孕期专题
STRETCH MARKS · 皮肤与体重

妊娠纹是
撑出来的吗？

长不长纹，
体重涨得快不快影响很大。

孕妈坐在沙发上轻抚孕肚
一句话答案

长太快确实更容易长纹；涂油主要是润滑、方便按摩，防纹靠不住，控体重、早保湿更实在。

记住这 3 点

1每周增重
按 BMI 分档孕中晚期约 0.22~0.46kg
2早晚
各抹一次坚持整个孕期
3维 A 酸类
孕期禁用视黄醇也别用
01

体重和妊娠纹

WEIGHT

长得越快越易长纹，控体重是最省钱的预防。

累计增重推荐区间

孕早期只长 0~2kg，13 周后进入匀速增长。

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。双胎或有并发症，以产检医生建议为准。

02

不同阶段怎么做

CARE

早打底，红纹趁早处理，白纹留到产后。

1
孕早期起
每天打底预防你在这里

洗澡后和睡前，肚皮、大腿、臀部抹保湿霜，按摩到吸收；吃够蛋白质和维 C。

为什么这样做皮肤水润有弹性，纤维不易拉断。
2
冒出红纹
马上处理你在这里

红纹处每天薄涂 2 次医用硅酮凝胶，至少坚持 2 个月。

为什么这样做红纹期还在修复，最容易变淡。
3
白纹 · 产后
找皮肤科你在这里

涂抹作用有限，产后去正规医院皮肤科，评估激光、微针等。

为什么这样做白纹已是疤，要靠刺激长新胶原。
03

看成分怎么选

INGREDIENTS

不认牌子，翻成分表：分三组对照着挑。

含量是市面常见添加范围，不是越高越好；证据 ●●● 越满越可靠。

孕期可以用打底预防
积雪草提取物积雪草苷、羟基积雪草苷多不标含量

抗炎、促胶原，帮皮肤扛拉伸。

证据 ●●●防纹研究里相对靠谱的一个，但多是复方小样本。
透明质酸玻尿酸、透明质酸钠常见 0.1%~1%

强力补水，让皮肤更软、更有弹性。

证据 ●●●复方凝胶小试验有效，单用效果不确定。
甜杏仁油 + 按摩纯油直接抹

润滑皮肤，方便每天按摩。

证据 ●●●小研究里按摩组长纹更少，功劳更像按摩。
神经酰胺、甘油、角鲨烷乳木果油同类护肤常规量

修护屏障、止痒，打底保湿用。

证据 ●●●没有专门防纹研究，胜在温和、止痒。
可可脂、橄榄油纯油或高比例

便宜好用的保湿油。

证据 ●●●随机对照试验：防纹和不抹差不多。
医用硅酮凝胶以聚硅氧烷为主按说明书

成膜锁水，冒红纹时薄涂。

证据 ●●●小样本显示红纹变淡，证据多来自疤痕。
产后再用停止哺乳后 · 听医生
维 A 酸处方药，皮肤科开0.05%~0.1%

促新胶原，主要对早期红纹管用。

证据 ●●●小样本随机对照有效；白纹效果差，会发红脱皮。
视黄醇类身体乳视黄醇、视黄醛添加量低

作用同维 A 酸，但弱得多。

证据 ●●●缺少专门针对妊娠纹的研究。
果酸羟基乙酸 / 甘醇酸居家 5%~10%

加速角质更新，让纹路颜色更匀。

证据 ●●●20% 以上属医院换肤；小研究多和维 A 酸合用。
去医院
点阵激光、微针、强脉冲光
对白纹更管用，选正规医院皮肤科，别去美容店
孕期别用翻成分表认准
维 A 酸、阿达帕林、他扎罗汀外用维 A 酸类处方药任何浓度

