mama-box/topic/qingxu/index.html

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<title>孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？</title>
<!-- 孕期专题 · 孕期心情 · 情绪（孕期首页「其他妈妈也在搜」→ 查看全部）。2026-11-01 用户：剩下的问题都做成专题页，UI 和文字参考 topic/buji。
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<script>window.TOPIC = {
 "slug": "qingxu",
 "q": "孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？",
 "eyebrow": "孕期心情 · 情绪",
 "title": [
  "动不动就想哭",
  "\n",
  "是产前抑郁",
  "吗？"
 ],
 "sub": "一张卡看懂：哪些正常、怎么调、何时求助",
 "answer": "爱哭<em>不等于抑郁<\/em>；可以用 <em>EPDS 量表<\/em>自测，低落<em>超过 2 周<\/em>要告诉医生。",
 "three": [
  {
   "b": "起伏是正常的",
   "s": "激素变化加上身体不适，很多孕妈都会有"
  },
  {
   "b": "说出来就轻一半",
   "s": "跟老公、家人、朋友聊，别一个人扛"
  },
  {
   "b": "超过 2 周要求助",
   "s": "孕期抑郁能治，越早处理越好"
  }
 ],
 "sections": [
  {
   "type": "list",
   "title": "爱哭，还是产前抑郁？",
   "en": "SELF CHECK",
   "key": "看持续多久，也看影不影响生活。",
   "tint": true,
   "items": [
    {
     "tag": "正常",
     "tone": "ok",
     "b": "哭完能缓过来",
     "s": "还能吃能睡、对事情有兴趣，多是激素引起的情绪波动"
    },
    {
     "tag": "自测",
     "tone": "warn",
     "b": "用 EPDS（爱丁堡抑郁量表）",
     "s": "10 道题，问过去 7 天的感受；总分 ≥10 分建议找医生聊聊，≥13 分要尽快就诊"
    },
    {
     "tag": "留意",
     "tone": "warn",
     "b": "超过 2 周、几乎每天都这样",
     "s": "低落、没兴趣、睡不好吃不下、觉得自己没用"
    },
    {
     "tag": "就诊",
     "tone": "ok",
     "b": "先告诉产检医生",
     "s": "很多医院有孕产期心理门诊，建档时也常让做量表"
    },
    {
     "tag": "求助",
     "tone": "no",
     "b": "有伤害自己的念头",
     "s": "不管分数多少，立刻告诉家人并就医；心理援助热线 12356"
    }
   ]
  },
  {
   "type": "vs",
   "title": "正常，还是该求助",
   "en": "WHEN TO ASK",
   "key": "看持续多久、影不影响生活。",
   "tint": true,
   "heads": [
    "正常起伏",
    "该找医生"
   ],
   "rows": [
    {
     "name": "时长",
     "a": "几天就缓过来",
     "b": "几乎每天，超过 2 周",
     "win": -1
    },
    {
     "name": "兴趣",
     "a": "还能被小事逗乐",
     "b": "什么都提不起劲",
     "win": -1
    },
    {
     "name": "睡眠",
     "a": "偶尔睡不好",
     "b": "长期失眠或总想睡",
     "win": -1
    },
    {
     "name": "想法",
     "a": "有时担心宝宝",
     "b": "总觉得自己没用",
     "win": -1
    }
   ],
   "note": "右栏符合越多，越要尽早告诉产检医生。"
  },
  {
   "type": "list",
   "title": "每天能做的小事",
   "en": "SMALL THINGS",
   "key": "不求一下变好，每天做一点。",
   "tint": false,
   "items": [
    {
     "tag": "可以",
     "tone": "ok",
     "b": "把担心说出来",
     "s": "跟老公、家人或其他孕妈聊聊，写下来也行"
    },
    {
     "tag": "可以",
     "tone": "ok",
     "b": "出门走走、晒晒太阳",
     "s": "没禁忌就每天散步，运动能让心情好起来"
    },
    {
     "tag": "可以",
     "tone": "ok",
     "b": "留一点自己的时间",
     "s": "听音乐、看剧、做手工，做喜欢的事"
    },
    {
     "tag": "可以",
     "tone": "ok",
     "b": "让家人分担",
     "s": "家务、跑腿交出去，不用事事都自己扛"
    },
    {
     "tag": "少做",
     "tone": "warn",
     "b": "睡前搜吓人的个例",
