v26110601 孕期百问 47 条宽泛标题改垂类标题；一句话答案/摘要改为直接回答；12 页补新内容；重出转发图

- hot.json 47 条 q/a，专题页 title/q/大标题/一句话答案，topic/_shared/idx.json，app.js QA_KW 26 个键同步 - NT、贫血、妊糖、感冒发烧、护肤、头晕、羊水、产前抑郁、运动、顺产剖宫、待产包、失眠 12 页在「记住这 3 点」后插一节新内容 + 参考来源 - 转发图清单重生成，47 张转发图重出（职场核心词改「调岗降薪」） - 改动脚本 tools/qa-retitle-1106.py Co-Authored-By: Claude Opus 5.5 <noreply@anthropic.com>
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+R = '/work/mama-box/'
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+# slug: (新标题, 大标题分段[第 3 段高亮], 一句话答案)
+E = {
+ 'buji': ('叶酸吃到几个月能停？钙、铁、DHA 从几周开始补？', None,
+   '<em>叶酸</em>至少吃到孕 3 个月，很多医生建议吃满整个孕期；钙、铁从<em>孕中期</em>起重点补，DHA 先靠每周吃 2～3 次鱼。'),
+ 'wen': ('妊娠纹是长太快撑出来的吗？涂油到底有没有用？', None,
+   '长太快确实更容易长纹；涂油主要是润滑、方便按摩，<em>防纹靠不住</em>，控体重、早保湿更实在。'),
+ 'zhichang': ('孕期被调岗、降薪，公司这样做合法吗？', None,
+   '单方面因为怀孕给你<em>降薪、调岗、辞退</em>都不合法；调岗降薪须<em>协商一致、书面确认</em>。'),
+ 'tizhong': ('孕前偏瘦、正常、偏胖，整个孕期各该长几斤？', ['孕前胖瘦不同', '\n', '各该长几斤', '？'],
+   '按孕前 BMI 定：偏瘦 <em>11～16kg</em>、正常 <em>8～14kg</em>、超重 <em>7～11kg</em>、肥胖 <em>5～9kg</em>。'),
+ 'kafei': ('孕期一天一杯美式，咖啡因算超标吗？', ['一天一杯美式', '\n', '咖啡因', '算超标吗？'],
+   '一杯中杯美式<em>一般不超标</em>：咖啡因每天<em>不超过 200mg</em>，奶茶、浓茶、可乐也要一起算。'),
+ 'chongwu': ('家里养了猫，怀孕要送走吗？弓形虫怎么查？', ['家里养了猫', '\n', '要送走', '吗？'],
+   '<em>不用送走</em>：室内只吃猫粮的猫风险很低，<em>铲屎交给家人</em>；弓形虫抽血查<em>抗体</em>就知道。'),
+ 'chuxing': ('孕多少周后航空公司不让登机？要开什么证明？', ['孕多少周', '\n', '不让登机', '？'],
+   '一般 <em>32 周</em>前正常坐；<em>32～36 周</em>要带医院开的适宜乘机证明；<em>36 周</em>后多数航司不让登机。'),
+ 'yundong': ('孕前一直在健身、跑步，怀孕后还能接着练吗？', ['孕前在健身跑步', '\n', '还能接着练', '吗？'],
+   '没有禁忌<em>一般可以接着练</em>，但要<em>降强度</em>：以边练还能说话为度，别憋气、别平躺太久。'),
+ 'fenmian': ('哪些情况医生会建议直接剖？顺转剖的多吗？', ['哪些情况', '\n', '要直接剖', '？'],
+   '胎位不正、前置胎盘、头盆不称等会<em>直接剖</em>；准备顺产的<em>多数能顺利生</em>，少部分会中途转剖。'),
+ 'daichanbao': ('待产包里哪些医院会发，不用自己带？', ['待产包', '\n', '哪些医院会发', '？'],
+   '病号服、护理垫、宝宝住院穿的衣服<em>多数医院会给</em>；一次性内裤、纸尿裤等<em>各院不同，提前问</em>。'),
+ 'shimian': ('孕期半夜醒了就再也睡不着，怎么办？', ['半夜醒了', '\n', '再也睡不着', '怎么办？'],
+   '<em>别看手机、别盯时间</em>；躺 20 分钟还睡不着就<em>起来坐坐</em>，困了再回床。'),
+ 'bianmi': ('吃了补铁剂便秘更严重，怎么办？', ['吃了补铁剂', '\n', '便秘更严重', '怎么办？'],
+   '<em>别自己停铁剂</em>，先多喝水、多吃膳食纤维、多走动；还不行产检时<em>请医生调整</em>。'),
+ 'tongfang': ('孕中期同房后肚子发紧、有点出血，要紧吗？', ['同房后', '\n', '发紧、出血', '要紧吗？'],
+   '短暂发紧、休息后就好<em>多半没事</em>；<em>出血、流液、持续腹痛</em>要及时去医院。'),
+ 'qingxu': ('孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？', ['动不动就想哭', '\n', '是产前抑郁', '吗？'],
+   '爱哭<em>不等于抑郁</em>；可以用 <em>EPDS 量表</em>自测，低落<em>超过 2 周</em>要告诉医生。'),
+ 'zhunbaba': ('孕晚期准爸爸要提前学会哪几件事？', ['孕晚期', '\n', '准爸爸', '要学会什么？'],
+   '<em>认临产信号、熟悉去医院路线</em>，学会<em>数胎动、换尿布、拍嗝</em>，电话随时畅通。'),
+ 'nt': ('NT 值 2.5mm 算高吗？多少要进一步检查？', ['NT 值', '\n', '2.5mm', '算高吗？'],
+   '<em>2.5mm 多在正常范围</em>，但接近关注线；一般 <em>≥3.0mm</em> 算增厚，医生会建议进一步检查。'),
+ 'tangnai': ('糖耐三个值只超了一个，算妊娠糖尿病吗？', ['糖耐', '\n', '只超了一个', '算吗？'],
+   '<em>算</em>。空腹、1 小时、2 小时<em>任一项</em>达到或超过标准，就诊断为妊娠期糖尿病。'),
+ 'taixin': ('胎心监护 20 分钟没过，是宝宝有问题吗？', ['胎心监护', '\n', '20 分钟没过', '要紧吗？'],
+   '<em>不一定</em>：宝宝睡着、妈妈空腹都可能「无反应」，吃点东西、<em>延长到 40 分钟</em>再看。'),
+ 'choujin': ('补了钙还是半夜腿抽筋，还可能是什么原因？', ['补了钙', '\n', '还抽筋', '为什么？'],
+   '缺钙只是原因之一，<em>腿累、受凉、血液回流慢</em>更常见；睡前拉伸小腿、给腿保暖。'),
+ 'shuizhong': ('腿一按一个坑，水肿到什么程度要警惕？', ['腿一按一个坑', '\n', '水肿', '要警惕吗？'],
+   '按下小坑<em>很快回弹</em>多是轻度；<em>坑久不回、脸手也肿</em>或血压高，要尽快看医生。'),
