mama-box/topic/yuezi/index.html

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<title>坐月子真的不能洗头、洗澡吗？</title>
<!-- 孕期专题 · 待产准备 · 坐月子（孕期首页「其他妈妈也在搜」→ 查看全部）。2026-11-01 用户：剩下的问题都做成专题页，UI 和文字参考 topic/buji。
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<script>window.TOPIC = {
 "slug": "yuezi",
 "q": "坐月子真的不能洗头、洗澡吗？",
 "eyebrow": "待产准备 · 坐月子",
 "title": [
  "坐月子",
  "\n",
  "不能洗头洗澡",
  "吗？"
 ],
 "sub": "一张卡看懂：老规矩哪些不用守",
 "answer": "<em>能洗<\/em>：淋浴为主、水温合适、<em>洗完马上擦干吹干<\/em>；剖宫产的淋浴时护好伤口，<em>愈合前别盆浴、泡澡<\/em>，具体听医生的。",
 "three": [
  {
   "b": "约 6 周，不止一个月",
   "s": "子宫和身体大约 42 天恢复"
  },
  {
   "b": "能洗能刷能通风",
   "s": "保暖适度，别捂别吹直风"
  },
  {
   "b": "42 天去复查",
   "s": "妈妈宝宝一起，别漏掉"
  }
 ],
 "sections": [
  {
   "type": "vs",
   "title": "老规矩 vs 科学做法",
   "en": "MYTH VS FACT",
   "key": "讲卫生、多活动，比“捂”更重要。",
   "tint": true,
   "heads": [
    "老规矩",
    "科学做法"
   ],
   "rows": [
    {
     "name": "洗澡",
     "a": "一个月不洗",
     "b": "可淋浴，伤口愈合再泡",
     "win": 1
    },
    {
     "name": "刷牙",
     "a": "不能刷牙",
     "b": "每天刷，用软毛牙刷",
     "win": 1
    },
    {
     "name": "通风",
     "a": "门窗紧闭",
     "b": "常开窗，避开风口",
     "win": 1
    },
    {
     "name": "活动",
     "a": "整月躺床上",
     "b": "尽早下床走动",
     "win": 1
    },
    {
     "name": "饮食",
     "a": "顿顿喝汤吃鸡蛋",
     "b": "食物多样不过量",
     "win": 1
    },
    {
     "name": "穿着",
     "a": "捂得严严实实",
     "b": "和家人差不多厚",
     "win": 1
    }
   ],
   "note": "夏天捂太多可能中暑，室温适宜、出汗及时擦干换衣就好。"
  },
  {
   "type": "cards",
   "title": "月子里的关键数字",
   "en": "AT A GLANCE",
   "key": "记住这几个数，心里有底。",
   "tint": false,
   "items": [
    {
     "name": "产褥期",
     "verdict": "要记",
     "must": true,
     "label": "大约",
     "amt": "6",
     "unit": "周",
     "when": "约 42 天，身体逐步恢复"
    },
    {
     "name": "恶露",
     "verdict": "会变淡",
     "must": false,
     "label": "一般持续",
     "amt": "4～6",
     "unit": "周",
     "when": "红色→淡红→白色，量越来越少"
    },
    {
     "name": "奶类",
     "verdict": "每天",
     "must": false,
     "label": "比孕前每天多喝",
     "amt": "+200",
     "unit": "ml",
     "when": "总量达到 400～500ml"
    },
    {
     "name": "复查",
     "verdict": "别漏",
     "must": true,
     "label": "产后",
     "amt": "42",
     "unit": "天",
     "when": "妈妈宝宝一起去医院"
    }
   ],
   "why": {
    "q": "恶露多久算不正常？",
    "a": "一般产后头几天是红色，约 1 周后变淡红，2 周后转为白色，4～6 周干净。如果超过 6 周还是红色、量多、有臭味或大血块，要去医院看看。"
   }
  },
  {
   "type": "timeline",
   "title": "6 周怎么过",
   "en": "TIMELINE",
   "key": "先休息，再慢慢动起来。",
   "tint": true,
   "cols": [
    "第 1 周",
    "第 2 周",
    "第 3～4 周",
    "第 5～6 周"
   ],
   "weeks": [
    null,
    null,
    null,
    null
   ],
   "rows": [
    {
     "name": "活动",
     "bars": [
      {
       "t": "早下床走走",
       "span": 1,
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      },
      {
       "t": "室内多走动",
       "span": 1,
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      },
      {
       "t": "盆底练习",
       "span": 1,
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      },
      {
       "t": "复查后加量",
       "span": 1,
