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Co-Authored-By: Claude Opus 5.5 <noreply@anthropic.com>

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@@ -107,12 +107,15 @@ nginx：`root /opt/app` + `Cache-Control: no-cache` + `etag on` —— 缓存靠
    - 期限：**最晚 2026-12-31** 复核；接真实统计后删掉 `gcTested` / `gcTestedText`，调用处改读接口。
    - 边界：只限上述几处；测试结果页、分享图、其他应用不得引用这个数。
    - 2026-11-02 扩展：首页「其他妈妈也在搜 → 全部问题」页每条的「N 人看过」（11-02 用户撤掉了「正在看」）（「此刻」总人数 × heat，同首页），以及专题页「相关推荐」的「N 人看过」，同属模拟数，同一期限复核。
+   - 2026-11-04 扩展：孕期计算器列表页 topic/jisuan 和首页百宝箱（js/kit.js CALC）里 14 个计算器的「N万人算过」（「此刻」总人数 × heat），以及百宝箱「孕期计算器」入口的合计人数，同属模拟数；用户 11-04 确认新增 10 个计算器的人数「保留」。同一期限复核。
+   - 2026-11-06 扩展：新增 5 个计算器（满月百天周岁 rizi-js、纸尿裤 niaobu-js、奶粉 naifen-js、双眼皮酒窝 yichuan-js、教育金 jiaoyujin-js）沿用同一套「N万人算过」模拟数，计算器共 19 个；用户 11-06 确认「保留」，同一期限复核。
 
 12c. **⚠️ 第 2 条的第三个登记例外：孕妈广场帖子下的模拟评论与 1000 个模拟人设（2026-11-02 起）**
    - 内容：`guangchang/cm.json`（179 篇占位帖子，每篇 22～26 条评论 + 作者回复 + 楼中楼，共约 4100 条）和其中 1000 个人设（昵称 + 头像 `guangchang/av/*.webp` 代码绘制 / 59 张 `assets/img/mom/` 写实照 + 阶段）。全是 AI 写的「假装有人说过的话」，不是真实用户发言，不落库、不进任何报表。
    - 决策人：产品负责人（用户本人），2026-11-02 拍板「准备 1000 个头像和名字，每篇评论至少 20 条以上，也会有作者回复」；已书面告知虚假宣传风险（《反不正当竞争法》第 8 条），且比模拟数字更敏感。
    - 期限：**最晚 2026-12-31** 复核；真实评论上线后，有真实评论的帖子要先撤掉模拟评论，不得混排冒充。
    - 2026-11-02 扩展：104 个专题页底部「大家怎么说」的预置评论 `topic/_shared/cm/<slug>.json`（每页 10～14 条 + 楼中楼，共约 1200 条，人设取自同一批 1000 个），由 `topic/_shared/tools.js` 渲染；用户自己发的评论只存本机 `mmbox.tp.v1`，不上传。同一期限复核。
+   - 2026-11-07 扩展：孕妈广场「全部」信息流的置顶笔记「孕妈悄悄话」（id `wh-20260928`，按每周话题一篇）下 100 条模拟祝福评论 + 18 条楼中楼，存在同一个 `cm.json`，由 `tools/whcm/build.py` 从 `lines.txt` 生成（人设取同一批，主评论限孕 24 周以上）。用户 11-07 原话「评论里边还是按照正常评论都给我放上 100 个」。模拟评论**不得**挂上星空（挂星只认真实且审核通过的）。同一期限复核。
    - 边界：只用于占位帖子的详情页评论区；真实投稿（`n.real`）一律不配模拟评论；这 1000 个人设不得出现在投稿审核、排行榜、通知等任何其他地方。
 
 13. **跳其它 H5 应用 / 调第三方接口一律同源：只写相对路径 `/<slug>/`，不写域名**（2026-10-09 用户定）

assets/data/qa/hot.json

@@ -24,25 +24,25 @@
 "heat": 0.091
 },
 {
-"q": "叶酸、DHA、铁、钙要不要补？",
+"q": "叶酸吃到几个月能停？钙、铁、DHA 从几周开始补？",
 "tag": "补剂",
-"a": "叶酸：要补。备孕前 3 个月到孕早期每天 0.4mg，很多医生会建议吃到整个孕期，有特殊情况医生会调整剂量。铁：孕中晚期需要量大增，先多吃红肉、动物血、肝脏，产检查出贫血再按医生建议吃铁剂。钙：孕中期起每天约需 1000mg，每天 500ml 左右的奶或奶制品加豆制品、绿叶菜，基本能吃够；喝奶少的可以在医生指导下补钙片。DHA：每周吃 2～3 次鱼（优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼这类低汞鱼）一般就够，吃鱼少的可以考虑补充。补剂不是越多越好，拿不准就带着清单问产检医生。",
+"a": "叶酸孕前 3 个月起每天 0.4mg，持续整个孕期；钙、铁从孕中期起重点补，DHA 先靠每周吃 2～3 次鱼。叶酸：要补。孕前 3 个月起每天 0.4mg，持续整个孕期，有特殊情况医生会调整剂量。铁：孕早期每天约 18mg，孕中期 25mg、孕晚期 29mg，先多吃红肉、动物血、肝脏，产检查出贫血再按医生建议吃铁剂。钙：整个孕期每天约需 800mg，孕中晚期每天 300～500g 的奶或奶制品加豆制品、绿叶菜，基本能吃够；喝奶少的可以在医生指导下补钙片。DHA：每周吃 2～3 次鱼（优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼这类低汞鱼）一般就够，吃鱼少的可以考虑补充。补剂不是越多越好，拿不准就带着清单问产检医生。",
