[{"q":"孕31周胎动怎么数才算正常？","a":"建议每天固定时间数胎动，比如饭后侧躺安静数，宝宝连续动算一次，2小时内动满10次就比较放心。更重要的是和宝宝自己的规律比，记录下来更容易发现变化。胎动明显减少、变弱或突然异常频繁，要及时就医做胎心监护。","tag":"宝宝","hot":true},{"q":"孕31周肚子经常发硬是宫缩吗？","a":"多数是假性宫缩，特点是不规律、持续时间短、休息或换个姿势后能缓解，不用太紧张。感觉发硬时先停下来侧躺休息、喝点水。如果变得规律、越来越频繁伴腹痛，或者出现见红、流水，要及时就医。","tag":"身体","hot":true},{"q":"孕31周耻骨疼走路都难受怎么办？","a":"孕晚期激素让骨盆韧带变松，加上宝宝变重，耻骨疼挺常见。走路步子迈小一点，上下楼、穿裤子时坐着来，避免单腿用力；翻身时双膝并拢一起转。可以在医生建议下用托腹带分担重量。疼到无法行走要及时告诉医生。","tag":"身体","hot":true},{"q":"孕31周宝宝偏小一两周要紧吗？","a":"B超估算的体重和孕周本身有误差，偏小一两周常见，单次结果不必太焦虑。医生会结合宫高、腹围、羊水和血流综合判断，需要时会安排复查。你能做的是保证优质蛋白和主食，规律作息，按时产检、认真数胎动。","tag":"产检"},{"q":"孕31周皮肤特别痒要不要去医院？","a":"孕晚期皮肤干燥会痒，注意保湿、穿棉质衣物、别用太烫的水洗澡。但如果是手心脚心明显瘙痒、夜里加重，或者伴有皮肤发黄、尿色变深，要及时就医查肝功能和胆汁酸，别自己忍着或乱涂药膏。","tag":"产检"},{"q":"孕31周漏尿正常吗怎么改善？","a":"子宫压迫膀胱，咳嗽、打喷嚏、大笑时漏一点尿很常见。可以每天练几组凯格尔运动，收紧盆底肌数几秒再放松；别憋尿，勤换内裤或用护垫。要分清漏尿和破水：如果是持续流出、无法控制的清亮液体，要及时就医。","tag":"身体"},{"q":"孕31周腿抽筋半夜疼醒怎么办？","a":"抽筋时把脚尖往身体方向勾，或者让家人帮忙轻轻压脚掌拉伸小腿，很快能缓解。平时注意小腿保暖，睡前泡泡脚、按摩小腿，白天别久站久坐。饮食上多吃奶制品、豆制品，是否需要补钙听医生建议。","tag":"身体"},{"q":"孕31周还需要继续补钙吗？","a":"孕晚期宝宝骨骼钙化加快，对钙需求比较大，一般建议每天喝300到500毫升奶，配合豆制品、深绿色蔬菜。如果奶类吃得少，可以在医生指导下补充钙剂，最好和铁剂错开时间吃。多晒太阳有助于钙吸收。","tag":"补剂"},{"q":"孕31周体重涨太快怎么控制？","a":"孕晚期每周增重大约0.5公斤以内比较合适，具体以医生建议为准。主食搭配粗粮，少喝含糖饮料、少吃甜点和油炸食品，用水果、坚果代替零食；饭后散步20到30分钟。不建议节食，宝宝仍需要充足营养。","tag":"饮食"},{"q":"孕31周DHA还要继续吃吗？","a":"孕晚期是宝宝大脑和视网膜发育的关键阶段，DHA需求比较高。每周吃两三次鱼虾，尤其是三文鱼、鲈鱼这类低汞深海鱼，基本能满足；吃鱼少的可以在医生建议下补充DHA。别吃大型掠食性鱼类，避免汞摄入。","tag":"补剂"},{"q":"孕31周晚上翻来覆去睡不着怎么办？","a":"孕晚期肚子大、尿频、腿抽筋都会影响睡眠。试试左侧卧，在膝盖间、后背各垫一个枕头；晚饭别太晚，睡前少喝水、别刷手机太久。白天午睡控制在一小时内。长期失眠、情绪低落要告诉医生。","tag":"生活"},{"q":"孕31周还能正常上班吗？","a":"身体没有特殊情况的话，多数妈妈可以继续上班。每隔一小时起来走动，脚下垫个小凳子减轻水肿，备点小零食防止低血糖。尽量避开长时间站立、搬重物和通勤高峰。出现腹痛、出血、头晕要马上休息并及时就医。","tag":"生活"},{"q":"孕31周可以坐飞机出远门吗？","a":"这个阶段长途出行风险会增加，能不去尽量不去。确实需要出行要先问医生，航空公司对孕周也有要求，通常需要医生证明。出行时带好产检资料，多喝水、常活动腿脚。孕晚期尽量别去医疗条件差的地方。","tag":"生活"},{"q":"孕31周还能同房吗要注意啥？","a":"没有前置胎盘、早产迹象、出血等情况，医生也没特别交代，可以适度同房，动作轻柔、避免压迫肚子，建议使用避孕套减少感染。同房后如果出现腹痛、出血、规律宫缩或流水，要及时就医。","tag":"生活"},{"q":"孕31周总担心生孩子很焦虑怎么办？","a":"临近分娩有担心很正常。可以多了解分娩过程，参加医院的孕妇学校，未知少了焦虑会减轻。把担心说给伴侣或家人听，每天留点时间散步、听音乐。如果长时间失眠、提不起劲、常想哭，要告诉医生寻求帮助。","tag":"心情"},{"q":"孕31周准爸爸能帮上什么忙？","a":"准爸爸可以陪着产检、帮忙记录胎动，晚上给妈妈按摩腰背和小腿。家务里提重物、弯腰的活主动接手。一起去孕妇学校学习分娩和新生儿护理，商量好去医院的路线和陪产安排。多听妈妈说说心里话也很重要。","tag":"心情"},{"q":"孕31周该开始准备待产包了吗？","a":"可以开始慢慢准备了，建议孕35周前备齐。先列清单：证件和产检资料、妈妈的产褥垫和哺乳内衣、宝宝的衣服包被和纸尿裤等。不用一次买太多，新生儿衣服按季节备几套即可。放在固定位置，告诉家人在哪。","tag":"准备"},{"q":"孕31周手脚肿怎么缓解？","a":"孕晚期轻度水肿常见，早上轻、晚上重。休息时把腿抬高，侧卧睡，避免久站久坐；饮食清淡少盐，别穿太紧的鞋袜。如果水肿按下去很久不回弹、迅速加重或扩展到脸部，伴头痛、眼花，要及时就医测血压。","tag":"身体"}]