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<title>孕期一天一杯美式，咖啡因算超标吗？</title>
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||
<!-- 孕期专题 · 孕期营养 · 饮品（孕期首页「其他妈妈也在搜」→ 查看全部）。2026-11-01 用户：剩下的问题都做成专题页，UI 和文字参考 topic/buji。
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版式全在 ../_shared/article.css + article.js，本页只放内容数据 window.TOPIC 和 img/hero.webp。 -->
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</head>
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<script>window.TOPIC = {
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||
"slug": "kafei",
|
||
"q": "孕期一天一杯美式，咖啡因算超标吗？",
|
||
"eyebrow": "孕期营养 · 饮品",
|
||
"title": [
|
||
"一天一杯美式",
|
||
"\n",
|
||
"咖啡因",
|
||
"算超标吗？"
|
||
],
|
||
"sub": "一张卡看懂：能喝多少、怎么点、要算哪些",
|
||
"answer": "一杯中杯美式<em>一般不超标<\/em>：咖啡因每天<em>不超过 200mg<\/em>，奶茶、浓茶、可乐也要一起算。",
|
||
"three": [
|
||
{
|
||
"b": "咖啡因≤200mg/天",
|
||
"s": "大约一杯中杯咖啡，做法不同差别大"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "茶和可乐也要算",
|
||
"s": "浓茶、可乐、巧克力都含咖啡因"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "奶茶主要怕糖",
|
||
"s": "糖多易让体重、血糖超标"
|
||
}
|
||
],
|
||
"sections": [
|
||
{
|
||
"type": "cards",
|
||
"title": "常见饮品怎么喝",
|
||
"en": "AT A GLANCE",
|
||
"key": "咖啡控量，奶茶控糖，能量饮料别碰。",
|
||
"tint": true,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"name": "咖啡因",
|
||
"verdict": "要控量",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "每天不超过",
|
||
"amt": "200",
|
||
"unit": "mg",
|
||
"when": "咖啡、茶、可乐加在一起算"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "添加糖",
|
||
"verdict": "要控量",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "每天最好低于",
|
||
"amt": "25",
|
||
"unit": "g",
|
||
"when": "最多不超过 50g，一杯全糖奶茶就可能超"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "茶",
|
||
"verdict": "淡茶可以",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "浓茶",
|
||
"amt": "少喝",
|
||
"unit": "",
|
||
"when": "饭后隔一会儿再喝，少影响铁吸收"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "能量饮料",
|
||
"verdict": "别喝",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "孕期",
|
||
"amt": "不喝",
|
||
"unit": "",
|
||
"when": "咖啡因和糖都高，还有其他成分"
|
||
}
|
||
],
|
||
"why": {
|
||
"q": "为什么咖啡因要控制？",
|
||
"a": "咖啡因能通过胎盘，宝宝代谢它很慢。大量摄入和流产、低出生体重风险增加有关，每天控制在 200mg 以内，目前认为是比较稳妥的量。"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "vs",
|
||
"title": "点单这样选",
|
||
"en": "ORDER SMART",
|
||
"key": "带底色那一栏，就是更推荐的点法。",
|
||
"tint": false,
|
||
"heads": [
|
||
"更推荐",
|
||
"少选"
|
||
],
|
||
"rows": [
|
||
{
|
||
"name": "杯型",
|
||
"a": "小杯或中杯",
|
||
"b": "大杯、超大杯",
|
||
"win": 0
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "甜度",
|
||
"a": "无糖或少糖",
|
||
"b": "全糖、加奶盖",
|
||
"win": 0
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "奶",
|
||
"a": "鲜牛奶",
|
||
"b": "植脂末奶精",
|
||
"win": 0
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "茶底",
|
||
"a": "淡茶或无咖啡因",
|
||
"b": "浓茶、双份浓缩",
|
||
"win": 0
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "小料",
|
||
"a": "少加或不加",
|
||
"b": "珍珠芋圆加满",
|
||
"win": 0
|
||
}
|
||
],
|
||
"note": "咖啡因含量因豆子和做法差别很大，不确定就按一杯算满。"
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "list",
|
||
"title": "容易忽略的咖啡因",
|
||
"en": "HIDDEN SOURCE",
|
||
"key": "不只是咖啡，这些也要算进去。",
|
||
"tint": true,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"tag": "注意",
