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/* 孕妈广场 · 测一测题库（25 个，2026-11-02）。结构见 ceshi/index.html 顶部注释。 */
window.GC_TESTS = [
{
"id": "t01",
"title": "孕妈孕期知识考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "这些孕期常识，你真的懂吗",
"intro": "14 道孕期常见知识题，从营养、体重到产检和睡姿，都是孕妈每天会遇到的事。答完马上看解析，大约 4 分钟，测测你是不是孕期小学霸。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "叶酸一般建议从什么时候开始吃？",
"opts": [
"发现怀孕了再补",
"到孕中期再说",
"孕晚期才需要",
"备孕前三个月就开始"
],
"a": 3,
"exp": "建议备孕前三个月起每天补叶酸 0.4mg，一直吃到整个孕期。已经怀上才开始也别慌，从今天补起就好。"
},
{
"q": "刚怀上的头三个月，饭量要怎么调整？",
"opts": [
"和孕前差不多，吃均衡就行",
"一人吃两人补，加倍吃",
"每顿多加一碗饭",
"少吃点防长胖"
],
"a": 0,
"exp": "孕早期宝宝还很小，能量需求和孕前差不多，不用刻意多吃。重点是吃得杂、吃得好，孕吐时少量多餐。"
},
{
"q": "到了孕中期，每天比孕前多吃点什么比较合适？",
"opts": [
"多一杯奶加一小份鱼禽蛋肉",
"多喝一大碗鸡汤",
"多吃两碗米饭",
"水果翻倍当饭吃"
],
"a": 0,
"exp": "孕中期每天大约多 300 千卡，膳食指南建议多一杯奶、多约 50 克鱼禽蛋瘦肉，比喝汤吃饭更有营养。"
},
{
"q": "孕中晚期，每天喝多少奶比较推荐？",
"opts": [
"不用特意喝",
"一小杯 100 克就够",
"300～500 克",
"越多越好，1 升起步"
],
"a": 2,
"exp": "孕中晚期推荐每天奶类 300～500 克，补钙又补蛋白。喝牛奶胀气的话，可以换成酸奶或奶酪。"
},
{
"q": "孕期哪种营养素，主要靠加碘盐加上每周一两次海带紫菜来补？",
"opts": [
"维生素 C",
"膳食纤维",
"钾",
"碘"
],
"a": 3,
"exp": "孕期碘需求明显增加，它关系到宝宝大脑发育。坚持吃加碘盐，每周再来一两次海带、紫菜或贝类就很好。"
},
{
"q": "想补铁，下面哪类食物最给力？",
"opts": [
"红枣、红糖",
"菠菜多吃点",
"桂圆泡水",
"红肉和动物血"
],
"a": 3,
"exp": "红肉、动物血、肝脏里的血红素铁吸收率高。红枣红糖含铁量其实不高，搭配点富含维 C 的果蔬吸收更好。"
},
{
"q": "孕前体重正常的孕妈，整个孕期一共长多少斤比较合适？",
"opts": [
"10 斤以内",
"16～28 斤",
"40 斤左右",
"越多宝宝越壮"
],
"a": 1,
"exp": "孕前 BMI 正常的孕妈，孕期总增重推荐 8～14 公斤。长太多太少都不理想，每周称一次体重最省心。"
},
{
"q": "第一次感觉到胎动，大概是在什么时候？",
"opts": [
"孕 8 周左右",
"孕 12 周左右",
"孕 18～20 周左右",
"孕 30 周以后"
],
"a": 2,
"exp": "多数孕妈在 18～20 周左右第一次感觉到像小鱼吐泡泡的胎动，第一胎可能稍晚一些，不用着急。"
},
{
"q": "筛查妊娠期糖尿病的糖耐量检查，一般在什么时候做？",
"opts": [
"孕 12 周前",
"孕 24～28 周",
"孕 32～34 周",
"临产前一周"
],
"a": 1,
"exp": "糖耐量检查一般在孕 24～28 周做，需要空腹抽血、喝糖水后再抽两次。前一天晚饭清淡点，别饿过头也别暴饮暴食。"
},
{
"q": "看宝宝颈后透明层厚度的 NT 检查，窗口期是哪段？",
"opts": [
"孕 6～8 周",
"孕 11～13 周多",
"孕 16～18 周",
"孕 20 周以后"
],
"a": 1,
"exp": "NT 检查要在孕 11 周到 13 周加 6 天之间做，错过就测不准了。建议提前和医院预约时间。"
},
{
"q": "身体没特殊情况的孕妈，每周运动多久比较推荐？",
"opts": [
"最好别动，静养为主",
"每天跑 10 公里",
"每周至少 150 分钟中等强度",
"只在周末动一动"
],
"a": 2,
"exp": "没有医生特别提醒的话，每周至少 150 分钟中等强度运动，比如快走、游泳、孕妇瑜伽，分到每天 30 分钟左右更轻松。"
},
{
"q": "孕期还能喝咖啡吗？",
"opts": [
"可以，咖啡因每天控制在 200 毫克内",
"一口都不能碰",
"随便喝，没影响",
"只能喝奶茶代替"
],
"a": 0,
"exp": "适量就好，咖啡因每天控制在 200 毫克以内，大约一杯中杯咖啡。别忘了奶茶、浓茶、可乐里也有咖啡因。"
},
{
"q": "孕晚期睡觉，哪种姿势更推荐？",
"opts": [
"长时间平躺",
"趴着睡",
"侧卧，左侧更好",
"坐着睡"
],
"a": 2,
"exp": "孕晚期长时间平躺，子宫会压迫大血管。侧卧尤其左侧卧更舒服，腿间夹个枕头会轻松很多，半夜翻过来也别紧张。"
},
{
"q": "下面哪种吃法，孕期要特别小心？",
"opts": [
"煮熟透的鸡蛋",
"蒸熟的鱼",
"炒熟的豆腐",
"冰箱里直接拿出来的冷切熟肉和生鱼片"
],
"a": 3,
"exp": "冷藏即食熟食、生鱼片可能藏着李斯特菌，它在冰箱里也能繁殖。熟食回锅加热到冒热气再吃最安心。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "孕期萌新上路",
"tag": "慢慢来呀",
"text": "答对不多也完全没关系，每个孕妈都是从「原来是这样」开始的。你愿意花几分钟来测，就说明你很在乎宝宝。把刚才的解析多看两眼，下次产检再和医生聊一聊，很快就能升级。",
"tips": [
"把叶酸、补铁、补碘三件事先记牢",
"每周固定一天称体重，记个小本子",
"产检时把想问的问题提前写在手机里"
]
},
{
"min": 6,
"title": "认真学习派",
"tag": "进步飞快",
"text": "基础知识你已经掌握得不错了，有几题被常见说法带偏也很正常，毕竟身边的「老经验」可不少。接下来把营养和产检时间点再梳理一下，你会越来越有底气。",
"tips": [
"对照膳食指南，看看自己每天奶和肉够不够",
"把 NT、糖耐等关键产检时间记进日历",
"遇到不确定的说法，先查权威来源再照做"
]
},
{
"min": 10,
"title": "孕期小学霸",
"tag": "稳稳当当",
"text": "厉害！大部分孕期知识你都门儿清，吃什么、什么时候检查、怎么睡都心里有数。这份从容会让整个孕期都轻松不少，宝宝也在偷偷给你点赞呢。",
"tips": [
"把你的经验分享给身边的准妈妈",
"继续保持每周运动 150 分钟的好习惯",
"孕晚期提前了解分娩和母乳知识"
]
},
{
"min": 13,
"title": "孕期百科全书",
"tag": "学霸本霸",
"text": "几乎全对，你简直是行走的孕期小百科！科学又细心，难题也难不倒你。接下来就安心享受和宝宝相处的每一天吧，偶尔放松一下，别让自己太累。",
"tips": [
"可以开始学习新生儿护理，提前热身",
"给准爸爸出几道题，带他一起学",
"记得多夸夸认真的自己"
]
}
]
},
{
"id": "t02",
"title": "准爸爸孕期助攻考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "你是神助攻还是猪队友",
"intro": "14 道题，测测准爸爸在孕期照顾、产检陪伴、临产应对上有多靠谱。每题都有解析和小贴士，大约 4 分钟，答完就能变身更会疼人的准爸。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "家里养了猫，孕期铲猫砂的活儿怎么安排？",
"opts": [
"孕妈照铲，戴口罩就行",
"准爸爸接手，每天清理",
"一周清一次就够",
"把猫送走最保险"
],
"a": 1,
"exp": "猫砂可能带弓形虫，孕妈最好别碰。准爸爸每天清理猫砂、铲完洗手，猫咪照样可以留在家里。"
},
{
"q": "准爸爸有抽烟习惯，怎么做对老婆宝宝最好？",
"opts": [
"开着窗抽就行",
"少抽几根",
"尽量戒掉，至少不在家和车里抽",
"抽完嚼口香糖"
],
"a": 2,
"exp": "除了二手烟，烟味残留在衣服、沙发上的三手烟也有影响。能戒最好，暂时戒不了就到户外抽，回家洗手换衣服。"
},
{
"q": "哪项产检要空腹、前后抽三次血，耗时两个多小时，最需要你请假陪？",
"opts": [
"B 超",
"量血压",
"糖耐量检查",
"听胎心"
],
"a": 2,
"exp": "糖耐量检查要空腹去，喝完糖水还得静坐等抽血。准爸爸可以帮忙排队，再备好检查完马上能吃的早餐。"
},
{
"q": "半夜她小腿抽筋疼醒了，你该怎么帮？",
"opts": [
"把她的脚尖往她身体方向扳",
"使劲捶小腿",
"让她赶紧下床跑两步",
"先倒杯热水再说"
],
"a": 0,
"exp": "抽筋时把脚尖往身体方向轻轻扳，拉伸小腿肌肉就能缓解，之后再轻揉。平时可以多吃奶类，白天适当活动。"
},
{
"q": "她孕吐正厉害，你下厨时最贴心的做法是？",
"opts": [
"清淡少油，少量多做几顿",
"炖一锅浓浓的大骨汤",
"只做自己爱吃的",
"红烧肉给她补补"
],
"a": 0,
"exp": "孕吐期闻到油烟和浓味最难受，清淡少油、少量多餐更容易吃下去。饭点别硬劝，她想吃什么时就是好时机。"
},
{
"q": "大概从孕多少周起，要每天留意数胎动？",
"opts": [
"孕 12 周",
"孕 20 周",
"孕 28 周左右",
"临产前"
],
"a": 2,
"exp": "孕 28 周左右起胎动比较规律，建议每天固定时间数一数。准爸爸可以陪着数，顺便和宝宝打个招呼。"
},
{
"q": "她突然破水了，第一反应应该是？",
"opts": [
"让她平躺、垫高屁股，马上去医院",
"让她起来走走促进生产",
"先让她洗个澡再去",
"等有了宫缩再说"
],
"a": 0,
"exp": "破水后让孕妈平躺、臀部垫高，尽快去医院，路上也尽量躺着。记下破水时间和羊水颜色，到医院告诉医生。"
},
{
"q": "第一胎，一般出现什么情况就可以收拾去医院了？",
"opts": [
"宫缩规律，大约 5 分钟一次",
"偶尔肚子发紧",
"一小时疼一下",
"感觉宝宝往下坠了一点"
],
"a": 0,
"exp": "初产妇宫缩规律、约 5 分钟一次时就可以出发了。见红、破水或胎动明显变化，也要及时去医院。"
},
{
"q": "她因为一点小事突然掉眼泪，你怎么办？",
"opts": [
"讲道理告诉她没必要哭",
"让她自己冷静一下",
"说「你就是激素闹的」",
"先抱抱她，听她说完"
],
"a": 3,
"exp": "孕期激素变化会让情绪更敏感，这时候陪伴比讲道理管用。先抱一抱，认真听完，她要的是被理解。"
},
{
"q": "孕晚期她脚肿得厉害，你能帮上什么忙？",
"opts": [
"让她少喝点水",
"买点利尿茶给她",
"用力按摩挤一挤",
"帮她把腿垫高，提醒别久站久坐"
],
"a": 3,
"exp": "孕晚期脚肿很常见，睡觉或休息时把腿垫高、侧卧，能缓解不少。千万别限水。如果脸和手也突然肿，及时告诉医生。"
},
{
"q": "想带她出门旅行散散心，哪个阶段相对最合适？",
"opts": [
"随时都一样",
"孕早期",
"孕晚期",
"孕中期"
],
"a": 3,
"exp": "孕中期孕吐过去了，肚子也还不算太大，是相对最适合出行的时候。出发前问问医生，行程别排太满。"
},
{
"q": "开车带她出门，孕妈的安全带怎么系才对？",
"opts": [
"不系，免得勒到肚子",
"腰带压在肚子下方贴着胯骨，肩带走胸口中间",
"腰带系在肚子正中间",
"只系肩带"
],
"a": 1,
"exp": "孕妈也要系安全带。腰带放在肚子下方贴着胯骨，肩带从两侧胸部中间穿过、绕到肚子侧面，别压在肚子上。"
},
{
"q": "她腰酸背痛，你想安排点放松项目，哪个更合适？",
"opts": [
"去泡个温泉",
"温水淋浴后帮她揉揉肩背",
"蒸个桑拿",
"泡个很热的热水澡"
],
"a": 1,
"exp": "孕期不建议泡温泉、蒸桑拿或泡过热的澡，体温太高不太好。温水淋浴后帮她按按肩、揉揉腰就很贴心。"
},
{
"q": "宝宝大概从什么时候开始，能听到爸爸的声音？",
"opts": [
"孕 8 周左右",
"孕 12 周左右",
"孕 24 周前后",
"出生以后才能"
],
"a": 2,
"exp": "宝宝的听觉在孕中期逐渐发育，孕 24 周前后已经能听到外界声音。准爸爸低沉的嗓音很适合每天讲个小故事。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "潜力股准爸",
"tag": "待解锁中",
"text": "分数不高没关系，愿意来答题就已经是好老公的表现了。很多事准爸爸确实没人教过，现在开始学刚刚好。把解析里的小贴士挑几条试试，她一定能感觉到你的用心。",
"tips": [
"今天就把铲猫砂、倒垃圾这类活接过来",
"下一次产检请个假陪她去",
"每晚睡前问一句「今天哪里不舒服吗」"
]
},
{
"min": 6,
"title": "上道的准爸",
"tag": "渐入佳境",
"text": "你已经掌握了不少照顾孕妈的门道，有心也有行动。几处细节再补一补，比如临产信号和孕期禁忌，关键时刻你就能稳稳接住。她会觉得，身边有你真踏实。",
"tips": [
"把去医院的路线和待产包位置提前确认好",
"学会帮她拉伸小腿、垫高双腿",
"手机里存好产科电话"
]
},
{
"min": 10,
"title": "神助攻准爸",
"tag": "超级靠谱",
"text": "太棒了！照顾人、懂常识、遇事不慌，你就是孕妈身边最安心的那个人。她辛苦怀宝宝，有你在旁边，整个孕期都会甜很多。继续保持这份用心，宝宝出生后你也一定是个好爸爸。",
"tips": [
"继续坚持每天陪她散步聊天",
"开始学换尿布、拍嗝等新手爸爸技能",
"偶尔安排一个小惊喜给她"
]
},
{
"min": 13,
"title": "满分好老公",
"tag": "宝藏准爸",
"text": "几乎全对，你简直是准爸爸里的模范生！知识储备满满，心思还细，宝宝还没出生就已经有了最好的爸爸。记得也照顾好自己，养足精力迎接小家伙。",
"tips": [
"把你的经验分享给其他准爸爸",
"提前规划好产假和陪产安排",
"别忘了给自己留点休息时间"
]
}
]
},
{
"id": "t03",
"title": "新手妈妈育儿摸底考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "新手妈妈的第一张考卷",
"intro": "15 道新生儿和婴儿养育题，涵盖喂奶、睡觉、黄疸、辅食和日常护理，全部按主流育儿共识出题。大约 5 分钟，答完看看你是哪一档妈妈。",
"minutes": 5,
"questions": [
{
"q": "世卫组织建议，纯母乳喂养最好坚持到宝宝多大？",
"opts": [
"满月",
"3 个月",
"6 个月",
"1 岁"
],
"a": 2,
"exp": "建议纯母乳喂养到 6 个月，之后添加辅食的同时继续母乳到 2 岁或更久。奶不够时用配方奶补充也完全可以。"
},
{
"q": "纯母乳喂养的宝宝，维生素 D 怎么补？",
"opts": [
"多晒太阳就够了",
"出生后几天起每天补 400IU",
"满 6 个月再补",
"妈妈多吃就行"
],
"a": 1,
"exp": "母乳里维生素 D 含量少，建议宝宝出生后数天起每天补 400IU。小月龄宝宝不建议靠晒太阳来补。"
},
{
"q": "6 个月内纯母乳的宝宝，夏天要不要额外喂水？",
"opts": [
"要，每天喂几次",
"只在洗澡后喂",
"喂葡萄糖水更好",
"不需要，母乳里水分足够"
],
"a": 3,
"exp": "母乳里大部分是水，6 个月内纯母乳宝宝不需要额外喂水，天热时多喂几次奶就好。"
},
{
"q": "新生儿一天大概吃几次奶比较常见？",
"opts": [
"3～4 次，定时定量",
"8～12 次，按需喂",
"20 次以上",
"饿哭了再喂"
],
"a": 1,
"exp": "新生儿胃很小，一天吃 8～12 次很常见，看到觅食、吃手等饥饿信号就喂，不必死守时间表，等哭了才喂反而难哄。"
},
{
"q": "喂完奶，怎样减少宝宝吐奶？",
"opts": [
"竖抱起来拍拍嗝",
"马上平放睡觉",
"喂完马上洗澡",
"立刻逗他玩一会儿"
],
"a": 0,
"exp": "吃奶时容易吞进空气，喂完竖抱让宝宝趴在肩上，空心掌由下往上轻拍几分钟。偶尔溢一点奶很常见。"
},
{
"q": "宝宝睡觉，哪种做法最安全？",
"opts": [
"仰睡在独立小床，床上不放枕头和玩偶",
"趴着睡头型好看",
"和大人盖一床被子",
"用枕头围一圈"
],
"a": 0,
"exp": "美国儿科学会推荐宝宝仰卧睡在硬一点的独立床面上，床上不放枕头、被子、毛绒玩具，可以和爸妈同屋不同床。"
},
{
"q": "新生儿一天大概要睡多久？",
"opts": [
"8 小时左右",
"10 小时左右",
"14～17 小时",
"24 小时都在睡"
],
"a": 2,
"exp": "新生儿每天睡 14～17 小时很常见，只是一次睡不长，昼夜还没分清。白天多和他说话、拉开窗帘，慢慢就能调过来。"
},
{
"q": "新生儿皮肤有点发黄，下面哪个做法对？",
"opts": [
"隔着玻璃晒太阳就能退",
"多喂奶多排便，按医生建议复查",
"先停母乳几天",
"喂点葡萄糖水"
],
"a": 1,
"exp": "多数新生儿黄疸是生理性的，多喂奶、促进排便有帮助。晒太阳退黄不推荐，要不要处理听医生的，按时复查最稳妥。"
},
{
"q": "3 个月内的宝宝体温到了 38℃，怎么办？",
"opts": [
"先观察两三天",
"捂汗发出来就好了",
"用酒精擦身体",
"及时带去医院"
],
"a": 3,
"exp": "3 个月以内的小宝宝体温达到 38℃，建议及时就医，让医生判断。酒精擦身和捂汗都不推荐。"
},
{
"q": "宝宝满 6 个月，第一口辅食选什么更好？",
"opts": [
"强化铁米粉或肉泥",
"蛋黄",
"果汁",
"稀饭汤"
],
"a": 0,
"exp": "6 个月后宝宝最缺铁，第一口辅食首选强化铁米粉、肉泥这类富含铁的泥糊。米汤稀饭能量和营养都偏低。"
},
{
"q": "1 岁以内的辅食，盐和糖怎么放？",
"opts": [
"不加盐和糖，原味就好",
"少放一点盐才有力气",
"加点酱油提味",
"放点糖宝宝爱吃"
],
"a": 0,
"exp": "1 岁以内辅食建议不加盐、糖和调味品，食物里的天然钠已经够了。原味吃惯了，长大更不容易挑食重口。"
},
{
"q": "下面哪种食物，1 岁以前不能给宝宝吃？",
"opts": [
"南瓜泥",
"鸡蛋黄",
"香蕉泥",
"蜂蜜"
],
"a": 3,
"exp": "蜂蜜可能含有肉毒杆菌芽孢，1 岁内宝宝肠道还弱，所以蜂蜜水、蜂蜜蛋糕都要等满 1 岁再吃。"
},
{
"q": "宝宝 8 个月了，想给他喝点果汁，怎么说？",
"opts": [
"每天一杯补维 C",
"兑水喝就没问题",
"用奶瓶喂更方便",
"1 岁前不建议喝果汁"
],
"a": 3,
"exp": "美国儿科学会建议 1 岁前不喝果汁，它含糖高、容易影响吃奶。想吃水果，直接给果泥或软水果块更好。"
},
{
"q": "宝宝几岁前，世卫组织建议尽量不看电视和手机？",
"opts": [
"6 个月",
"1 岁",
"2 岁",
"5 岁"
],
"a": 2,
"exp": "世卫组织建议 2 岁以下不看屏幕，和家人视频通话除外。多陪宝宝说话、读绘本，对语言发育更有帮助。"
},
{
"q": "给宝宝洗澡，水温大概多少比较合适？",
"opts": [
"30℃左右",
"38～40℃",
"45℃左右",
"不用测，感觉不凉就行"
],
"a": 1,
"exp": "洗澡水温 38～40℃比较合适，先放冷水再加热水，用手肘或水温计试一试，不烫手肘就差不多了。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "新手妈妈起步中",
"tag": "慢慢升级",
"text": "谁还不是第一次当妈妈呢？答对的不多完全不要紧，你愿意学，就已经是很好的开始了。把刚才的解析收藏起来，喂奶、睡觉这些事边做边学，很快就熟练了。",
"tips": [
"先记牢补维 D、仰睡、蜂蜜三件事",
"喂奶时间可以用小程序或本子记一记",
"有疑问时多问儿保医生，别只听偏方"
]
},
{
"min": 7,
"title": "细心学习型妈妈",
"tag": "越来越稳",
"text": "基础都掌握得不错，部分知识点被老一辈的说法带偏也很正常。把辅食、黄疸和发热这几块再补一补，你会更从容。一步一步来，你已经做得很好啦。",
"tips": [
"提前了解 6 个月辅食添加的顺序",
"把儿保体检的时间写进日历",
"和家里老人一起看看科学育儿的新说法"
]
},
{
"min": 11,
"title": "育儿小能手",
"tag": "靠谱妈妈",
"text": "太厉害了！大部分育儿知识你都门儿清，喂养、睡眠、护理样样有谱。宝宝有你照顾，真是太幸福了。继续用这份细心陪宝宝慢慢长大吧。",
"tips": [
"继续保持按需喂养、安全睡眠",
"可以开始了解宝宝大运动发育节点",
"记得照顾好自己，累了就让家人搭把手"
]
},
{
"min": 14,
"title": "育儿百科妈妈",
"tag": "满分学霸",
"text": "几乎全对，你就是身边妈妈们的育儿小百科！知识扎实、判断清楚，遇到问题也不慌。在照顾宝宝的同时，别忘了多给自己留点喘口气的时间。",
"tips": [
"把你的经验分享给新手妈妈朋友",
"尝试给宝宝建一份成长记录",
"偶尔把宝宝交给爸爸，给自己放个小假"
]
}
]
},
{
"id": "t04",
"title": "新手爸爸带娃通关考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "奶爸技能，你解锁了几项",
"intro": "14 道实用带娃题，冲奶、换尿布、哄睡、出门、应急，都是新手爸爸最常遇到的场景。大约 4 分钟，看看你离金牌奶爸还差几步。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "冲配方奶，正确的顺序是？",
"opts": [
"先放奶粉再加水",
"先加水再放奶粉，按说明比例",
"奶粉多放点更有营养",
"凭感觉放"
],
"a": 1,
"exp": "先加水到刻度，再按说明放平勺奶粉，比例才准。冲太浓宝宝肠胃负担大，太稀又吃不饱。"
},
{
"q": "奶冲好了，怎么试温度最靠谱？",
"opts": [
"自己先喝一口",
"摸摸奶瓶外面",
"滴几滴在手腕内侧，温温不烫就行",
"放凉到常温再喂"
],
"a": 2,
"exp": "手腕内侧皮肤比较敏感，滴几滴感觉温温的不烫就合适。自己嘴对奶嘴尝容易把细菌带给宝宝。"
},
{
"q": "宝宝喝剩半瓶奶，怎么处理？",
"opts": [
"放冰箱下顿接着喝",
"放桌上一会儿再喂",
"倒掉，下次重新冲",
"加热一下再喝"
],
"a": 2,
"exp": "喝过的奶会混进口水，容易滋生细菌，剩下的建议直接倒掉。冲好没喝的奶，室温下也最好 2 小时内喝完。"
},
{
"q": "抱新生儿时，最要注意的是？",
"opts": [
"一定要托住头和脖子",
"抱紧腰就行",
"竖着抱更舒服",
"举高高逗他开心"
],
"a": 0,
"exp": "新生儿脖子还没力气，抱起和放下时都要用手托住头颈。等宝宝 3 个月左右能抬稳头，抱起来就轻松多了。"
},
{
"q": "宝宝哭个不停，你也有点烦，哪种做法千万不要？",
"opts": [
"把他放进小床，自己深呼吸几分钟",
"开点白噪音轻轻拍",
"换妈妈或家人来抱",
"用力摇晃让他别哭"
],
"a": 3,