+ 'pinxue': ('血红蛋白 105 算贫血吗？补铁多久能补上来？', ['血红蛋白', '\n', '105', '算贫血吗？'],
+   '<em>算，属于轻度贫血</em>（低于 110 就算）；按医嘱补铁，一般 <em>2 周</em>开始回升。'),
+ 'yaotong': ('腰酸背痛，托腹带有用吗？从几周开始用？', ['腰酸背痛', '\n', '托腹带', '有用吗？'],
+   '肚子大、腰酸明显时<em>短时用</em>能减负，<em>别整天绑</em>；根本还是<em>改姿势 + 适度运动</em>。'),
+ 'rentangbing': ('确诊妊糖后，一天测几次血糖？控制在多少？', ['确诊妊糖后', '\n', '一天测几次', '血糖？'],
+   '刚确诊或没控好时每天测 <em>4～7 次</em>；目标空腹 <em>低于 5.3</em>、餐后 2 小时 <em>低于 6.7</em>。'),
+ 'gaoxueya': ('产检血压 140/90，是妊娠高血压吗？', ['产检血压', '\n', '140/90', '是妊高吗？'],
+   '同一只手臂<em>两次</em>测得 <em>≥140/90</em> 就要按血压高管理；到 <em>160/110</em> 或头痛眼花，马上去医院。'),
+ 'baidai': ('白带发黄、有异味，是阴道炎吗？能用药吗？', ['白带发黄', '\n', '有异味', '是阴道炎吗？'],
+   '<em>可能是</em>，要去医院查白带分清类型；孕期<em>能用药</em>，但别自己买，<em>听医生的</em>。'),
+ 'ganmao': ('孕期烧到 38.5℃，能吃对乙酰氨基酚吗？', ['烧到 38.5℃', '\n', '对乙酰氨基酚', '能吃吗？'],
+   '<em>能</em>，它是孕期退烧<em>首选</em>：选单一成分、按说明书剂量；<em>布洛芬别自己吃</em>，烧不退要就医。'),
+ 'haixian': ('孕期吃三文鱼刺身、生蚝安全吗？', ['三文鱼刺身', '\n', '生蚝', '能吃吗？'],
+   '<em>生的别吃</em>，容易感染寄生虫和细菌；三文鱼、生蚝<em>做熟了放心吃</em>。'),
+ 'hufu': ('孕期要避开哪些成分？水杨酸、视黄醇能用吗？', ['孕期护肤', '\n', '水杨酸、视黄醇', '能用吗？'],
+   '<em>视黄醇等维 A 酸类全停</em>；水杨酸<em>低浓度小面积</em>可以，<em>高浓度刷酸</em>等产后。'),
+ 'kaiche': ('孕晚期还能自己开车吗？安全带该怎么系？', ['孕晚期', '\n', '还能开车', '吗？'],
+   '身体舒服<em>可以短途开</em>，安全带腰带<em>压在肚子下方</em>；肚子顶到方向盘、临产别自己开。'),
+ 'taijiao': ('胎教音乐要贴着肚子放吗？每天放多久？', ['胎教音乐', '\n', '要贴着肚子', '放吗？'],
+   '<em>不要贴着肚子</em>，外放、音量像说话就行；每天<em>一两次、每次 10～20 分钟</em>足够。'),
+ 'taiwei': ('32 周还是臀位，还有机会转过来吗？', ['32 周', '\n', '还是臀位', '能转吗？'],
+   '<em>还有机会</em>，不少宝宝 32～36 周还会转；<em>36～37 周</em>仍是臀位，医生会评估外倒转或剖宫产。'),
+ 'linchan': ('宫缩几分钟一次，就该去医院了？', ['宫缩', '\n', '几分钟一次', '去医院？'],
+   '头胎规律宫缩<em>约 5 分钟一次</em>、持续 1 小时左右就出发；<em>经产妇一规律就走</em>，破水马上去。'),
+ 'yuezi': ('坐月子真的不能洗头、洗澡吗？', ['坐月子', '\n', '不能洗头洗澡', '吗？'],
+   '<em>能洗</em>：淋浴为主、水温合适、<em>洗完马上擦干吹干</em>；剖宫产等伤口愈合再洗。'),
+ 'taiya': ('孕 7 周还没看到胎心，是胎停了吗？', ['孕 7 周', '\n', '没看到胎心', '是胎停吗？'],
+   '<em>不一定</em>：排卵晚了孕周会偏小，一般 <em>1～2 周后复查</em>，一次 B 超不下结论。'),
+ 'yuchanqi': ('月经不规律，预产期按什么算？', ['月经不规律', '\n', '预产期', '按什么算？'],
+   '以<em>早孕 B 超</em>（最好 11～13+6 周量的头臀长）为准；试管的按<em>移植日</em>算。'),
+ 'jikou': ('山楂、薏米、桂圆，孕早期真的不能吃吗？', ['山楂薏米桂圆', '\n', '孕早期', '真不能吃？'],
+   '<em>能吃</em>，导致流产的说法没有可靠依据，<em>煮熟、适量</em>就行；真要躲的是<em>酒和生食</em>。'),
+ 'shuangtai': ('双胞胎是单绒还是双绒，差别有多大？', ['双胞胎', '\n', '单绒还是双绒', '差别多大？'],
+   '差别很大：<em>单绒</em>共用一个胎盘，风险更高，<em>16 周起约 2 周一次 B 超</em>；双绒相对少些。'),
+ 'bugai': ('每天喝两杯牛奶，还需要额外吃钙片吗？', ['每天两杯奶', '\n', '还要吃钙片', '吗？'],
+   '每天<em>300～500g 奶</em>再加豆制品、绿叶菜，<em>多数不用</em>额外吃钙片；喝不够再补。'),
+ 'touyun': ('蹲下站起来眼前发黑，是贫血还是低血压？', ['站起来', '\n', '眼前发黑', '是贫血吗？'],
+   '多半是<em>起身太快、血压一时跟不上</em>；整天乏力、脸色白才更像贫血，<em>查个血常规</em>就清楚。'),
+ 'raojing': ('B 超提示脐带绕颈一周，还能顺产吗？', ['脐带绕颈一周', '\n', '还能顺产', '吗？'],
+   '<em>多数能顺产</em>，绕颈一周很常见；关键是<em>每天数胎动、按时产检</em>，产时有胎心监护。'),
+ 'yangshui': ('羊水指数 6 偏少，多喝水有用吗？', ['羊水指数 6', '\n', '多喝水', '有用吗？'],
+   '<em>有一点用</em>：单纯偏少时多喝水，羊水可能短期回升；但要<em>按时复查</em>，查清原因。'),
+ 'yuesao': ('面试月嫂，一定要问哪几个问题？', ['面试月嫂', '\n', '要问', '哪几个问题？'],
+   '问<em>带过几个宝宝、夜里怎么带、喂养怎么教</em>，再<em>看证件、看实操</em>，合同写清能换人。'),
+ 'yongpin': ('新生儿衣服买 59 码还是 66 码？买几件够？', ['新生儿衣服', '\n', '59 还是 66', '买几件？'],
+   '<em>59 码为主</em>（66 码留着后面穿），按季节备 <em>4～6 套</em>，先少买、生了再补。'),
+ 'poshui': ('是破水还是漏尿？破水要躺着去医院吗？', ['破水还是漏尿', '\n', '要躺着去', '吗？'],
+   '羊水<em>稀得像水、憋不住</em>，尿能憋住；破水后<em>尽量躺着去</em>医院，记下时间和颜色。'),
