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<title>月子怎么坐？要注意什么？</title>
|
||
<!-- 孕期专题 · 待产准备 · 坐月子（孕期首页「其他妈妈也在搜」→ 查看全部）。2026-11-01 用户：剩下的问题都做成专题页，UI 和文字参考 topic/buji。
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版式全在 ../_shared/article.css + article.js，本页只放内容数据 window.TOPIC 和 img/hero.webp。 -->
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<script>window.TOPIC = {
|
||
"slug": "yuezi",
|
||
"q": "月子怎么坐？要注意什么？",
|
||
"eyebrow": "待产准备 · 坐月子",
|
||
"title": [
|
||
"月子",
|
||
"\n",
|
||
"怎么坐",
|
||
"要注意什么？"
|
||
],
|
||
"sub": "一张卡看懂：老规矩哪些不用守",
|
||
"answer": "产后约 <em>6 周<\/em>恢复期：能洗澡刷牙、早下床、吃多样，<em>42 天<\/em>去复查。",
|
||
"three": [
|
||
{
|
||
"b": "约 6 周，不止一个月",
|
||
"s": "子宫和身体大约 42 天恢复"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "能洗能刷能通风",
|
||
"s": "保暖适度，别捂别吹直风"
|
||
},
|
||
{
|
||
"b": "42 天去复查",
|
||
"s": "妈妈宝宝一起，别漏掉"
|
||
}
|
||
],
|
||
"sections": [
|
||
{
|
||
"type": "vs",
|
||
"title": "老规矩 vs 科学做法",
|
||
"en": "MYTH VS FACT",
|
||
"key": "讲卫生、多活动，比“捂”更重要。",
|
||
"tint": true,
|
||
"heads": [
|
||
"老规矩",
|
||
"科学做法"
|
||
],
|
||
"rows": [
|
||
{
|
||
"name": "洗澡",
|
||
"a": "一个月不洗",
|
||
"b": "可淋浴，伤口愈合再泡",
|
||
"win": 1
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "刷牙",
|
||
"a": "不能刷牙",
|
||
"b": "每天刷，用软毛牙刷",
|
||
"win": 1
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "通风",
|
||
"a": "门窗紧闭",
|
||
"b": "常开窗，避开风口",
|
||
"win": 1
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "活动",
|
||
"a": "整月躺床上",
|
||
"b": "尽早下床走动",
|
||
"win": 1
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "饮食",
|
||
"a": "顿顿喝汤吃鸡蛋",
|
||
"b": "食物多样不过量",
|
||
"win": 1
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "穿着",
|
||
"a": "捂得严严实实",
|
||
"b": "和家人差不多厚",
|
||
"win": 1
|
||
}
|
||
],
|
||
"note": "夏天捂太多可能中暑，室温适宜、出汗及时擦干换衣就好。"
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "cards",
|
||
"title": "月子里的关键数字",
|
||
"en": "AT A GLANCE",
|
||
"key": "记住这几个数，心里有底。",
|
||
"tint": false,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"name": "产褥期",
|
||
"verdict": "要记",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "大约",
|
||
"amt": "6",
|
||
"unit": "周",
|
||
"when": "约 42 天，身体逐步恢复"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "恶露",
|
||
"verdict": "会变淡",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "一般持续",
|
||
"amt": "4～6",
|
||
"unit": "周",
|
||
"when": "红色→淡红→白色，量越来越少"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "奶类",
|
||
"verdict": "每天",
|
||
"must": false,
|
||
"label": "比孕前每天多喝",
|
||
"amt": "+200",
|
||
"unit": "ml",
|
||
"when": "总量达到 400～500ml"
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "复查",
|
||
"verdict": "别漏",
|
||
"must": true,
|
||
"label": "产后",
|
||
"amt": "42",
|
||
"unit": "天",
|
||
"when": "妈妈宝宝一起去医院"
|
||
}
|
||
],
|
||
"why": {
|
||
"q": "恶露多久算不正常？",
|
||
"a": "一般产后头几天是红色，约 1 周后变淡红，2 周后转为白色，4～6 周干净。如果超过 6 周还是红色、量多、有臭味或大血块，要去医院看看。"
|
||
}
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "timeline",
|
||
"title": "6 周怎么过",
|
||
"en": "TIMELINE",
|
||
"key": "先休息，再慢慢动起来。",
|
||
"tint": true,
|
||
"cols": [
|
||
"第 1 周",
|
||
"第 2 周",
|
||
"第 3～4 周",
|
||
"第 5～6 周"
|
||
],
|
||
"weeks": [
|
||
null,
|
||
null,
|
||
null,
|
||
null
|
||
],
|
||
"rows": [
|
||
{
|
||