"exp": "宝宝的脑袋很娇嫩，千万不能用力摇晃。烦躁时先把宝宝放在安全的小床里，自己缓一缓，或者换人接手都可以。"
},
{
"q": "开车带小宝宝出门，安全座椅怎么装？",
"opts": [
"让妈妈抱着坐副驾",
"装在副驾驶，方便照看",
"面朝前，宝宝能看风景",
"装在后排，宝宝面朝后"
],
"a": 3,
"exp": "婴儿安全座椅装在后排、宝宝面朝后最安全，后向乘坐尽量坚持到座椅允许的最大身高体重。"
},
{
"q": "给女宝宝换尿布擦屁屁，方向是？",
"opts": [
"从后往前擦",
"来回擦干净",
"从前往后擦",
"随便怎么擦"
],
"a": 2,
"exp": "女宝宝要从前往后擦，避免把便便里的细菌带到尿道口。擦完晾一会儿再穿纸尿裤，更不容易红屁屁。"
},
{
"q": "新生儿脐带还没掉，日常怎么护理？",
"opts": [
"保持干净干燥，等它自己脱落",
"每天涂点紫药水",
"纸尿裤盖住它防风",
"用手轻轻拽一下"
],
"a": 0,
"exp": "脐带残端保持干净干燥就好，一般 1～2 周会自己脱落。纸尿裤边往下折，别捂着它。有红肿渗液再找医生。"
},
{
"q": "1 岁以下的宝宝被食物噎住、不能哭也咳不出，怎么急救？",
"opts": [
"把手指伸进嘴里抠",
"让他趴在你前臂上拍背 5 次，再翻过来按胸 5 次",
"倒提起来拍",
"喂口水冲下去"
],
"a": 1,
"exp": "婴儿噎住时，让宝宝头低趴在前臂上，掌根拍背 5 次，再翻过来用两指按胸 5 次，交替进行，同时请人打急救电话。"
},
{
"q": "吃母乳的宝宝，便便一般是什么样？",
"opts": [
"硬硬的一粒粒",
"金黄色糊状，一天好几次也正常",
"一周一次才正常",
"颜色越深越健康"
],
"a": 1,
"exp": "母乳宝宝便便多是金黄色糊糊，带点奶瓣，一天好几次或几天一次都可能正常，只要宝宝精神好、吃奶好就行。"
},
{
"q": "大多数宝宝第一颗牙，大概多大长出来？",
"opts": [
"满月",
"6 个月前后",
"1 岁半",
"2 岁"
],
"a": 1,
"exp": "大多数宝宝在 6 个月前后冒出第一颗牙，早几个月晚几个月都常见。出牙时爱流口水、啃东西，可以给牙胶。"
},
{
"q": "宝宝什么时候开始刷牙？",
"opts": [
"长出第一颗牙就开始",
"等牙长齐了",
"3 岁以后",
"上幼儿园再说"
],
"a": 0,
"exp": "第一颗牙冒出来就可以开始刷牙了，用婴儿牙刷配米粒大小的含氟牙膏，早晚各一次，从小养成好习惯。"
},
{
"q": "带 6 个月内的宝宝出门晒太阳，怎么防晒？",
"opts": [
"涂大人的防晒霜",
"不用管，晒黑点健康",
"以遮挡为主，戴帽子、用遮阳篷，避开正午",
"晒得越久补钙越好"
],
"a": 2,
"exp": "6 个月内的宝宝以物理遮挡为主：遮阳帽、遮阳篷、轻薄长袖，避开上午 10 点到下午 4 点的大太阳。"
},
{
"q": "下面哪个是宝宝「困了」的信号？",
"opts": [
"揉眼睛、打哈欠、眼神发直",
"手舞足蹈特别兴奋",
"咯咯笑个不停",
"大口吃手指要奶"
],
"a": 0,
"exp": "揉眼睛、打哈欠、发呆、变得黏人都是困了的信号。这时候赶紧哄睡最容易，等到哭闹就成了「睡过头」。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "奶爸见习生",
"tag": "新手上路",
"text": "刚上岗的奶爸都是这样，一回生二回熟。你愿意花时间来学，宝宝和妈妈都会很感动。从冲奶、换尿布这些小事接手，每天练一点，很快就上手了。",
"tips": [
"今天就主动负责一次冲奶和换尿布",
"记牢托头颈、不摇晃这两条底线",
"让妈妈手把手教你一次哄睡"
]
},
{
"min": 6,
"title": "进阶奶爸",
"tag": "渐入佳境",
"text": "你已经掌握了不少带娃技能，日常照顾基本能独当一面。再把应急处理和出行安全学扎实，你就是家里的定心丸。继续练下去，宝宝会越来越黏你。",
"tips": [
"找个视频把婴儿噎住急救动作练熟",
"检查一下车里安全座椅装得对不对",
"每周固定一个晚上，让妈妈睡个整觉"
]
},
{
"min": 10,
"title": "靠谱好奶爸",
"tag": "超级能干",
"text": "太棒了！冲奶、哄睡、出门、应急，你样样拿得出手。有你在，妈妈能轻松不少，宝宝也会越来越黏你。这样的爸爸，绝对是全家的骄傲。",
"tips": [
"多和宝宝说说话、做做游戏",
"开始了解辅食和出牙护理",
"记得也给妈妈一点独处时间"
]
},
{
"min": 13,
"title": "金牌奶爸",
"tag": "满级大神",
"text": "几乎全对，你就是传说中的金牌奶爸！知识和动手都在线，宝宝交给你谁都放心。带娃辛苦，偶尔也给自己放个小假，养足精神继续发光。",
"tips": [
"把你的带娃心得分享给新手爸爸",
"可以试着独立带娃一整天",
"和妈妈轮班，互相留出休息时间"
]
}
]
},
{
"id": "t05",
"title": "待产包认知考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "待产包，你装对了吗",
"intro": "14 道关于待产包的实用题，从什么时候准备、证件、妈妈用品到宝宝用品，帮你查漏补缺、少买冤枉货。大约 4 分钟，答完心里更有底。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "待产包最好什么时候收拾好？",
"opts": [
"刚怀孕就备齐",
"预产期当天",
"进了产房再让家人买",
"孕 32～36 周左右"
],
"a": 3,
"exp": "孕 32～36 周收拾好比较从容，放在门口或车里显眼的地方，告诉家人位置，万一提前发动也不慌。"
},
{
"q": "去医院生宝宝，哪样东西最不能忘？",
"opts": [
"漂亮的拍照衣服",
"身份证、医保卡和产检资料",
"全套护肤品",
"宝宝的玩具"
],
"a": 1,
"exp": "证件和产检资料是办住院的关键，建议单独装在一个文件袋里，放在待产包最上面，出门前再核对一遍。"
},
{
"q": "产后恶露一般会持续多久？",
"opts": [
"两三天",
"一周左右",
"4～6 周",
"两三个月"
],
"a": 2,
"exp": "恶露一般持续 4～6 周，颜色会从红色慢慢变淡。所以产妇卫生巾和产褥垫要多备一些，按量分阶段使用。"
},
{
"q": "产后头几天，下面哪种卫生用品最合适？",
"opts": [
"普通日用卫生巾",
"卫生棉条",
"产褥垫加产妇专用卫生巾",
"护垫就够了"
],
"a": 2,
"exp": "产后头几天恶露多，产褥垫垫在床上、配合加长的产妇卫生巾最安心。产后不建议用卫生棉条。"
},
{
"q": "新生儿衣服一般买哪个尺码？",
"opts": [
"52～59 码",
"66 码",
"73 码",
"80 码，长大还能穿"
],
"a": 0,
"exp": "新生儿身长大约 50 厘米，52～59 码比较合适。宝宝长得很快，小码少买几件够换洗就行，不用囤太多。"
},
{
"q": "新买的宝宝衣服、包被，用之前怎么处理？",
"opts": [
"用清水或婴儿洗衣液洗一遍晾干",
"拆了吊牌直接穿",
"喷点香水去味",
"用消毒液泡一晚"
],
"a": 0,
"exp": "新衣服可能有浮色和灰尘，用清水或婴儿专用洗衣液洗一遍，阳光下晾干再给宝宝穿，不需要消毒液。"
},
{
"q": "哪件小东西，产后躺在床上时特别实用？",
"opts": [
"自拍杆",
"弯头吸管或吸管杯",
"化妆镜",
"大保温壶"
],
"a": 1,
"exp": "产后刚开始起身不方便，弯头吸管或吸管杯躺着也能喝水，几块钱的小东西，很多妈妈都说是待产包里的宝藏。"
},
{
"q": "住院穿的拖鞋，选哪种比较好？",
"opts": [
"高跟凉拖",
"硬底人字拖",
"光脚就行",
"防滑、包脚跟的软底鞋"
],
"a": 3,
"exp": "产后身体虚、地面可能湿滑，选防滑、包脚跟、软底的拖鞋更稳当，起夜上厕所也安全。"
},
{
"q": "产后穿的衣服，哪种最方便？",
"opts": [
"套头紧身衣",
"前开扣的哺乳睡衣",
"连体裤",
"厚毛衣"
],
"a": 1,
"exp": "前开扣或哺乳款睡衣方便随时喂奶和医生检查，选纯棉吸汗的。另外备两件哺乳文胸，喂奶会轻松很多。"
},
{
"q": "新生儿纸尿裤，待产包里怎么准备？",
"opts": [
"备 NB 码，一两包就够",
"直接囤一箱大码",
"L 码，省得换",
"不用带，用尿布"
],
"a": 0,
"exp": "新生儿用 NB 码，但宝宝长得快，一般几周就换 S 码，先备一两包就够，不合适再买，免得浪费。"
},
{
"q": "宝宝出院回家坐车，最安全的方式是？",
"opts": [
"妈妈抱着坐后排",
"用背带背着坐车",
"放在副驾驶",
"放在提篮式安全座椅里，后排面朝后"
],
"a": 3,
"exp": "出院第一程就要用安全座椅，提篮装在后排、宝宝面朝后。抱在怀里遇到急刹车很难护住，建议提前装好试一下。"
},
{
"q": "下面哪样东西，不建议给新生儿准备？",
"opts": [
"包被",
"纱布巾",
"小帽子",
"婴儿枕头"
],
"a": 3,
"exp": "1 岁内宝宝睡觉不需要枕头，床上放软物还会影响安全睡眠。平躺在硬一点的床面上，对宝宝最好。"
},
{
"q": "待产时想给自己补充体力，带点什么吃的比较好？",
"opts": [
"麻辣零食",
"巧克力、能量饮料这类好消化的",
"整盒大骨汤",
"什么都不用带"
],
"a": 1,
"exp": "生产很耗体力，巧克力、能量饮料、小面包这类好消化、能快速补能量的最合适，具体能不能吃听医护安排。"
},
{
"q": "夏天出生的宝宝，包被怎么选？",
"opts": [
"加厚棉被，裹严实",
"羽绒的最暖和",
"轻薄透气的纯棉包被",
"不用包被"
],
"a": 2,
"exp": "夏天选轻薄透气的纯棉包被或纱布包被就好。宝宝穿太多容易捂出痱子，摸后颈温热不出汗就合适。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "待产包新手",
"tag": "刚刚起步",
"text": "刚开始准备待产包，很多东西不清楚太正常了。现在测一测正好帮你理清思路，跟着解析列个清单，一样一样装，比到时候手忙脚乱强多啦。",
"tips": [
"先把证件和产检资料装进一个文件袋",
"按妈妈用品、宝宝用品、证件分三袋装",
"问问身边刚生完的朋友最实用的是哪几样"
]
},
{
"min": 6,
"title": "清单整理中",
"tag": "渐入佳境",
"text": "大方向你都懂，几样细节还可以补一补，比如尺码别囤太多、宝宝不用枕头。查漏补缺之后，你的待产包就既实用又不浪费。离完美待产包只差一点点啦。",
"tips": [
"对照一份清单逐项打勾",
"小码衣服和 NB 纸尿裤少量备着",
"提前确认医院会提供哪些用品"
]
},
{
"min": 10,
"title": "待产包达人",
"tag": "准备充分",
"text": "厉害！待产包里该装什么、不该装什么，你心里门儿清。准备得这么周全，到时候拎包就走，从容又安心。接下来只管好好休息，等着和宝宝见面。",
"tips": [
"把待产包放在门口或车里",
"让家人也知道包里都有什么",
"提前把安全座椅装到车上试一试"
]
},
{
"min": 13,
"title": "满分收纳师",
"tag": "样样到位",
"text": "几乎全对，你的待产包可以直接当别人的参考模板了！实用、省钱、不慌乱，接下来只等宝宝来报到。放轻松，好好休息，养足体力迎接见面的那一刻。",
"tips": [
"把你的清单分享给其他准妈妈",
"孕晚期多休息，保存体力",
"和准爸爸演练一次去医院的路线"
]
}
]
},
{
"id": "t06",
"title": "新生儿护理小考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "老人说的那些，到底对不对？",
"intro": "脐带、黄疸、洗澡、穿衣……新手爸妈最常遇到的护理问题都在这儿。共 14 题，每题都有解析，大约 4 分钟，测完心里更有底。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "宝宝的脐带残端，一般多久会自己掉？",
"opts": [
"出生后 1～3 天",
"满月那天要去剪掉",
"要等 2～3 个月",
"出生后 1～3 周左右"
],
"a": 3,
"exp": "多数宝宝 1～3 周自然脱落。等它自己掉就好，千万别去拽，掉了以后根部保持干燥几天就行。"
},
{
"q": "脐带还没掉的这段时间，怎么护理最合适？",
"opts": [
"保持清洁干燥，尿布边往下折",
"每天涂好几遍酒精消毒",
"用纱布一圈圈包紧",
"抹点香油防止粘衣服"
],
"a": 0,
"exp": "现在主流建议「干燥护理」：别捂着，尿布别盖住脐部。如果发红、渗液、有异味，要及时去医院看看。"
},
{
"q": "宝宝有点黄，下面哪种情况最需要尽快去医院？",
"opts": [
"出生第 3 天脸上微微发黄",
"第 5 天最黄，之后慢慢变浅",
"吃奶睡觉都正常，眼白有点黄",
"出生 24 小时内就明显发黄"
],
"a": 3,
"exp": "生理性黄疸多在出生 2～3 天出现、一两周内消退。24 小时内就黄、黄得快或退得慢，都要尽快找医生测一测。"
},
{
"q": "老人说：宝宝黄了，多晒晒太阳就退。你怎么看？",
"opts": [
"隔着玻璃多晒，退得最快",
"晒得越久退得越快",
"喂点葡萄糖水就能退",
"效果有限，关键是吃好拉好、按时复查"
],
"a": 3,
"exp": "晒太阳退黄效果有限，还容易晒伤着凉。多喂奶、多排便才能帮胆红素排出去，数值高要听医生安排。"
},
{
"q": "想知道宝宝穿得冷不冷，摸哪里最准？",
"opts": [
"小手",
"后脖颈或后背",
"小脚丫",
"脸蛋"
],
"a": 1,
"exp": "新生儿手脚循环弱，摸着凉很常见。后颈温热不出汗就正好，出汗了说明穿多了，要减一层。"
},
{
"q": "母乳宝宝出生一周后，每天湿尿布有几片，大概说明吃够了？",
"opts": [
"2～3 片",
"1 片就够",
"6 片以上",
"尿布多少说明不了问题"
],
"a": 2,
"exp": "一周后每天 6 片以上湿尿布、尿色浅，体重稳步增长，基本说明吃够了。尿少尿黄要多留意喂养。"
},
{
"q": "宝宝出生后头几天，体重反而掉了一点，正常吗？",
"opts": [
"不正常，得马上加奶粉",
"正常，要满月才能长回来",
"正常，一般两周内回到出生体重",
"说明妈妈奶水不够"
],
"a": 2,
"exp": "这叫生理性体重下降，排胎便、水分减少导致，一般不超过出生体重的 7%～10%，约 10 天到两周就补回来。"
},
{
"q": "宝宝牙龈上长了几个白色小点，俗称「马牙」，怎么办？",
"opts": [
"不用处理，会自己慢慢消失",
"用消过毒的针挑破",
"用纱布使劲擦掉",
"抹点盐让它快点消"
],
"a": 0,
"exp": "马牙是上皮细胞堆积形成的，不影响吃奶，几周到几个月会自己消。挑、擦都容易破皮感染，千万别动手。"
},
{
"q": "新生儿乳房有点鼓，老人说要「挤一挤」，对吗？",
"opts": [
"要挤，不然以后会内陷",
"不能挤，过阵子会自己消",
"女宝宝要挤，男宝宝不用",
"洗澡时顺手挤一下就好"
],
"a": 1,
"exp": "这是妈妈的激素经胎盘带给宝宝的，男宝女宝都可能有，一般两三周自己消。挤压反而可能红肿感染。"
},
{
"q": "给新生儿洗澡，水温多少合适？",
"opts": [
"37～40℃左右，用手肘内侧试",
"30℃左右，凉一点不容易出汗",
"45℃以上，热一点不着凉",
"用手心摸着不烫就行"
],
"a": 0,
"exp": "手心耐热，容易误判，手肘内侧更接近宝宝的感受。有条件就用水温计，洗澡时间控制在 5～10 分钟。"
},
{
"q": "关于维生素 D，下面哪个说法对？",
"opts": [
"出生后数天起，每天补 400IU",
"满 6 个月才需要补",
"多晒太阳就完全不用补",
"喝配方奶的宝宝都要加倍补"
],
"a": 0,
"exp": "母乳里维生素 D 很少，晒太阳也难保证够量，所以建议出生后数天就开始每天补 400IU。配方奶宝宝按奶量问医生。"
},
{
"q": "包襁褓时，宝宝的腿应该怎样？",
"opts": [
"绑直绑紧，腿才长得直",
"留出空间，能自然弯曲蹬动",
"越紧越有安全感",
"连手带脚一起包严实"
],
"a": 1,
"exp": "「蜡烛包」并不能把腿包直，反而不利于髋关节发育。上身可以适度包裹，下半身要宽松，腿能呈蛙腿状。"
},
{
"q": "宝宝头顶软软的「囟门」，洗头时能碰吗？",
"opts": [
"不能碰，一碰就伤脑子",
"只能用湿巾擦",
"能，轻轻洗就好",
"等囟门闭合了才能洗"
],
"a": 2,
"exp": "囟门下有坚韧的膜保护，正常轻柔清洗不会伤到。长期不洗反而容易积成厚厚的头垢。"
},
{
"q": "新生儿期吃母乳，一天大约喂几次？",
"opts": [
"固定 4 小时喂一次",
"一天 4～5 次就够",
"8～12 次，饿了就喂",
"哭了才喂，不哭不喂"
],
"a": 2,
"exp": "新生儿胃小，按需喂养最合适，一天 8～12 次很常见。觅食、咂嘴、吃手都是饿的早期信号，不用等到大哭。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "新手上路中",
"tag": "潜力新手",
"text": "刚接触新生儿护理，有点手忙脚乱再正常不过啦，谁不是从第一次换尿布开始的？好消息是，刚才的解析已经帮你把最常见的误区过了一遍。多看多练，过几周你就是熟练工。",
"tips": [
"把脐带、黄疸、体温这几条要点记在手机备忘录里",
"和宝宝的儿保医生约好复查时间",
"遇到老人说法拿不准时，先查权威再动手"
]
},
{
"min": 6,
"title": "渐入佳境",
"tag": "稳步成长",
"text": "基础打得不错，大部分日常护理你已经心里有数。剩下几道错题多半是老说法和新观念打架的地方，把它们弄明白，你在家里就能当「科普担当」了。",
"tips": [
"重点回看黄疸和襁褓相关的解析",
"准备一个水温计，洗澡更放心",
"记录每天吃奶和尿布次数，复查时给医生看"
]
},
{
"min": 10,
"title": "靠谱护理达人",
"tag": "心中有数",
"text": "厉害！吃、睡、洗、穿，大多数问题你都能答对，宝宝交给你很让人放心。偶尔失手的那一两题看看解析就好，继续保持这份细心，你会越来越从容。",
"tips": [
"把你的经验分享给身边的新手爸妈",
"留意宝宝的饥饿早信号，喂得更轻松",
"每周给宝宝量一次体重身长，看看成长曲线"
]
},
{
"min": 13,
"title": "新生儿护理学霸",
"tag": "满分家长",
"text": "几乎全对，太强了！从脐带到囟门，你不仅知道怎么做，还知道为什么这么做。有你在，宝宝被照顾得妥妥帖帖。记得也照顾好自己，休息好才能一直这么能干。",
"tips": [
"轮班带娃，给自己留出整段睡眠",
"可以试试我们的其他育儿考卷",
"把正确做法温柔地讲给长辈听"
]
}
]
},
{
"id": "t07",
"title": "产后恢复知识考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "坐月子的老规矩，还灵吗？",
"intro": "恶露、复查、洗头洗澡、盆底肌、腹直肌……产后恢复的那些事，你知道多少？共 15 题，答完就有解析，大约 4 分钟。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "产后恶露一般会持续多久？",
"opts": [
"3～5 天",
"4～6 周左右",
"整整 3 个月",
"1 周内必须干净"
],
"a": 1,
"exp": "恶露颜色会由红变淡、再到白色，一般 4～6 周干净。量突然变多或有异味，要及时找医生看看。"
},
{
"q": "产后复查一般安排在什么时候？",
"opts": [
"出院第二天",
"产后 42 天左右",
"满一年",
"感觉不舒服再说"
],
"a": 1,
"exp": "产后 42 天左右是常规复查时间，会看子宫恢复、伤口、盆底和血压等。宝宝也常在这时一起体检。"
},
{
"q": "月子里能不能洗头洗澡？",
"opts": [
"可以，温水淋浴，及时擦干",
"整个月都不能洗",
"只能用湿毛巾擦",
"洗完头不吹干更透气"
],
"a": 0,
"exp": "保持清洁反而减少感染。注意水温适宜、浴室不进风，洗完马上擦干吹干头发。伤口没长好前先别泡盆浴。"
},
{
"q": "月子房间的温度，怎样比较合适？",
"opts": [
"二十几度，定时开窗通风",
"门窗紧闭，越暖越好",
"大夏天也要盖厚被",
"开空调会落下病根"
],
"a": 0,
"exp": "捂得太热容易中暑、长痱子，宝宝也会受热。室温保持在 22～26℃左右，通风时别让风直吹人就行。"
},
{
"q": "产后咳嗽、打喷嚏时漏尿，最推荐怎么做？",
"opts": [
"正常，不用管它",
"少喝点水就好了",
"坚持盆底肌训练，复查时评估",
"马上练仰卧起坐"
],
"a": 2,
"exp": "孕产会让盆底肌变松，凯格尔运动（收紧肛门和阴道、保持几秒再放松）很有帮助。复查时可以请医生做盆底评估。"
},
{
"q": "如果有腹直肌分离，哪类动作先别急着做？",
"opts": [
"卷腹、仰卧起坐",
"腹式呼吸",
"慢走散步",
"盆底肌收缩练习"
],
"a": 0,
"exp": "卷腹会加大腹腔压力，可能让分离更明显。先从呼吸和深层核心练起，平躺抬头摸肚脐上下，缝隙超两指宽可以请医生评估。"
},
{
"q": "顺产且恢复顺利，什么时候可以开始轻柔活动？",
"opts": [
"满月前都要躺着",
"产后第二天就去跑步",
"产后几天就能下床散步，循序渐进",
"至少要等半年"
],
"a": 2,
"exp": "早点下床活动有利于恶露排出、预防血栓和便秘。先散步、做盆底练习，强度慢慢加，剖宫产按医生建议来。"
},
{
"q": "产后天天绑紧束腹带，能把肚子勒回去吗？",
"opts": [
"能，越紧瘦得越快",
"能，24 小时不摘效果最好",
"能，绑满三个月就平了",
"不能，绑太紧久了反而给盆底加压"
],
"a": 3,
"exp": "束腹带只能暂时收拢，不能减脂。剖宫产早期可短时间用来支撑伤口，想收肚子还得靠饮食和核心训练。"
},
{
"q": "哺乳妈妈想恢复身材，哪种做法更合适？",
"opts": [
"不吃主食，只吃菜",
"均衡饮食加适量运动，慢慢来",
"每天只吃水果代餐",
"断水断食几天快速掉秤"
],
"a": 1,
"exp": "哺乳期需要充足营养，节食会影响体力和乳汁。食物多样、少油少糖，加上散步等运动，体重会稳稳往下走。"
},
{
"q": "产后一两周，突然爱掉眼泪、情绪起伏大，这是怎么回事？",
"opts": [
"说明太矫情，忍忍就好",
"很常见，和激素变化、缺觉有关",
"是性格变了",
"只有第一胎才会这样"
],
"a": 1,
"exp": "不少妈妈都会经历这段情绪波动，多休息、多倾诉、让家人搭把手会好很多。如果低落持续两周以上，记得和医生聊聊。"
},
{
"q": "剖宫产后咳嗽或起身时伤口疼，有什么小妙招？",
"opts": [
"用枕头或双手轻轻按住伤口",
"憋着不咳嗽",
"咳嗽时用力挺直腰",
"躺着一动不动"
],
"a": 0,
"exp": "轻按伤口能分散腹部张力，减轻牵拉痛。起床时先侧身，再用手臂撑起来，比直接仰卧坐起轻松很多。"
},
{
"q": "还在喂母乳、月经也没来，就一定不会怀孕吗？",
"opts": [
"一定不会，喂奶就是避孕",
"满一年前都不会",
"不一定，排卵可能比月经先恢复",
"只有喂奶粉才会怀上"
],
"a": 2,
"exp": "排卵常常在第一次月经之前就悄悄恢复了。暂时没有备孕计划的话，复查时可以和医生聊聊适合哺乳期的避孕方式。"
},
{
"q": "产后两三个月，头发一把一把地掉，怎么回事？",