+ 'cuichan': ('催产素、水囊、人工破膜有什么区别？哪个更疼？', ['催产素、水囊', '\n', '人工破膜', '哪个更疼？'],
+   '水囊和药是<em>促宫颈成熟</em>，人工破膜和缩宫素是<em>让宫缩起来</em>；疼主要是宫缩疼，<em>可以打无痛</em>。'),
+ 'kainai': ('生完头两天没奶，宝宝会饿着吗？要不要加奶粉？', ['生完没奶', '\n', '宝宝会饿着', '吗？'],
+   '<em>一般不会</em>：头几天初乳量少但够用，<em>多让宝宝吸</em>；要不要加奶粉<em>由医生判断</em>。'),
+ 'chusheng': ('新生儿足跟血、听力筛查没通过，怎么办？', ['足跟血、听力', '\n', '没通过', '怎么办？'],
+   '<em>先别慌</em>：没通过是要复查，不等于确诊；<em>按通知时间复筛</em>，听力初筛不过很常见。'),
+}
+
+# 12 页新增一节：插在「记住这 3 点」之后（sections 第 1 位），附一条参考来源
+NEW = {
+ 'yundong': ({"type": "list", "title": "孕前就在练的，怎么接着练", "en": "KEEP GOING", "key": "能接着练，降强度、换动作。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "跑步：常跑的可以接着跑", "s": "降配速、缩距离，以边跑还能说话为度；肚子大了改快走"},
+   {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "力量训练：减重量、加次数", "s": "别憋气发力，换成呼气时用力"},
+   {"tag": "注意", "tone": "warn", "b": "孕 16 周后少做仰卧动作", "s": "仰卧推举、卷腹改成坐姿或侧卧版本"},
+   {"tag": "注意", "tone": "warn", "b": "把运动量告诉产检医生", "s": "前置胎盘、宫颈短等情况要按医生说的减量或停"},
+   {"tag": "别做", "tone": "no", "b": "对抗、易摔、冲击大的", "s": "拳击、篮球、滑雪、骑马、高温瑜伽先停"},
+   {"tag": "停下", "tone": "no", "b": "出血、流液、规律宫缩", "s": "或头晕胸痛、小腿肿痛，停下并就医"}]},
+   'ACOG《Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period》（2020）：孕前规律进行高强度有氧运动（如跑步）的孕妇，无禁忌时孕期可在医生评估下继续，并避免仰卧位过久、对抗与易跌倒运动'),
+ 'fenmian': ({"type": "list", "title": "顺转剖，多半是这几个原因", "en": "WHY SWITCH", "key": "大多数能顺利生，转剖是为了安全。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "常见", "tone": "warn", "b": "产程停滞", "s": "宫口长时间不开，或宝宝的头迟迟不下降"},
+   {"tag": "常见", "tone": "warn", "b": "胎心异常", "s": "监护提示宝宝可能缺氧，需要尽快娩出"},
+   {"tag": "常见", "tone": "warn", "b": "头盆不称、胎位异常", "s": "产程中才发现宝宝的头和骨盆不匹配，或胎头位置不对"},
+   {"tag": "少见", "tone": "no", "b": "出血、脐带脱垂等急症", "s": "医生会马上处理，不用自己判断"},
+   {"tag": "安心", "tone": "ok", "b": "打了无痛也不白打", "s": "转剖时麻醉管通常可以直接用来加药"}]},
+   '中华医学会妇产科学分会《剖宫产手术的专家共识（2014）》：剖宫产指征包括胎儿窘迫、头盆不称、产程停滞、胎位异常等'),
+ 'daichanbao': ({"type": "list", "title": "哪些医院会发", "en": "FROM HOSPITAL", "key": "各院不一样，以医院清单为准。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "会给", "tone": "ok", "b": "病号服、床品", "s": "入院就会发，不用自己带睡衣"},
+   {"tag": "会给", "tone": "ok", "b": "产妇护理垫（少量）", "s": "产后头一两天用得多，可以自己再备一包"},
+   {"tag": "会给", "tone": "ok", "b": "宝宝住院期间的衣服、包被", "s": "出院那套要自己带"},
+   {"tag": "问问", "tone": "warn", "b": "一次性内裤、产妇卫生巾", "s": "有的发、有的收费、有的不给"},
+   {"tag": "问问", "tone": "warn", "b": "新生儿纸尿裤、奶瓶", "s": "母婴同室的医院有的会给几片"},
+   {"tag": "自带", "tone": "no", "b": "证件、拖鞋、洗漱、吸管杯", "s": "还有哺乳内衣、出院衣服、安全座椅"}]},
+   '各地医院产科住院须知（发放物品以所在医院为准）'),
+ 'shimian': ({"type": "steps", "title": "半夜醒了，这样做", "en": "AT 3 AM", "key": "别跟失眠较劲，先让身体放松。", "tint": True, "items": [
+   {"b": "别看时间、别刷手机", "s": "屏幕的光和「还剩几小时」的焦虑都会让人更清醒"},
+   {"b": "要上厕所就去，灯开小一点", "s": "憋着更睡不着，回来侧躺、抱好孕妇枕"},
+   {"b": "躺 20 分钟还睡不着，就起来", "s": "去客厅坐坐，看纸质书、听舒缓音频，困了再回床"},
+   {"b": "饿醒的，睡前吃一小份", "s": "一杯奶或几片苏打饼干，别吃太饱"},
+   {"b": "心里有事，就写下来", "s": "把担心的事记在纸上，告诉自己明天再想"},
+   {"b": "白天午睡别太长", "s": "控制在 30 分钟～1 小时，晚上更容易睡"}]},
+   '美国睡眠医学会失眠认知行为治疗（CBT-I）刺激控制法：卧床约 20 分钟仍无法入睡时离床，有睡意再回床'),
+ 'qingxu': ({"type": "list", "title": "爱哭，还是产前抑郁？", "en": "SELF CHECK", "key": "看持续多久，也看影不影响生活。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "正常", "tone": "ok", "b": "哭完能缓过来", "s": "还能吃能睡、对事情有兴趣，多是激素引起的情绪波动"},
+   {"tag": "自测", "tone": "warn", "b": "用 EPDS（爱丁堡抑郁量表）", "s": "10 道题，问过去 7 天的感受；总分 ≥10 分建议找医生聊聊，≥13 分要尽快就诊"},
