font-size:12.5px;color:#4E5969;margin-top:2px;line-height:1.5}.tt-go{flex:0 0 auto;font-size:13px;font-weight:700;color:var(--tt-c,#18A058);padding:6px 12px;border-radius:99px;background:var(--tt-bg,#F7F8FA)}'; + function href(u) { return u + (location.search || '') + (location.hash || ''); } + function esc(s) { return String(s == null ? 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@@ -146,84 +188,111 @@ b{color:var(--h)} 孕期专题 -
- 孕妈妈坐在窗边，桌上有牛奶、绿叶菜和鱼 -

叶酸、DHA、铁、钙
要不要补？

-
叶酸要补；钙、铁、DHA 先靠吃，不够再按医生建议补。
-
+
+
+ 孕期营养 · 补剂 +

叶酸、DHA、铁、钙
要不要补？

+

一张卡看懂：补不补、补多少、从几周开始

+
+
孕妈妈坐在窗边，桌上有牛奶、绿叶菜和鱼
+
+
+ 一句话答案 +

叶酸要补；钙、铁、DHA 先靠吃，不够再按医生建议补。

+

记住这 3 点

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    -
  1. 1
    叶酸 0.4mg/天备孕前 3 个月开始，至少吃到孕 12 周
    2. -
  2. 2
    钙铁错开 2 小时一起吃会抢吸收，比如铁早上、钙睡前
    3. -
  3. 3
    补剂不是越多越好复合维生素和单补别叠加，先算总量
    4. +
      +
    1. 1
      叶酸 0.4mg/天备孕前 3 个月开始，至少吃到孕 12 周
      2. +
    2. 2
      钙铁错开 2 小时一起吃会抢吸收，比如铁早上、钙睡前
      3. +
    3. 3
      补剂不是越多越好复合维生素和单补别叠加，先算总量
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四种营养一张表

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+
01

四种营养，一眼看懂

AT A GLANCE

只有叶酸人人要补，其余三样先吃够。

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- - - - - - - - - -
营养要不要补每天多少先吃什么
叶酸要补0.4mg深绿叶菜、豆类
钙先食补孕中晚期约 1000mg奶、酸奶、豆腐
铁先食补，贫血听医生20~29mg，越往后越多红肉、动物血，配维 C 果蔬
DHA常吃鱼就不用约 200mg低汞鱼，每周 2~3 次
+
+
+
叶酸要补
+ 每天0.4mg +
孕前 3 个月起 → 至少孕 12 周
+
+
+
钙先食补
+ 每天（孕中晚期）1000mg +
孕中期起要加量
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+
+
铁先食补
+ 每天20→29mg +
越往后越多，贫血听医生
+
+
+
DHA吃鱼就够
+ 每天200mg +
孕中期到哺乳期
+
- 为什么？ -

宝宝神经管在怀孕 3~4 周就闭合，那时很多人还不知道怀孕，而食物里的叶酸怕热易流失，所以要提前补。钙、铁、DHA 从奶、红肉、鱼里吃更全面；植物里的铁吸收差，鲨鱼、旗鱼等大型鱼汞高要少吃。

+ 为什么叶酸要提前补？ +

宝宝神经管在怀孕 3~4 周就闭合，那时很多人还不知道怀孕；食物里的叶酸怕热、易流失，光靠吃不够，所以要提前补。

- +
-

按孕周怎么补

+
02

按孕周怎么补

TIMELINE

早期抓叶酸，中期起加上钙、铁、DHA。

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-
备孕

开始每天 0.4mg 叶酸

-
孕早期

叶酸别断，孕吐别硬吃

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孕中期

奶加量，常吃鱼和红肉

-
孕晚期·哺乳

铁需要最多，奶和鱼别断

+
+
+
备孕孕早期孕中期孕晚·哺乳
+
叶酸
0.4mg按医嘱
+
钙
800mg1000mg
+
铁
18202429mg
+
DHA
吃鱼即可200mg
+
重点日常吃够听医生
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-

这些情况先问医生

-

符合任一条，补什么、补多少听医生的。

+ +
+
03

靠吃，还是吃补剂？

FOOD VS PILL
+

蓝底那一栏，就是更推荐的方式。

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靠吃补剂
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叶酸深绿叶菜、豆类，怕热易流失必须补，每天 0.4mg
+
钙奶 300~500ml + 豆腐不喝奶时问医生
+
铁红肉、动物血 + 维 C 果蔬查出贫血按医嘱
+
DHA低汞鱼每周 2~3 次不吃鱼时问医生
+
孕妈妈和医生面对面交谈 -

上面的量只适合一般情况。下面这些人需要量不同，产检时带着问。

+
这些情况，补多少听医生的上面的量只适合一般情况，产检时带着问。
贫血甲状腺问题素食 / 不吃鱼双胎 / 多胎生过神经管缺陷宝宝糖尿病长期用药在吃复合维生素
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我的补剂自查

+
04

我的补剂自查

SELF CHECK

选 3 个问题，看看该注意什么。

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我现在处于
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Q1我现在处于
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每天喝奶（或酸奶）吗
+
Q2每天喝奶（或酸奶）吗
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每周吃鱼虾几次
+
Q3每周吃鱼虾几次

3 题选完自动出结果，只在本机计算

@@ -235,30 +304,23 @@ b{color:var(--h)}
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补水补剂打卡每天吃了没记一笔，不漏吃也不重复
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- 参考来源 + 参考来源
  • 《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》：无高危因素者从孕前至少 3 个月起每天增补 0.4mg 或 0.8mg 叶酸至孕满 3 个月；高危者由医生定剂量。研究汇总显示可使神经管缺陷风险降低约 50%~70%
    • -
  • 《中国居民膳食指南（2022）》备孕和孕期妇女膳食指南；《中国居民膳食营养素参考摄入量》：孕早、中、晚期铁约 20、24、29mg/天，孕中晚期钙约 1000mg/天；孕期和哺乳期 DHA 约 200mg/天
    • +
  • 《中国居民膳食指南（2022）》备孕和孕期妇女膳食指南；《中国居民膳食营养素参考摄入量》：成年女性铁约 18mg/天，孕早、中、晚期约 20、24、29mg/天；成年女性及孕早期钙约 800mg/天、孕中晚期约 1000mg/天；孕期和哺乳期 DHA 约 200mg/天
  • 中华医学会围产医学分会《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》
  • WHO《孕期保健建议：积极的妊娠体验》（2016）
    • -
  • 钙会影响非血红素铁吸收，同时补充建议分开服用；孕期食鱼宜选低汞鱼
    • +
  • 钙会影响非血红素铁吸收，同时补充建议分开服用；孕期食鱼宜选低汞鱼，少吃鲨鱼、旗鱼等大型鱼

本页为科普参考，不能代替医生诊断。

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