"opts": [
"说明月子没坐好",
"肯定是缺钙",
"激素回落引起的暂时脱发",
"洗头太勤导致的"
],
"a": 2,
"exp": "孕期高激素让头发「延期退休」，产后集中掉落，多数在半年到一年内慢慢长回来。均衡饮食、睡好觉就好。"
},
{
"q": "顺产后，多久要试着自己小便？",
"opts": [
"24 小时以后",
"第二天早上再说",
"憋到有很强的尿意",
"4～6 小时内"
],
"a": 3,
"exp": "产后膀胱敏感度下降，憋太久容易尿潴留，还会影响子宫收缩。没尿意也可以试着去，听听流水声有帮助。"
},
{
"q": "月子里能吃蔬菜水果吗？",
"opts": [
"不能，水果太寒凉",
"只能煮熟了吃",
"最好整个月只喝汤",
"能，常温吃，每天都要有"
],
"a": 3,
"exp": "蔬果提供维生素和膳食纤维，能帮助预防产后便秘。刚从冰箱拿出来的放一会儿再吃，种类多样更好。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "恢复新手村",
"tag": "慢慢来呀",
"text": "产后恢复的知识又多又杂，还夹着不少老规矩，答错几道一点也不奇怪。最近可能有点累，先照顾好自己：能睡就睡，能交给别人的就交出去。刚才的解析值得收藏，慢慢看。",
"tips": [
"记得按时去做产后 42 天复查",
"每天抽几分钟做盆底肌练习",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 6,
"title": "恢复进行时",
"tag": "稳步向前",
"text": "不少关键点你已经心里有数，只是有几条老说法还在「打架」。把错题的解析看一看，月子能坐得更科学，也更舒服。你的身体正在一点点变好，给自己多一点耐心。",
"tips": [
"把束腹带、洗澡这几条误区讲给家人听",
"吃饭保证有菜有肉有主食",
"复查时主动问问盆底和腹直肌情况"
]
},
{
"min": 10,
"title": "科学恢复派",
"tag": "懂得照顾",
"text": "很棒！你对产后身体的变化有清楚的认识，知道什么该做、什么不必纠结。带着这份明白去恢复，身体和心情都会轻松很多。偶尔想偷懒也没关系，好好休息同样是恢复的一部分。",
"tips": [
"给自己定一个温和的运动小计划",
"每天和家人聊聊天，分担带娃的辛苦",
"记录体重变化，看趋势别看单日"
]
},
{
"min": 13,
"title": "产后恢复学霸",
"tag": "满分妈妈",
"text": "几乎全对，你简直是行走的产后恢复指南！从盆底到情绪，每一项都照顾得很周到。继续保持这份科学又温柔的节奏，你会越来越有力量，也别忘了常常夸夸自己。",
"tips": [
"可以把经验分享给刚生完的姐妹",
"坚持核心和盆底训练，慢慢加量",
"留点时间给自己做喜欢的小事"
]
}
]
},
{
"id": "t08",
"title": "辅食添加知识考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "第一口辅食，你喂对了吗？",
"intro": "什么时候加、先吃什么、能不能放盐、易过敏食物怎么办？共 15 题，覆盖宝宝 6～12 个月辅食的常见问题，大约 4 分钟。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "一般建议宝宝从什么时候开始添加辅食？",
"opts": [
"满 2 个月",
"满 6 个月左右",
"满 1 岁",
"长出第一颗牙那天"
],
"a": 1,
"exp": "满 6 个月左右，宝宝能坐稳、对大人吃饭感兴趣、挺舌反射减弱，就可以开始了。最早也不要早于 4 个月。"
},
{
"q": "第一口辅食，比较推荐吃什么？",
"opts": [
"蛋黄",
"鲜榨果汁",
"强化铁米粉或肉泥",
"米汤"
],
"a": 2,
"exp": "6 个月后宝宝最缺的是铁，所以首选富含铁的泥糊状食物。米汤营养密度低，果汁不推荐，蛋黄也不是首选。"
},
{
"q": "为什么 6 个月后加辅食特别强调补铁？",
"opts": [
"因为母乳变质了",
"宝宝从妈妈那儿带来的铁快用完了",
"为了让宝宝长牙",
"因为宝宝不爱喝奶了"
],
"a": 1,
"exp": "宝宝出生时储存的铁大约够用到 6 个月，母乳本身含铁不多。红肉泥、肝泥、强化铁米粉都是好选择。"
},
{
"q": "1 岁前的辅食，要不要加盐？",
"opts": [
"少放一点，有力气",
"加点酱油更香",
"加点鸡精提鲜",
"不加盐、糖和调味品"
],
"a": 3,
"exp": "宝宝肾脏还在发育，食物本身的钠已经够用。从小吃原味，也能少养成重口味。想提味可以用番茄、南瓜等天然食材。"
},
{
"q": "1 岁以内的宝宝，可以吃蜂蜜吗？",
"opts": [
"可以，润肠通便",
"可以，少量兑水喝",
"可以，比白糖健康",
"不可以"
],
"a": 3,
"exp": "蜂蜜可能含有肉毒杆菌芽孢，1 岁内宝宝肠道还没法应对。含蜂蜜的糕点、饮料也一样要避开，1 岁后再说。"
},
{
"q": "给宝宝加一种新食物，比较稳妥的节奏是？",
"opts": [
"一次只加一种，观察 2～3 天",
"几种一起加，营养更全",
"每天换一种新的",
"只吃一种，吃满一个月再换"
],
"a": 0,
"exp": "一次一种，有皮疹、腹泻等情况容易找到原因。适应了再加下一种，慢慢就能吃得丰富多样。"
},
{
"q": "鸡蛋、鱼虾这些「易过敏食物」，要等 1 岁后再吃吗？",
"opts": [
"不用刻意推迟，按节奏逐一尝试",
"一定要等到 1 岁后",
"要等到 3 岁才安全",
"最好一辈子都别吃"
],
"a": 0,
"exp": "研究发现刻意推迟并不能预防过敏。和其他辅食一样，一次一种少量开始，观察有无反应。家族过敏史明显可以先问医生。"
},
{
"q": "1 岁以内的宝宝，适合喝果汁吗？",
"opts": [
"不推荐，吃果泥或水果块更好",
"推荐，每天一大杯",
"推荐，鲜榨的最健康",
"推荐，代替白开水喝"
],
"a": 0,
"exp": "果汁去掉了膳食纤维、糖分集中，容易影响吃奶和牙齿。直接吃水果泥或软水果条，营养更完整。"
},
{
"q": "七八个月的宝宝加了辅食，奶还要喝多少？",
"opts": [
"可以断奶了",
"每天 200 毫升就够",
"吃饱辅食就不用喝奶",
"每天仍需约 600 毫升以上"
],
"a": 3,
"exp": "这个阶段奶仍然是主要营养来源，辅食是补充。先保证奶量，再慢慢增加辅食的量和种类。"
},
{
"q": "宝宝 10 个月了，还一直吃很细很稀的泥糊，好吗？",
"opts": [
"很好，不容易噎着",
"很好，吃到 2 岁都没问题",
"不太好，质地要随月龄变粗变稠",
"很好，消化最省力"
],
"a": 2,
"exp": "从泥糊到碎末、小颗粒，再到软块和软饭，循序渐进能锻炼咀嚼和吞咽，也有利于语言发育和后面好好吃饭。"
},
{
"q": "下面哪种食物，不适合直接给 1 岁多的宝宝？",
"opts": [
"切碎的葡萄",
"蒸软的胡萝卜条",
"压软的香蕉块",
"整颗的坚果、花生"
],
"a": 3,
"exp": "整颗坚果、整颗葡萄、果冻等容易卡住气道。坚果可以磨成粉或抹成酱，葡萄切成小块，吃东西时让宝宝坐好别跑闹。"
},
{
"q": "鲜牛奶什么时候可以作为宝宝的日常饮品？",
"opts": [
"满 3 个月",
"满 1 岁以后",
"满 6 个月",
"加辅食那天起"
],
"a": 1,
"exp": "1 岁内宝宝消化和肾脏还难以适应鲜牛奶，铁也很少。1 岁前喝母乳或配方奶，1 岁后再逐步引入鲜奶。"
},
{
"q": "喂辅食时，宝宝扭头、闭嘴不肯吃了，你会？",
"opts": [
"尊重信号，这顿就先停",
"追着喂，多吃一口是一口",
"趁他张嘴赶紧塞进去",
"打开动画片边看边喂"
],
"a": 0,
"exp": "这是回应式喂养：宝宝的饱和饿要被尊重。追着喂、哄着喂容易让吃饭变成战斗，下一顿再试就好。"
},
{
"q": "老人习惯把食物嚼碎了再喂宝宝，你觉得？",
"opts": [
"挺好，宝宝好消化",
"挺好，表示亲近",
"不建议，容易把口腔细菌传给宝宝",
"挺好，省得用工具"
],
"a": 2,
"exp": "大人口腔里的细菌可能传给宝宝，增加龋齿等风险。用辅食剪、研磨碗把食物弄碎就行，卫生又方便。"
},
{
"q": "宝宝的辅食里，可以加一点点油吗？",
"opts": [
"绝对不能有油",
"可以，每天少量植物油",
"多放猪油才长肉",
"只能用黄油"
],
"a": 1,
"exp": "适量的油能提供能量和必需脂肪酸，帮助吸收脂溶性维生素。7～12 个月每天几克就够，可以选核桃油、亚麻籽油等。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "辅食小白",
"tag": "刚刚起步",
"text": "辅食的门道确实不少，第一次接触有点懵很正常。好在刚才的解析把最容易踩的坑都讲到了：先补铁、不加盐、一次一种。照着做，宝宝的第一口就能吃得又香又安心。",
"tips": [
"从强化铁米粉或肉泥开始尝试",
"准备一个本子，记下每种新食物和宝宝反应",
"不确定的情况先问儿保医生"
]
},
{
"min": 6,
"title": "辅食入门生",
"tag": "渐入佳境",
"text": "基础知识你已经掌握了不少，宝宝跟着你吃辅食挺幸福的。错的几题多半是易过敏食物、质地进阶这些新观念，看懂解析之后，辅食之路会更顺。",
"tips": [
"每隔一阵把食物做得稍粗一点",
"易过敏食物也可以按节奏少量尝试",
"保证每天的奶量不打折"
]
},
{
"min": 10,
"title": "辅食小能手",
"tag": "有模有样",
"text": "真不错！什么时候加、怎么加、哪些要避开，你基本都心里有数。宝宝在你的安排下，一定能吃出好胃口。保持轻松的心态，吃多吃少都别太焦虑，长期看才最重要。",
"tips": [
"让宝宝坐在餐椅上和家人一起吃饭",
"可以试试让宝宝自己抓软软的食物",
"每月看看生长曲线是否平稳"
]
},
{
"min": 13,
"title": "辅食大师",
"tag": "满分厨神",
"text": "几乎全对，你就是家里的辅食总设计师！科学又细心，宝宝的小碗里装的都是满满的用心。继续享受和宝宝一起探索食物的乐趣吧，餐桌上会有很多可爱瞬间。",
"tips": [
"把你的辅食经验分享给新手爸妈",
"多尝试不同颜色和口感的食材",
"吃饭时多和宝宝聊聊食物的名字"
]
}
]
},
{
"id": "t09",
"title": "宝宝睡眠知识考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "哄睡这件事，你懂多少？",
"intro": "睡姿、婴儿床、日夜颠倒、夜醒、出汗……宝宝睡眠里的门道一次答个明白。共 15 题，每题都有解析，大约 4 分钟。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "1 岁以内的宝宝，最推荐哪种睡姿？",
"opts": [
"趴睡",
"仰睡",
"侧睡",
"怎么睡都一样"
],
"a": 1,
"exp": "仰睡是国际公认最安全的睡姿，每次睡觉都让宝宝平躺。醒着、有大人看着的时候，再多让他趴着玩。"
},
{
"q": "宝宝的小床里，最好放些什么？",
"opts": [
"软软的枕头",
"几只毛绒玩具陪睡",
"厚厚的被子和床围",
"除了宝宝，什么都不放"
],
"a": 3,
"exp": "床垫偏硬、平整，床里不放枕头、玩偶和厚被子，能减少口鼻被捂住的风险。怕冷可以用合身的睡袋。"
},
{
"q": "新生儿一天大概要睡多久？",
"opts": [
"14～17 小时",
"8 小时左右",
"10 小时左右",
"20 小时以上"
],
"a": 0,
"exp": "新生儿大部分时间都在睡，但睡眠是一段一段的，2～3 小时就醒来吃奶很正常，还没有固定的作息。"
},
{
"q": "宝宝晚上和爸妈怎么睡比较推荐？",
"opts": [
"同一个房间，各睡各的床",
"一直睡在大人中间",
"一个人睡在别的房间",
"趴在大人胸口睡"
],
"a": 0,
"exp": "同屋不同床，既方便夜里照顾和喂奶，又能避免大人被子枕头压到宝宝。至少前 6 个月建议这样安排。"
},
{
"q": "宝宝日夜颠倒，白天睡晚上闹，怎么帮他调？",
"opts": [
"白天拉上窗帘让他多睡",
"白天亮堂热闹，晚上暗而安静",
"晚上开着灯陪他玩",
"白天一直不让他睡"
],
"a": 1,
"exp": "光线和声音是调节生物钟的好帮手。白天正常活动、多晒晒自然光，夜里喂奶换尿布都调暗灯光、少说话。"
},
{
"q": "想让宝宝慢慢学会自己入睡，哪种方法更好？",
"opts": [
"一定要抱着睡熟才放下",
"睡着后再从怀里慢慢挪",
"有困意但还醒着时放到床上",
"每次都摇到睡着"
],
"a": 2,
"exp": "在有点困、眼神发直时放下，宝宝能慢慢学会自己接觉。刚开始不顺利很正常，耐心多试几次就会进步。"
},
{
"q": "宝宝夜里哼唧了几声，你会？",
"opts": [
"立刻抱起来哄",
"马上塞奶",
"开灯看看怎么了",
"先等一会儿，观察他能否接着睡"
],
"a": 3,
"exp": "宝宝睡眠周期之间会短暂醒来、哼唧扭动，很多时候自己就睡回去了。真正哭醒了再去安抚和喂奶也不迟。"
},
{
"q": "宝宝四个月左右，之前睡得挺好，突然夜醒变多了，常见原因是？",
"opts": [
"睡眠模式在发育调整",
"一定是缺钙了",
"说明白天吃少了",
"宝宝学坏了，故意闹"
],
"a": 0,
"exp": "这个阶段宝宝的睡眠结构在向成人模式靠拢，夜醒变多很常见。保持固定的作息和睡前流程，多数几周就会好转。"
},
{
"q": "宝宝刚睡着时头上出很多汗，是缺钙吗？",
"opts": [
"肯定是缺钙",
"一定是体虚",
"不一定，宝宝本来就爱出汗",
"马上要补钙才行"
],
"a": 2,
"exp": "宝宝新陈代谢旺盛、汗腺调节还不成熟，入睡初期出汗很常见。先看看是不是穿多盖多了、室温高了。"
},
{
"q": "宝宝睡觉时穿多少比较合适？",
"opts": [
"和大人差不多，最多多一层",
"越多越好，别着凉",
"穿厚棉衣再盖厚被",
"包得只露出眼睛"
],
"a": 0,
"exp": "过热会让宝宝睡不安稳，也不安全。摸后颈温热不出汗就刚好，房间二十几度时一件睡衣加睡袋足够。"
},
{
"q": "让宝宝含着奶瓶睡着，你觉得？",
"opts": [
"很好，睡得快",
"很好，夜里饿不着",
"不建议，容易龋齿和呛奶",
"很好，可以戒夜奶"
],
"a": 2,
"exp": "奶液长时间泡着牙齿，容易形成奶瓶龋。喝完奶再放下睡，长牙后睡前记得清洁牙齿。"
},
{
"q": "1 岁左右的宝宝，白天一般睡几觉？",
"opts": [
"5～6 觉",
"2 觉左右",
"不用睡了",
"只睡 10 分钟"
],
"a": 1,
"exp": "多数宝宝 1 岁前后白天睡两觉，到一岁半左右逐渐过渡到一觉。每个宝宝节奏不同，看精神状态来调就好。"
},
{
"q": "建立睡前程序，哪种做法比较好？",
"opts": [
"每天换花样，保持新鲜",
"睡前玩到累趴为止",
"睡前看会儿动画片",
"每天固定顺序，比如洗澡、讲故事、关灯"
],
"a": 3,
"exp": "固定、温和的睡前流程能给宝宝「快睡觉了」的信号，二三十分钟就够。屏幕光线会影响入睡，睡前尽量别看。"
},
{
"q": "白天少让宝宝睡点，晚上是不是就能睡得更好？",
"opts": [
"是的，白天越少睡越好",
"不一定，太累反而更难入睡",
"是的，干脆不让他睡",
"是的，晚上一定一觉到天亮"
],
"a": 1,
"exp": "宝宝过度疲劳时容易兴奋、哭闹，反而难入睡、夜醒更多。白天按月龄睡够小觉，晚上通常更踏实。"
},
{
"q": "仰睡会不会让宝宝吐奶时更容易呛到？",
"opts": [
"会，一定要侧睡",
"会，要趴着睡",
"不会，健康宝宝有保护性反射",
"会，要垫高枕头睡"
],
"a": 2,
"exp": "健康宝宝仰睡时会本能地把吐出来的奶咽下或吐出，并不会更容易呛。喂完奶竖抱拍嗝，再仰睡就好。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "哄睡新手",
"tag": "刚刚起步",
"text": "宝宝睡觉看着简单，里面的学问可不少。答错几道没关系，你愿意来了解，宝宝就已经很幸运啦。最近带娃可能挺累，先把仰睡、空床这几条最重要的记牢，其余的慢慢来。",
"tips": [
"每次都让宝宝仰睡，床里不放杂物",
"白天亮、晚上暗，帮宝宝分清昼夜",
"和家人轮流值夜，大人也要睡好"
]
},
{
"min": 6,
"title": "睡眠见习生",
"tag": "渐入佳境",
"text": "基本的睡眠常识你已经有了，剩下几道题多半是夜醒、出汗这类容易被误解的地方。看完解析你会发现，很多「问题」其实是宝宝正常的成长过程，可以少一点担心。",
"tips": [
"夜里宝宝哼唧时先等一两分钟",
"试着建立固定的睡前小流程",
"按月龄安排好白天小睡"
]
},
{
"min": 10,
"title": "哄睡小能手",
"tag": "有条有理",
"text": "很不错！安全睡眠、作息规律、自主入睡，你都有清楚的认识。宝宝在你的照顾下，睡得踏实也睡得安全。偶尔遇到睡眠倒退别慌，坚持你的节奏就好。",
"tips": [
"在宝宝有困意时放下，练习自主入睡",
"记录一周作息，找到宝宝的规律",
"睡前一小时关掉电视和手机"
]
},
{
"min": 13,
"title": "睡眠学霸",
"tag": "满分安睡",
"text": "几乎全对，你就是家里的睡眠专家！从睡姿到作息，每个细节都照顾到了。有你守护，宝宝的每一晚都安心又香甜。也别忘了给自己补补觉，你值得睡个好觉。",
"tips": [
"把安全睡眠知识分享给帮忙带娃的家人",
"继续保持温和稳定的睡前程序",
"宝宝睡了你也去睡，别熬夜刷手机"
]
}
]
},
{
"id": "t10",
"title": "哺乳期饮食避坑考卷",
"group": "quiz",
"type": "quiz",
"sub": "喂奶期间到底该怎么吃？",
"intro": "喝汤下奶、红糖补血、骨头汤补钙、咖啡能不能喝……哺乳期饮食里的常见误区都在这儿。共 15 题，大约 4 分钟。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "月子里喝下奶汤，哪种做法更科学？",
"opts": [
"只喝汤，肉没营养",
"汤和肉一起吃，撇掉浮油",
"越油越浓越下奶",
"一天喝五六大碗"
],
"a": 1,
"exp": "营养大多留在肉里，汤里主要是水、脂肪和少量营养。撇掉浮油，汤肉一起吃，既补蛋白质又不长太多肉。"
},
{
"q": "哺乳期每天喝水大约要多少？",
"opts": [
"和平时一样，一两杯就够",
"越多越好，每天 5 升",
"渴了也忍着，怕回奶",
"比平时多，约 2 升多"
],
"a": 3,
"exp": "乳汁大部分是水，哺乳妈妈每天大约需要喝 2100 毫升水。喂奶时在手边放一杯温水，随时喝几口。"
},
{
"q": "哺乳期能喝咖啡吗？",
"opts": [
"一口都不能碰",
"可以适量，留意宝宝反应",
"想喝几杯喝几杯",
"换成浓茶更安全"
],
"a": 1,
"exp": "少量咖啡因一般没问题，每天一两杯为宜，可以喂完奶再喝。浓茶同样含咖啡因，还影响铁吸收，也要少喝。"
},
{
"q": "老人说月子里喝点米酒、黄酒能下奶，对吗？",
"opts": [
"不对，哺乳期最好不喝酒",
"对，越多越下奶",
"对，米酒不算酒",
"对，煮过就没酒精了"
],
"a": 0,
"exp": "酒精会进入乳汁，影响宝宝的睡眠和发育，也不能真正下奶。米酒、黄酒、酒酿都含酒精，煮久了也难完全挥发。"
},
{
"q": "哺乳期吃盐，选哪种更合适？",
"opts": [
"碘盐，并且常吃点海带紫菜",
"无碘盐更健康",
"越淡越好，最好不吃盐",
"用酱油代替盐就够"
],
"a": 0,
"exp": "乳母对碘的需求比平时高，碘对宝宝大脑发育很重要。用碘盐，再每周吃一两次海带、紫菜等海产品就好。"
},
{
"q": "哪类食物，膳食指南建议哺乳妈妈每周吃一两次？",
"opts": [
"动物肝脏",
"蹄髈",
"燕窝",
"红糖"
],
"a": 0,
"exp": "动物肝脏富含维生素 A 和铁，每周一两次、每次适量就够，比如猪肝一小块。不用天天吃，吃多了也不好。"
},
{
"q": "红糖水是补血神器吗？",
"opts": [
"是，喝越多越补",
"是，比吃肉还管用",
"不是，补铁要靠红肉、动物血和肝",
"是，要喝满一个月"
],
"a": 2,
"exp": "红糖里铁含量很少，主要还是糖。产后头几天喝点暖暖身没问题，真正补铁要多吃瘦肉、动物血和肝脏。"
},
{
"q": "哺乳期是不是葱姜蒜、辣椒都要忌口？",
"opts": [
"全部都不能吃",
"只能吃白水煮菜",
"吃一口宝宝就会上火",
"不用普遍忌口，适量就好"
],
"a": 3,
"exp": "大多数调味料适量吃不影响宝宝，还能让饭菜更香、吃得更多。如果某种食物后宝宝明显不适，再单独暂停观察。"
},
{
"q": "为了下奶，一天吃七八个鸡蛋，好吗？",
"opts": [
"好，鸡蛋越多奶越多",
"好，可以代替所有肉",
"不必，每天一两个就够",
"好，最好生吃"
],
"a": 2,
"exp": "鸡蛋是好东西，但蛋白质来源要多样，鱼禽肉蛋奶豆轮着吃更全面。吃太多容易腻，还挤占别的营养。"
},
{
"q": "想让奶水更多，最关键的是什么？",
"opts": [
"让宝宝多吸，按需喂",
"每天大量喝汤",
"吃猪蹄就够了",
"喂奶间隔越长攒得越多"
],
"a": 0,
"exp": "乳汁是「越吸越多」的，频繁有效的吸吮是最好的催乳方式。再加上休息好、心情好、吃得均衡，奶量会慢慢上来。"
},
{
"q": "哺乳妈妈每天喝奶大约多少合适？",
"opts": [
"不用喝奶",
"2 升以上",
"只喝骨头汤代替",
"300～500 毫升"
],
"a": 3,
"exp": "奶类是补钙最方便的来源，每天两杯左右就能补不少钙。喝牛奶不舒服的话，可以换成酸奶或奶酪。"
},
{
"q": "骨头汤补钙效果怎么样？",
"opts": [
"补钙效果最好",
"钙很少，脂肪倒不少",
"加醋熬就能大量补钙",
"熬得越白钙越多"
],
"a": 1,
"exp": "骨头里的钙很难溶到汤里，白白的颜色主要是脂肪乳化。真想补钙，喝奶、吃豆腐、深绿叶菜靠谱得多。"
},
{
"q": "哺乳期吃鱼，哪类要少吃？",
"opts": [
"鲈鱼",
"三文鱼",
"鲨鱼、旗鱼这类大型肉食鱼",
"小黄鱼"
],
"a": 2,
"exp": "大型肉食鱼汞含量偏高，哺乳期少吃为好。鲈鱼、三文鱼等可以每周吃两三次，补 DHA 和优质蛋白。"
},
{
"q": "吃全素的哺乳妈妈，特别要注意补充哪种营养？",
"opts": [
"维生素 C",
"膳食纤维",
"糖分",
"维生素 B12"
],
"a": 3,
"exp": "维生素 B12 几乎只存在于动物性食物里，吃全素容易不足，影响妈妈和宝宝。可以请医生或营养师评估补充。"
},
{
"q": "妈妈吃了冷饮，奶水会变凉让宝宝拉肚子吗？",
"opts": [
"会，奶马上变凉",
"会，要等半天再喂",
"不会，乳汁温度跟着妈妈体温走",
"会，最好把奶挤掉"
],
"a": 2,
"exp": "乳汁在妈妈体内生成，温度和体温一致，吃冷东西不会让奶变凉。只是冷饮别贪多，免得自己肠胃不舒服。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "避坑新手",
"tag": "刚刚起步",
"text": "哺乳期的饮食说法五花八门，被老经验带偏一点都不奇怪。喂奶本身就很辛苦，先别给自己太大压力。记住「吃得多样、多喝水、不喝酒」这三条，其余的慢慢补上就好。",
"tips": [
"每顿饭有主食、有肉蛋、有蔬菜",
"喂奶时手边放一杯温水",
"汤和肉一起吃，撇掉浮油"
]
},
{
"min": 6,
"title": "避坑进行时",
"tag": "渐入佳境",