 "href": "topic/buji/",
 "badge": "热",
 "heat": 0.083
 },
 {
-"q": "妊娠纹，与体重管理",
+"q": "妊娠纹是长太快撑出来的吗？涂油到底有没有用？",
 "tag": "专题",
 "href": "topic/wen/",
-"a": "妊娠纹和体重增长快慢关系很大，控制好体重是最省钱的预防办法。点进去看专题：为什么会长、不同阶段抹什么、成分怎么挑。",
+"a": "长太快确实更容易长纹；涂油主要是润滑、方便按摩，防纹靠不住，控体重、早保湿更实在。",
 "badge": "热",
 "heat": 0.069
 },
 {
-"q": "孕妈产后复工，职场维权指南",
+"q": "孕期被调岗、降薪，公司这样做合法吗？",
 "tag": "职场",
-"a": "这几条是国家《女职工劳动保护特别规定》写明的：①孕期、产期、哺乳期，单位不能因为怀孕生育降低工资、辞退或单方解除劳动合同；②产假不少于 98 天（产前可休 15 天），难产增加 15 天，多胞胎每多一个增加 15 天，各省还有延长奖励假，以当地规定为准；③产检时间算劳动时间，不能扣工资；④怀孕 7 个月以上，单位不能延长工作时间或安排夜班，并应安排一定休息时间；⑤宝宝 1 岁内，每天有 1 小时哺乳时间。遇到不公平对待，先保留书面证据（通知、聊天记录、工资条），可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。",
+"a": "单方面因为怀孕给你降薪、调岗、辞退都不合法；调岗降薪须协商一致、书面确认。这几条是国家《女职工劳动保护特别规定》写明的：①孕期、产期、哺乳期，单位不能因为怀孕生育降低工资、辞退或单方解除劳动合同；②产假不少于 98 天（产前可休 15 天），难产增加 15 天，多胞胎每多一个增加 15 天，各省还有延长奖励假，以当地规定为准；③产检时间算劳动时间，不能扣工资；④怀孕 7 个月以上，单位不能延长工作时间或安排夜班，并应安排一定休息时间；⑤宝宝 1 岁内，每天有 1 小时哺乳时间。遇到不公平对待，先保留书面证据（通知、聊天记录、工资条），可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。",
 "href": "topic/zhichang/",
 "badge": "新",
 "heat": 0.041
@@ -61,7 +61,7 @@
 {
 "q": "唐筛、无创、羊穿，该怎么选？",
 "tag": "产检",
-"a": "三者都是查染色体问题，但准确度和风险不同。唐筛是抽血筛查，便宜无创伤，但准确度最低；无创 DNA 也是抽血，准确度明显高于唐筛，费用更高；羊水穿刺是诊断，结果最准，但属于有创操作，有很小的流产风险。一般没有高危因素的妈妈可以先做唐筛或无创；年龄偏大、筛查高风险、有家族史或 B 超发现异常的，医生会建议直接做羊穿。具体按产检医生的建议来。",
+"a": "三者都是查染色体问题，但准确度和风险不同。唐筛是抽血筛查，便宜无创伤，但准确度最低；无创 DNA 也是抽血，准确度明显高于唐筛，费用更高；羊水穿刺、绒毛穿刺等是诊断，结果最准，但属于有创操作，有很小的流产风险。一般没有高危因素的妈妈可以先做唐筛或无创；年龄偏大、筛查高风险、有家族史或 B 超发现异常的，医生会建议直接做产前诊断（羊穿等）。具体按产检医生的建议来。",
 "href": "topic/shaicha/",
 "st": [
 2,
@@ -70,23 +70,23 @@
 "heat": 0.063
 },
 {
-"q": "孕期体重长多少合适？",
+"q": "孕前偏瘦、正常、偏胖，整个孕期各该长几斤？",
 "tag": "身体",
-"a": "看孕前体重来定：孕前偏瘦的，整个孕期可以长得多一些；体重正常的，一般建议长 8～14kg 左右；偏胖或肥胖的要长得更少。孕早期变化不大，孕中晚期每周增长约 0.3～0.5kg 比较合适。长得太快容易出现妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿，还更容易长妊娠纹；长得太少又可能影响宝宝发育。可以用首页的「孕期体重」每周记一次，看看自己在不在合理范围。",
+"a": "按孕前 BMI 定：偏瘦 11～16kg、正常 8～14kg、超重 7～11kg、肥胖 5～9kg。看孕前体重来定：孕前偏瘦的，整个孕期可以长得多一些；体重正常的，一般建议长 8～14kg 左右；偏胖或肥胖的要长得更少。孕早期变化不大，孕中晚期每周增长按孕前 BMI 不同，约 0.22～0.46kg。长得太快容易出现妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿，还更容易长妊娠纹；长得太少又可能影响宝宝发育。可以用首页的「孕期体重」每周记一次，看看自己在不在合理范围。",
 "href": "topic/tizhong/",
 "heat": 0.04
 },
 {
-"q": "孕期能喝咖啡、奶茶吗？",
+"q": "孕期一天一杯美式，咖啡因算超标吗？",
 "tag": "营养",
-"a": "可以少量喝。孕期每天咖啡因建议不超过 200mg，大约是一杯中杯美式。要注意奶茶、浓茶、可乐、巧克力里也有咖啡因，要一起算。奶茶的问题更多在糖分高，喝多了体重和血糖都容易超标，想喝可以选小杯、少糖或无糖，一周偶尔一两次就好。",