"name": "活动",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "早下床走走",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "室内多走动",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "盆底练习",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "复查后加量",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "dash"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "饮食",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "清淡好消化",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "奶蛋肉吃够",
|
||
"span": 3,
|
||
"cls": ""
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "恶露",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "红色量多",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "淡红变少",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": "lt"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "白色渐干净",
|
||
"span": 2,
|
||
"cls": "lt"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"name": "检查",
|
||
"bars": [
|
||
{
|
||
"t": "产后访视",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": ""
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "有事随时看",
|
||
"span": 2,
|
||
"cls": "dash"
|
||
},
|
||
{
|
||
"t": "42天复查",
|
||
"span": 1,
|
||
"cls": ""
|
||
}
|
||
]
|
||
}
|
||
],
|
||
"tips": [
|
||
"多睡，和宝宝同步休息",
|
||
"留意伤口和恶露",
|
||
"可以练练盆底肌",
|
||
"约好 42 天复查"
|
||
],
|
||
"legend": [
|
||
[
|
||
"",
|
||
"重点"
|
||
],
|
||
[
|
||
"lt",
|
||
"日常"
|
||
],
|
||
[
|
||
"dash",
|
||
"听医生"
|
||
]
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "list",
|
||
"title": "月子里要注意",
|
||
"en": "HOW TO",
|
||
"key": "休息好、吃对、心情好。",
|
||
"tint": false,
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"tag": "可以",
|
||
"tone": "ok",
|
||
"b": "宝宝睡你也睡",
|
||
"s": "夜里喂奶累，白天抓紧补觉"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "可以",
|
||
"tone": "ok",
|
||
"b": "多喝水，汤要撇油",
|
||
"s": "别只喝汤不吃肉，肉和蛋才是营养"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "注意",
|
||
"tone": "warn",
|
||
"b": "别提重物、别久蹲",
|
||
"s": "保护盆底，减少子宫脱垂风险"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "注意",
|
||
"tone": "warn",
|
||
"b": "42 天复查前不同房",
|
||
"s": "复查后按医生建议恢复，并注意避孕"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "别做",
|
||
"tone": "no",
|
||
"b": "喝酒、喝浓茶咖啡",
|
||
"s": "会进入乳汁，也影响睡眠"
|
||
},
|
||
{
|
||
"tag": "别做",
|
||
"tone": "no",
|
||
"b": "一个人硬扛情绪",
|
||
"s": "累了说出来，让家人分担照顾宝宝"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
{
|
||
"type": "doc",
|
||
"title": "这些情况找医生",
|
||
"en": "SEE A DOCTOR",
|
||
"key": "产后不适别忍着，及时就医。",
|
||
"tint": true,
|
||
"b": "这些情况，及时就医",
|
||
"s": "不用等到 42 天复查，随时可以去。",
|
||
"tags": [
|
||
"出血多有血块",
|
||
"恶露有臭味",
|
||
"发热≥38℃",
|
||
"伤口红肿渗液",
|
||
"乳房红肿痛",
|
||
"一侧腿肿痛",
|
||
"头痛眼花",
|
||
"情绪低落超2周"
|
||
]
|
||
}
|
||
],
|
||
"tools": {
|
||
"title": "坐月子用得上的工具",
|
||
"items": [
|
||
{
|
||
"id": "daichanqingdan",
|
||
"why": "月子用品提前备齐",
|
||
"btn": "去看"
|
||
},
|
||
{
|
||
"id": "yundujinian",
|
||
"why": "记录宝宝出生头 42 天",
|
||
"btn": "去存"
|
||
}
|
||
]
|
||
},
|
||
"sources": [
|
||
"人民卫生出版社《妇产科学》（第 9 版）产褥期：从胎盘娩出至产妇除乳腺外全身各器官恢复至未孕状态约需 6 周；恶露持续 4～6 周，依次为血性、浆液性、白色恶露；产后尽早下床活动",
|
||
"《中国居民膳食指南（2022）》哺乳期妇女膳食指南：产褥期食物多样不过量；每天比孕前增加约 80g 鱼禽蛋瘦肉，增饮 200ml 牛奶使总奶量达 400～500ml；忌烟酒，避免浓茶和咖啡；适度运动，逐步恢复适宜体重",
|
||
"国家卫生健康委《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》：产后 3～7 天进行产后访视，产后 42 天进行健康检查",
|
||
"中国妇幼保健协会《孕产妇心理健康管理专家共识（2019）》：产后情绪低落、兴趣减退持续 2 周以上应进行评估，及时求助"
|
||
],
|
||
"heroAlt": "新手妈妈在通风明亮的房间里抱着宝宝",
|
||
"color": [
|
||
"#109C9C",
|
||
"16,156,156",
|
||
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|
||
]
|
||
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