"text": "你已经避开了不少坑，基础打得挺好。错的几题多半是红糖、骨头汤这类流传很广的说法，看完解析就能分清真假。吃得明白，喂得也更安心。",
"tips": [
"每周安排一两次肝脏和海产品",
"用牛奶酸奶代替骨头汤补钙",
"别为下奶硬喝太多油汤"
]
},
{
"min": 10,
"title": "营养小管家",
"tag": "吃得明白",
"text": "很棒！大部分饮食误区你都能识破，给自己和宝宝都安排得妥妥的。继续保持食物多样的好习惯，偶尔嘴馋吃点喜欢的也没关系，心情好也是好奶水的秘诀。",
"tips": [
"每天两杯奶，钙就补得差不多",
"每周吃两三次鱼虾",
"想喝咖啡就喂完奶后喝一杯"
]
},
{
"min": 13,
"title": "哺乳饮食学霸",
"tag": "满分避坑",
"text": "几乎全对，你就是行走的哺乳期饮食指南！科学吃、轻松喂，宝宝和你都受益。把这份明白带给身边的姐妹吧，也记得好好犒劳自己，你真的很棒。",
"tips": [
"把常见误区温柔地讲给长辈听",
"根据自己的情况和医生聊聊营养补充",
"保证睡眠，好好休息同样重要"
]
}
]
},
{
"id": "t11",
"title": "你是松弛型还是内卷型妈妈？",
"group": "psy",
"type": "type",
"sub": "带娃风格，一测就露馅",
"intro": "同样带娃，有人随遇而安，有人计划满满。13 个日常小场景，凭第一反应选，约 3 分钟，看看你是哪一型妈妈。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "周末宝宝午睡醒了，你接下来最可能？",
"opts": [
{
"t": "翻出收藏的早教游戏挑一个",
"k": "D"
},
{
"t": "看天气看心情，想出门就出门",
"k": "A"
},
{
"t": "按早就排好的亲子活动来",
"k": "B"
},
{
"t": "先看宝宝状态，再临时安排",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "看到别家同龄宝宝已经会叫妈妈了，你心里想的是？",
"opts": [
{
"t": "回家多跟宝宝说说话试试",
"k": "C"
},
{
"t": "给自己列个每天亲子对话清单",
"k": "B"
},
{
"t": "先去查查这个月龄的发育参考",
"k": "D"
},
{
"t": "每个娃有自己的节奏，不急",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "给宝宝准备辅食，你更像哪种？",
"opts": [
{
"t": "研究营养搭配，食材轮着换",
"k": "D"
},
{
"t": "大人吃啥，挑能吃的做软点",
"k": "A"
},
{
"t": "有空精做，没空就简单蒸一蒸",
"k": "C"
},
{
"t": "列好一周菜单，提前备料",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "妈妈群里有人晒宝宝报了三个早教班，你会？",
"opts": [
{
"t": "点个赞，我家就在小区溜达",
"k": "A"
},
{
"t": "问问课程体验，觉得好再考虑",
"k": "C"
},
{
"t": "马上对比几家，做张表格",
"k": "B"
},
{
"t": "先看看相关研究，早教到底有多大用",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "宝宝的玩具散了一地，你的处理方式是？",
"opts": [
{
"t": "挑几样轮换着放，保持新鲜感",
"k": "D"
},
{
"t": "分类收纳盒，每样有固定位置",
"k": "B"
},
{
"t": "睡前一起收，顺便当游戏",
"k": "C"
},
{
"t": "散着呗，明天还要玩",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "你手机里和育儿有关的内容最多的是？",
"opts": [
{
"t": "各种育儿专家的文章收藏",
"k": "D"
},
{
"t": "几个常用妈妈群的聊天",
"k": "C"
},
{
"t": "宝宝的各种可爱抓拍",
"k": "A"
},
{
"t": "待办清单和日程提醒",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "宝宝晚上比平时晚睡了一小时，你会？",
"opts": [
{
"t": "回想今天哪个环节出了状况",
"k": "D"
},
{
"t": "明天把作息再往前调一调",
"k": "B"
},
{
"t": "看他精神好不好，再决定要不要调",
"k": "C"
},
{
"t": "偶尔一次没关系，明天照常",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "带宝宝出门，你的妈咪包通常是？",
"opts": [
{
"t": "清单逐项打勾，一样不落",
"k": "B"
},
{
"t": "常用的几样，缺了现买",
"k": "A"
},
{
"t": "按出门时长和地点装不同东西",
"k": "C"
},
{
"t": "备得很全，还有自己改良的小神器",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "家里老人带娃的方式和你不太一样，你通常？",
"opts": [
{
"t": "看情况，重要的说一说，小事不管",
"k": "C"
},
{
"t": "无伤大雅的就随他们",
"k": "A"
},
{
"t": "找个合适时机，分享点新知识",
"k": "D"
},
{
"t": "把关键事项写成小卡片贴墙上",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "如果有一整天属于你自己，你最想？",
"opts": [
{
"t": "整理家里，把积压的事办完",
"k": "B"
},
{
"t": "报个感兴趣的课，学点新东西",
"k": "D"
},
{
"t": "睡到自然醒，然后发呆",
"k": "A"
},
{
"t": "约朋友逛街吃饭，放空一下",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "宝宝第一次自己吃饭，弄得满脸满桌，你会？",
"opts": [
{
"t": "铺好防水垫，下次更从容",
"k": "B"
},
{
"t": "让他多试几次，脏了再收拾",
"k": "C"
},
{
"t": "记下他用勺子的进步",
"k": "D"
},
{
"t": "拍下来，太好笑了",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "别人问你带娃累不累，你最常说的是？",
"opts": [
{
"t": "还好啦，过一天算一天",
"k": "A"
},
{
"t": "累，但计划好了就不乱",
"k": "B"
},
{
"t": "有时候累，有时候超开心",
"k": "C"
},
{
"t": "累并快乐，每天都有新发现",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你理想中宝宝三岁时的样子是？",
"opts": [
{
"t": "好奇心强，问不完的为什么",
"k": "D"
},
{
"t": "健康快乐，每天笑哈哈",
"k": "A"
},
{
"t": "作息规律，生活自理有一套",
"k": "B"
},
{
"t": "性格开朗，跟谁都玩得来",
"k": "C"
}
]
}
],
"results": [
{
"k": "A",
"title": "松弛感满分型",
"tag": "随遇而安",
"text": "你带娃就像晒太阳，不慌不忙。宝宝哭了先抱抱，玩具乱了明天再说，家里的气氛总是轻轻松松的。这份淡定是给宝宝最好的安全感，孩子在你身边会长成一个从容的小人儿。",
"tips": [
"重要的事比如疫苗、体检，设个手机提醒就够了",
"松弛之余，每周留一次专心陪玩的小时光",
"你的好心态值得分享，给身边焦虑的妈妈打打气"
]
},
{
"k": "B",
"title": "计划表女王型",
"tag": "井井有条",
"text": "清单、日程、收纳盒，在你手里一切都有条不紊。宝宝的作息规律，出门从不手忙脚乱，家人都夸你是靠谱的总指挥。你的用心让宝宝早早学会了规律和秩序，真的很了不起。",
"tips": [
"给计划留一点空白，意外也可以是惊喜",
"偶尔打乱一次安排，带宝宝来场说走就走的散步",
"把部分清单分给队友，你也要歇一歇"
]
},
{
"k": "C",
"title": "灵活切换型",
"tag": "见机行事",
"text": "你像个会看天的船长，该认真时认真，该放手时放手。宝宝状态好就多玩会儿，累了就早点歇，不死守规矩也不随便。这种弹性让你和宝宝都很舒服，是很多妈妈羡慕的平衡感。",
"tips": [
"把你觉得好用的小方法记下来，以后能派上用场",
"状态不好时也允许自己偷个懒",
"和队友约好几条底线规则，其他的随机应变"
]
},
{
"k": "D",
"title": "学霸研究型",
"tag": "好学钻研",
"text": "你是妈妈里的小研究员，遇到问题先查资料、看研究，再找最合适的办法。宝宝每一点进步你都看在眼里，还能讲出道道来。你的好奇心和学习力，也会悄悄传给宝宝。",
"tips": [
"信息太多时，挑一两个靠谱来源就够了",
"记录成长时，也别忘了放下手机陪他疯玩",
"相信自己的观察，你比任何文章都更懂宝宝"
]
}
]
},
{
"id": "t12",
"title": "你的带娃队友靠谱指数测试",
"group": "psy",
"type": "score",
"sub": "队友几颗星，测完就知道",
"intro": "想知道家里那位带娃队友到底几分？13 道生活小题，从你的视角给TA打打分，约 3 分钟，测完记得拿给TA看哦。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "半夜宝宝哭了，TA的反应通常是？",
"opts": [
{
"t": "没等你动，已经起来抱了",
"s": 3
},
{
"t": "你推一下，会迷迷糊糊起来",
"s": 2
},
{
"t": "问一句「要我帮忙吗」",
"s": 1
},
{
"t": "睡得香甜，完全没听见",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "说到换尿布，TA目前的水平是？",
"opts": [
{
"t": "还在观摩学习阶段",
"s": 0
},
{
"t": "能换但偶尔会侧漏",
"s": 2
},
{
"t": "得你在旁边指导着来",
"s": 1
},
{
"t": "手法娴熟，还会顺手擦屁屁霜",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "宝宝下次打疫苗是哪天，TA知道吗？",
"opts": [
{
"t": "大概知道是这个月",
"s": 2
},
{
"t": "那得问你呀",
"s": 0
},
{
"t": "要翻聊天记录才找得到",
"s": 1
},
{
"t": "一口说出日期，还提前请好假",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "你累瘫在沙发上时，TA会？",
"opts": [
{
"t": "坐过来陪你一起瘫着",
"s": 1
},
{
"t": "默默把娃接走，让你睡一觉",
"s": 3
},
{
"t": "以为你在休息，继续刷手机",
"s": 0
},
{
"t": "问你想吃点啥",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "带宝宝出门，妈咪包谁收拾？",
"opts": [
{
"t": "TA收拾，你只用检查一眼",
"s": 3
},
{
"t": "你说一样TA拿一样",
"s": 1
},
{
"t": "都是你，TA负责背",
"s": 0
},
{
"t": "你们轮着来",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "宝宝哭闹哄不好，TA一般会？",
"opts": [
{
"t": "抱着走来走去，表情很无助",
"s": 1
},
{
"t": "换几个姿势、唱歌，慢慢哄",
"s": 3
},
{
"t": "哄一会儿，不行再交给你",
"s": 2
},
{
"t": "马上喊「老婆你来」",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "TA主动了解过育儿知识吗？",
"opts": [
{
"t": "会主动看书还跟你讨论",
"s": 3
},
{
"t": "你讲给TA听才知道",
"s": 0
},
{
"t": "偶尔看看你转发的文章",
"s": 1
},
{
"t": "有自己关注的育儿账号",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "你说想一个人出门逛逛，TA会说？",
"opts": [
{
"t": "那你早点回来哦",
"s": 2
},
{
"t": "你先把奶喂了再去",
"s": 1
},
{
"t": "我一个人搞不定啊",
"s": 0
},
{
"t": "去吧，娃交给我",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "你们在带娃方式上意见不同时，TA通常？",
"opts": [
{
"t": "先坚持自己的，你说服了再改",
"s": 1
},
{
"t": "坐下来一起商量",
"s": 3
},
{
"t": "你说了算，懒得争",
"s": 0
},
{
"t": "查查资料再讨论",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "宝宝的辅食或奶量，TA清楚吗？",
"opts": [
{
"t": "这不归我管吧",
"s": 0
},
{
"t": "知道大概几顿",
"s": 2
},
{
"t": "能说出每天吃了啥、吃了多少",
"s": 3
},
{
"t": "只知道宝宝吃得挺好",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "家里老人对带娃有意见时，TA会？",
"opts": [
{
"t": "找借口躲开",
"s": 0
},
{
"t": "表面附和，事后不提",
"s": 1
},
{
"t": "在中间打圆场，两边都安抚",
"s": 3
},
{
"t": "私下跟你说别往心里去",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "TA陪宝宝玩的时候，通常是？",
"opts": [
{
"t": "变着花样玩，宝宝咯咯笑",
"s": 3
},
{
"t": "陪一会儿就说宝宝想妈妈了",
"s": 0
},
{
"t": "认真陪，但玩法比较固定",
"s": 2
},
{
"t": "一边陪一边看手机",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "最近一次TA夸你带娃辛苦是什么时候？",
"opts": [
{
"t": "今天刚说过",
"s": 3
},
{
"t": "前几天说过",
"s": 2
},
{
"t": "记不清了，好像有过",
"s": 1
},
{
"t": "嗯……这个要想想",
"s": 0
}
]
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "潜力新人队友",
"tag": "待解锁中",
"text": "你的队友目前还在新手村，很多技能还没解锁，但别急，大多数爸爸和家人都是这样起步的。TA不是不愿意，可能只是不知道从哪下手。给TA一张简单的任务卡，你会发现TA进步得比想象中快。",
"tips": [
"每次只交给TA一件具体的事，比如睡前洗澡",
"TA做了就大方夸，好习惯是夸出来的",
"放手让TA自己带一小时，你出门透透气"
]
},
{
"min": 15,
"title": "成长中的队友",
"tag": "渐入佳境",
"text": "你的队友已经上道了，换尿布、哄睡都能搭把手，只是还需要你提醒。这正是磨合期最好的状态，TA有心也有行动。再多一点默契，你们就是配合超好的带娃搭档。",
"tips": [
"一起列个分工表，谁负责啥一目了然",
"让TA固定负责一个时段，比如周末早上",
"聊聊彼此最累的时刻，互相多体谅"
]
},
{
"min": 25,
"title": "靠谱好队友",
"tag": "稳稳的爱",
"text": "你的队友真的很给力，能主动发现你的需要，带娃也有自己的一套。有TA在，你能放心喘口气。这份靠谱来自TA对你和宝宝的在乎，记得也把你的感谢说出口。",
"tips": [
"找个时间认真谢谢TA，说说TA哪里做得好",
"一起定个二人小约会，别只聊孩子",
"让TA在育儿大事上多拿主意，越带越有劲"
]
},
{
"min": 33,
"title": "满分神仙队友",
"tag": "天选搭档",
"text": "恭喜，你家这位是传说中的神仙队友。半夜起床、辅食奶量、调解家务，样样拿得起。宝宝有这样的家人陪伴，一定特别有安全感。你们是一支让人羡慕的带娃梦之队。",
"tips": [
"把这份测试结果发给TA，奖励一个大大的拥抱",
"你们的分工经验，可以分享给身边的新手爸妈",
"别忘了也照顾TA的休息，好队友也会累"
]
}
]
},
{
"id": "t13",
"title": "宝宝出生后你的角色适应力测试",
"group": "psy",
"type": "score",
"sub": "新手爸妈，你上手多快？",
"intro": "宝宝来了，身份一下子多了一个。13 道小题测测你适应新角色的速度和方式，约 3 分钟，爸爸妈妈都能测。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "宝宝出生后第一次被叫「妈妈」或「爸爸」，你的感觉是？",
"opts": [
{
"t": "心里一热，好像一下子长大了",
"s": 3
},
{
"t": "还是觉得像在说别人",
"s": 1
},
{
"t": "挺不习惯的，需要缓缓",
"s": 0
},
{
"t": "有点恍惚，但很快就接受了",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "原本的作息被宝宝打乱后，你一般？",
"opts": [
{
"t": "跟着宝宝的节奏调整，抓紧补觉",
"s": 3
},
{
"t": "努力适应，偶尔会有点烦",
"s": 2
},
{
"t": "还在找节奏，常常犯困",
"s": 1
},
{
"t": "一直想回到以前的作息",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "宝宝哭了但你不知道为什么，你会？",
"opts": [
{
"t": "跟着一起着急",
"s": 0
},
{
"t": "有点慌，赶紧找家人",
"s": 1
},
{
"t": "挨个排查：饿了、尿了、困了",
"s": 3
},
{
"t": "抱着先哄，再慢慢找原因",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "面对一堆没做过的事，比如洗澡、剪指甲，你的态度是？",
"opts": [
{
"t": "交给家人更放心",
"s": 0
},
{
"t": "小心翼翼地试，慢慢来",
"s": 2
},
{
"t": "先看看视频，然后上手试",
"s": 3
},
{
"t": "等有人教了再做",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "你现在的社交生活变成了？",
"opts": [
{
"t": "换了种方式，带娃也能见朋友",
"s": 3
},
{
"t": "少了很多，但会线上聊",
"s": 2
},
{
"t": "基本空白，有点想念",
"s": 0
},
{
"t": "还没顾上，等等再说",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "家人给你的育儿建议五花八门，你会？",
"opts": [
{
"t": "都听着，挺难判断的",
"s": 1
},
{
"t": "取其精华，结合自己判断",
"s": 3
},
{
"t": "谁说得多听谁的",
"s": 0
},
{
"t": "先试试，不行再换",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "想到「我现在是爸爸/妈妈了」，你最大的感受是？",
"opts": [
{
"t": "有点不知所措",
"s": 0
},
{
"t": "责任感满满，也挺骄傲",
"s": 3
},
{
"t": "有点压力，但也期待",
"s": 2
},
{
"t": "还在消化这件事",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "你还能给自己留出一点时间吗？",
"opts": [
{
"t": "一周有那么一两次",
"s": 2
},
{
"t": "几乎没有",
"s": 0
},
{
"t": "偶尔能偷个十分钟",
"s": 1
},
{
"t": "每天都会挤出一小段",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "和另一半的相处模式发生变化后，你们？",
"opts": [
{
"t": "会主动沟通分工和感受",
"s": 3
},
{
"t": "偶尔有小摩擦，很快和好",
"s": 2
},
{
"t": "有点各忙各的",
"s": 0
},
{
"t": "忙得顾不上聊",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "宝宝第一次生小病，你的表现是？",
"opts": [
{
"t": "担心得睡不着",
"s": 1
},
{
"t": "记下症状，及时问医生",
"s": 3
},
{
"t": "家里人说啥就是啥",
"s": 0
},
{
"t": "紧张，但照着医嘱来",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "别人夸你「当了妈妈/爸爸不一样了」，你觉得？",
"opts": [
{
"t": "还是更想做原来的自己",
"s": 0
},
{
"t": "确实，我变得更有耐心了",
"s": 3
},
{
"t": "可能是吧，好像有点变化",
"s": 2
},
{
"t": "没觉得自己哪里变了",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "遇到带娃中的小挫败，比如宝宝不肯吃奶，你会？",
"opts": [
{
"t": "有点怀疑自己",
"s": 0
},
{
"t": "先放一放，等心情好再说",
"s": 1
},
{
"t": "有点沮丧，但会再试",
"s": 2
},
{
"t": "调整方法，问问有经验的人",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "回头看宝宝出生这段日子，你最想对自己说？",
"opts": [
{
"t": "辛苦了，慢慢来",
"s": 2
},
{
"t": "还在努力中",
"s": 1
},
{
"t": "好希望有人帮帮我",
"s": 0
},
{
"t": "你做得比想象中好",
"s": 3
}
]
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "慢热暖心型",
"tag": "慢慢来呀",
"text": "你正在一步步走进新角色，有点手忙脚乱很正常，几乎每个新手爸妈都经历过。适应没有标准时间表，你对宝宝的在乎已经说明了一切。给自己多一点耐心，日子会越来越顺。",
"tips": [
"把能交出去的事交出去，比如家务找家人分担",
"每天给自己留十分钟，喝杯热水发会呆",
"多和另一半说说感受，别一个人扛"
]
},
{
"min": 15,
"title": "稳步上手型",
"tag": "渐入佳境",