+   {"tag": "留意", "tone": "warn", "b": "超过 2 周、几乎每天都这样", "s": "低落、没兴趣、睡不好吃不下、觉得自己没用"},
+   {"tag": "就诊", "tone": "ok", "b": "先告诉产检医生", "s": "很多医院有孕产期心理门诊，建档时也常让做量表"},
+   {"tag": "求助", "tone": "no", "b": "有伤害自己的念头", "s": "不管分数多少，立刻告诉家人并就医；心理援助热线 12356"}]},
+   '中国妇幼保健协会等《孕产妇心理健康管理专家共识（2019）》：推荐使用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）进行孕产期抑郁筛查；国家卫健委 12356 心理援助热线'),
+ 'nt': ({"type": "list", "title": "NT 数值怎么看", "en": "THE NUMBER", "key": "看数值，也要看孕周和综合风险。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "正常", "tone": "ok", "b": "低于 2.5mm", "s": "多在正常范围，照常做唐筛或无创、大排畸"},
+   {"tag": "临界", "tone": "warn", "b": "2.5～3.0mm", "s": "接近关注线，很多医院会结合早期血清筛查或建议做无创 DNA"},
+   {"tag": "增厚", "tone": "no", "b": "3.0mm 及以上", "s": "一般视为增厚，医生通常建议做绒毛或羊水穿刺，并加做胎儿心脏超声"},
+   {"tag": "注意", "tone": "warn", "b": "同一个数，孕周不同意义不同", "s": "正常值随头臀长变大，以报告单和医生解读为准"}]},
+   '中华医学会妇产科学分会《孕前和孕期保健指南（2018）》及产前超声相关共识：NT ≥3.0mm 为增厚，建议进行产前诊断及胎儿超声心动图检查'),
+ 'pinxue': ({"type": "list", "title": "105 算什么程度？补多久？", "en": "HOW LONG", "key": "轻度贫血，按医嘱补，2 周看效果。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "分级", "tone": "warn", "b": "100～109 轻度，70～99 中度", "s": "低于 70 是重度；105 属于轻度贫血"},
+   {"tag": "2 周", "tone": "ok", "b": "吃铁剂约 2 周开始回升", "s": "一般 2 周能升约 10g/L，3～4 周升约 20g/L"},
+   {"tag": "别停", "tone": "warn", "b": "补正常了也别马上停", "s": "恢复后通常还要吃 3～6 个月或到产后 3 个月，把储备铁补上"},
+   {"tag": "复查", "tone": "no", "b": "2 周复查没升", "s": "可能吃法不对（和钙、茶同服）或不是缺铁，医生会查原因，必要时改静脉补铁"}]},
+   '中华医学会围产医学分会《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南（2014）》：Hb 100～109g/L 为轻度贫血；口服铁剂 2 周后 Hb 应上升，Hb 恢复正常后继续口服铁剂 3～6 个月或至产后 3 个月'),
+ 'rentangbing': ({"type": "list", "title": "一天测几次、什么时候测", "en": "MONITOR", "key": "刚确诊测得勤，控住了再减。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "初诊", "tone": "warn", "b": "每天 4～7 次", "s": "空腹 + 三餐后（1 或 2 小时），必要时加三餐前和睡前"},
+   {"tag": "达标", "tone": "ok", "b": "每周挑 1～2 天测", "s": "饮食运动就能达标的，测空腹 + 三餐后 2 小时，频率听医生安排"},
+   {"tag": "用药", "tone": "warn", "b": "按医生方案多点监测", "s": "调剂量全靠这些数，别漏测"},
+   {"tag": "计时", "tone": "ok", "b": "餐后从吃第一口算起", "s": "不是从吃完算"},
+   {"tag": "当心", "tone": "no", "b": "夜里不低于 3.3", "s": "心慌、出冷汗先吃点东西，测一下告诉医生"}]},
+   '中华医学会妇产科学分会等《妊娠期高血糖诊治指南（2022）》：新诊断或血糖不达标、使用胰岛素者每日监测 4～7 次；饮食运动控制达标者每周至少监测 1 天空腹及三餐后血糖'),
+ 'ganmao': ({"type": "list", "title": "退烧药怎么吃", "en": "FEVER", "key": "对乙酰氨基酚是首选，别硬扛。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "对乙酰氨基酚", "s": "孕期公认首选的退烧药；选单一成分的，按说明书剂量，两次间隔 4～6 小时，短期用"},
+   {"tag": "别吃", "tone": "no", "b": "布洛芬、阿司匹林", "s": "尤其孕 20 周后，要用必须医生开"},
+   {"tag": "别吃", "tone": "no", "b": "复方感冒药", "s": "一片里好几种成分，容易重复吃超量"},
+   {"tag": "就医", "tone": "warn", "b": "38.5℃ 以上或 24 小时不退", "s": "或伴寒战、咳喘、尿痛、宫缩、胎动异常"},
+   {"tag": "就医", "tone": "warn", "b": "怀疑流感", "s": "发病 48 小时内用抗病毒药效果最好，尽早去医院"}]},
+   'ACOG《Treatment of Fever in Pregnancy》：对乙酰氨基酚为孕期退热首选；美国 FDA（2020）：孕 20 周后避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬）'),
+ 'hufu': ({"type": "list", "title": "水杨酸、视黄醇能不能用", "en": "INGREDIENTS", "key": "看成分表，比看「孕妇专用」管用。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "可以", "tone": "ok", "b": "低浓度水杨酸", "s": "洗面奶、爽肤水里 2% 以下、小面积用，一般没问题"},
+   {"tag": "先停", "tone": "no", "b": "高浓度刷酸、化学焕肤", "s": "大面积、高浓度的水杨酸或果酸换肤，等产后"},
