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<title>孕吐吃不下，宝宝会缺营养吗？</title>
|
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<!-- 孕期专题 · 孕期营养 · 孕吐（首页「其他妈妈也在搜」按孕周分段新增，2026-11-02）
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<script>window.TOPIC = {
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"slug": "tuyy",
|
||
"q": "孕吐吃不下，宝宝会缺营养吗？",
|
||
"eyebrow": "孕期营养 · 孕吐",
|
||
"title": [
|
||
"孕吐吃不下",
|
||
"\n",
|
||
"宝宝",
|
||
"会缺营养吗？"
|
||
],
|
||
"sub": "一张卡看懂：宝宝要多少、最低吃多少、怎么吃得下",
|
||
"answer": "一般<em>不会<\/em>：孕早期宝宝很小，需要的能量不比孕前多；守住<em>叶酸、水和主食<\/em>这三样就够了。",
|
||
"three": [
|
||
{
|
||
"b": "孕早期不用多吃",
|
||
"s": "能量和孕前一样，吃不下别硬塞"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "叶酸照常吃",
|
||
"s": "实在吐得吃不进，可以换个时间吃"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "主食是底线",
|
||
"s": "每天至少 130 克碳水，饼干、粥、面包都算"
|
||
}
|
||
],
|
||
"sections": [
|
||
{
|
||
"type": "cards",
|
||
"title": "吃不下时守住这几样",
|
||
"en": "THE BASICS",
|
||
"key": "不追求吃好，先保证吃够底线。",
|
||
"tint": true,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"name": "叶酸",
|
||
"verdict": "照常吃",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "预防神经管缺陷",
|
||
"amt": "0.4",
|
||
"unit": "mg/天",
|
||
"when": "吐后补吃也可以"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "碳水",
|
||
"verdict": "底线",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "主食、薯类、水果",
|
||
"amt": "≥130",
|
||
"unit": "g/天",
|
||
"when": "防止饿出酮体"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "喝水",
|
||
"verdict": "少量多次",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "白开水为主",
|
||
"amt": "1.7",
|
||
"unit": "L/天",
|
||
"when": "小口慢喝"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "能量",
|
||
"verdict": "不用加",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "孕早期",
|
||
"amt": "+0",
|
||
"unit": "kcal",
|
||
"when": "孕中期才需要多吃"
|
||
}
|
||
],
|
||
"why": {
|
||
"q": "为什么说主食最要紧？",
|
||
"a": "吃得太少时，身体会分解脂肪供能，产生酮体，对宝宝大脑发育不利。每天保证约 130 克碳水化合物就能避免，大约相当于 180 克米面做的主食；吃不下米饭，就换成苏打饼干、面包、粥、土豆、香蕉，想吃哪样吃哪样。"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "timeline",
|
||
"title": "孕吐一般怎么走",
|
||
"en": "TIMELINE",
|
||
"key": "大多数人熬过 12～14 周就好转。",
|
||
"tint": false,
|
||
"cols": [
|
||
"6～8周",
|
||
"9～11周",
|
||
"12～14周",
|
||
"14周后"
|
||
],
|
||
"weeks": [
|
||
[
|
||
6,
|
||
9
|
||
],
|
||
[
|
||
9,
|
||
12
|
||
],
|
||
[
|
||
12,
|
||
14
|
||
],
|
||
[
|
||
14,
|
||
42
|
||
]
|
||
],
|
||
"rows": [
|
||
{
|
||
"name": "孕吐",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "开始出现",
|
||
"span": "lt",
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "最难受",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "慢慢减轻",
|
||
"span": "lt",
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "多数好转",
|
||
"span": "lt",
|
||
"cls": ""
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "吃法",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "少量多餐",
|
||
"span": 2,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "逐步加量",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "均衡饮食",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "体重",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "不涨也正常",
|
||
"span": 2,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "开始慢慢涨",
|
||
"span": 2,
|
||
"cls": "lt"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "补充",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "叶酸每天吃，整个孕期不停",
|
||
"span": 4,
|
||
"cls": ""
|
||
}
|
||
]
|
||
}
|
||
],
|
||
"tips": [
|
||
"想吃啥先吃啥",
|
||
"最难的一段，撑住",
|
||
"胃口回来，慢慢吃全",
|
||
"按孕中期多加一点"
|
||
],
|
||
"legend": [
|
||
[
|
||
"",
|
||
"重点"
|
||
],
|
||
[
|
||
"lt",
|
||
"日常"
|
||
],
|
||
[
|
||
"dash",
|
||
"听医生"
|
||
]
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "steps",
|
||
"title": "这样吃更容易咽下去",
|
||
"en": "HOW TO EAT",
|
||
"key": "顺着胃口来，别和自己较劲。",
|
||
"tint": true,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"b": "起床前先吃几口",
|
||
"s": "床边放几片苏打饼干，醒来先吃再起身"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "少量多餐，别等饿",
|
||
"s": "一天吃 5～6 顿，空腹最容易反胃"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "干稀分开",
|
||
"s": "吃饭时少喝汤水，饭后半小时再慢慢喝"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "挑凉一点、味道淡的",
|
||
"s": "热菜气味重，凉拌、常温的往往更能接受"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "想吃就吃，别讲究搭配",
|
||
"s": "这几周能吃进去最要紧，胃口好了再讲均衡"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "doc",
|
||
"title": "吐成这样要去医院",
|
||
"en": "SEE A DOCTOR",
|
||
"key": "不是忍忍就行的孕吐，要输液治疗。",
|
||
"tint": false,
|
||
"b": "出现这些，尽快去医院",
|
||
"s": "可能是妊娠剧吐，及时补液很快能缓解，拖久了才伤身。",
|
||
"tags": [
|
||
"喝水也吐",
|
||
"一天吐好几次",
|
||
"尿很少、颜色很深",
|
||
"体重掉了 5% 以上",
|
||
"头晕没力气",
|
||
"吐出血丝或咖啡色"
|
||
]
|
||
}
|
||
],
|
||
"tools": {
|
||
"title": "孕吐期用得上的工具",
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"id": "bushui",
|
||
"why": "小口多次喝，记一记喝够没",
|
||
"btn": "去记"
|
||
},
|
||
{
|
||
"id": "yunqinengbuchi",
|
||
"why": "想吃的东西能不能吃，一查就知道",
|
||
"btn": "去查"
|
||
},
|
||
{
|
||
"id": "yunqitizhong",
|
||
"why": "盯着体重别掉太多",
|
||
"btn": "去记"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
"sources": [
|
||
"中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》备孕和孕期妇女膳食指南：孕早期能量需要与孕前相同；孕吐严重时不必强调平衡膳食，少量多餐，保证每天摄入至少含 130g 碳水化合物的食物",
|
||
"中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》：孕期叶酸推荐摄入量 600μgDFE/天；指南建议整个孕期每天补充叶酸 0.4mg",
|
||
"《中国居民膳食指南（2022）》：孕期每天饮水 1700mL，少量多次",
|
||
"中华医学会妇产科学分会《妊娠剧吐的诊断及临床处理专家共识（2015）》：持续呕吐不能进食、体重较孕前下降 5% 以上、尿酮体阳性等应住院补液治疗"
|
||
],
|
||
"heroAlt": "孕妈妈坐在餐桌前小口吃饼干，丈夫端来一碗粥",
|
||
"color": [
|
||
"#E9822B",
|
||
"233,130,43",
|
||
"#FFF2E5"
|
||
]
|
||
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