     "s": "网上多是极端情况，有疑问留到产检问"
    }
   ]
  },
  {
   "type": "check",
   "title": "我的情绪自查",
   "en": "SELF CHECK",
   "key": "选 3 个问题，看看现在的状态。",
   "tint": true,
   "hint": "3 题选完自动出结果，只在本机计算",
   "qs": [
    {
     "q": "最近 2 周，心情低落",
     "opts": [
      {
       "t": "很少",
       "adv": {
        "tone": "k",
        "b": "状态不错，继续保持",
        "s": "规律作息，多做让自己开心的事"
       }
      },
      {
       "t": "有几天",
       "adv": {
        "tone": "t",
        "b": "每天出门走走、找人聊聊",
        "s": "心情不好时别一个人闷着"
       }
      },
      {
       "t": "几乎每天",
       "adv": {
        "tone": "a",
        "b": "下次产检告诉医生",
        "s": "持续低落需要专业评估，别硬扛"
       }
      }
     ]
    },
    {
     "q": "对平时喜欢的事",
     "opts": [
      {
       "t": "照样有兴趣",
       "adv": {
        "tone": "k",
        "b": "保留这些小爱好",
        "s": "每天留点时间给自己"
       }
      },
      {
       "t": "兴趣少了些",
       "adv": {
        "tone": "t",
        "b": "每天做一件小事犒劳自己",
        "s": "不用多，十几分钟也好"
       }
      },
      {
       "t": "都提不起劲",
       "adv": {
        "tone": "a",
        "b": "和医生聊聊这种感觉",
        "s": "可能是抑郁信号，及早处理"
       }
      }
     ]
    },
    {
     "q": "有没有伤害自己的念头",
     "opts": [
      {
       "t": "没有",
       "adv": {
        "tone": "k",
        "b": "难受时记得找人说说",
        "s": "家人朋友都是你的支撑"
       }
      },
      {
       "t": "有过",
       "adv": {
        "tone": "a",
        "b": "马上告诉家人，尽快就医",
        "s": "也可拨打 12356 心理援助热线"
       }
      }
     ]
    }
   ]
  },
  {
   "type": "doc",
   "title": "这些要找医生",
   "en": "SEE A DOCTOR",
   "key": "孕期抑郁能治，求助不丢人。",
   "tint": false,
   "b": "这些情况，尽快寻求帮助",
   "s": "告诉产检医生，或到精神心理科就诊。",
   "tags": [
    "低落超过 2 周",
    "什么都没兴趣",
    "总是想哭",
    "吃不下睡不着",
    "心慌坐不住",
    "觉得自己没用",
    "伤害自己的念头",
    "以前得过抑郁"
   ]
  }
 ],
 "tools": {
  "title": "放松心情用得上的工具",
  "items": [
   {
    "id": "chanjianrili",
    "why": "产检时把心情也说说",
    "btn": "去看"
   },
   {
    "id": "yundujinian",
    "why": "记下和宝宝的小美好",
    "btn": "去记"
   }
  ]
 },
 "sources": [
  "中华医学会妇产科学分会产科学组《围产期抑郁症筛查与诊治专家共识》（2021）：建议在孕期和产后进行抑郁筛查，常用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）、PHQ-9 等；筛查阳性者进一步评估和转诊",
  "国家卫生健康委《探索抑郁症防治特色服务工作方案》（2020）：将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程",
  "中华医学会妇产科学分会《孕前和孕期保健指南（2018）》：孕期保健包括心理状况评估与指导",
  "抑郁发作的核心表现为持续 2 周以上的情绪低落、兴趣减退；有自伤念头需立即就医；全国统一心理援助热线 12356",
  "中国妇幼保健协会等《孕产妇心理健康管理专家共识（2019）》：推荐使用爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）进行孕产期抑郁筛查；国家卫健委 12356 心理援助热线"
 ],
 "heroAlt": "孕妈妈和丈夫在公园长椅上聊天，阳光很好，她的表情放松",
 "color": [
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  "212,90,155",
  "#FCEDF5"
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