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|
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|
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|
||
<title>孕期体重长多少合适？</title>
|
||
<!-- 孕期专题 · 孕期身体 · 体重（孕期首页「其他妈妈也在搜」→ 查看全部）。2026-11-01 用户：剩下的问题都做成专题页，UI 和文字参考 topic/buji。
|
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版式全在 ../_shared/article.css + article.js，本页只放内容数据 window.TOPIC 和 img/hero.webp。 -->
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<link rel="stylesheet" href="../_shared/article.css?v=26110126">
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|
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<script>window.TOPIC = {
|
||
"slug": "tizhong",
|
||
"q": "孕期体重长多少合适？",
|
||
"eyebrow": "孕期身体 · 体重",
|
||
"title": [
|
||
"孕期体重",
|
||
"\n",
|
||
"长多少",
|
||
"合适？"
|
||
],
|
||
"sub": "一张卡看懂：总共长多少、每周长多少",
|
||
"answer": "看孕前 BMI：体重正常的全程长 <em>8～14kg<\/em>，孕中晚期每周约 <em>0.37kg<\/em>。",
|
||
"three": [
|
||
{
|
||
"b": "先算孕前 BMI",
|
||
"s": "体重(kg)÷身高(m)2，决定你的目标"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "孕早期 0～2kg",
|
||
"s": "前 3 个月变化不大，孕吐不涨也正常"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "每周称一次",
|
||
"s": "固定早上空腹、排便后称，更准"
|
||
}
|
||
],
|
||
"sections": [
|
||
{
|
||
"type": "cards",
|
||
"title": "按孕前 BMI 看目标",
|
||
"en": "AT A GLANCE",
|
||
"key": "孕前越瘦可以长越多，越胖要长越少。",
|
||
"tint": true,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"name": "偏瘦",
|
||
"verdict": "BMI<18.5",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "全程增重",
|
||
"amt": "11～16",
|
||
"unit": "kg",
|
||
"when": "孕中晚期每周约 0.46kg"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "正常",
|
||
"verdict": "18.5～23.9",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "全程增重",
|
||
"amt": "8～14",
|
||
"unit": "kg",
|
||
"when": "孕中晚期每周约 0.37kg"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "超重",
|
||
"verdict": "24～27.9",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "全程增重",
|
||
"amt": "7～11",
|
||
"unit": "kg",
|
||
"when": "孕中晚期每周约 0.30kg"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "肥胖",
|
||
"verdict": "BMI≥28",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "全程增重",
|
||
"amt": "5～9",
|
||
"unit": "kg",
|
||
"when": "孕中晚期每周约 0.22kg"
|
||
}
|
||
],
|
||
"why": {
|
||
"q": "为什么看孕前体重，不看现在？",
|
||
"a": "孕前 BMI 反映你本来的底子。底子瘦的，宝宝和身体需要多储备一些；底子胖的，多长容易出现妊娠期糖尿病、高血压和巨大儿，所以目标不一样。"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "timeline",
|
||
"title": "按孕周怎么长",
|
||
"en": "TIMELINE",
|
||
"key": "早期稳住，中晚期每周匀速长。",
|
||
"tint": false,
|
||
"cols": [
|
||
"孕早期",
|
||
"孕中期",
|
||
"孕晚期",
|
||
"产后"
|
||
],
|
||
"weeks": [
|
||
[
|
||
0,
|
||
14
|
||
],
|
||
[
|
||
14,
|
||
28
|
||
],
|
||
[
|
||
28,
|
||
42
|
||
],
|
||
null
|
||
],
|
||
"rows": [
|
||
{
|
||
"name": "增重",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "0～2kg",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "每周匀速长",
|
||
"span": 2,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "慢慢恢复",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "饭量",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "不用多吃",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "+250千卡",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "+400千卡",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "哺乳听医生",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "dash"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "运动",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "量力而行",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "每天30分钟",
|
||
"span": 2,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "产后复查后",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "dash"
|
||
}
|
||
]
|
||
}
|
||
],
|
||
"tips": [
|
||
"孕吐不涨重也正常",
|
||
"每天多一杯奶一个蛋",
|
||
"涨太快查查饮食",
|
||
"别急着节食减重"
|
||
],
|
||
"legend": [
|
||
[
|
||
"",
|
||
"重点"
|
||
],
|
||
[
|
||
"lt",
|
||
"日常"
|
||
],
|
||
[
|
||
"dash",
|
||
"听医生"
|
||
]
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "list",
|
||
"title": "长得刚好的小办法",
|
||
"en": "HOW TO",
|
||
"key": "不是少吃，是吃对、动起来。",
|
||
"tint": true,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"tag": "可以",
|
||
"tone": "ok",
|
||
"b": "主食加粗粮杂豆",
|
||