+"a": "一杯中杯美式一般不超标：咖啡因每天不超过 200mg，奶茶、浓茶、可乐也要一起算。可以少量喝。孕期每天咖啡因建议不超过 200mg，大约是一杯中杯美式。要注意奶茶、浓茶、可乐、巧克力里也有咖啡因，要一起算。奶茶的问题更多在糖分高，喝多了体重和血糖都容易超标，想喝可以选小杯、少糖或无糖，一周偶尔一两次就好。",
 "href": "topic/kafei/",
 "heat": 0.0392
 },
 {
-"q": "怀孕了还能养猫、养狗吗？",
+"q": "家里养了猫，怀孕要送走吗？弓形虫怎么查？",
 "tag": "生活",
-"a": "大多数情况下可以继续养。养猫主要担心弓形虫：室内长期饲养、只吃猫粮、不外出的猫感染概率很低。孕期尽量让家人铲屎，自己要铲的话戴手套、铲完洗手，每天及时清理猫砂。不要喂生肉，自己也别吃没熟的肉，处理生肉后洗手。可以在孕前或孕早期查一下弓形虫抗体，心里更有底。狗狗要按时打疫苗驱虫，避免被抓伤咬伤。",
+"a": "不用送走：室内只吃猫粮的猫风险很低，铲屎交给家人；弓形虫抽血查抗体就知道。大多数情况下可以继续养。养猫主要担心弓形虫：室内长期饲养、只吃猫粮、不外出的猫感染概率很低。孕期尽量让家人铲屎，自己要铲的话戴手套、铲完洗手，每天及时清理猫砂。不要喂生肉，自己也别吃没熟的肉，处理生肉后洗手。可以在孕前或孕早期查一下弓形虫抗体，心里更有底。狗狗要按时打疫苗驱虫，避免被抓伤咬伤。",
 "href": "topic/chongwu/",
 "heat": 0.0384
 },
@@ -98,16 +98,16 @@
 "heat": 0.0376
 },
 {
-"q": "孕期能坐飞机、出远门吗？",
+"q": "孕多少周后航空公司不让登机？要开什么证明？",
 "tag": "生活",
-"a": "孕中期（孕 14～27 周）身体最舒服，是出行最合适的时候。孕早期反应大、孕晚期有早产风险，尽量少长途出行。多数航空公司对孕 32 周以上的孕妈有限制，需要医生开具适宜乘机的证明，36 周以上一般不能乘机，具体看航司规定。出行时穿宽松衣服和舒适的鞋，每隔 1 小时起来活动一下，多喝水，带好产检资料。有出血、前置胎盘、早产迹象的要遵医嘱，不要出行。",
+"a": "一般 32 周前正常坐；32～36 周要带医院开的适宜乘机证明；36 周后多数航司不让登机。孕中期（孕 14～27 周）身体最舒服，是出行最合适的时候。孕早期反应大、孕晚期有早产风险，尽量少长途出行。多数航空公司对孕 32 周以上的孕妈有限制，需要医生开具适宜乘机的证明，36 周以上一般不能乘机，具体看航司规定。出行时穿宽松衣服和舒适的鞋，每隔 1 小时起来活动一下，多喝水，带好产检资料。有出血、前置胎盘、早产迹象的要遵医嘱，不要出行。",
 "href": "topic/chuxing/",
 "heat": 0.0368
 },
 {
-"q": "孕期能运动吗？做什么运动好？",
+"q": "孕前一直在健身、跑步，怀孕后还能接着练吗？",
 "tag": "身体",
-"a": "没有医生明确禁止的话，孕期适当运动对妈妈和宝宝都有好处，能控制体重、减少腰背痛、改善睡眠，也有助于顺产。推荐散步、游泳、孕妇瑜伽、固定单车等低冲击运动，每周累计 150 分钟左右，以运动时还能正常说话为度。避免跳跃、对抗性运动、容易摔倒的运动和仰卧太久。运动中出现出血、腹痛、头晕、胸闷、流液要马上停下并就医。",
+"a": "没有禁忌一般可以接着练，但要降强度：以边练还能说话为度，别憋气、别平躺太久。没有医生明确禁止的话，孕期适当运动对妈妈和宝宝都有好处，能控制体重、减少腰背痛、改善睡眠，也有助于顺产。推荐散步、游泳、孕妇瑜伽、固定单车等低冲击运动，每周累计 150 分钟左右，以运动时还能正常说话为度。避免跳跃、对抗性运动、容易摔倒的运动和仰卧太久。运动中出现出血、腹痛、头晕、胸闷、流液要马上停下并就医。",
 "href": "topic/yundong/",
 "heat": 0.036
 },
@@ -133,9 +133,9 @@
 "heat": 0.066
 },
 {
-"q": "顺产还是剖宫产，怎么选？",
+"q": "哪些情况医生会建议直接剖？顺转剖的多吗？",
 "tag": "准备",
-"a": "没有医学指征时，一般更推荐顺产：产后恢复快、住院时间短，宝宝经过产道挤压，对呼吸系统也有好处。剖宫产是解决难产和高危情况的重要手段，比如胎位不正、前置胎盘、胎儿窘迫、骨盆过小等，由医生评估决定。害怕疼的话，可以了解一下医院有没有无痛分娩（分娩镇痛）。具体分娩方式要和产检医生一起商量。",
+"a": "胎位不正、前置胎盘、头盆不称等会直接剖；准备顺产的多数能顺利生，少部分会中途转剖。没有医学指征时，一般更推荐顺产：产后恢复快、住院时间短，宝宝经过产道挤压，对呼吸系统也有好处。剖宫产是解决难产和高危情况的重要手段，比如胎位不正、前置胎盘、胎儿窘迫、骨盆过小等，由医生评估决定。害怕疼的话，可以了解一下医院有没有无痛分娩（分娩镇痛）。具体分娩方式要和产检医生一起商量。",
 "href": "topic/fenmian/",
 "st": [
 5,
@@ -144,9 +144,9 @@
 "heat": 0.057
 },
 {
-"q": "待产包要准备些什么？",
+"q": "待产包里哪些医院会发，不用自己带？",
 "tag": "准备",
-"a": "建议孕 32～35 周前准备好，放在门口方便拿。证件类：身份证、医保卡、母子健康手册、产检资料。妈妈用品：产褥垫、一次性内裤、哺乳内衣、防溢乳垫、吸管杯、拖鞋、洗漱用品、宽松保暖的衣服。宝宝用品：新生儿纸尿裤、包被、和尚服、口水巾、湿巾，以及出院穿的衣服。医院提供的物品不一样，提前问清楚可以少带很多。首页「待产清单」可以帮你逐项勾选。",