+   {"tag": "全停", "tone": "no", "b": "视黄醇、A 醇、维 A 酸", "s": "外用的也停；口服异维 A 酸绝对禁止"},
+   {"tag": "替代", "tone": "ok", "b": "壬二酸、烟酰胺、维 C", "s": "控痘、提亮可以用这些"},
+   {"tag": "识别", "tone": "warn", "b": "成分表这样认", "s": "Salicylic Acid 水杨酸，Retinol 视黄醇，Retinal 视黄醛，Hydroquinone 氢醌"}]},
+   'ACOG《Skin Conditions During Pregnancy》：孕期避免使用维 A 酸类；低浓度外用水杨酸可用，避免高浓度化学换肤'),
+ 'touyun': ({"type": "list", "title": "站起来眼前发黑，是怎么回事", "en": "STAND UP", "key": "多半是起身太快，先学会慢慢起。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "多见", "tone": "ok", "b": "体位性低血压", "s": "孕期血管扩张、血压偏低，起身太快血液一时到不了脑子，几秒就缓过来"},
+   {"tag": "贫血", "tone": "warn", "b": "整天乏力、脸色白、一动就心慌", "s": "不只是起身那一下；查个血常规就分清了"},
+   {"tag": "起身", "tone": "ok", "b": "先坐起 → 腿垂下停一会 → 扶着站", "s": "蹲久了也要扶着慢慢起"},
+   {"tag": "平时", "tone": "ok", "b": "别空腹太久、多喝水", "s": "别长时间站着不动，洗澡水别太热"},
+   {"tag": "就医", "tone": "no", "b": "真的晕倒、胸痛、心慌不缓", "s": "或伴出血、腹痛，马上就医"}]},
+   'ACOG 患者教育资料：孕期血管扩张可致体位性低血压，建议缓慢变换体位、补足水分'),
+ 'yangshui': ({"type": "list", "title": "AFI 6，多喝水有用吗", "en": "DRINK MORE?", "key": "可以多喝，但复查和找原因更重要。", "tint": True, "items": [
+   {"tag": "读数", "tone": "warn", "b": "AFI 6 属于偏少、临界", "s": "一般 AFI ≤5cm（或最大羊水池 ≤2cm）才算羊水过少"},
+   {"tag": "有用", "tone": "ok", "b": "每天多喝约 2L 水", "s": "单纯偏少、宝宝和胎盘都好的，有研究显示羊水指数短期能回升一点"},
+   {"tag": "没用", "tone": "no", "b": "破水、胎盘功能差、宝宝长得慢", "s": "这些喝水解决不了，医生会按原因处理"},
+   {"tag": "要做", "tone": "warn", "b": "按时复查、每天数胎动", "s": "胎动减少、下面流水要马上去医院"},
+   {"tag": "注意", "tone": "no", "b": "医生让控水的", "s": "有心脏病、高血压等情况，喝多少先问医生"}]},
+   'Cochrane 系统评价《Maternal hydration for increasing amniotic fluid volume in oligohydramnios》：单纯羊水过少时母体补液可短期增加羊水量；ACOG 将 AFI ≤5cm 或最大羊水池 ≤2cm 定义为羊水过少'),
+}
+
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+    slug = x['href'].split('/')[1] if x.get('href') else ''
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+    # 短摘要（与页面一句话答案同文）直接换；长摘要在前面加上直接回答新标题的一句
+    x['a'] = lead if len(x['a']) < 80 else lead + x['a']
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+assert len(old) == 47, len(old)
+open(hot_p, 'w').write(json.dumps(hot, ensure_ascii=False, indent=0) + '\n')
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+for slug, (q, parts, ans) in E.items():
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+# 相关推荐索引
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+# 首页核心词：QA_KW 按标题原文对应，键跟着换
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@@ -7,7 +7,7 @@ const hot = require(R + 'assets/data/qa/hot.json');
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-const KW2 = { ceshi: '哪种妈妈', wen: '妊娠纹', zhichang: '复工维权', shaicha: '唐筛无创', kafei: '咖啡奶茶', ranfa: '染发烫发', taidong: '初次胎动',
+const KW2 = { ceshi: '哪种妈妈', wen: '妊娠纹', zhichang: '调岗降薪', shaicha: '唐筛无创', kafei: '咖啡奶茶', ranfa: '染发烫发', taidong: '初次胎动',
  fenmian: '顺产剖宫', daichanbao: '待产包', shimian: '孕期失眠', tongfang: '孕期同房', zhunbaba: '准爸爸', pinxue: '孕期贫血', gaoxueya: '血压高',
  baidai: '白带增多', taijiao: '胎教', yuezi: '坐月子', hcg: 'HCG孕酮', yuchanqi: '预产期', tuyy: '孕吐营养', futong: '肚子隐痛', jikou: '孕早期忌口',
  xianhuai: '显怀', bugai: '补钙补铁', weikou: '控制体重', zhangban: '长斑变黑', touyun: '头晕心慌', yunfu: '孕妇装', gongjing: '宫颈短', fansuan: '烧心反酸',
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@@ -5,7 +5,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "白带增多",