"text": "你已经摸到门道了，虽然偶尔还会慌，但大部分事都能应付。每解决一个小难题，你的信心就涨一点。照这个节奏下去，你很快就会成为得心应手的爸爸妈妈。",
"tips": [
"把做得好的小事记下来，没底气时翻翻看",
"找一两个同期宝宝的爸妈交流经验",
"累的时候直接说出来，请家人搭把手"
]
},
{
"min": 25,
"title": "从容应对型",
"tag": "游刃有余",
"text": "你适应得又快又稳，新角色和原来的自己找到了不错的平衡。遇到问题会想办法，也懂得照顾自己的状态。宝宝在你身边一定很安心，你也值得为自己骄傲。",
"tips": [
"保持自己的小爱好，它能帮你持续充电",
"和另一半定期聊聊分工，默契会更好",
"你的经验很宝贵，可以帮帮身边的新手爸妈"
]
},
{
"min": 33,
"title": "天生育儿家",
"tag": "如鱼得水",
"text": "新角色仿佛为你量身定做，你接得住宝宝的哭闹，也稳得住自己的节奏。你身上那份笃定和温柔，是宝宝最好的依靠。别忘了，再厉害的爸妈也需要休息和被照顾。",
"tips": [
"给自己安排一次真正的休息日",
"把育儿心得记成小日记，以后是珍贵回忆",
"适当放手，让家人也参与进来"
]
}
]
},
{
"id": "t14",
"title": "你的产后情绪雷达测试",
"group": "psy",
"type": "score",
"sub": "给心情做个温柔小体检",
"intro": "带娃再忙，也要看看自己的心情。13 道轻松小题，帮你扫一扫最近的情绪小天气，约 3 分钟，只做自查不做诊断。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "最近早上醒来，你的第一感觉更接近？",
"opts": [
{
"t": "有点累，需要缓一会儿",
"s": 1
},
{
"t": "很疲惫，不太想起来",
"s": 0
},
{
"t": "还想再睡五分钟，但心情不错",
"s": 2
},
{
"t": "精神挺好，新的一天开始啦",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "这几天你笑出声的次数大概是？",
"opts": [
{
"t": "有那么一两次",
"s": 2
},
{
"t": "想不太起来",
"s": 0
},
{
"t": "偶尔会心一笑",
"s": 1
},
{
"t": "好几次，宝宝太好笑了",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "吃饭这件事，最近对你来说是？",
"opts": [
{
"t": "胃口还行，有啥吃啥",
"s": 2
},
{
"t": "经常没胃口，随便对付",
"s": 0
},
{
"t": "吃得挺香，还会想吃点好的",
"s": 3
},
{
"t": "顾不上，常常错过饭点",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "有人问你「最近还好吗」，你一般？",
"opts": [
{
"t": "不太想多说",
"s": 0
},
{
"t": "会说说最近的趣事和小烦恼",
"s": 3
},
{
"t": "说「还好」，也确实还行",
"s": 2
},
{
"t": "说「还好」，其实有点累",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "宝宝睡着后的空闲时间，你通常？",
"opts": [
{
"t": "做点自己喜欢的事",
"s": 3
},
{
"t": "脑子停不下来，想东想西",
"s": 0
},
{
"t": "刷手机放松一下",
"s": 2
},
{
"t": "赶紧补觉",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "最近有没有一些小事让你特别容易着急？",
"opts": [
{
"t": "几乎没有，心态挺平和",
"s": 3
},
{
"t": "经常会，自己也有点意外",
"s": 0
},
{
"t": "有时会，需要一会儿才平复",
"s": 1
},
{
"t": "偶尔会，很快就过去了",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "你最近一次出门晒太阳、散散步是？",
"opts": [
{
"t": "今天或昨天",
"s": 3
},
{
"t": "这周有过",
"s": 2
},
{
"t": "记不太清了",
"s": 1
},
{
"t": "挺久没出门了",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "需要帮忙的时候，你会开口吗？",
"opts": [
{
"t": "觉得说了也没用",
"s": 0
},
{
"t": "会，直接跟家人说",
"s": 3
},
{
"t": "看情况，大事会说",
"s": 2
},
{
"t": "不太好意思，自己扛",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "想到未来的生活，你的感觉是？",
"opts": [
{
"t": "还没空想",
"s": 1
},
{
"t": "有点迷茫",
"s": 0
},
{
"t": "有点担心，但也有期待",
"s": 2
},
{
"t": "挺期待的，想想就开心",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "晚上入睡的时候，你一般？",
"opts": [
{
"t": "要翻来覆去一阵",
"s": 1
},
{
"t": "宝宝不闹就能睡着",
"s": 2
},
{
"t": "很难入睡，想得多",
"s": 0
},
{
"t": "一会儿就睡着了",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "看着宝宝的时候，你心里最常冒出来的是？",
"opts": [
{
"t": "好可爱，怎么看都看不够",
"s": 3
},
{
"t": "幸福里带点累",
"s": 2
},
{
"t": "还在适应这个小家伙",
"s": 1
},
{
"t": "有时候说不清是什么感觉",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "最近有没有为自己做过一件小事，比如买杯奶茶？",
"opts": [
{
"t": "好像没顾上自己",
"s": 0
},
{
"t": "有，还挺开心",
"s": 3
},
{
"t": "想过，没来得及",
"s": 1
},
{
"t": "有过一次",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "你觉得自己最近的状态像哪种天气？",
"opts": [
{
"t": "阴天，有点闷",
"s": 1
},
{
"t": "小雨，需要一把伞",
"s": 0
},
{
"t": "晴天，暖洋洋",
"s": 3
},
{
"t": "多云，偶尔有太阳",
"s": 2
}
]
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "需要被抱抱",
"tag": "温柔充电",
"text": "你最近有点累了，这一点也不奇怪，照顾宝宝真的很耗心力。你已经很努力了，现在轮到好好照顾自己。把一些事交给家人，多睡一会儿，和信任的人说说心里话，心情会慢慢放晴。",
"tips": [
"今天就找家人接手一小时，让自己好好睡一觉",
"把心里的感受说给另一半或好朋友听",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 15,
"title": "偶尔小阴天",
"tag": "慢慢放晴",
"text": "你的情绪雷达显示偶有小云朵，有时开心有时疲惫，这是带娃路上很常见的天气。你一直在用心扛着，值得一句辛苦了。多给自己一些喘息空间，阳光会更常出现。",
"tips": [
"每天出门晒太阳散步十五分钟",
"给自己留一个小奖励，比如一杯喜欢的饮料",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 25,
"title": "多云转晴",
"tag": "状态在线",
"text": "你的情绪整体挺稳，偶尔的小疲惫也能自己调回来。你懂得照顾宝宝，也没忘记照顾自己，这份平衡很难得。继续保持这样的节奏，生活里的小确幸会越来越多。",
"tips": [
"保持固定的放松小习惯，比如睡前听音乐",
"累的时候及时说出来，别等撑不住",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 33,
"title": "阳光满格",
"tag": "元气满满",
"text": "你的情绪雷达一片晴朗，元气满满。你能享受和宝宝在一起的时光，也给自己留着快乐的小角落。这份好状态会感染家里每个人，宝宝也在你的笑容里长大。",
"tips": [
"把让你开心的小事记下来，留作能量库",
"有余力时，也关心一下身边的新手妈妈",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
}
]
},
{
"id": "t15",
"title": "你属于哪种育儿观念？",
"group": "psy",
"type": "type",
"sub": "看看你心里的育儿理想",
"intro": "放手、立规矩、多陪伴，还是信科学？13 个带娃小场景，选最像你的那个，约 3 分钟，测测你的育儿观念属于哪一派。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "宝宝想爬上沙发又下不来，你会？",
"opts": [
{
"t": "想想这个月龄该练哪些动作",
"k": "D"
},
{
"t": "在旁边护着，让他自己琢磨",
"k": "A"
},
{
"t": "告诉他下来的方法，教一遍",
"k": "B"
},
{
"t": "先抱抱他，说「是不是有点怕」",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "宝宝在超市哭着要零食，你通常？",
"opts": [
{
"t": "查过资料，知道这时转移注意力最有效",
"k": "D"
},
{
"t": "让他挑一样，自己决定买哪个",
"k": "A"
},
{
"t": "先蹲下来问他为什么想要",
"k": "C"
},
{
"t": "提前讲好规则，说好不买就不买",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "关于宝宝睡觉，你更认同？",
"opts": [
{
"t": "按研究推荐的睡眠时长来安排",
"k": "D"
},
{
"t": "困了自然会睡，别太强求",
"k": "A"
},
{
"t": "睡前多陪陪，让他安心入睡",
"k": "C"
},
{
"t": "固定流程，到点就睡",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "宝宝把饭菜抓得到处都是，你的想法是？",
"opts": [
{
"t": "这是在探索食物，随他",
"k": "A"
},
{
"t": "参考辅食指南，这个阶段很正常",
"k": "D"
},
{
"t": "陪他一起玩，吃饭开心最重要",
"k": "C"
},
{
"t": "慢慢教他用勺子，饭要好好吃",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "选玩具时，你最看重？",
"opts": [
{
"t": "符合月龄发展需求的",
"k": "D"
},
{
"t": "能自由发挥的，积木、沙子",
"k": "A"
},
{
"t": "能一起玩的，亲子互动类",
"k": "C"
},
{
"t": "有明确玩法、能培养专注的",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "宝宝摔了一跤但没受伤，你会？",
"opts": [
{
"t": "告诉他下次走路要看路",
"k": "B"
},
{
"t": "观察一下，确认没事再继续",
"k": "D"
},
{
"t": "给他一个拥抱，说「疼了吧」",
"k": "C"
},
{
"t": "让他自己爬起来，给他鼓掌",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "家里来客人，宝宝害羞躲起来，你会？",
"opts": [
{
"t": "没关系，想出来再出来",
"k": "A"
},
{
"t": "引导他打个招呼，学点礼貌",
"k": "B"
},
{
"t": "知道这个阶段怕生很正常",
"k": "D"
},
{
"t": "先陪着他，等他准备好",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "你觉得看电子屏幕这件事？",
"opts": [
{
"t": "按专业建议的年龄和时长来",
"k": "D"
},
{
"t": "约定好时间，到点就关",
"k": "B"
},
{
"t": "陪他一起看，边看边聊",
"k": "C"
},
{
"t": "偶尔看看问题不大",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "宝宝咬人或者打人了，你第一反应是？",
"opts": [
{
"t": "让他看看对方的反应，自己体会",
"k": "A"
},
{
"t": "先了解他是不是有什么情绪",
"k": "C"
},
{
"t": "明确告诉他这样不可以",
"k": "B"
},
{
"t": "想想背后的发育原因，换个方式引导",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你给宝宝读绘本时更像？",
"opts": [
{
"t": "每晚固定时间读一本",
"k": "B"
},
{
"t": "读到一半就开始聊起来",
"k": "C"
},
{
"t": "他想翻哪页就翻哪页",
"k": "A"
},
{
"t": "挑经典书单，按年龄选书",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你最希望宝宝长大后拥有的品质是？",
"opts": [
{
"t": "自律有规矩",
"k": "B"
},
{
"t": "温暖会共情",
"k": "C"
},
{
"t": "爱思考会学习",
"k": "D"
},
{
"t": "独立有主见",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "遇到育儿难题，你通常先？",
"opts": [
{
"t": "相信孩子能自己找到办法",
"k": "A"
},
{
"t": "参考靠谱的育儿书和研究",
"k": "D"
},
{
"t": "问问孩子心里怎么想",
"k": "C"
},
{
"t": "定个规则，坚持执行",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "宝宝想自己穿鞋，但穿反了，你会？",
"opts": [
{
"t": "知道这个年龄常会穿反，不着急纠正",
"k": "D"
},
{
"t": "随他，穿反了也是一种学习",
"k": "A"
},
{
"t": "夸他真棒，再一起看看左右",
"k": "C"
},
{
"t": "教他分辨左右，重新穿好",
"k": "B"
}
]
}
],
"results": [
{
"k": "A",
"title": "自由探索派",
"tag": "放手成长",
"text": "你相信孩子天生会学习，愿意退后一步，让他自己爬、自己摔、自己找答案。在你身边长大的宝宝胆子大、有主见，遇到问题也敢自己试一试。这份信任，是你送给孩子的翅膀。",
"tips": [
"放手时提前把家里的安全隐患排查一遍",
"给自由也给边界，几条简单规则就够了",
"多问「你觉得呢」，鼓励他说出想法"
]
},
{
"k": "B",
"title": "温柔规则派",
"tag": "有爱有序",
"text": "你相信规矩是爱的一种形式，作息规律、说到做到，让孩子心里踏实。在你身边，宝宝知道什么可以、什么不行，长大后自律又有安全感。温和而坚定，就是你的育儿魔法。",
"tips": [
"立规矩时说清原因，孩子更愿意配合",
"偶尔给规则放个假，留点惊喜和乐趣",
"孩子遵守约定时，及时具体地夸他"
]
},
{
"k": "C",
"title": "暖心陪伴派",
"tag": "共情满分",
"text": "你总能先看见孩子的情绪，再处理问题。一个拥抱、一句「我懂你」，就是你的拿手好戏。在你身边长大的宝宝会懂得爱人，也懂得表达自己。这份温暖会陪他走很远。",
"tips": [
"共情之后，也可以温和地说出你的期待",
"陪伴重在质量，每天十五分钟专心陪玩就很好",
"照顾孩子情绪的同时，也照顾好自己的"
]
},
{
"k": "D",
"title": "科学实证派",
"tag": "有理有据",
"text": "你遇事先查资料、看研究，喜欢用靠谱的方法带娃。宝宝每个阶段的特点你都门儿清，所以遇到问题不慌不乱。你的理性和好学，让孩子在稳稳的节奏中长大。",
"tips": [
"选两三个权威来源，避免信息太多反而纠结",
"研究是参考，你对宝宝的观察同样重要",
"偶尔放下知识，单纯陪他傻玩一会儿"
]
}
]
},
{
"id": "t16",
"title": "你们夫妻育儿默契大测试",
"group": "psy",
"type": "score",
"sub": "带娃路上，你俩是神队友吗",
"intro": "从半夜喂奶到周末安排，13 个带娃小场景，看看你们两口子配合得有多默契。一个人答或两个人对着答都行，大约 3 分钟。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "宝宝半夜哭了，你们家一般是什么画面？",
"opts": [
{
"t": "基本固定一个人起，另一个睡得很香",
"s": 0
},
{
"t": "没约定过，但总有人默契地先起身",
"s": 2
},
{
"t": "早就说好了轮班，到点谁值班谁起",
"s": 3
},
{
"t": "两人都醒了，互相推一把看谁起",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "给宝宝买东西前，你们会怎么商量？",
"opts": [
{
"t": "一个人负责挑，另一个人负责说好",
"s": 2
},
{
"t": "偶尔商量，常常买重了",
"s": 1
},
{
"t": "大件一起看，小件谁看到谁下单",
"s": 3
},
{
"t": "各买各的，到货了才知道对方也买了",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "周末突然多出半天空闲，你们会？",
"opts": [
{
"t": "一个对眼神就知道：一人带娃一人补觉",
"s": 3
},
{
"t": "各自刷手机，娃谁抱着谁管",
"s": 0
},
{
"t": "临时商量一下，很快分好工",
"s": 2
},
{
"t": "先讨论半小时干啥，时间过去一半",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "对方哄娃的方法跟你不一样时，你通常？",
"opts": [
{
"t": "觉得只要娃开心就行，随他去",
"s": 2
},
{
"t": "忍不住上手接过来自己来",
"s": 0
},
{
"t": "嘴上说两句，但不会抢",
"s": 1
},
{
"t": "先看看效果，私下再交流",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "宝宝的疫苗、体检时间，你们俩谁记得？",
"opts": [
{
"t": "两个人手机里都有提醒",
"s": 3
},
{
"t": "一个人记，另一个人到时候被通知",
"s": 2
},
{
"t": "经常是医院短信提醒才想起来",
"s": 1
},
{
"t": "问就是：不是你记着吗？",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "一个人带娃累到崩溃边缘时，另一半通常会？",
"opts": [
{
"t": "被提醒了才来接手",
"s": 1
},
{
"t": "会问一句要不要帮忙",
"s": 2
},
{
"t": "完全没发现，还在问晚饭吃啥",
"s": 0
},
{
"t": "看一眼就懂，主动把娃抱走",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "关于要不要给宝宝穿多一点，你们家吵过吗？",
"opts": [
{
"t": "几乎每天都在拉锯",
"s": 0
},
{
"t": "偶尔争一下，谁带谁说了算",
"s": 2
},
{
"t": "吵过几次，至今没结论",
"s": 1
},
{
"t": "说过两句，后来定了个看后背出汗的标准",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "对方给娃拍了一段视频，你的反应是？",
"opts": [
{
"t": "太忙了，晚点再看",
"s": 1
},
{
"t": "看到了，回个表情",
"s": 2
},
{
"t": "消息太多，根本没注意",
"s": 0
},
{
"t": "立刻点开，还转发给全家",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "长辈对你们带娃方式有意见，你俩一般？",
"opts": [
{
"t": "一个人去说，另一个人在旁边附和",
"s": 2
},
{
"t": "各自先跟自己父母沟通，口径一致",
"s": 3
},
{
"t": "容易被说得两个人先争起来",
"s": 0
},
{
"t": "谁被说谁自己扛",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "你们分工做家务和带娃，大概是什么状态？",
"opts": [
{
"t": "分工明确，偶尔会互相补位",
"s": 3
},
{
"t": "基本一个人全包，另一个偶尔帮",
"s": 0
},
{
"t": "大致有分工，但经常要提醒",
"s": 1
},
{
"t": "没明说，但慢慢形成了习惯",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "对方说「今天我想出去放松一下」，你会？",
"opts": [
{
"t": "那我也想出去，谁带娃？",
"s": 0
},
{
"t": "说好呀，娃交给我",
"s": 3
},
{
"t": "有点不情愿，但还是答应了",
"s": 1
},
{
"t": "同意，但会问几点回来",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "你们聊天的话题里，宝宝之外的事还剩多少？",
"opts": [
{
"t": "几乎全是宝宝，别的顾不上",
"s": 1
},
{
"t": "宝宝占一半，也会聊彼此的事",
"s": 3
},
{
"t": "宝宝居多，但每周会留点二人时间",
"s": 2
},
{
"t": "每天都聊得少，各忙各的",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "说起将来怎么教育孩子，你们的想法？",
"opts": [
{
"t": "想法不太一样，还在磨合",
"s": 2
},
{
"t": "一提就容易冷场",
"s": 0
},
{
"t": "没认真聊过，到时候再说",
"s": 1
},
{
"t": "聊过几次，大方向挺一致",
"s": 3
}
]
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "磨合中的新搭档",
"tag": "慢慢来呀",
"text": "你们像刚组队的新玩家，各有各的节奏，偶尔会撞车也很正常。带娃本来就是两个人一起学的新技能，现在多一点沟通，后面会越配合越顺。能一起来做这个测试，已经是很好的开始啦。",
"tips": [
"每周找 10 分钟聊聊这周带娃谁最累",
"把夜里轮班、疫苗提醒这类事写进共享备忘录",