+"a": "病号服、护理垫、宝宝住院穿的衣服多数医院会给；一次性内裤、纸尿裤等各院不同，提前问。建议孕 32～35 周前准备好，放在门口方便拿。证件类：身份证、医保卡、母子健康手册、产检资料。妈妈用品：产褥垫、一次性内裤、哺乳内衣、防溢乳垫、吸管杯、拖鞋、洗漱用品、宽松保暖的衣服。宝宝用品：新生儿纸尿裤、包被、和尚服、口水巾、湿巾，以及出院穿的衣服。医院提供的物品不一样，提前问清楚可以少带很多。首页「待产清单」可以帮你逐项勾选。",
 "href": "topic/daichanbao/",
 "st": [
 5
@@ -156,49 +156,49 @@
 {
 "q": "生育津贴怎么领？能领多少？",
 "tag": "花钱",
-"a": "生育津贴由生育保险支付，一般条件是：产前单位为你连续缴纳生育保险（职工医保）满一定月数，具体月数各地不同。金额通常是：单位上年度职工月平均工资 ÷ 30 × 产假天数。多数地方由单位统一申请，也有的可以个人在当地医保 App 或线上服务平台申请，需要准备出生医学证明、住院病历等材料。具体条件和流程以当地医保部门为准，可以提前问单位人事。",
+"a": "生育津贴由生育保险支付，一般条件是：产前单位为你连续缴纳生育保险（职工医保）满一定月数，具体月数各地不同。金额通常是：单位上年度职工月平均工资 ÷ 30 × 产假天数。现在全国已直接发放到本人账户，可在国家医保服务平台 App 或当地医保 App 线上申领，也可由单位代为申报，审核支付一般 10 个工作日内办结，需要准备出生医学证明、住院病历等材料。具体条件和流程以当地医保部门为准，可以提前问单位人事。",
 "href": "topic/jintie/",
 "heat": 0.0352
 },
 {
-"q": "孕期失眠、睡不好怎么办？",
+"q": "孕期半夜醒了就再也睡不着，怎么办？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕期睡不好很常见，原因有尿频、腿抽筋、胃灼热、肚子大翻身难，还有焦虑。可以试试：睡前 2 小时少喝水；晚饭别太饱，吃完别马上躺下；左侧卧，在两腿之间、肚子下面垫个孕妇枕；白天适当运动，但睡前别剧烈运动；固定作息，睡前少看手机。腿抽筋的话多晒太阳、吃奶制品，产检时问问医生需不需要补钙。长期严重失眠或情绪低落，要告诉医生。",
+"a": "别看手机、别盯时间；躺 20 分钟还睡不着就起来坐坐，困了再回床。孕期睡不好很常见，原因有尿频、腿抽筋、胃灼热、肚子大翻身难，还有焦虑。可以试试：睡前 2 小时少喝水；晚饭别太饱，吃完别马上躺下；左侧卧，在两腿之间、肚子下面垫个孕妇枕；白天适当运动，但睡前别剧烈运动；固定作息，睡前少看手机。腿抽筋的话多晒太阳、吃奶制品，产检时问问医生需不需要补钙。长期严重失眠或情绪低落，要告诉医生。",
 "href": "topic/shimian/",
 "heat": 0.0344
 },
 {
-"q": "孕期便秘怎么缓解？",
+"q": "吃了补铁剂便秘更严重，怎么办？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕激素让肠道蠕动变慢，加上子宫压迫和补铁，孕期便秘很常见。先从生活入手：每天喝够 1500～1700ml 水；多吃蔬菜、水果、粗杂粮、薯类，增加膳食纤维；每天适当散步；养成定时排便的习惯，不要憋。不要自己乱用泻药或开塞露，如果几天都排不出、肚子胀痛或便中带血，要问医生，用孕期安全的药物。",
+"a": "别自己停铁剂，先多喝水、多吃膳食纤维、多走动；还不行产检时请医生调整。孕激素让肠道蠕动变慢，加上子宫压迫和补铁，孕期便秘很常见。先从生活入手：每天喝够 1500～1700ml 水；多吃蔬菜、水果、粗杂粮、薯类，增加膳食纤维；每天适当散步；养成定时排便的习惯，不要憋。不要自己乱用泻药或开塞露，如果几天都排不出、肚子胀痛或便中带血，要问医生，用孕期安全的药物。",
 "href": "topic/bianmi/",
 "heat": 0.0336
 },
 {
-"q": "孕期可以同房吗？",
+"q": "孕中期同房后肚子发紧、有点出血，要紧吗？",
 "tag": "生活",
-"a": "孕期一切正常的话，可以有温和的性生活，一般建议避开孕早期前 3 个月和孕晚期最后 1 个月。注意动作轻柔、避免压迫腹部，选择舒适的体位，最好使用避孕套减少感染。如果有阴道出血、前置胎盘、先兆流产或早产迹象、宫颈机能不全、胎膜早破等情况，要禁止同房，听医生的。同房后出现腹痛、出血、流液要及时就医。",
+"a": "短暂发紧、休息后就好多半没事；出血、流液、持续腹痛要及时去医院。孕期一切正常的话，可以有温和的性生活，一般建议避开孕早期前 3 个月和孕晚期最后 1 个月。注意动作轻柔、避免压迫腹部，选择舒适的体位，最好使用避孕套减少感染。如果有阴道出血、前置胎盘、先兆流产或早产迹象、宫颈机能不全、胎膜早破等情况，要禁止同房，听医生的。同房后出现腹痛、出血、流液要及时就医。",
 "href": "topic/tongfang/",
 "heat": 0.0328
 },
 {
-"q": "孕期情绪低落、焦虑怎么办？",
+"q": "孕期动不动就想哭，是产前抑郁吗？怎么自测？",
 "tag": "心情",
-"a": "孕期激素变化大，再加上身体不舒服和对未来的担心，情绪起伏很正常。试着把担心说出来，和老公、家人或其他孕妈聊聊；每天留点时间做喜欢的事，散步、听音乐、晒太阳；少在网上搜吓人的个例；规律作息，适当运动。如果连续两周以上情绪低落、对什么都提不起兴趣、睡不着或总想哭，甚至有伤害自己的念头，要及时告诉产检医生，寻求专业帮助。",
+"a": "爱哭不等于抑郁；可以用 EPDS 量表自测，低落超过 2 周要告诉医生。孕期激素变化大，再加上身体不舒服和对未来的担心，情绪起伏很正常。试着把担心说出来，和老公、家人或其他孕妈聊聊；每天留点时间做喜欢的事，散步、听音乐、晒太阳；少在网上搜吓人的个例；规律作息，适当运动。如果连续两周以上情绪低落、对什么都提不起兴趣、睡不着或总想哭，甚至有伤害自己的念头，要及时告诉产检医生，寻求专业帮助。",