-  "title": "孕期白带增多正常吗？",
+  "title": "白带发黄、有异味，是阴道炎吗？能用药吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "便秘",
-  "title": "孕期便秘怎么缓解？",
+  "title": "吃了补铁剂便秘更严重，怎么办？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
 },
@@ -25,7 +25,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#4BAE5E",
  "big": "补钙补铁",
-  "title": "孕中期要开始补钙补铁了吗？",
+  "title": "每天喝两杯牛奶，还需要额外吃钙片吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "营养"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#3C9BD8",
  "big": "补剂",
-  "title": "叶酸、DHA、铁、钙要不要补？",
+  "title": "叶酸吃到几个月能停？钙、铁、DHA 从几周开始补？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "补剂"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#2FAE84",
  "big": "养宠物",
-  "title": "怀孕了还能养猫、养狗吗？",
+  "title": "家里养了猫，怀孕要送走吗？弓形虫怎么查？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "生活"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "抽筋",
-  "title": "孕期腿抽筋怎么办？",
+  "title": "补了钙还是半夜腿抽筋，还可能是什么原因？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#FF8F3F",
  "big": "出生打针",
-  "title": "宝宝出生后要打哪些针、做哪些筛查？",
+  "title": "新生儿足跟血、听力筛查没通过，怎么办？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "宝宝"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#2FAE84",
  "big": "出远门",
-  "title": "孕期能坐飞机、出远门吗？",
+  "title": "孕多少周后航空公司不让登机？要开什么证明？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "生活"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "催产",
-  "title": "催产怎么做？疼吗？",
+  "title": "催产素、水囊、人工破膜有什么区别？哪个更疼？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "准备"
 },
@@ -205,7 +205,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "待产包",
-  "title": "待产包要准备些什么？",
+  "title": "待产包里哪些医院会发，不用自己带？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "准备"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "顺产剖宫",
-  "title": "顺产还是剖宫产，怎么选？",
+  "title": "哪些情况医生会建议直接剖？顺转剖的多吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "准备"
 },
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  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "感冒发烧",
-  "title": "孕期感冒发烧能吃药吗？",
+  "title": "孕期烧到 38.5℃，能吃对乙酰氨基酚吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
 },
@@ -305,7 +305,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "血压高",
-  "title": "孕期血压高怎么办？",
+  "title": "产检血压 140/90，是妊娠高血压吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
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@@ -365,7 +365,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#4BAE5E",
  "big": "海鲜",
-  "title": "孕期能吃螃蟹、海鲜吗？",
+  "title": "孕期吃三文鱼刺身、生蚝安全吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "营养"
 },
@@ -395,7 +395,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#2FAE84",
  "big": "护肤",
-  "title": "孕期护肤品、化妆品怎么选？",
+  "title": "孕期要避开哪些成分？水杨酸、视黄醇能用吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "生活"
 },
@@ -455,7 +455,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#4BAE5E",
  "big": "孕早期忌口",
-  "title": "孕早期哪些东西不能吃？",
+  "title": "山楂、薏米、桂圆，孕早期真的不能吃吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "营养"
 },
@@ -495,7 +495,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#4BAE5E",
  "big": "咖啡奶茶",
-  "title": "孕期能喝咖啡、奶茶吗？",
+  "title": "孕期一天一杯美式，咖啡因算超标吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "营养"