|
||
"tone": "warn",
|
||
"b": "浓茶、奶茶茶底",
|
||
"s": "红茶、绿茶、乌龙茶都有咖啡因，越浓越多"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "注意",
|
||
"tone": "warn",
|
||
"b": "可乐等碳酸饮料",
|
||
"s": "既有咖啡因又有糖，尽量少喝"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "注意",
|
||
"tone": "warn",
|
||
"b": "巧克力、可可",
|
||
"s": "黑巧克力含量更高，偶尔吃一点没问题"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "去医院",
|
||
"tone": "no",
|
||
"b": "部分感冒药、止痛药",
|
||
"s": "有的含咖啡因，孕期吃药都先问医生"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "可以",
|
||
"tone": "ok",
|
||
"b": "低因咖啡、大麦茶",
|
||
"s": "想喝又怕超量，可以换成这些"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "check",
|
||
"title": "我的饮品自查",
|
||
"en": "SELF CHECK",
|
||
"key": "选 3 个问题，看看喝得合不合适。",
|
||
"tint": false,
|
||
"hint": "3 题选完自动出结果，只在本机计算",
|
||
"qs": [
|
||
{
|
||
"q": "每天喝咖啡",
|
||
"opts": [
|
||
{
|
||
"t": "不喝",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "咖啡这关没问题",
|
||
"s": "茶和可乐也记得算进去"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "1 杯以内",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "1 杯以内，继续保持",
|
||
"s": "当天就别再喝浓茶、可乐了"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "2 杯以上",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "t",
|
||
"b": "减到每天 1 杯以内",
|
||
"s": "第二杯可以换成低因或热牛奶"
|
||
}
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"q": "喝奶茶的频率",
|
||
"opts": [
|
||
{
|
||
"t": "几乎不喝",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "控糖做得好，继续保持",
|
||
"s": "白水和牛奶是最好的饮品"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "每周 1～2 次",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "t",
|
||
"b": "改成小杯、少糖或无糖",
|
||
"s": "不加奶盖，小料少放"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "几乎每天",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "a",
|
||
"b": "糖可能超标，留意血糖",
|
||
"s": "产检糖耐量前后尤其要少喝"
|
||
}
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"q": "喝完会不会这样",
|
||
"opts": [
|
||
{
|
||
"t": "没什么感觉",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "k",
|
||
"b": "身体适应得不错",
|
||
"s": "量还是控制在上限以内"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "心慌、睡不好",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "t",
|
||
"b": "下午 2 点后别喝咖啡因",
|
||
"s": "孕期咖啡因代谢变慢，影响更久"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "血糖偏高",
|
||
"adv": {
|
||
"tone": "a",
|
||
"b": "含糖饮品先停，问医生",
|
||
"s": "按医生的控糖方案来"
|
||
}
|
||
}
|
||
]
|
||
}
|
||
]
|
||
}
|
||
],
|
||
"tools": {
|
||
"title": "喝饮品用得上的工具",
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"id": "yunqinengbuchi",
|
||
"why": "查查这样饮品能不能喝",
|
||
"btn": "去查"
|
||
},
|
||
{
|
||
"id": "bushui",
|
||
"why": "白水喝够，少惦记饮料",
|
||
"btn": "去打卡"
|
||
},
|
||
{
|
||
"id": "yunqixuetang",
|
||
"why": "爱喝甜的，记记血糖",
|
||
"btn": "去记"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
"sources": [
|
||
"《中国居民膳食指南（2022）》：控制添加糖摄入，每天不超过 50g，最好控制在 25g 以下；不喝或少喝含糖饮料",
|
||
"美国妇产科医师学会（ACOG）委员会意见第 462 号：孕期每天咖啡因摄入低于 200mg 与流产、早产风险增加无明确关联",
|
||
"欧洲食品安全局（EFSA）2015 年咖啡因安全性评估：孕妇每天咖啡因不超过 200mg 不会对胎儿造成安全隐患",
|
||
"茶中的多酚类物质会影响非血红素铁吸收，建议与正餐间隔一段时间饮用"
|
||
],
|
||
"heroAlt": "孕妈妈坐在咖啡馆窗边，手里捧着一小杯热饮",
|
||
"color": [
|
||
"#E9822B",
|
||
"233,130,43",
|
||
"#FFF2E5"
|
||
]
|
||
};</script>
|
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