 "href": "topic/qingxu/",
 "heat": 0.032
 },
 {
-"q": "准爸爸孕期能帮上什么忙？",
+"q": "孕晚期准爸爸要提前学会哪几件事？",
 "tag": "心情",
-"a": "准爸爸的陪伴对孕妈很重要。可以做这些：尽量陪着去产检，一起了解宝宝的情况；承担家务，特别是铲猫砂、搬重物、做饭；晚上帮她按摩腿脚、垫好孕妇枕；和她一起学分娩和新生儿护理知识，准备待产包；每天和宝宝说说话、讲故事；多听她倾诉，别说「别人都这样」。孕晚期保持电话畅通，提前规划好去医院的路线。",
+"a": "认临产信号、熟悉去医院路线，陪她数胎动、备好待产包，电话随时畅通。准爸爸的陪伴对孕妈很重要。可以做这些：尽量陪着去产检，一起了解宝宝的情况；承担家务，特别是铲猫砂、搬重物、做饭；晚上帮她按摩腿脚、垫好孕妇枕；和她一起学分娩和新生儿护理知识，准备待产包；每天和宝宝说说话、讲故事；多听她倾诉，别说「别人都这样」。孕晚期保持电话畅通，提前规划好去医院的路线。",
 "href": "topic/zhunbaba/",
 "heat": 0.0312
 },
 {
-"q": "NT 检查查什么？要注意什么？",
+"q": "NT 值 2.5mm 算高吗？多少要进一步检查？",
 "tag": "产检",
-"a": "NT 是孕 11～13+6 周做的一次 B 超，测量宝宝颈后透明层的厚度，用来早期筛查唐氏综合征等染色体问题和部分心脏等结构异常，可联合早期血清筛查评估。它是筛查不是诊断：结果在正常范围也不能排除所有问题，后面的唐筛或无创 DNA、20～24 周大排畸照常做；结果偏厚也不代表宝宝一定有问题，医生会建议进一步检查。检查不用空腹，穿宽松衣服，窗口期短要提前预约。",
+"a": "2.5mm 多在正常范围，但接近关注线；一般 ≥3.0mm 算增厚，医生会建议进一步检查。NT 是孕 11～13+6 周做的一次 B 超，测量宝宝颈后透明层的厚度，用来早期筛查唐氏综合征等染色体问题和部分心脏等结构异常，可联合早期血清筛查评估。它是筛查不是诊断：结果在正常范围也不能排除所有问题，后面的唐筛或无创 DNA、20～24 周大排畸照常做；结果偏厚也不代表宝宝一定有问题，医生会建议进一步检查。检查不用空腹，穿宽松衣服，窗口期短要提前预约。",
 "href": "topic/nt/",
 "st": [
 2
@@ -206,9 +206,9 @@
 "heat": 0.065
 },
 {
-"q": "糖耐怎么做？没过怎么办？",
+"q": "糖耐三个值只超了一个，算妊娠糖尿病吗？",
 "tag": "产检",
-"a": "糖耐（75g 口服葡萄糖耐量试验）一般在孕 24～28 周做：前 3 天正常吃饭，空腹至少 8 小时，先抽空腹血，再喝 75g 葡萄糖水，1 小时、2 小时各抽一次。标准是空腹低于 5.1、1 小时低于 10.0、2 小时低于 8.5mmol/L，任一项达到或超过就诊断为妊娠期糖尿病。没过别慌：少量多餐、饭后散步、自测血糖，控不住再在医生指导下用药。产后 4～12 周要复查糖耐。",
+"a": "算。空腹、1 小时、2 小时任一项达到或超过标准，就诊断为妊娠期糖尿病。糖耐（75g 口服葡萄糖耐量试验）一般在孕 24～28 周做：前 3 天正常吃饭，空腹至少 8 小时，先抽空腹血，再喝 75g 葡萄糖水，1 小时、2 小时各抽一次。标准是空腹低于 5.1、1 小时低于 10.0、2 小时低于 8.5mmol/L，任一项达到或超过就诊断为妊娠期糖尿病。没过别慌：少量多餐、饭后散步、自测血糖，控不住再在医生指导下用药。产后 4～12 周要复查糖耐。",
 "href": "topic/tangnai/",
 "st": [
 4
@@ -226,9 +226,9 @@
 "heat": 0.066
 },
 {
-"q": "胎心监护怎么做？多久做一次？",
+"q": "胎心监护 20 分钟没过，是宝宝有问题吗？",
 "tag": "产检",
-"a": "胎心监护（NST）是孕晚期常规检查：半躺着，肚子上绑两个探头，记录宝宝心跳和宫缩，每次约 20 分钟，宝宝睡着可延长到 40 分钟。一般孕妈 37 周起每周做 1 次，34 周起医生可能按情况安排；有妊娠期糖尿病、高血压、胎动减少等情况的，常从 32～34 周开始，频率听医生的。做之前吃点东西、上个厕所。「无反应型」不等于有问题，医生会延长或复查。满 41 周要住院评估。",
+"a": "不一定：宝宝睡着、妈妈空腹都可能「无反应」，吃点东西、延长到 40 分钟再看。胎心监护（NST）是孕晚期常规检查：半躺着，肚子上绑两个探头，记录宝宝心跳和宫缩，每次约 20 分钟，宝宝睡着可延长到 40 分钟。一般孕妈 37 周起每周做 1 次，34 周起医生可能按情况安排；有妊娠期糖尿病、高血压、胎动减少等情况的，常从 32～34 周开始，频率听医生的。做之前吃点东西、上个厕所。「无反应型」不等于有问题，医生会延长或复查。满 41 周要住院评估。",
 "href": "topic/taixin/",
 "st": [
 5,
@@ -237,9 +237,9 @@
 "heat": 0.052
 },
 {
-"q": "孕期腿抽筋怎么办？",
+"q": "补了钙还是半夜腿抽筋，还可能是什么原因？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕期腿抽筋多见于孕中晚期、夜里，和腿部疲劳、受凉、血液回流慢有关，缺钙只是可能原因之一。抽筋时把腿伸直，脚尖往自己方向勾，按揉小腿肚，缓过来后热敷几分钟。平时睡前拉伸小腿、温水泡脚，夜里给小腿保暖，别久站久坐；每天喝奶 300～500g，加豆腐、深绿叶菜，孕中晚期钙需要约 1000mg/天。要不要额外补钙、补镁听医生的。如果一侧小腿持续疼痛、红肿发热，要尽快就医排除下肢静脉血栓。",