"对方做得好的地方，当面夸一句"
]
},
{
"min": 14,
"title": "渐入佳境小队",
"tag": "越来越顺",
"text": "大部分时候你们能接住彼此，只是偶尔还需要对方开口提醒。这说明默契已经在长了，就差把一些心照不宣的事说出来。把分工再明确一点，你们会发现带娃没那么手忙脚乱。",
"tips": [
"约定一个暗号，表示我快撑不住了，换你上",
"大事一起商量，小事放手让对方做主",
"每月留一个只属于两个人的晚上"
]
},
{
"min": 24,
"title": "默契搭档组合",
"tag": "配合默契",
"text": "一个眼神就知道谁去冲奶、谁去哄睡，你们已经是很靠谱的带娃搭档了。偶尔有分歧，也能很快找到两个人都认的办法。继续保持这份互相看见，宝宝在这样的氛围里会特别有安全感。",
"tips": [
"把你们的分工小经验分享给身边新手爸妈",
"别忘了也照顾一下自己的休息",
"给对方安排一次不用带娃的自由时间"
]
},
{
"min": 32,
"title": "育儿神队友",
"tag": "天作之合",
"text": "夜里轮班不用叫，长辈面前口径一致，累了对方会主动接手，你们简直是带娃界的双打冠军。最难得的是，忙成这样还记得给彼此留点空间。宝宝有你们这样的爸妈，真是很幸运。",
"tips": [
"把这份默契也用在二人世界上，偶尔约个会",
"拍一张全家福，记录现在的样子",
"继续一起学新的育儿知识，保持同频"
]
}
]
},
{
"id": "t17",
"title": "你的孕期焦虑等级小测试",
"group": "psy",
"type": "score",
"sub": "测测你现在是哪种心情天气",
"intro": "孕期心里七上八下很常见。13 个日常小问题，轻松看看你最近的心情状态，答案没有对错，按最近两周的真实感受选就好，大约 3 分钟。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "最近晚上入睡，大概是什么情况？",
"opts": [
{
"t": "经常半夜醒来就再难睡着",
"s": 0
},
{
"t": "沾枕头就睡，偶尔起夜",
"s": 3
},
{
"t": "会翻来覆去一阵，但还能睡着",
"s": 2
},
{
"t": "脑子停不下来，常常很晚才睡",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "刷到一条孕期相关的吓人新闻，你会？",
"opts": [
{
"t": "有点在意，搜一下就放下了",
"s": 2
},
{
"t": "看一眼就划走，不往心里去",
"s": 3
},
{
"t": "会对照自己琢磨好半天",
"s": 1
},
{
"t": "会一直想，甚至连着搜好几天",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "产检前一天，你的心情是？",
"opts": [
{
"t": "挺紧张的，会反复想结果",
"s": 1
},
{
"t": "有点小期待，也有点小紧张",
"s": 2
},
{
"t": "跟平时差不多，记得带资料就行",
"s": 3
},
{
"t": "紧张到吃不下、睡不好",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "宝宝某天胎动好像少了点，你的第一反应？",
"opts": [
{
"t": "先吃点东西、侧躺数一数，有异常就去医院",
"s": 3
},
{
"t": "会有点担心，多留意一下",
"s": 2
},
{
"t": "一整天都静不下心来",
"s": 0
},
{
"t": "立刻心慌，想打电话问人",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "家人随口说了句「你最近脸色不太好」，你会？",
"opts": [
{
"t": "心里嘀咕，是不是哪里不对",
"s": 1
},
{
"t": "哈哈，那今天早点睡",
"s": 3
},
{
"t": "越想越多，心情一下子低落",
"s": 0
},
{
"t": "照照镜子，没太在意",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "最近有没有让你特别开心的小事？",
"opts": [
{
"t": "有啊，随口就能说出好几件",
"s": 3
},
{
"t": "想了想，好像不太多",
"s": 1
},
{
"t": "最近好像很难开心起来",
"s": 0
},
{
"t": "有一两件，比如吃到想吃的",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "想到生产这件事，你更接近哪种状态？",
"opts": [
{
"t": "一想就心跳加快，不敢多想",
"s": 0
},
{
"t": "该来的会来，我相信医生也相信自己",
"s": 3
},
{
"t": "有点怕，但在慢慢了解和准备",
"s": 2
},
{
"t": "经常想到就紧张",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "最近吃饭胃口怎么样？",
"opts": [
{
"t": "心里有事就完全吃不下",
"s": 0
},
{
"t": "能吃能喝，嘴巴挺馋",
"s": 3
},
{
"t": "有时好有时差，整体还行",
"s": 2
},
{
"t": "经常没什么胃口",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "当你心里不舒服时，身边有人可以说吗？",
"opts": [
{
"t": "有人，可总觉得说了也没用",
"s": 1
},
{
"t": "有，而且我会主动说",
"s": 3
},
{
"t": "一般都自己憋着",
"s": 0
},
{
"t": "有，但我不一定会说",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "最近会不会因为小事突然很想哭？",
"opts": [
{
"t": "基本不会，情绪挺稳的",
"s": 3
},
{
"t": "几乎每天都有这种时候",
"s": 0
},
{
"t": "偶尔会，哭完就好了",
"s": 2
},
{
"t": "比以前多了不少",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "关于宝宝出生后的生活，你更多是？",
"opts": [
{
"t": "期待和担心各一半",
"s": 2
},
{
"t": "担心多一点，怕自己做不好",
"s": 1
},
{
"t": "期待，偶尔小规划一下",
"s": 3
},
{
"t": "一想到就觉得压力很大",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "一天里留给自己放松的时间有多少？",
"opts": [
{
"t": "有一点，但常被各种事打断",
"s": 2
},
{
"t": "几乎没有，一直绷着",
"s": 0
},
{
"t": "很少，总觉得有事要操心",
"s": 1
},
{
"t": "每天都有，追剧散步不耽误",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "如果用天气形容你最近的心情？",
"opts": [
{
"t": "连着下小雨",
"s": 0
},
{
"t": "阴天，有点闷",
"s": 1
},
{
"t": "晴天，偶尔飘朵云",
"s": 3
},
{
"t": "多云，时晴时阴",
"s": 2
}
]
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "需要抱抱级",
"tag": "心疼一下",
"text": "最近你心里装的事有点多，累了、紧张了都很正常，这不是你不够好，而是你太在乎宝宝了。先别急着要求自己马上放松，把心事说给信任的人听，让家人多分担一些，你值得被好好照顾。",
"tips": [
"找家人或好朋友聊聊，说出来就会轻一点",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊",
"每天给自己留 15 分钟，晒晒太阳或慢慢散步"
]
},
{
"min": 14,
"title": "小雨转晴级",
"tag": "慢慢变好",
"text": "你偶尔会被一些小事牵动情绪，心里时不时下点小雨。这是很多孕妈都会经历的阶段，说明你在认真对待这段旅程。试着给担心找个出口，比如把问题记下来产检时问医生，心情会晴朗不少。",
"tips": [
"把担心的问题写在本子上，产检时一次问清",
"少刷吓人的信息，多看靠谱的科普",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 24,
"title": "多云微风级",
"tag": "状态不错",
"text": "大部分时候你都挺淡定，偶尔有点小紧张也能自己调节过来。这种有点在意、又不过分纠结的状态，正是孕期最舒服的样子。继续保持吃好睡好的节奏，偶尔犒劳一下自己吧。",
"tips": [
"坚持适合自己的轻运动，比如散步、孕妇瑜伽",
"和准爸爸一起参加一次孕妇课堂",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 32,
"title": "云淡风轻级",
"tag": "松弛满分",
"text": "能吃能睡、心情晴朗，你简直是孕妈界的松弛感代表。遇到事情会先了解再判断，不会被一条新闻带跑节奏。你这份好心情，宝宝在肚子里一定也感受得到。",
"tips": [
"把你的减压小妙招分享给身边的孕妈",
"继续记录孕期的小美好，以后翻看很有意义",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
}
]
},
{
"id": "t18",
"title": "你是精细养娃还是粗放养娃？",
"group": "psy",
"type": "type",
"sub": "测测你的带娃画风是哪一派",
"intro": "有人给娃的辅食称到克，有人觉得掉地上的饼干吹吹也能吃。14 个日常带娃场景，看看你属于哪种养娃画风，大约 3 分钟。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "宝宝的辅食，你一般怎么准备？",
"opts": [
{
"t": "大人吃啥，挑软烂的分一点",
"k": "B"
},
{
"t": "按月龄食谱来，分量心里有数",
"k": "A"
},
{
"t": "先查资料，搞清楚每样营养再做",
"k": "D"
},
{
"t": "工作日买现成的，周末自己做",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "宝宝在小区玩沙子，弄得满身都是，你会？",
"opts": [
{
"t": "玩吧，回家洗个澡就行",
"k": "B"
},
{
"t": "想起来查过，玩沙对触觉发育挺好",
"k": "D"
},
{
"t": "看情况，天冷就早点收工",
"k": "C"
},
{
"t": "让他玩，但会提前铺好垫子带好湿巾",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "宝宝咳嗽两声，你的第一反应？",
"opts": [
{
"t": "搜一下常见原因，心里有个底",
"k": "D"
},
{
"t": "翻出体温计，再看看记录本",
"k": "A"
},
{
"t": "先看看精神和吃奶，状态好就观察",
"k": "C"
},
{
"t": "小孩子咳两声很正常，多喝水",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "给宝宝选衣服，你最看重什么？",
"opts": [
{
"t": "便宜耐脏，反正长得快",
"k": "B"
},
{
"t": "纯棉、无荧光剂，标签都要看",
"k": "A"
},
{
"t": "看过测评和面料对比再下单",
"k": "D"
},
{
"t": "舒服方便穿脱就好",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "宝宝的作息时间，你们家是？",
"opts": [
{
"t": "几点吃几点睡，基本雷打不动",
"k": "A"
},
{
"t": "有大致规律，偶尔晚一点也没事",
"k": "C"
},
{
"t": "困了就睡，饿了就吃",
"k": "B"
},
{
"t": "参考了睡眠书，在慢慢调整",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "饼干掉地上了，宝宝捡起来要吃，你会？",
"opts": [
{
"t": "拿走，换一块新的",
"k": "A"
},
{
"t": "想起来一个说法，觉得适当接触细菌也不坏",
"k": "D"
},
{
"t": "家里地板干净，吹吹就吃吧",
"k": "B"
},
{
"t": "看掉哪儿了，外面的就换掉",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "出门带娃，你的妈咪包里通常有？",
"opts": [
{
"t": "备用衣服、湿巾、零食、药贴，满满一包",
"k": "A"
},
{
"t": "一包纸巾一个水杯，够了",
"k": "B"
},
{
"t": "有一张常备清单，照着装",
"k": "D"
},
{
"t": "看出门多久，按需装",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "关于早教班、兴趣班，你的态度是？",
"opts": [
{
"t": "在家多陪玩，比上什么班都强",
"k": "B"
},
{
"t": "每周一两次，孩子喜欢就去",
"k": "C"
},
{
"t": "对比了好几家，试听过才定",
"k": "D"
},
{
"t": "规划好了每个阶段学什么",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "宝宝摔了一跤，没受伤但哭了，你会？",
"opts": [
{
"t": "立刻冲过去检查哪里碰到了",
"k": "A"
},
{
"t": "顺便跟他讲讲怎么走更稳",
"k": "D"
},
{
"t": "拍拍土说没事，接着玩",
"k": "B"
},
{
"t": "鼓励他自己爬起来，再抱抱他",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "给宝宝拍照记录成长，你的风格是？",
"opts": [
{
"t": "重要时刻拍一拍，日常随缘",
"k": "C"
},
{
"t": "想起来就拍，存手机里",
"k": "B"
},
{
"t": "每月固定拍月龄照，配文字",
"k": "A"
},
{
"t": "用成长软件记身高体重曲线",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "宝宝玩具的清洁频率？",
"opts": [
{
"t": "脏了再洗",
"k": "B"
},
{
"t": "查过哪些材质该怎么洗",
"k": "D"
},
{
"t": "常玩的勤洗，其他偶尔洗",
"k": "C"
},
{
"t": "定期消毒，按材质分开处理",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "长辈说「捂一捂才不会着凉」，你会？",
"opts": [
{
"t": "找出资料跟长辈好好讲",
"k": "D"
},
{
"t": "笑笑说没事，按自己的来",
"k": "B"
},
{
"t": "定好温度和穿衣标准，大家照着来",
"k": "A"
},
{
"t": "各退一步，摸摸后背再决定",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "宝宝挑食不吃青菜，你的办法是？",
"opts": [
{
"t": "切碎了藏进饺子、饼里",
"k": "A"
},
{
"t": "了解过要尝试十几次才会接受",
"k": "D"
},
{
"t": "今天不吃就算了，明天再试",
"k": "B"
},
{
"t": "换个做法，或者大人带头吃",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "朋友问你带娃累不累，你最可能说？",
"opts": [
{
"t": "越学越有意思，像在搞研究",
"k": "D"
},
{
"t": "有时累有时轻松，看阶段",
"k": "C"
},
{
"t": "还好吧，孩子自己会长大",
"k": "B"
},
{
"t": "累，但事事安排好心里踏实",
"k": "A"
}
]
}
],
"results": [
{
"k": "A",
"title": "细节控守护型",
"tag": "用心满分",
"text": "辅食分量有数，衣服标签必看，妈咪包里什么都有，你就是宝宝身边最细心的守护者。孩子在你的安排下过得规律又踏实。偶尔也可以给自己放个小假，少做一件事，娃一样开心。",
"tips": [
"挑两三件最在意的事精细做，其他适当放松",
"允许家人用自己的方式带一会儿娃",
"每天留一点时间给自己发发呆"
]
},
{
"k": "B",
"title": "松弛感满分型",
"tag": "自在随性",
"text": "沙子随便玩，饼干吹吹也能吃，你带娃的样子轻松又自在。孩子在你身边胆子大、适应力强，也学会了自己解决小问题。记得在安全和健康的底线上多留一份心，就是满分家长。",
"tips": [
"家里药品、插座、尖角这些安全细节定期检查一遍",
"疫苗、体检时间设个手机提醒",
"偶尔记录一下宝宝的成长，以后很珍贵"
]
},
{
"k": "C",
"title": "见招拆招平衡型",
"tag": "收放自如",
"text": "该讲究时讲究，该放手时放手，你最懂得看情况调整。不纠结完美，也不掉以轻心，这种灵活劲儿让全家都很舒服。孩子在你身边既有规律，又有自由探索的空间。",
"tips": [
"把自己的判断标准跟家人说清楚，大家更好配合",
"忙的时候允许偷个懒，不用自责",
"多留意孩子的新变化，及时调整方法"
]
},
{
"k": "D",
"title": "做功课学霸型",
"tag": "科学育儿",
"text": "遇到问题先查资料，买东西先看测评，你把带娃当成了一门有趣的课。孩子有你这样爱学习的家长，常常能得到更合适的照顾。信息多的时候，记得以医生和权威机构的建议为准，别被说法绕晕。",
"tips": [
"优先看卫健委、儿科医生等权威渠道的科普",
"学到的知识和家人分享，而不只是自己记",
"有时跟着直觉走也没问题，你比任何书都了解自己的娃"
]
}
]
},
{
"id": "t19",
"title": "二胎妈妈内心状态测试",
"group": "psy",
"type": "type",
"sub": "两个娃的妈，心里住着谁",
"intro": "从一个娃到两个娃，生活热闹了，心里的小剧场也多了。13 个二胎日常小场景，看看你现在是哪种二胎妈妈，备孕二宝的妈妈也能测，约 3 分钟。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "同时听到大宝喊妈妈、二宝在哭，你会？",
"opts": [
{
"t": "深呼吸三秒，告诉自己别慌",
"k": "D"
},
{
"t": "迅速判断谁更急，安排好顺序",
"k": "C"
},
{
"t": "先抱起二宝，喊大宝过来一起哄",
"k": "A"
},
{
"t": "心里一软，两个都想马上抱",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "跟怀大宝时比，现在你对育儿的心态是？",
"opts": [
{
"t": "更懂得照顾自己，不再硬扛",
"k": "D"
},
{
"t": "淡定多了，很多事心里有数",
"k": "A"
},
{
"t": "更讲究效率，学会了统筹安排",
"k": "C"
},
{
"t": "爱一点没少，反而觉得心更满",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "大宝说「妈妈你是不是更爱弟弟妹妹」，你会？",
"opts": [
{
"t": "笑着说：你是我的第一个宝贝呀",
"k": "B"
},
{
"t": "给大宝安排一段专属陪伴时间",
"k": "C"
},
{
"t": "先抱抱他，再告诉他这种感觉很正常",
"k": "D"
},
{
"t": "跟他聊聊，以前他小时候也是这样被照顾的",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "周末两个娃都在家，你理想中的一天是？",
"opts": [
{
"t": "带两个娃出门撒欢，热闹最好",
"k": "B"
},
{
"t": "让爸爸带娃出门，我睡个懒觉",
"k": "D"
},
{
"t": "提前排好时间表，谁几点干啥",
"k": "C"
},
{
"t": "随便过，大宝自己玩，二宝跟着",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "别人说「两个孩子真辛苦吧」，你通常回答？",
"opts": [
{
"t": "还好，熟能生巧嘛",
"k": "A"
},
{
"t": "辛苦，但看他俩玩在一起就值了",
"k": "B"
},
{
"t": "靠计划和分工，比想象中轻松",
"k": "C"
},
{
"t": "辛苦是真的，所以我会给自己放假",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "二宝的用品，你一般怎么准备？",
"opts": [
{
"t": "能简就简，省下精力留给自己",
"k": "D"
},
{
"t": "大宝用过的整理好，大部分都能用",
"k": "A"
},
{
"t": "给二宝也添几件新的，不能委屈他",
"k": "B"
},
{
"t": "列个清单，缺什么买什么",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "一天里最让你觉得幸福的瞬间是？",
"opts": [
{
"t": "看大宝学着照顾二宝",
"k": "B"
},
{
"t": "两个娃按时睡着，家里井井有条",
"k": "C"
},
{
"t": "娃睡了，终于能安静喝杯热饮",
"k": "D"
},
{
"t": "发现自己处理问题越来越熟练",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "老公想帮忙但总是不得要领，你会？",
"opts": [
{
"t": "夸他两句，他会越来越积极",
"k": "B"
},
{
"t": "让他接手，我正好出去透透气",
"k": "D"
},
{
"t": "直接告诉他要做什么，分工到人",
"k": "C"
},
{
"t": "放手让他试，带娃也是他的事",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "两个娃抢一个玩具吵起来，你会？",
"opts": [
{
"t": "先看看他们能不能自己解决",
"k": "A"
},
{
"t": "先让自己冷静一下，再出场",
"k": "D"
},
{
"t": "教他们轮流玩，定个时间",
"k": "C"
},
{
"t": "一边一个抱住，先安抚情绪",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "你现在最想要的一份礼物是？",
"opts": [
{
"t": "一套适合两个娃的亲子绘本",
"k": "A"
},
{
"t": "一个超好用的收纳柜",
"k": "C"
},
{
"t": "一份给全家人的旅行",
"k": "B"
},
{
"t": "一整天不被打扰的自由时间",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "有了二宝后，你和大宝的相处有什么变化？",
"opts": [
{
"t": "更像朋友了，会跟他商量事情",
"k": "A"
},
{
"t": "学会了不必事事做到完美",
"k": "D"
},
{
"t": "固定了每天和他的专属时光",