口服有明确致畸性，外用也不冒险。孕期、哺乳期都别用。

视黄醇、视黄醛、视黄醇棕榈酸酯护肤品里的「A 醇」任何浓度

和维 A 酸同一家族，孕期别用；哺乳期先问医生。

对苯二酚氢醌，常见于祛斑美白任何浓度

皮肤吸收多，孕期别用。

高浓度水杨酸刷酸换肤、大面积涂换肤级

孕期别做；洗面奶里小面积低浓度的，先问医生。

说句实话
没有哪瓶霜能保证不长纹。遗传和体重长得快不快，影响更大。
早抹、坚持、配合按摩、控体重，最实在。
04

怎么抹

HOW TO

早开始、抹全、天天抹，比挑贵的管用。

1什么时候开始孕早期就开始，一直抹到产后。
2抹哪些部位肚子、腰侧、大腿、臀部、胸部。
3一天几次早晚各一次，洗澡后趁皮肤微湿。
4手法打圈抹到吸收，每处 1~2 分钟；肚子轻抹不按压。

新产品先在手肘内侧试抹 1 天，不红不痒再大面积用。

参考来源
  • 增重范围：中国营养学会《中国妇女妊娠期体重监测与评价》（T/CNSS 009-2021）及 WS/T 801-2022，按孕前 BMI 分档；孕早期增重 0~2kg；偏瘦 11~16kg、正常 8~14kg、超重 7~11kg、肥胖（BMI≥28）5~9kg，孕中晚期每周约 0.46、0.37、0.30、0.22kg。曲线为按总增重区间线性示意。
  • 维 A 酸：0.1% 维 A 酸涂早期红纹 6 个月，10 人中 8 人明显改善，对照组 12 人中 1 人（Arch Dermatol 1996，小样本）。孕期哺乳期禁用，产后不哺乳时遵医嘱使用。
  • 医用硅酮：1522 人连用 2 个月以上，颜色、柔软度改善约 70%~85%（研究对象为疤痕，非专门针对妊娠纹，仅作参考）。
  • 透明质酸复方凝胶：约 50 人连用 12 周，红纹深度和颜色明显减轻，但不会完全消失。
  • 点阵激光：联合强脉冲光的 60 人研究中纹路面积平均缩小约 37%，约 25% 有不良反应。
  • 可可脂、橄榄油：210 人随机对照研究，可可脂 45% 长纹、安慰剂 49%；70 人研究，橄榄油 45.7% 对 62.9%，均无统计学差异，润肤可以、防纹别指望。
  • 外用防纹总体证据：Cochrane 关于孕期外用制剂预防妊娠纹的系统评价认为，目前没有高质量证据证明任何外用产品能预防妊娠纹；多篇皮肤科综述认为积雪草提取物、透明质酸类复方是现有研究中相对有希望的，但试验规模小、多为复方。
  • 积雪草：早年欧洲一项孕妇对照试验，用含积雪草提取物的复方霜，长纹比例低于安慰剂，主要对既往有妊娠纹的人更明显；产品含量多不公开，本页不给推荐浓度。
  • 甜杏仁油：土耳其一项孕妇研究，甜杏仁油加按摩组长纹比例明显低于对照，只抹不按摩与对照差别不大，提示按摩本身可能起作用（非盲法、小样本）。
  • 透明质酸浓度：「0.1%~1%」为护肤品常见添加范围的经验值，不是防纹的推荐剂量。
  • 维 A 酸类、A 醇：国内维 A 酸乳膏（常见 0.025%、0.05%、0.1% 规格）说明书写明孕妇及哺乳期妇女禁用；阿达帕林、他扎罗汀同属维 A 酸类，孕期不用。视黄醇等 A 醇护肤品按主流保守口径孕期避免。
  • 果酸：小样本研究中 20% 羟基乙酸联合维 A 酸或维 C，对妊娠纹外观有一定改善；居家产品常见 5%~10%，更高浓度属医院化学换肤。
  • 对苯二酚、水杨酸：对苯二酚外用吸收比例较高，孕期护肤建议中普遍列为避免；水杨酸大面积或高浓度换肤孕期避免，低浓度小面积洗去型多认为风险低，仍建议先问医生。
  • 医美：点阵激光、微针、强脉冲光 / 脉冲染料激光对妊娠纹有改善报道，红纹偏向血管类激光、白纹偏向点阵和微针，需在正规医院皮肤科评估，孕期不做。

本页为科普参考，不能代替医生诊断。孕期用药、护肤有疑问请咨询医生。