+"a": "缺钙只是原因之一，腿累、受凉、血液回流慢更常见；睡前拉伸小腿、给腿保暖。孕期腿抽筋多见于孕中晚期、夜里，和腿部疲劳、受凉、血液回流慢有关，缺钙只是可能原因之一。抽筋时把腿伸直，脚尖往自己方向勾，按揉小腿肚，缓过来后热敷几分钟。平时睡前拉伸小腿、温水泡脚，夜里给小腿保暖，别久站久坐；每天喝奶 300～500g，加豆腐、深绿叶菜，孕期钙需要约 800mg/天。要不要额外补钙、补镁听医生的。如果一侧小腿持续疼痛、红肿发热，要尽快就医排除下肢静脉血栓。",
 "href": "topic/choujin/",
 "st": [
 4,
@@ -248,9 +248,9 @@
 "heat": 0.05
 },
 {
-"q": "孕期水肿正常吗？怎么消？",
+"q": "腿一按一个坑，水肿到什么程度要警惕？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕中晚期脚踝、小腿水肿很常见，多是子宫压迫下肢静脉、体内水分增多引起的，特点是久站久坐后加重、傍晚明显、睡一夜能消退，一般不用治疗。缓解办法：别久站久坐，每小时起来活动一下；休息时把腿垫高，睡觉多左侧卧；清淡饮食，盐每天不超过 5g，但水照常喝，不要靠少喝水消肿。如果脸和手突然肿、休息后不消、一周体重涨超过 1kg，或伴头痛、眼花、血压升高，或一条腿肿痛，要及时就医。",
+"a": "按下小坑很快回弹多是轻度；坑久不回、脸手也肿或血压高，要尽快看医生。孕中晚期脚踝、小腿水肿很常见，多是子宫压迫下肢静脉、体内水分增多引起的，特点是久站久坐后加重、傍晚明显、睡一夜能消退，一般不用治疗。缓解办法：别久站久坐，每小时起来活动一下；休息时把腿垫高，睡觉多左侧卧；清淡饮食，盐每天不超过 5g，但水照常喝，不要靠少喝水消肿。如果脸和手突然肿、休息后不消、一周体重涨超过 1kg，或伴头痛、眼花、血压升高，或一条腿肿痛，要及时就医。",
 "href": "topic/shuizhong/",
 "st": [
 5
@@ -258,9 +258,9 @@
 "heat": 0.049
 },
 {
-"q": "孕期贫血怎么办？",
+"q": "血红蛋白 105 算贫血吗？补铁多久能补上来？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕期血红蛋白低于 110g/L 就算贫血，最常见的是缺铁性贫血。血红蛋白正常但铁蛋白低于 30μg/L，也说明铁储备快用完了。日常孕中晚期每天多吃 20～50g 红肉，每周 1～2 次动物血或肝，搭配维 C 果蔬；浓茶、咖啡和钙别和补铁一起吃，红枣菠菜补不上来。查出贫血要在医生指导下补铁，定期复查，血红蛋白恢复后也别马上停，补多久听医生的。",
+"a": "算，属于轻度贫血（低于 110 就算）；按医嘱补铁，一般 2 周开始回升。孕期血红蛋白低于 110g/L 就算贫血，最常见的是缺铁性贫血。血红蛋白正常但铁蛋白低于 30μg/L，也说明铁储备快用完了。日常孕中晚期每天多吃 20～50g 红肉，每周 1～2 次动物血或肝，搭配维 C 果蔬；浓茶、咖啡和钙别和补铁一起吃，红枣菠菜补不上来。查出贫血要在医生指导下补铁，定期复查，血红蛋白恢复后也别马上停，补多久听医生的。",
 "href": "topic/pinxue/",
 "st": [
 3,
@@ -269,16 +269,16 @@
 "heat": 0.047
 },
 {
-"q": "孕期腰酸背痛怎么缓解？",
+"q": "腰酸背痛，托腹带有用吗？从几周开始用？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕期腰酸背痛很常见，多半是肚子变大、重心前移、韧带变松和体重增加引起的，孕中晚期最明显。缓解先从姿势入手：别久坐久站，每 30～60 分钟换个姿势；坐时腰后垫靠枕；睡觉侧卧、两膝夹枕；拿东西先蹲下；穿低跟软底鞋。每天活动 30 分钟，散步、游泳、孕妇瑜伽都可以，再加几组骨盆摇摆、猫式伸展，腰背温热敷也有帮助。止痛药要在医生指导下用。若腰酸伴规律腹紧、出血流水、发热尿痛或腿麻无力，要及时就医。",
+"a": "肚子大、腰酸明显时短时用能减负，别整天绑；根本还是改姿势 + 适度运动。孕期腰酸背痛很常见，多半是肚子变大、重心前移、韧带变松和体重增加引起的，孕中晚期最明显。缓解先从姿势入手：别久坐久站，每 30～60 分钟换个姿势；坐时腰后垫靠枕；睡觉侧卧、两膝夹枕；拿东西先蹲下；穿低跟软底鞋。每天活动 30 分钟，散步、游泳、孕妇瑜伽都可以，再加几组骨盆摇摆、猫式伸展，腰背温热敷也有帮助。止痛药要在医生指导下用。若腰酸伴规律腹紧、出血流水、发热尿痛或腿麻无力，要及时就医。",
 "href": "topic/yaotong/",
 "heat": 0.0304
 },
 {
-"q": "妊娠期糖尿病要紧吗？怎么控糖？",
+"q": "确诊妊糖后，一天测几次血糖？控制在多少？",
 "tag": "身体",
-"a": "妊娠期糖尿病很常见，控制好了，大多数母婴都能平安；不控制会增加巨大儿、子痫前期等风险。孕 24～28 周做 75g 糖耐量，空腹、1 小时、2 小时达到 5.1、10.0、8.5mmol/L 任一项即诊断。控糖目标：空腹 <5.3，餐后 1 小时 <7.8 或 2 小时 <6.7mmol/L。先靠少食多餐、粗细搭配、餐后散步 30 分钟；不达标再在医生指导下用药。产后 4～12 周复查糖耐量。",