"k": "C"
},
{
"t": "会特意多抱抱他，多说爱他",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "偶尔觉得累了，你一般怎么给自己充电？",
"opts": [
{
"t": "累了就躺平，过两天自然就好",
"k": "A"
},
{
"t": "跟老朋友聊聊，说说两个娃的趣事",
"k": "B"
},
{
"t": "约个美甲或者一个人看场电影",
"k": "D"
},
{
"t": "把家务清单精简一下",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "用一句话形容现在的自己？",
"opts": [
{
"t": "家里的总指挥，有条不紊",
"k": "C"
},
{
"t": "先爱自己，再爱全家",
"k": "D"
},
{
"t": "心里装着两份爱，满满的",
"k": "B"
},
{
"t": "见过大场面，稳",
"k": "A"
}
]
}
],
"results": [
{
"k": "A",
"title": "从容老司机型",
"tag": "稳如泰山",
"text": "有了大宝的经验打底，你面对二宝时多了一份淡定。哭闹、抢玩具、半夜醒，在你这儿都是见过的小场面。你的从容也给了两个孩子安全感，他们在你身边能放心地长大。",
"tips": [
"经验虽多，二宝性格可能不同，多观察他的小特点",
"给大宝一些小任务，让他参与照顾弟弟妹妹",
"记得也夸夸自己，这份从容来之不易"
]
},
{
"k": "B",
"title": "双倍爱心满溢型",
"tag": "爱意满满",
"text": "你的爱没有被分成两半，而是翻了一倍。看着两个娃玩在一起，就觉得所有辛苦都值了。你很在意每个孩子的感受，这份细腻会让他们都觉得自己被好好爱着。",
"tips": [
"每周和每个孩子各有一段单独相处的时间",
"不用追求绝对公平，让孩子感受到被看见更重要",
"把自己的感受也说出来，你的心也需要被照顾"
]
},
{
"k": "C",
"title": "全能统筹指挥型",
"tag": "有条不紊",
"text": "时间表、分工表、购物清单，你把两个娃的日子安排得井井有条。家里有你坐镇，再忙也乱不起来。你的规划能力让全家都轻松了不少，孩子们也在规律中慢慢学会了自理。",
"tips": [
"计划之外留点空白，给意外和惊喜一些空间",
"把一部分事交给家人，不用事事亲力亲为",
"偶尔来一次说走就走的小出游"
]
},
{
"k": "D",
"title": "偶尔偷闲自洽型",
"tag": "爱己爱家",
"text": "你明白一个道理：妈妈状态好，全家才会好。所以你会在忙碌中给自己找点小空隙，喝杯热饮，看场电影。这不是偷懒，是很聪明的自我照顾，孩子也会从你身上学到好好爱自己。",
"tips": [
"把每周的自由时间固定下来，跟家人说好",
"找一两个二胎妈妈朋友，互相取经和打气",
"累的时候大方开口求助，不用硬撑"
]
}
]
},
{
"id": "t20",
"title": "爷爷奶奶外公外婆育儿观念测试",
"group": "psy",
"type": "type",
"sub": "看看您是哪种宝藏长辈",
"intro": "带孙辈的爷爷奶奶、外公外婆，各有各的好办法。13 个带娃小场景，长辈可以自己测，子女也可以替家里老人答，看看是哪种宝藏长辈，大约 3 分钟。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "天气转凉，给小孙孙穿衣服，您一般？",
"opts": [
{
"t": "挑最好看最暖和的那套给他穿上",
"k": "D"
},
{
"t": "听孩子爸妈的，他们说穿几件就几件",
"k": "C"
},
{
"t": "摸摸后背，不出汗就合适",
"k": "B"
},
{
"t": "宁可多穿一件，冻着可不行",
"k": "A"
}
]
},
{
"q": "小孙孙不好好吃饭，您会？",
"opts": [
{
"t": "照孩子爸妈定的规矩来",
"k": "C"
},
{
"t": "听说要让孩子自己吃，那就试试",
"k": "B"
},
{
"t": "饿了自然就吃，不着急",
"k": "A"
},
{
"t": "端着碗追着喂，多吃一口是一口",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "孩子爸妈的带娃方法跟您不一样时，您通常？",
"opts": [
{
"t": "说说自己的经验，供他们参考",
"k": "A"
},
{
"t": "先听听他们怎么说，有道理就改",
"k": "B"
},
{
"t": "嘴上答应，私下还是心疼孩子多照顾点",
"k": "D"
},
{
"t": "孩子是他们的，他们定，我配合",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "看到网上的新育儿知识，您会？",
"opts": [
{
"t": "让孩子爸妈去研究，我听安排",
"k": "C"
},
{
"t": "老办法也带大了好几代人，挑着看",
"k": "A"
},
{
"t": "挺感兴趣，会转给孩子爸妈讨论",
"k": "B"
},
{
"t": "看到对孩子好的就记下来",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "小孙孙摔了一跤哭起来，您的第一反应？",
"opts": [
{
"t": "鼓励他自己站起来，再夸夸他",
"k": "B"
},
{
"t": "说声不疼不疼，男孩女孩都要皮实",
"k": "A"
},
{
"t": "看看孩子爸妈在不在，交给他们处理",
"k": "C"
},
{
"t": "赶紧抱起来哄，心疼坏了",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "小孙孙想要一个玩具，您一般？",
"opts": [
{
"t": "自己动手给他做一个",
"k": "A"
},
{
"t": "能满足就满足，看他高兴就好",
"k": "D"
},
{
"t": "跟他讲道理，好好表现再奖励",
"k": "B"
},
{
"t": "先问问孩子爸妈让不让买",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "带小孙孙出门，您最爱去哪？",
"opts": [
{
"t": "小区里跟老伙计们一起晒太阳",
"k": "A"
},
{
"t": "去超市，买点他爱吃的",
"k": "D"
},
{
"t": "孩子爸妈说去哪就去哪",
"k": "C"
},
{
"t": "新开的亲子乐园，带他见见世面",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "关于给孩子看手机、电视，您的态度？",
"opts": [
{
"t": "看一会儿没事，咱小时候也看",
"k": "A"
},
{
"t": "知道要少看，会定个时间",
"k": "B"
},
{
"t": "孩子一闹就忍不住给他看会儿",
"k": "D"
},
{
"t": "按孩子爸妈的规定来",
"k": "C"
}
]
},
{
"q": "您觉得带孙辈最重要的是什么？",
"opts": [
{
"t": "吃饱穿暖，平平安安",
"k": "A"
},
{
"t": "帮衬好孩子爸妈，让他们安心工作",
"k": "C"
},
{
"t": "让孩子感受到满满的爱",
"k": "D"
},
{
"t": "跟上时代，用对的方法",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "孩子爸妈谢谢您帮忙带娃，您会说？",
"opts": [
{
"t": "自家孩子，说啥谢不谢的",
"k": "A"
},
{
"t": "我也在跟着你们学新东西呢",
"k": "B"
},
{
"t": "你们忙你们的，家里有我",
"k": "C"
},
{
"t": "能天天看到孙孙，我最高兴",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "小孙孙晚上不肯睡觉，您会？",
"opts": [
{
"t": "抱着拍一拍、哼支老歌",
"k": "A"
},
{
"t": "按爸妈定的睡前流程来",
"k": "C"
},
{
"t": "陪着他玩到困了再说",
"k": "D"
},
{
"t": "讲个绘本故事，慢慢哄睡",
"k": "B"
}
]
},
{
"q": "家里来客人，您最爱跟人聊什么？",
"opts": [
{
"t": "孩子爸妈工作多不容易",
"k": "C"
},
{
"t": "我们那时候怎么带孩子的",
"k": "A"
},
{
"t": "最近学到的新育儿知识",
"k": "B"
},
{
"t": "小孙孙又学会了什么新本事",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "如果用一句话形容您带娃的风格？",
"opts": [
{
"t": "甘当后勤，全力支持",
"k": "C"
},
{
"t": "活到老，学到老",
"k": "B"
},
{
"t": "老经验，靠得住",
"k": "A"
},
{
"t": "疼孙孙，没商量",
"k": "D"
}
]
}
],
"results": [
{
"k": "A",
"title": "老经验智慧型",
"tag": "经验满满",
"text": "带大过孩子的您，心里装着一本厚厚的育儿经。抱着拍拍、哼支老歌，孩子就安安稳稳睡着了。您的从容和踏实，是全家最大的底气。和孩子爸妈多聊聊新老方法，强强联手效果更好。",
"tips": [
"跟孩子爸妈约好几条全家都遵守的规矩，比如穿衣、零食",
"偶尔听听新说法，挑觉得有道理的试一试",
"把您的老歌、老故事多讲给孙辈听，这是宝贵的财富"
]
},
{
"k": "B",
"title": "与时俱进学习型",
"tag": "潮流长辈",
"text": "您不光有经验，还愿意学新知识，绘本、亲子乐园都玩得转，简直是孙辈心中的潮人长辈。您和孩子爸妈沟通起来特别顺畅，全家带娃步调一致，孩子成长得又开心又健康。",
"tips": [
"看育儿科普时优先选医院、卫健委等靠谱来源",
"把您的学习心得讲给老伙计们听",
"学累了也要歇一歇，身体最要紧"
]
},
{
"k": "C",
"title": "放手支持后援型",
"tag": "贴心后盾",
"text": "您把主导权交给孩子爸妈，自己甘当最稳的后勤。这份尊重和体贴，让小两口带娃更有信心，家里也少了很多分歧。您的付出孩子们都看在眼里，有想法也可以大胆说出来。",
"tips": [
"有不同意见时也可以温和地说出来，您的经验很宝贵",
"别只顾着帮忙，也给自己留点爱好和休息时间",
"和孩子爸妈约定好分工，避免累着自己"
]
},
{
"k": "D",
"title": "宠爱满分暖心型",
"tag": "爱意无限",
"text": "在您眼里，小孙孙就是最可爱的宝贝，摔一跤都心疼半天。孩子在您身边感受到的是满满的爱和安全感，这是多少玩具都换不来的。在爱的同时守住几条小规矩，孩子会更懂事。",
"tips": [
"吃饭、看电视这些事跟孩子爸妈统一好规矩",
"孩子哭闹时先抱抱，再温和地讲道理",
"别忘了疼孙孙的同时，也好好疼自己"
]
}
]
},
{
"id": "t21",
"title": "准爸爸胎教合格大挑战",
"group": "game",
"type": "quiz",
"sub": "准爸爸，这关你能闯几颗星？",
"intro": "胎教、陪产检、照顾孕妈，准爸爸到底懂多少？13 道闯关题，每题答完就有解析，边玩边涨知识，大约 4 分钟，看看你能拿到什么称号。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "胎宝宝大概从什么时候开始，能对外面的声音有明显反应？",
"opts": [
"孕 8 周左右",
"孕 12 周左右",
"孕 24 周前后",
"要等生出来以后"
],
"a": 2,
"exp": "宝宝的听觉在孕中期逐渐成熟，孕 24 周前后对外界声音反应更明显。这时候开始多跟宝宝聊聊天正合适。"
},
{
"q": "想给胎宝宝放音乐，下面哪种做法更靠谱？",
"opts": [
"外放，音量像平时说话那么柔和",
"耳机直接贴在肚皮上放",
"音量开大点宝宝才听得清",
"整晚循环播放不停"
],
"a": 0,
"exp": "羊水本身就能传声，耳机贴肚皮声音可能偏大。外放、音量柔和、每次十几二十分钟就够了，孕妈听着舒服最重要。"
},
{
"q": "准爸爸孕期常跟宝宝说话，出生后最可能出现什么？",
"opts": [
"宝宝一出生就会叫爸爸",
"完全没用，宝宝听不到",
"宝宝能听懂完整的句子",
"宝宝对熟悉的声音更容易安静下来"
],
"a": 3,
"exp": "研究发现新生儿对孕期常听到的声音更熟悉，听到会更容易安静。每天固定时间打个招呼，就是很好的亲子开场。"
},
{
"q": "第一次当妈的孕妈，一般什么时候能感觉到胎动？",
"opts": [
"孕 8～10 周左右",
"孕 18～20 周左右",
"孕 28 周以后才有",
"快生的时候才有"
],
"a": 1,
"exp": "初次怀孕的孕妈多在孕 18～20 周感觉到胎动，生过宝宝的可能早一点。刚开始像小鱼吐泡泡，准爸爸可以晚上陪着一起感受。"
},
{
"q": "做抚摸胎教时，下面哪种做法是对的？",
"opts": [
"用力按一按，找找宝宝在哪",
"拍拍肚皮把宝宝叫醒",
"摸得越久越勤越好",
"轻轻抚摸几分钟，肚子发紧就停"
],
"a": 3,
"exp": "抚摸胎教讲究轻柔、短时，每次几分钟就好。如果孕妈感觉肚子发紧发硬，就先停下来，让她换个舒服的姿势休息。"
},
{
"q": "准爸爸有抽烟习惯，怎么做对孕妈和宝宝最好？",
"opts": [
"去阳台抽就没事了",
"开着窗抽就行",
"趁这个机会把烟戒掉",
"不对着孕妈吐烟就好"
],
"a": 2,
"exp": "烟味会残留在衣服、头发和家具上，也就是常说的三手烟，去阳台抽也躲不开。戒烟是送给孕妈和宝宝最实在的礼物。"
},
{
"q": "孕期每天补充叶酸，一般推荐的量是多少？",
"opts": [
"每天 0.4 毫克",
"每天 0.04 毫克",
"每天 4 毫克",
"想起来再吃就行"
],
"a": 0,
"exp": "一般建议从孕前 3 个月开始，每天补充 0.4 毫克叶酸，坚持到孕期。特殊情况医生会另外调整，准爸爸可以帮忙设个提醒。"
},
{
"q": "孕中晚期，孕妈睡觉更推荐什么姿势？",
"opts": [
"侧卧为主，左侧卧更推荐",
"一直平躺最舒服",
"趴着睡也没关系",
"坐着靠枕头睡"
],
"a": 0,
"exp": "孕晚期长时间平躺，增大的子宫可能压到大血管，侧卧更有利于血液回流。准爸爸可以帮忙塞个孕妇枕在腰后和两腿之间。"
},
{
"q": "孕妈说想多吃点，「一人吃两人补」这说法对吗？",
"opts": [
"孕早期就要吃双份",
"整个孕期都不用多吃",
"孕早期和孕前吃得差不多就行",
"吃得越多宝宝越壮"
],
"a": 2,
"exp": "孕早期能量需要和孕前基本相同，孕中晚期再适当增加，重点是吃得均衡。准爸爸做饭时多备点蔬菜、鱼虾、蛋奶就很加分。"
},
{
"q": "健康孕妈没有特殊情况时，运动量一般建议是？",
"opts": [
"整个孕期尽量躺着别动",
"每周约 150 分钟中等强度运动",
"每天跑步越累越好",
"只做腹部力量训练"
],
"a": 1,
"exp": "无禁忌的孕妈，一般建议每周累计约 150 分钟中等强度运动，比如快走、游泳、孕妇瑜伽。准爸爸饭后陪着散散步就很好。"
},
{
"q": "陪产检时，孕 24～28 周那个要喝糖水的检查是查什么？",
"opts": [
"查宝宝的性别",
"查宝宝的心跳",
"查孕妈的骨密度",
"查血糖，筛查妊娠期糖尿病"
],
"a": 3,
"exp": "这个是口服葡萄糖耐量试验，一般在孕 24～28 周做，要空腹去、抽几次血。准爸爸记得帮孕妈带点吃的，抽完血好及时补充。"
},
{
"q": "孕晚期出现「假性宫缩」，通常是什么样的？",
"opts": [
"越来越规律，间隔越来越短",
"不规律，休息或换个姿势会缓解",
"一定会伴随见红",
"只会在白天出现"
],
"a": 1,
"exp": "假性宫缩一般不规律、强度不加重，休息后会缓解；如果越来越规律、越来越密，就要准备去医院了。准爸爸可以用手机帮忙计时。"
},
{
"q": "宝宝出生后，准爸爸也能做的「袋鼠式护理」是指什么？",
"opts": [
"把宝宝放进背包里背着",
"用襁褓把宝宝裹紧一点",
"抱着宝宝快速来回摇",
"让宝宝趴在胸口，肌肤贴着肌肤"
],
"a": 3,
"exp": "袋鼠式护理就是肌肤接触，能帮宝宝保持体温、更安稳，也能让爸爸和宝宝更快亲近起来。脱掉上衣抱一抱，盖好小被子就行。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "胎教见习生",
"tag": "潜力新星",
"text": "恭喜你踏上了准爸爸修炼之路！好多知识点第一次见很正常，你愿意来答题，就已经说明心里装着孕妈和宝宝。接下来边学边做，下一次闯关一定能升级。",
"tips": [
"每晚睡前跟宝宝打个招呼，说说今天发生的事",
"陪孕妈去一次产检，听听医生怎么说",
"把孕妈每天要补的营养素设成手机提醒"
]
},
{
"min": 5,
"title": "胎教进阶爸",
"tag": "渐入佳境",
"text": "基础知识你已经掌握了不少，有些细节还可以再补补。你是那种愿意花心思的准爸爸，再多了解一点，就能从帮忙变成靠谱的主力队友。",
"tips": [
"把答错的题再看一遍解析，记住关键点",
"每周留一个晚上陪孕妈散步聊天",
"提前了解孕晚期待产包要准备什么"
]
},
{
"min": 9,
"title": "胎教优等生",
"tag": "靠谱队友",
"text": "厉害！大部分题你都答对了，看得出平时有在认真做功课。孕妈有你在身边，心里一定很踏实。保持这份细心，宝宝出生后你也会是超棒的奶爸。",
"tips": [
"试着给宝宝取个小名，每天叫一叫",
"学一学换尿布、拍嗝这些奶爸技能",
"和孕妈一起商量好去医院的路线和时间"
]
},
{
"min": 12,
"title": "金牌胎教官",
"tag": "满分奶爸",
"text": "太强了，几乎全对！从胎教到产检再到孕妈的饮食起居，你都门儿清。孕妈和宝宝有你这样的队长真是幸运，记得也把这份经验分享给身边的准爸爸们。",
"tips": [
"把你的胎教小妙招分享给身边的准爸爸",
"继续多陪孕妈，比知识更重要的是陪伴",
"提前学习新生儿护理，出生后无缝上岗"
]
}
]
},
{
"id": "t22",
"title": "新手爸妈避坑能力测试",
"group": "game",
"type": "quiz",
"sub": "老话说的那些，你中招了吗？",
"intro": "带娃路上的老经验，有的靠谱，有的其实是误区。14 道情景题，涵盖喂养、睡觉、穿衣、看病，答完就有解析，大约 4 分钟，测测你的避坑能力。",
"minutes": 4,
"questions": [
{
"q": "新生儿皮肤有点黄，长辈说多晒晒太阳就退了，你怎么看？",
"opts": [
"多晒太阳就够了，不用管",
"隔着玻璃晒效果更好",
"喝点水冲一冲就好了",
"留意黄的范围和变化，按时复查别靠晒"
],
"a": 3,
"exp": "晒太阳退黄效果有限，还容易晒伤。要留意黄是否蔓延到手脚、是否越来越黄，按医生要求复查，有变化及时就医。"
},
{
"q": "宝宝睡觉时，哪种安排最安全？",
"opts": [
"趴着睡，头型会更好看",
"侧着睡，旁边塞个枕头挡着",
"和大人盖同一床厚被子",
"仰睡，小床里不放枕头和毛绒玩具"
],
"a": 3,
"exp": "美国儿科学会等都推荐宝宝仰睡，睡在硬一点的独立床面上，周围不放枕头、厚被子和毛绒玩具，睡得更安全。"
},
{
"q": "纯母乳的宝宝，6 个月以前需要额外喂水吗？",
"opts": [
"需要，每天喂几次白开水",
"天热要喂点糖水",
"不需要，母乳里的水分就够了",
"每次喂奶后都要喂点水"
],
"a": 2,
"exp": "母乳里大部分是水，满足 6 个月内宝宝的需要。额外喂水反而占了胃口，吃奶变少。天热时多喂几次奶就行。"
},
{
"q": "关于宝宝补充维生素 D，下面哪个说法对？",
"opts": [
"多晒太阳就够了，不用补",
"等 1 岁以后再开始补",
"出生后不久开始每天补 400 国际单位",
"冬天补，夏天就不用补"
],
"a": 2,
"exp": "维生素 D 是很多国家推荐的常规补充，一般出生后数日开始每天 400 国际单位。母乳里含量少，单靠晒太阳不够稳定。"
},
{
"q": "宝宝什么时候开始添加辅食比较合适？",
"opts": [
"满 2 个月就可以",
"满 6 个月左右",
"满 4 个月一定要加",
"1 岁以后再加"
],
"a": 1,
"exp": "世界卫生组织和我国膳食指南都建议满 6 月龄开始添加辅食。太早胃肠还没准备好，太晚又容易缺铁，富含铁的泥糊是好开头。"
},
{
"q": "给 1 岁以内的宝宝做辅食，调味怎么做更好？",
"opts": [
"不加盐、糖，保持原味",
"加点盐宝宝才有力气",
"加点糖宝宝更爱吃",
"用酱油代替盐就行"
],
"a": 0,
"exp": "1 岁以内宝宝的辅食不需要额外加盐、糖和调味品，食物本身的味道就够了，也有利于以后不挑食、口味清淡。"
},
{
"q": "宝宝 8 个月，咳嗽了，奶奶想喂点蜂蜜水，可以吗？",
"opts": [
"不可以，1 岁以内不要吃蜂蜜",
"可以，蜂蜜天然最好",
"少喂一点就没事",
"兑温水喂就可以"
],
"a": 0,
"exp": "蜂蜜可能含有肉毒杆菌芽孢，1 岁以内宝宝肠道还不够成熟，不建议吃任何蜂蜜及含蜂蜜的食物，满 1 岁后再尝试。"
},
{
"q": "宝宝发烧了，长辈说多盖被子捂捂汗，你怎么做？",
"opts": [
"盖厚被子捂出汗就好",
"适当减少衣服，多喂奶喂水观察精神",
"穿上厚衣服别着凉",
"用酒精擦身体降温"
],
"a": 1,
"exp": "捂汗会让热量散不出去，体温可能更高。穿得透气、多补液、观察精神状态更重要；酒精擦身也不推荐，精神差要及时就医。"
},
{
"q": "多大以内的小宝宝发烧，建议马上去医院？",
"opts": [
"6 个月以内",
"1 岁以内",
"3 岁以内",
"3 个月以内"
],
"a": 3,
"exp": "3 个月以内的宝宝发烧，美国儿科学会等都建议尽快就医，不要在家观察。大一点的宝宝主要看精神、吃奶和持续时间。"
},
{
"q": "长辈说要把宝宝的腿绑直，不然会长成罗圈腿，对吗？",
"opts": [
"要绑，不绑腿会弯",
"晚上睡觉时绑就行",
"不用绑，让腿自然屈曲更好",
"绑到满月就可以松开"
],
"a": 2,
"exp": "宝宝小腿弯是正常生理现象，会慢慢变直。把腿绑直反而不利于髋关节发育，包裹时让腿能自然屈曲、自由蹬动就好。"
},
{
"q": "新生儿乳房有点鼓，长辈说要挤一挤，你怎么看？",
"opts": [
"不用挤，一般会自己慢慢消下去",
"要挤，不然以后会内陷",
"用热毛巾敷完再挤",
"轻轻挤一挤没关系"
],
"a": 0,
"exp": "这是受妈妈激素影响的正常现象，通常几周内自己消退。挤压可能弄伤皮肤甚至引起感染，保持干净、别去碰就好。"
},
{
"q": "宝宝学走路时，用学步车好不好？",
"opts": [
"好用，能让宝宝早点会走",
"不推荐，多让宝宝在地上爬和扶站",
"每天坐几个小时没问题",
"越早用腿越有力"
],
"a": 1,
"exp": "美国儿科学会不推荐使用学步车，容易磕碰摔倒，也不能帮宝宝更早学会走路。多给宝宝在安全地面爬、扶站的机会更有用。"
},
{
"q": "宝宝长出第一颗牙后，刷牙怎么安排？",
"opts": [
"等牙长齐了再刷",
"只用清水漱漱口",
"用大人牙膏挤满牙刷",
"开始刷，用米粒大小的含氟牙膏"
],
"a": 3,
"exp": "第一颗牙冒出来就可以开始刷牙了，3 岁以下用米粒大小的含氟牙膏，早晚各一次，爸妈帮忙刷，从小养成好习惯。"
},
{
"q": "带小宝宝坐车出门，哪种方式最安全？",
"opts": [
"大人抱在怀里最稳",
"放副驾驶方便照看",
"用反向安装的安全座椅，放后排",