       "cls": "dash"
      }
     ]
    },
    {
     "name": "饮食",
     "bars": [
      {
       "t": "清淡好消化",
       "span": 1,
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      },
      {
       "t": "奶蛋肉吃够",
       "span": 3,
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      }
     ]
    },
    {
     "name": "恶露",
     "bars": [
      {
       "t": "红色量多",
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      },
      {
       "t": "淡红变少",
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      },
      {
       "t": "白色渐干净",
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      }
     ]
    },
    {
     "name": "检查",
     "bars": [
      {
       "t": "产后访视",
       "span": 1,
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      },
      {
       "t": "有事随时看",
       "span": 2,
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      },
      {
       "t": "42天复查",
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       "cls": ""
      }
     ]
    }
   ],
   "tips": [
    "多睡，和宝宝同步休息",
    "留意伤口和恶露",
    "可以练练盆底肌",
    "约好 42 天复查"
   ],
   "legend": [
    [
     "",
     "重点"
    ],
    [
     "lt",
     "日常"
    ],
    [
     "dash",
     "听医生"
    ]
   ]
  },
  {
   "type": "list",
   "title": "月子里要注意",
   "en": "HOW TO",
   "key": "休息好、吃对、心情好。",
   "tint": false,
   "items": [
    {
     "tag": "可以",
     "tone": "ok",
     "b": "宝宝睡你也睡",
     "s": "夜里喂奶累，白天抓紧补觉"
    },
    {
     "tag": "可以",
     "tone": "ok",
     "b": "多喝水，汤要撇油",
     "s": "别只喝汤不吃肉，肉和蛋才是营养"
    },
    {
     "tag": "注意",
     "tone": "warn",
     "b": "别提重物、别久蹲",
     "s": "保护盆底，减少子宫脱垂风险"
    },
    {
     "tag": "注意",
     "tone": "warn",
     "b": "42 天复查前不同房",
     "s": "复查后按医生建议恢复，并注意避孕"
    },
    {
     "tag": "别做",
     "tone": "no",
     "b": "喝酒、喝浓茶咖啡",
     "s": "会进入乳汁，也影响睡眠"
    },
    {
     "tag": "别做",
     "tone": "no",
     "b": "一个人硬扛情绪",
     "s": "累了说出来，让家人分担照顾宝宝"
    }
   ]
  },
  {
   "type": "doc",
   "title": "这些情况找医生",
   "en": "SEE A DOCTOR",
   "key": "产后不适别忍着，及时就医。",
   "tint": true,
   "b": "这些情况，及时就医",
   "s": "不用等到 42 天复查，随时可以去。",
   "tags": [
    "出血多有血块",
    "恶露有臭味",
    "发热≥38℃",
    "伤口红肿渗液",
    "乳房红肿痛",
    "一侧腿肿痛",
    "头痛眼花",
    "情绪低落超2周"
   ]
  }
 ],
 "tools": {
  "title": "坐月子用得上的工具",
  "items": [
   {
    "id": "daichanqingdan",
    "why": "月子用品提前备齐",
    "btn": "去看"
   },
   {
    "id": "yundujinian",
    "why": "记录宝宝出生头 42 天",
    "btn": "去存"
   }
  ]
 },
 "sources": [
  "人民卫生出版社《妇产科学》（第 9 版）产褥期：从胎盘娩出至产妇除乳腺外全身各器官恢复至未孕状态约需 6 周；恶露持续 4～6 周，依次为血性、浆液性、白色恶露；产后尽早下床活动",
  "《中国居民膳食指南（2022）》哺乳期妇女膳食指南：产褥期食物多样不过量；每天比孕前增加约 80g 鱼禽蛋瘦肉，增饮 200ml 牛奶使总奶量达 400～500ml；忌烟酒，避免浓茶和咖啡；适度运动，逐步恢复适宜体重",
  "国家卫生健康委《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》：产后 3～7 天进行产后访视，产后 42 天进行健康检查",
  "NICE 指南 NG192《Caesarean birth》（2021，英国，国外）：剖宫产术后约 24 小时可去除伤口敷料，可以淋浴，保持伤口清洁干燥",
  "中国妇幼保健协会《孕产妇心理健康管理专家共识（2019）》：产后情绪低落、兴趣减退持续 2 周以上应进行评估，及时求助"
 ],
 "heroAlt": "新手妈妈在通风明亮的房间里抱着宝宝",
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