+"a": "刚确诊或没控好时每天测 4～7 次；目标空腹 低于 5.3、餐后 2 小时 低于 6.7。妊娠期糖尿病很常见，控制好了，大多数母婴都能平安；不控制会增加巨大儿、子痫前期等风险。孕 24～28 周做 75g 糖耐量，空腹、1 小时、2 小时达到 5.1、10.0、8.5mmol/L 任一项即诊断。控糖目标：空腹 <5.3，餐后 1 小时 <7.8 或 2 小时 <6.7mmol/L。先靠少食多餐、粗细搭配、餐后散步 30 分钟；不达标再在医生指导下用药。产后 4～12 周复查糖耐量。",
 "href": "topic/rentangbing/",
 "st": [
 4,
@@ -287,9 +287,9 @@
 "heat": 0.055
 },
 {
-"q": "孕期血压高怎么办？",
+"q": "产检血压 140/90，是妊娠高血压吗？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕期同一只手臂两次测得收缩压≥140 或舒张压≥90mmHg 就算血压高，要尽快告诉医生；达到 160/110，或出现持续头痛、眼花、上腹痛、突然水肿、胎动减少，要马上去医院。在家测量前静坐 5 分钟，坐好、手臂和心脏齐平，连测两次取平均，固定时间记录，产检时给医生看。日常每天盐不超过 5g、多休息。降压药吃不吃、吃多少都听医生的，别自己停药或换药；产后 42 天也要复查血压。",
+"a": "同一只手臂两次测得 ≥140/90 就要按血压高管理；到 160/110 或头痛眼花，马上去医院。孕期同一只手臂两次测得收缩压≥140 或舒张压≥90mmHg 就算血压高，要尽快告诉医生；达到 160/110，或出现持续头痛、眼花、上腹痛、突然水肿、胎动减少，要马上去医院。在家测量前静坐 5 分钟，坐好、手臂和心脏齐平，连测两次取平均，固定时间记录，产检时给医生看。日常每天盐不超过 5g、多休息。降压药吃不吃、吃多少都听医生的，别自己停药或换药；产后 42 天也要复查血压。",
 "href": "topic/gaoxueya/",
 "st": [
 4,
@@ -298,16 +298,16 @@
 "heat": 0.045
 },
 {
-"q": "孕期白带增多正常吗？",
+"q": "白带发黄、有异味，是阴道炎吗？能用药吗？",
 "tag": "身体",
-"a": "怀孕后雌激素升高、阴道和宫颈分泌增多，白带变多很常见，正常的白带是乳白色或透明、稀薄、没有明显异味，外阴也不痒。如果白带像豆腐渣、发痒，或灰白稀薄有鱼腥味，或黄绿色起泡沫，可能是阴道炎；带血丝，或持续流出清水样液体，要警惕出血或破水，及时就医。日常穿透气的棉质内裤、每天更换，用温水清洗外阴即可，不要冲洗阴道，也不要自己买药用，孕期用药要在医生指导下进行。",
+"a": "可能是，要去医院查白带分清类型；孕期能用药，但别自己买，听医生的。怀孕后雌激素升高、阴道和宫颈分泌增多，白带变多很常见，正常的白带是乳白色或透明、稀薄、没有明显异味，外阴也不痒。如果白带像豆腐渣、发痒，或灰白稀薄有鱼腥味，或黄绿色起泡沫，可能是阴道炎；带血丝，或持续流出清水样液体，要警惕出血或破水，及时就医。日常穿透气的棉质内裤、每天更换，用温水清洗外阴即可，不要冲洗阴道，也不要自己买药用，孕期用药要在医生指导下进行。",
 "href": "topic/baidai/",
 "heat": 0.0296
 },
 {
-"q": "孕期感冒发烧能吃药吗？",
+"q": "孕期烧到 38.5℃，能吃对乙酰氨基酚吗？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕期普通感冒多数靠休息就能好：多喝温水、睡够、吃清淡，鼻塞可用生理盐水洗鼻，嗓子痛用淡盐水漱口，一周左右会好转。别自己买复方感冒药，别捂汗、试偏方。发烧先物理降温（温水擦身、少穿），体温到 38℃以上或烧不退就去医院，退烧药在医生指导下用，比硬扛更安全。突然高烧、浑身酸痛可能是流感，孕妈容易变重，要尽早就医。流感疫苗孕期任何阶段都能打。已经吃过药的，带上药盒问医生。",
+"a": "能，它是医生常用的孕期退烧药：选单一成分，按需、用最低有效剂量、短期用，用前问医生或药师；布洛芬别自己吃，烧不退要就医。孕期普通感冒多数靠休息就能好：多喝温水、睡够、吃清淡，鼻塞可用生理盐水洗鼻，嗓子痛用淡盐水漱口，一周左右会好转。别自己买复方感冒药，别捂汗、试偏方。发烧先物理降温（温水擦身、少穿），体温到 38℃以上先联系医生，可先吃一次对乙酰氨基酚；38.5℃以上、24 小时不退或有伴随症状当天就医，比硬扛更安全。突然高烧、浑身酸痛可能是流感，孕妈容易变重，要尽早就医。流感疫苗孕期任何阶段都能打。已经吃过药的，带上药盒问医生。",
 "href": "topic/ganmao/",
 "heat": 0.0288
 },
@@ -319,9 +319,9 @@
 "heat": 0.028
 },
 {
-"q": "孕期能吃螃蟹、海鲜吗？",
+"q": "孕期吃三文鱼刺身、生蚝安全吗？",
 "tag": "营养",
-"a": "能吃。螃蟹、虾、贝类和鱼都是优质蛋白，深海鱼还含 DHA，「螃蟹寒凉会流产」没有科学依据。关键是新鲜、熟透：死蟹不吃，蟹要蒸到肉全熟、蟹黄凝固，贝类要煮到开口后再多煮几分钟。生鱼片、醉蟹醉虾、生蚝刺身这类生的或半生的别吃，容易感染寄生虫和细菌。鱼每周吃 2～3 次，优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，鲨鱼、旗鱼、大眼金枪鱼这类大型鱼汞多，少吃。对海鲜过敏的别吃。",
+"a": "生的别吃，容易感染寄生虫和细菌；三文鱼、生蚝做熟了放心吃。能吃。螃蟹、虾、贝类和鱼都是优质蛋白，深海鱼还含 DHA，「螃蟹寒凉会流产」没有科学依据。关键是新鲜、熟透：死蟹不吃，蟹要蒸到肉全熟、蟹黄凝固，贝类要煮到开口后再多煮几分钟。生鱼片、醉蟹醉虾、生蚝刺身这类生的或半生的别吃，容易感染寄生虫和细菌。鱼每周吃 2～3 次，优先三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，鲨鱼、旗鱼、大眼金枪鱼这类大型鱼汞多，少吃。对海鲜过敏的别吃。",