"躺在后排座位上就行"
],
"a": 2,
"exp": "大人抱着在急刹时很难抱住。小宝宝应该坐反向安装的安全座椅，并放在后排，路程再短也别省这一步。"
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "避坑新手村",
"tag": "刚刚出发",
"text": "带娃的知识更新得很快，好多老经验已经换了说法，答错几题太正常啦。你愿意花时间来测一测，就已经比很多人走在前面了。把解析看一遍，下一次你就是家里的明白人。",
"tips": [
"把答错的题截图存下来，慢慢消化",
"遇到拿不准的做法，先问问儿保医生",
"和家里长辈一起看解析，减少分歧"
]
},
{
"min": 5,
"title": "避坑小能手",
"tag": "稳步升级",
"text": "不错哦，常见的坑你已经能避开一部分了。剩下几个容易混淆的地方，补一补就能更从容。带娃没有满分答案，愿意学习的爸妈就是最好的爸妈。",
"tips": [
"重点记住喂养和睡眠相关的几条",
"给宝宝的儿保本做个小笔记",
"每次体检时把疑问列好带去问"
]
},
{
"min": 9,
"title": "育儿明白人",
"tag": "心中有数",
"text": "厉害，大部分误区都没难倒你！面对长辈的老经验，你能温和地讲清道理，家里有你带娃真让人放心。保持这份好奇心，继续做宝宝身边那个靠谱的人。",
"tips": [
"用平和的语气和长辈分享科学做法",
"关注宝宝每个月龄的发育小变化",
"定期整理家里的安全隐患"
]
},
{
"min": 12,
"title": "避坑大师",
"tag": "带娃学霸",
"text": "几乎全对，你简直是行走的育儿手册！喂养、睡眠、看病、出行，样样心里有数。宝宝有你照顾真是太幸福了，也别忘了照顾好自己，劳逸结合才能走得更远。",
"tips": [
"把经验分享给身边的新手爸妈",
"带娃之余给自己留点放松时间",
"继续关注权威机构的最新建议"
]
}
]
},
{
"id": "t23",
"title": "妈妈产后自我关怀指数测试",
"group": "game",
"type": "score",
"sub": "照顾宝宝之外，你照顾自己了吗？",
"intro": "当了妈妈，眼里全是宝宝，自己却常常被排到最后。13 个日常小问题，按真实情况选就好，大约 3 分钟，看看你给自己留了多少温柔。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "宝宝睡着了，你通常会做什么？",
"opts": [
{
"t": "跟着一起躺下补个觉",
"s": 3
},
{
"t": "忙别的，忘了休息",
"s": 0
},
{
"t": "先刷会儿手机再睡",
"s": 2
},
{
"t": "赶紧收拾家务",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "这几天你的三餐吃得怎么样？",
"opts": [
{
"t": "饿了才想起来",
"s": 0
},
{
"t": "能吃上，但常凑合",
"s": 2
},
{
"t": "按时吃，还挺香",
"s": 3
},
{
"t": "经常拖到很晚才吃",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "带娃累了，你会开口请家人搭把手吗？",
"opts": [
{
"t": "想说但不好意思",
"s": 1
},
{
"t": "总觉得自己来更快",
"s": 0
},
{
"t": "实在撑不住才开口",
"s": 2
},
{
"t": "会，直接说需要帮忙",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "最近有没有一段只属于自己的时间？",
"opts": [
{
"t": "偶尔有，很短",
"s": 1
},
{
"t": "好像很久没有了",
"s": 0
},
{
"t": "有，每天都能留一会儿",
"s": 3
},
{
"t": "一周能有一两次",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "你平时喝水的情况是？",
"opts": [
{
"t": "想起来就喝几口",
"s": 2
},
{
"t": "经常一天没喝几杯",
"s": 0
},
{
"t": "水杯常在手边",
"s": 3
},
{
"t": "渴了才喝",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "心里有点烦的时候，你一般怎么办？",
"opts": [
{
"t": "忍着不去想它",
"s": 0
},
{
"t": "自己憋着慢慢消化",
"s": 1
},
{
"t": "找人聊聊说出来",
"s": 3
},
{
"t": "写下来或听听歌",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "产后 42 天左右的复查，你是怎么安排的？",
"opts": [
{
"t": "还没顾上",
"s": 0
},
{
"t": "按时去了，问得很仔细",
"s": 3
},
{
"t": "去了，简单查了查",
"s": 2
},
{
"t": "拖了一阵才去",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "宝宝哭闹哄不好时，你心里会怎么说？",
"opts": [
{
"t": "慢慢来，总会好的",
"s": 2
},
{
"t": "我怎么连这都做不好",
"s": 0
},
{
"t": "是不是我哪里没做好",
"s": 1
},
{
"t": "没事，我已经很努力了",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "最近有没有出门走走、晒晒太阳？",
"opts": [
{
"t": "很少出门",
"s": 1
},
{
"t": "一周有几次",
"s": 2
},
{
"t": "基本都在家里",
"s": 0
},
{
"t": "经常，散步很舒服",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "你和好朋友最近还有联系吗？",
"opts": [
{
"t": "很少，没心思",
"s": 1
},
{
"t": "好像断联挺久了",
"s": 0
},
{
"t": "偶尔发发消息",
"s": 2
},
{
"t": "常聊天，有说有笑",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "家里有点乱、事情没做完时，你会？",
"opts": [
{
"t": "能做多少算多少",
"s": 2
},
{
"t": "心里有点着急",
"s": 1
},
{
"t": "先放着，休息要紧",
"s": 3
},
{
"t": "非要弄完才安心",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "身体哪里不舒服，比如腰酸手腕疼，你会？",
"opts": [
{
"t": "忍忍就过去了",
"s": 1
},
{
"t": "马上歇歇或去看看",
"s": 3
},
{
"t": "注意一下姿势",
"s": 2
},
{
"t": "顾不上管它",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "最近有没有给自己买点小东西或做点喜欢的事？",
"opts": [
{
"t": "想过，还在购物车里",
"s": 2
},
{
"t": "有，小确幸不能少",
"s": 3
},
{
"t": "觉得没必要",
"s": 0
},
{
"t": "很久没顾上了",
"s": 1
}
]
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "辛苦啦妈妈",
"tag": "需要充电",
"text": "你把几乎所有心思都给了宝宝和家，真的很了不起。只是最近有点累，自己的电量快见底了。别有负担，照顾好自己不是自私，是让你和宝宝都更好的开始，从一件小事做起就好。",
"tips": [
"今天宝宝睡着时，跟着一起躺二十分钟",
"把一件家务交给家人，直接说出来",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 14,
"title": "慢慢找回自己",
"tag": "逐步回暖",
"text": "你已经开始在忙碌里给自己留缝隙了，这一步很棒。有时候还是会先顾着别人，没关系，慢慢来。每天多给自己一点点照顾，状态会一天比一天好。",
"tips": [
"每天固定一个属于自己的十分钟",
"手边常放一杯水和一点小零食",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 24,
"title": "温柔照顾家",
"tag": "刚刚好呀",
"text": "你很懂得照顾自己，吃饭、休息、求助都安排得不错。宝宝感受到的，也是一个状态稳稳的妈妈。继续保持，偶尔累了就停一停，你值得被温柔对待。",
"tips": [
"约好朋友视频聊聊天，补充一下能量",
"和伴侣轮流值夜，保证整段睡眠",
"记录下宝宝和你的每个小进步"
]
},
{
"min": 32,
"title": "自我关怀达人",
"tag": "满格能量",
"text": "太棒了，你是那种把自己也放在心上的妈妈！身体照顾得好，情绪也有出口，带娃路上走得从容又轻松。把这份松弛感分享给身边的新手妈妈吧，她们一定很需要。",
"tips": [
"把你的小妙招分享给新手妈妈",
"继续保留每周的独处时光",
"按时做产后复查，关注身体恢复"
]
}
]
},
{
"id": "t24",
"title": "宝宝气质预判小测试",
"group": "game",
"type": "type",
"sub": "你家宝宝会是哪种小性格？",
"intro": "这是一个趣味小测试，根据胎动、爸妈性格和日常小细节，猜猜宝宝可能的小气质。12 题约 3 分钟。宝宝的性格会随着成长不断变化，结果仅供娱乐。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "最近宝宝的胎动，给你的感觉更像哪种？",
"opts": [
{
"t": "东一下西一下，像在探索地图",
"k": "A"
},
{
"t": "轻轻柔柔，像在伸懒腰",
"k": "B"
},
{
"t": "每天差不多固定时间准时打卡",
"k": "C"
},
{
"t": "一动就是一阵子，特别有劲",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你一说话或放音乐，宝宝的反应是？",
"opts": [
{
"t": "马上动一动，像在好奇是什么",
"k": "A"
},
{
"t": "慢慢安静下来，像在认真听",
"k": "B"
},
{
"t": "听惯的歌反应最明显",
"k": "C"
},
{
"t": "跟着节奏动个不停",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你自己小时候，长辈最常怎么形容你？",
"opts": [
{
"t": "什么都想拆开看看",
"k": "A"
},
{
"t": "乖乖的，特别贴心",
"k": "B"
},
{
"t": "做事有条有理",
"k": "C"
},
{
"t": "走到哪笑到哪",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "另一半身上最明显的特点是？",
"opts": [
{
"t": "爱尝鲜，喜欢新东西",
"k": "A"
},
{
"t": "脾气好，很会照顾人",
"k": "B"
},
{
"t": "靠谱守时，计划达人",
"k": "C"
},
{
"t": "幽默话多，人群焦点",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "孕期你最馋的口味是？",
"opts": [
{
"t": "没吃过的新菜都想试试",
"k": "A"
},
{
"t": "温温热热的汤汤水水",
"k": "B"
},
{
"t": "固定那几样，百吃不厌",
"k": "C"
},
{
"t": "酸甜辣，越带劲越好",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "周末你最想怎么过？",
"opts": [
{
"t": "去个没去过的地方逛逛",
"k": "A"
},
{
"t": "窝在家里晒太阳",
"k": "B"
},
{
"t": "按清单把事情一件件做完",
"k": "C"
},
{
"t": "约上朋友热热闹闹吃一顿",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你想象宝宝第一次见到小狗，会是什么画面？",
"opts": [
{
"t": "伸手就想摸，还想追着跑",
"k": "A"
},
{
"t": "先靠在爸妈怀里，偷偷看",
"k": "B"
},
{
"t": "观察好一会儿，再慢慢靠近",
"k": "C"
},
{
"t": "咯咯笑出声，手脚乱舞",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "给宝宝准备的玩具，你最先想到的是？",
"opts": [
{
"t": "能拆能拼的探索玩具",
"k": "A"
},
{
"t": "软软的安抚小玩偶",
"k": "B"
},
{
"t": "叠叠乐、形状配对盒",
"k": "C"
},
{
"t": "会响会唱的音乐玩具",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你梦到过宝宝吗？梦里的TA更像？",
"opts": [
{
"t": "到处爬来爬去找东西",
"k": "A"
},
{
"t": "安安静静靠在我身边",
"k": "B"
},
{
"t": "认认真真在搭积木",
"k": "C"
},
{
"t": "一直冲我笑个不停",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "摸摸肚子跟宝宝打招呼，TA通常？",
"opts": [
{
"t": "跑到手摸的地方顶一顶",
"k": "A"
},
{
"t": "轻轻回应一下就安静了",
"k": "B"
},
{
"t": "要等一会儿才回应",
"k": "C"
},
{
"t": "立马热情连踢好几下",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "你最希望宝宝长大后拥有哪种能力？",
"opts": [
{
"t": "对世界一直保持好奇",
"k": "A"
},
{
"t": "懂得体贴和爱别人",
"k": "B"
},
{
"t": "专注、做事有始有终",
"k": "C"
},
{
"t": "走到哪都能交到朋友",
"k": "D"
}
]
},
{
"q": "想象一家三口去旅行，宝宝最可能？",
"opts": [
{
"t": "对路上每样东西都指指点点",
"k": "A"
},
{
"t": "抱着爸妈，在怀里看风景",
"k": "B"
},
{
"t": "到点吃到点睡，超省心",
"k": "C"
},
{
"t": "见人就笑，收获一堆夸奖",
"k": "D"
}
]
}
],
"results": [
{
"k": "A",
"title": "好奇探险家",
"tag": "好奇满分",
"text": "你家宝宝很可能是个小小探险家！对什么都好奇，一个纸盒也能玩半天，眼睛总是亮晶晶地到处看。TA会带着你们重新发现世界的有趣，每天都有新惊喜。",
"tips": [
"家里留一块安全的探索区，让TA放心爬",
"多带TA去公园看看花草和小动物",
"TA问为什么时，陪TA一起找答案"
]
},
{
"k": "B",
"title": "温柔小暖阳",
"tag": "贴心宝贝",
"text": "你家宝宝可能是个温柔的小暖阳，喜欢依偎在爸妈怀里，安安静静地观察世界。TA的感受力很强，一个拥抱就能让TA心满意足，长大后也会是特别会体贴人的孩子。",
"tips": [
"多抱抱、多贴贴，给TA满满安全感",
"到新环境时给TA一点适应时间",
"睡前讲个小故事，是TA最爱的时光"
]
},
{
"k": "C",
"title": "节奏规划家",
"tag": "稳稳当当",
"text": "你家宝宝可能是个有自己节奏的小规划家，吃饭睡觉都很有规律，做事专注又认真。TA可能会盯着积木琢磨好久，一旦搞明白就特别有成就感，是让爸妈很省心的小可爱。",
"tips": [
"帮TA建立固定的作息小仪式",
"准备一些拼搭、配对类的玩具",
"变化前提前告诉TA，TA会更安心"
]
},
{
"k": "D",
"title": "快乐小火苗",
"tag": "元气满满",
"text": "你家宝宝可能是个快乐小火苗，爱笑爱动，一逗就咯咯笑，走到哪都是全场焦点。TA精力满满，和TA在一起的每一天都热热闹闹，家里笑声绝对少不了。",
"tips": [
"每天安排一些户外跑跳时间",
"多和TA唱歌、拍手做互动游戏",
"睡前安排安静活动，帮TA慢慢放松"
]
}
]
},
{
"id": "t25",
"title": "你的孕期幸福感测试",
"group": "game",
"type": "score",
"sub": "测测你的孕期快乐值有多少",
"intro": "孕期有辛苦，也藏着好多小幸福。13 个小问题，从身边的人、日常小事到对宝宝的期待，按真实感受选就好，大约 3 分钟，看看你的幸福感有多满。",
"minutes": 3,
"questions": [
{
"q": "早上醒来，你的心情通常是？",
"opts": [
{
"t": "有点懒懒的不想动",
"s": 1
},
{
"t": "还行，慢慢进入状态",
"s": 2
},
{
"t": "挺好，期待新的一天",
"s": 3
},
{
"t": "常常觉得没睡够",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "感觉到宝宝胎动的那一刻，你会？",
"opts": [
{
"t": "忍不住笑出来",
"s": 3
},
{
"t": "觉得挺神奇的",
"s": 1
},
{
"t": "摸摸肚子跟TA说话",
"s": 2
},
{
"t": "还没太留意",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "另一半最近的表现，你会打几分？",
"opts": [
{
"t": "挺好，偶尔要提醒",
"s": 2
},
{
"t": "很贴心，超出期待",
"s": 3
},
{
"t": "还行，有进步空间",
"s": 1
},
{
"t": "最近都比较忙",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "身边有能聊孕期话题的朋友吗？",
"opts": [
{
"t": "有一两个",
"s": 2
},
{
"t": "偶尔会聊聊",
"s": 1
},
{
"t": "有，经常一起交流",
"s": 3
},
{
"t": "暂时还没有",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "最近吃到想吃的东西了吗？",
"opts": [
{
"t": "吃到了，超满足",
"s": 3
},
{
"t": "胃口一般般",
"s": 0
},
{
"t": "有些还在惦记",
"s": 1
},
{
"t": "大部分都吃到了",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "你最近睡得怎么样？",
"opts": [
{
"t": "最近睡得比较少",
"s": 0
},
{
"t": "经常翻来覆去",
"s": 1
},
{
"t": "会醒几次但还好",
"s": 2
},
{
"t": "睡得挺香",
"s": 3
}
]
},
{
"q": "看到镜子里慢慢变化的自己，你觉得？",
"opts": [
{
"t": "有点不适应",
"s": 1
},
{
"t": "挺好看的，有种特别的美",
"s": 3
},
{
"t": "不太想多看",
"s": 0
},
{
"t": "慢慢习惯了",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "最近有没有给宝宝准备小衣服、小物件？",
"opts": [
{
"t": "有，越买越开心",
"s": 3
},
{
"t": "想过还没动手",
"s": 1
},
{
"t": "开始列清单了",
"s": 2
},
{
"t": "还没开始",
"s": 0
}
]
},
{
"q": "家里人对你的照顾，你觉得？",
"opts": [
{
"t": "大家都挺忙的",
"s": 0
},
{
"t": "很周到，很被爱",
"s": 3
},
{
"t": "挺好的，挺暖心",
"s": 2
},
{
"t": "有时候还差点意思",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "想到宝宝出生以后的日子，你更多是？",
"opts": [
{
"t": "满满期待",
"s": 3
},
{
"t": "想得有点多",
"s": 0
},
{
"t": "期待中带点小紧张",
"s": 2
},
{
"t": "还没太想象",
"s": 1
}
]
},
{
"q": "最近有没有做一件让自己开心的小事？",
"opts": [
{
"t": "好像没有",
"s": 0
},
{
"t": "有，而且不止一件",
"s": 3
},
{
"t": "想做还没做",
"s": 1
},
{
"t": "有一件",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "遇到孕期的小不舒服，你一般？",
"opts": [
{
"t": "容易想很多",
"s": 0
},
{
"t": "有点担心但能扛",
"s": 1
},
{
"t": "知道怎么缓解，不慌",
"s": 3
},
{
"t": "问问医生或查查资料",
"s": 2
}
]
},
{
"q": "如果用一个词形容现在的孕期，你会选？",
"opts": [
{
"t": "辛苦",
"s": 0
},
{
"t": "幸福",
"s": 3
},
{
"t": "充实",
"s": 2
},
{
"t": "忙碌",
"s": 1
}
]
}
],
"results": [
{
"min": 0,
"title": "幸福在路上",
"tag": "需要抱抱",
"text": "孕期身体和心情都在经历大变化，最近你可能有点累，这一点都不奇怪。幸福感会悄悄回来的，先从照顾好自己开始，让身边的人多帮帮你，你已经做得很好了。",
"tips": [
"告诉另一半你最需要的一件事",
"每天出门散步十分钟，晒晒太阳",
"如果情绪低落持续两周以上，记得和医生聊聊"
]
},
{
"min": 14,
"title": "小确幸收集者",
"tag": "慢慢变甜",
"text": "你的孕期有辛苦，也有不少甜甜的瞬间。只要多留意身边的小美好，比如一次胎动、一顿好饭，幸福感就会一点点攒起来。你正在越来越好的路上。",
"tips": [
"每天记下一件让你开心的小事",
"找个孕妈朋友一起交流心得",
"给自己安排一个放松小活动"
]
},
{
"min": 24,
"title": "幸福小孕妈",
"tag": "暖暖的呀",
"text": "你的孕期过得挺幸福！身边有人疼，自己也懂得找乐子，对宝宝满怀期待。偶尔有点小烦恼也能很快调整好，这份好状态宝宝一定也感受得到。",
"tips": [
"拍一组孕期写真留作纪念",
"和另一半一起给宝宝写封信",
"继续保持规律作息和适量运动"
]
},
{
"min": 32,
"title": "幸福感爆棚",
"tag": "满分甜蜜",
"text": "哇，你的幸福感几乎要溢出来啦！被爱包围，也会爱自己，每天都在期待和宝宝见面。这份好心情就是送给宝宝最好的胎教，记得把快乐分享给身边的人。",
"tips": [
"记录下这段时光，以后讲给宝宝听",
"把你的好心情分享给其他孕妈",
"和家人一起布置宝宝的小角落"
]
}
]
}
];