 },
@@ -505,7 +505,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#2FAE84",
  "big": "开车",
-  "title": "孕期还能开车吗？",
+  "title": "孕晚期还能自己开车吗？安全带该怎么系？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "生活"
 },
@@ -515,7 +515,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#FF8F3F",
  "big": "开奶",
-  "title": "产后第一口奶怎么开？",
+  "title": "生完头两天没奶，宝宝会饿着吗？要不要加奶粉？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "宝宝"
 },
@@ -535,7 +535,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "临产信号",
-  "title": "临产有哪些信号？什么时候去医院？",
+  "title": "宫缩几分钟一次，就该去医院了？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "准备"
 },
@@ -555,7 +555,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#3C8BE6",
  "big": "NT",
-  "title": "NT 检查查什么？要注意什么？",
+  "title": "NT 值 2.5mm 算高吗？多少要进一步检查？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "产检"
 },
@@ -585,7 +585,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "孕期贫血",
-  "title": "孕期贫血怎么办？",
+  "title": "血红蛋白 105 算贫血吗？补铁多久能补上来？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
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@@ -595,7 +595,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "破水",
-  "title": "破水了怎么办？",
+  "title": "是破水还是漏尿？破水要躺着去医院吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "准备"
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@@ -615,7 +615,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#E66B9A",
  "big": "孕期焦虑",
-  "title": "孕期情绪低落、焦虑怎么办？",
+  "title": "孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "心情"
 },
@@ -635,7 +635,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#FF8F3F",
  "big": "脐带绕颈",
-  "title": "脐带绕颈怎么办？",
+  "title": "B 超提示脐带绕颈一周，还能顺产吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "宝宝"
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@@ -645,7 +645,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "孕期控糖",
-  "title": "妊娠期糖尿病要紧吗？怎么控糖？",
+  "title": "确诊妊糖后，一天测几次血糖？控制在多少？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
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@@ -685,7 +685,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "孕期失眠",
-  "title": "孕期失眠、睡不好怎么办？",
+  "title": "孕期半夜醒了就再也睡不着，怎么办？",
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@@ -705,7 +705,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#FF8F3F",
  "big": "双胞胎",
-  "title": "怀了双胞胎要注意什么？",
+  "title": "双胞胎是单绒还是双绒，差别有多大？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "宝宝"
 },
@@ -725,7 +725,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "水肿",
-  "title": "孕期水肿正常吗？怎么消？",
+  "title": "腿一按一个坑，水肿到什么程度要警惕？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
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@@ -775,7 +775,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#FF8F3F",
  "big": "胎教",
-  "title": "胎教有用吗？怎么做？",
+  "title": "胎教音乐要贴着肚子放吗？每天放多久？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "宝宝"
 },
@@ -785,7 +785,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#FF8F3F",
  "big": "胎位",
-  "title": "胎位不正怎么办？",
+  "title": "32 周还是臀位，还有机会转过来吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "宝宝"
 },
@@ -795,7 +795,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#3C8BE6",
  "big": "胎心监护",
-  "title": "胎心监护怎么做？多久做一次？",