"s": "白米白面换一部分成燕麦、糙米、红薯"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "可以",
|
||
"tone": "ok",
|
||
"b": "奶、蛋、鱼、瘦肉吃够",
|
||
"s": "孕中期起增加的那份饭量主要靠它们"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "注意",
|
||
"tone": "warn",
|
||
"b": "少喝含糖饮料、少吃甜点",
|
||
"s": "果汁也算糖，水果每天 200～300g 左右就好"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "注意",
|
||
"tone": "warn",
|
||
"b": "一人吃两人补不可取",
|
||
"s": "孕早期不用额外加餐，中晚期也只加一点"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "别做",
|
||
"tone": "no",
|
||
"b": "孕期节食减肥",
|
||
"s": "胖也别减重，控制增长速度就好"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "check",
|
||
"title": "我的体重自查",
|
||
"en": "SELF CHECK",
|
||
"key": "选 3 个问题，看看现在的节奏对不对。",
|
||
"tint": false,
|
||
"hint": "3 题选完自动出结果，只在本机计算",
|
||
"qs": [
|
||
{
|
||
"q": "我的孕前 BMI",
|
||
"opts": [
|
||
{
|
||
"t": "<18.5",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "t",
|
||
"b": "全程可长 11～16kg",
|
||
"s": "孕中晚期每周约 0.46kg"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "18.5～23.9",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "全程长 8～14kg 为宜",
|
||
"s": "孕中晚期每周约 0.37kg"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "24～27.9",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "t",
|
||
"b": "全程控制在 7～11kg",
|
||
"s": "孕中晚期每周约 0.30kg"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "≥28",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "a",
|
||
"b": "全程 5～9kg，问医生",
|
||
"s": "可以去营养门诊定个饮食方案"
|
||
}
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"q": "孕中晚期，最近每周长",
|
||
"opts": [
|
||
{
|
||
"t": "不到 0.2kg",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "a",
|
||
"b": "长得偏慢，产检时问问",
|
||
"s": "医生会结合宝宝发育一起看"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "0.2～0.5kg",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "节奏不错，继续保持",
|
||
"s": "对照自己 BMI 那档再看看"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "超过 0.5kg",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "a",
|
||
"b": "长得偏快，问问医生",
|
||
"s": "持续偏快要留意血糖和水肿"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "还在孕早期",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "早期长 0～2kg 就好",
|
||
"s": "孕吐不涨甚至略降也常见"
|
||
}
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"q": "每天活动多久",
|
||
"opts": [
|
||
{
|
||
"t": "几乎不动",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "t",
|
||
"b": "从每天散步 10 分钟起",
|
||
"s": "慢慢加到每天 30 分钟"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "不到 30 分钟",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "t",
|
||
"b": "加到每天 30 分钟",
|
||
"s": "快走、孕妇操、游泳都可以"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "30 分钟以上",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "运动量够，继续保持",
|
||
"s": "有腹痛、出血就停下"
|
||
}
|
||
}
|
||
]
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "doc",
|
||
"title": "这些情况找医生",
|
||
"en": "SEE A DOCTOR",
|
||
"key": "体重突然变化，先查原因。",
|
||
"tint": true,
|
||
"b": "这些情况，及时找医生",
|
||
"s": "上面的目标只适合单胎一般情况。",
|
||
"tags": [
|
||
"一周涨超 1kg",
|
||
"脸和手突然肿",
|
||
"连续几周不涨",
|
||
"孕吐吃不下",
|
||
"双胎 / 多胎",
|
||
"妊娠期糖尿病",
|
||
"血压偏高",
|
||
"孕前肥胖"
|
||
]
|
||
}
|
||
],
|
||
"tools": {
|
||
"title": "管体重用得上的工具",
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"id": "yunqitizhong",
|
||
"why": "每周记一次，自动看范围",
|
||
"btn": "去记"
|
||
},
|
||
{
|
||
"id": "yunqixuetang",
|
||
"why": "涨太快时顺便盯盯血糖",
|
||
"btn": "去记"
|
||
},
|
||
{
|
||
"id": "yunqinengbuchi",
|
||
"why": "嘴馋前先查查能不能吃",
|
||
"btn": "去查"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
"sources": [
|
||
"中国营养学会团体标准《中国妇女妊娠期体重监测与评价》（T/CNSS 009—2021）：孕前 BMI<18.5、18.5～23.9、24.0～27.9、≥28.0 者，孕期总增重分别为 11～16、8～14、7～11、5～9kg；孕早期增重 0～2kg；孕中晚期每周增重约 0.46、0.37、0.30、0.22kg",
|
||
"《中国居民膳食指南（2022）》孕期妇女膳食指南：孕中期、孕晚期每天能量分别增加约 250、400kcal；孕中晚期每天进行 30 分钟中等强度身体活动；适宜增重",
|
||
"中华医学会妇产科学分会《孕前和孕期保健指南（2018）》：每次产检测量体重，进行孕期营养和体重管理指导",
|
||
"孕期增重过多与妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿等风险增加相关；增重不足与胎儿生长受限风险相关"
|
||
],
|
||
"heroAlt": "孕妈妈站在体重秤上，手里拿着手机记录体重",
|
||
"color": [
|
||
"#E25C7A",
|
||
"226,92,122",
|
||
"#FDEEF2"
|
||
]
|
||
};</script>
|
||
<script src="../_shared/tools.js"></script>
|
||
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|
||
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|
||
</html>
|