v26110601 孕期百问 47 条宽泛标题改垂类标题；一句话答案/摘要改为直接回答；12 页补新内容；重出转发图

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- NT、贫血、妊糖、感冒发烧、护肤、头晕、羊水、产前抑郁、运动、顺产剖宫、待产包、失眠 12 页在「记住这 3 点」后插一节新内容 + 参考来源
- 转发图清单重生成，47 张转发图重出（职场核心词改「调岗降薪」）
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topic/touyun/index.html

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-<title>孕期头晕、心慌怎么办？</title>
+<title>蹲下站起来眼前发黑，是贫血还是低血压？</title>
 <!-- 孕期专题 · 孕期身体 · 头晕心慌（首页「其他妈妈也在搜」按孕周分段新增，2026-11-02）
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 <script>window.TOPIC = {
  "slug": "touyun",
- "q": "孕期头晕、心慌怎么办？",
+ "q": "蹲下站起来眼前发黑，是贫血还是低血压？",
  "eyebrow": "孕期身体 · 头晕心慌",
  "title": [
-  "孕期",
+  "站起来",
   "\n",
-  "头晕、心慌",
-  "怎么办？"
+  "眼前发黑",
+  "是贫血吗？"
  ],
  "sub": "一张卡看懂：为啥会晕、怎么缓、何时就医",
- "answer": "多数和<em>血压偏低、低血糖或贫血<\/em>有关，先<em>坐下或侧躺<\/em>缓一缓；晕倒、胸痛、喘不上气要马上就医。",
+ "answer": "多半是<em>起身太快、血压一时跟不上<\/em>；整天乏力、脸色白才更像贫血，<em>查个血常规<\/em>就清楚。",
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    "b": "先坐下，别硬撑",
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  ],
  "sections": [
+  {
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+   "title": "站起来眼前发黑，是怎么回事",
+   "en": "STAND UP",
+   "key": "多半是起身太快，先学会慢慢起。",
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+     "tag": "多见",
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+     "b": "体位性低血压",
+     "s": "孕期血管扩张、血压偏低，起身太快血液一时到不了脑子，几秒就缓过来"
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+    {
+     "tag": "贫血",
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+     "b": "整天乏力、脸色白、一动就心慌",
+     "s": "不只是起身那一下；查个血常规就分清了"
+    },
+    {
+     "tag": "起身",
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+     "b": "先坐起 → 腿垂下停一会 → 扶着站",
+     "s": "蹲久了也要扶着慢慢起"
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+    {
+     "tag": "平时",
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+     "s": "别长时间站着不动，洗澡水别太热"
+    },
+    {
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+     "b": "真的晕倒、胸痛、心慌不缓",
+     "s": "或伴出血、腹痛，马上就医"
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+   ]
+  },
   {
    "type": "cards",
    "title": "常见原因",
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   "人民卫生出版社《妇产科学》（第 9 版）：妊娠期心率休息时每分钟增加 10～15 次；妊娠早、中期血压偏低；孕妇长时间仰卧，增大的子宫压迫下腔静脉，回心血量减少，可出现仰卧位低血压综合征",
   "中华医学会围产医学分会《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》（2014）：孕期血红蛋白<110g/L 为贫血，可表现为乏力、头晕、心悸等",
   "《中国居民膳食指南（2022）》孕期妇女膳食指南：孕期每天饮水约 1.7L；规律进餐，孕早期可少食多餐",
-  "中华医学会妇产科学分会《妊娠期高血压疾病诊治指南（2020）》：孕 20 周后出现血压升高，伴持续头痛、视物模糊、上腹痛等，需警惕子痫前期，应及时就诊"
+  "中华医学会妇产科学分会《妊娠期高血压疾病诊治指南（2020）》：孕 20 周后出现血压升高，伴持续头痛、视物模糊、上腹痛等，需警惕子痫前期，应及时就诊",
+  "ACOG 患者教育资料：孕期血管扩张可致体位性低血压，建议缓慢变换体位、补足水分"
  ],
  "heroAlt": "孕妈妈坐在沙发上休息，丈夫递来一杯温水",
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