+  "title": "胎心监护 20 分钟没过，是宝宝有问题吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "产检"
 },
@@ -805,7 +805,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#FF8F3F",
  "big": "胎心胎芽",
-  "title": "什么时候能看到胎心胎芽？",
+  "title": "孕 7 周还没看到胎心，是胎停了吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "宝宝"
 },
@@ -825,7 +825,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#3C8BE6",
  "big": "糖耐",
-  "title": "糖耐怎么做？没过怎么办？",
+  "title": "糖耐三个值只超了一个，算妊娠糖尿病吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "产检"
 },
@@ -845,7 +845,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "孕期体重",
-  "title": "孕期体重长多少合适？",
+  "title": "孕前偏瘦、正常、偏胖，整个孕期各该长几斤？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
 },
@@ -855,7 +855,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#2FAE84",
  "big": "孕期同房",
-  "title": "孕期可以同房吗？",
+  "title": "孕中期同房后肚子发紧、有点出血，要紧吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "生活"
 },
@@ -865,7 +865,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "头晕心慌",
-  "title": "孕期头晕、心慌怎么办？",
+  "title": "蹲下站起来眼前发黑，是贫血还是低血压？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
 },
@@ -895,7 +895,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#22A3A0",
  "big": "妊娠纹",
-  "title": "妊娠纹，与体重管理",
+  "title": "妊娠纹是长太快撑出来的吗？涂油到底有没有用？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "专题"
 },
@@ -945,7 +945,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#3C8BE6",
  "big": "羊水",
-  "title": "羊水偏多偏少怎么办？",
+  "title": "羊水指数 6 偏少，多喝水有用吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "产检"
 },
@@ -965,7 +965,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "腰酸背痛",
-  "title": "孕期腰酸背痛怎么缓解？",
+  "title": "腰酸背痛，托腹带有用吗？从几周开始用？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "身体"
 },
@@ -1015,7 +1015,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "宝宝衣物",
-  "title": "宝宝衣物用品要买多少？",
+  "title": "新生儿衣服买 59 码还是 66 码？买几件够？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "准备"
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@@ -1025,7 +1025,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "预产期",
-  "title": "预产期怎么算？",
+  "title": "月经不规律，预产期按什么算？",
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  "ic": "准备"
 },
@@ -1045,7 +1045,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "月嫂",
-  "title": "要不要请月嫂？怎么选？",
+  "title": "面试月嫂，一定要问哪几个问题？",
  "cta": "点开看答案",
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@@ -1055,7 +1055,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#6C78E6",
  "big": "坐月子",
-  "title": "月子怎么坐？要注意什么？",
+  "title": "坐月子真的不能洗头、洗澡吗？",
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@@ -1075,7 +1075,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#EE6A8C",
  "big": "孕期运动",
-  "title": "孕期能运动吗？做什么运动好？",
+  "title": "孕前一直在健身、跑步，怀孕后还能接着练吗？",
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@@ -1134,8 +1134,8 @@
  "type": "text",
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#5B6FD8",
-  "big": "复工维权",
-  "title": "孕妈产后复工，职场维权指南",
+  "big": "调岗降薪",
+  "title": "孕期被调岗、降薪，公司这样做合法吗？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "职场"
 },
@@ -1145,7 +1145,7 @@
  "mod": "孕期百问",
  "c": "#E66B9A",
  "big": "准爸爸",
-  "title": "准爸爸孕期能帮上什么忙？",
+  "title": "孕晚期准爸爸要提前学会哪几件事？",
  "cta": "点开看答案",
  "ic": "心情"
 },