 "href": "topic/haixian/",
 "heat": 0.0272
 },
@@ -350,16 +350,16 @@
 "heat": 0.0256
 },
 {
-"q": "孕期护肤品、化妆品怎么选？",
+"q": "孕期要避开哪些成分？水杨酸、视黄醇能用吗？",
 "tag": "生活",
-"a": "孕期护肤做减法：温和清洁、保湿、防晒照常做，甘油、透明质酸、神经酰胺这类保湿成分都能用；防晒先靠帽子、伞等遮挡。要停的是维 A 酸、视黄醇等维 A 酸类和氢醌，高浓度刷酸、激光、注射等医美也等产后。淡妆可以，当天卸干净；染烫和美甲尽量少做，避开孕早期、选通风处。挑产品看成分表，不必追「孕妇专用」，新品先小范围试。手心脚心痒得厉害要尽快就医，查肝功能和胆汁酸。",
+"a": "视黄醇等维 A 酸类全停；水杨酸低浓度小面积可以，高浓度刷酸等产后。孕期护肤做减法：温和清洁、保湿、防晒照常做，甘油、透明质酸、神经酰胺这类保湿成分都能用；防晒先靠帽子、伞等遮挡。要停的是维 A 酸、视黄醇等维 A 酸类和氢醌，高浓度刷酸、激光、注射等医美也等产后。淡妆可以，当天卸干净；染烫和美甲尽量少做，避开孕早期、选通风处。挑产品看成分表，不必追「孕妇专用」，新品先小范围试。手心脚心痒得厉害要尽快就医，查肝功能和胆汁酸。",
 "href": "topic/hufu/",
 "heat": 0.0248
 },
 {
-"q": "孕期还能开车吗？",
+"q": "孕晚期还能自己开车吗？安全带该怎么系？",
 "tag": "生活",
-"a": "身体舒服、没有医生特别交代的话，孕期可以开车。关键是系对安全带：肩带从两乳之间斜过、贴着肚子侧边，腰带压在肚子下方、贴住胯骨，别勒在肚子上；座椅往后调，胸口离方向盘保持 25cm 左右，安全气囊别关。孕早期犯困、孕吐时少开；孕晚期肚子顶到方向盘、反应变慢就别开；有宫缩、破水去医院时千万别自己开。每开 1～2 小时停下来走走。哪怕是轻微碰撞，也要去医院检查。",
+"a": "身体舒服可以短途开，安全带腰带压在肚子下方；肚子顶到方向盘、临产别自己开。身体舒服、没有医生特别交代的话，孕期可以开车。关键是系对安全带：肩带从两乳之间斜过、贴着肚子侧边，腰带压在肚子下方、贴住胯骨，别勒在肚子上；座椅往后调，胸口离方向盘保持 25cm 左右，安全气囊别关。孕早期犯困、孕吐时少开；孕晚期肚子顶到方向盘、反应变慢就别开；有宫缩、破水去医院时千万别自己开。每开 1～2 小时停下来走走。哪怕是轻微碰撞，也要去医院检查。",
 "href": "topic/kaiche/",
 "heat": 0.024
 },
@@ -371,16 +371,16 @@
 "heat": 0.0232
 },
 {
-"q": "胎教有用吗？怎么做？",
+"q": "胎教音乐要贴着肚子放吗？每天放多久？",
 "tag": "宝宝",
-"a": "目前没有可靠证据说明胎教能让宝宝更聪明，但它并非没用：宝宝大约孕 24 周前后能听到声音，常听到的妈妈声音出生后更熟悉；更重要的是让妈妈放松、让爸爸早点参与，这对孕期和亲子关系都有好处。做法很简单：每天找个安静时段和宝宝说说话、读段故事，听自己喜欢的舒缓音乐，音量像平常说话就好，不要把耳机贴在肚子上；孕中晚期可以轻轻抚摸肚子回应胎动。有先兆早产、前置胎盘、宫缩频繁等情况时，抚摸前先问医生。",
+"a": "不要贴着肚子，外放、音量像说话就行；每天一两次、每次 10～20 分钟足够。目前没有可靠证据说明胎教能让宝宝更聪明，但它并非没用：宝宝大约孕 24 周前后能听到声音，常听到的妈妈声音出生后更熟悉；更重要的是让妈妈放松、让爸爸早点参与，这对孕期和亲子关系都有好处。做法很简单：每天找个安静时段和宝宝说说话、读段故事，听自己喜欢的舒缓音乐，音量像平常说话就好，不要把耳机贴在肚子上；孕中晚期可以轻轻抚摸肚子回应胎动。有先兆早产、前置胎盘、宫缩频繁等情况时，抚摸前先问医生。",
 "href": "topic/taijiao/",
 "heat": 0.0224
 },
 {
-"q": "胎位不正怎么办？",
+"q": "32 周还是臀位，还有机会转过来吗？",
 "tag": "宝宝",
-"a": "头朝下才算胎位正，臀位、横位、斜位都算不正。孕 30 周前宝宝空间大、翻身频繁，多数会自己转正，不用急。30～36 周按时产检复查；膝胸卧位、艾灸等方法效果证据不足，要做先问医生，千万别自己推肚子。到 36～37 周仍是臀位，医生会评估能否做外倒转。足月仍臀位，多数选择剖宫产，少数条件合适的可试产；横位必须剖宫产。臀位一旦破水，立即平躺、垫高臀部，尽快去医院。",
+"a": "还有机会，不少宝宝 32～36 周还会转；36～37 周仍是臀位，医生会评估外倒转或剖宫产。头朝下才算胎位正，臀位、横位、斜位都算不正。孕 30 周前宝宝空间大、翻身频繁，多数会自己转正，不用急。30～36 周按时产检复查；膝胸卧位、艾灸等方法效果证据不足，要做先问医生，千万别自己推肚子。到 36～37 周仍是臀位，医生会评估能否做外倒转。足月仍臀位，多数选择剖宫产，少数条件合适的可试产；横位必须剖宫产。臀位一旦破水，立即平躺、垫高臀部，尽快去医院。",
 "href": "topic/taiwei/",
 "st": [
 5
@@ -409,9 +409,9 @@
 "heat": 0.058
 },
 {
-"q": "临产有哪些信号？什么时候去医院？",
+"q": "宫缩几分钟一次，就该去医院了？",
 "tag": "准备",
-"a": "临产有三个信号：见红、破水、规律宫缩。见红多是少量血丝，常在 1～2 天内临产，可以在家观察，但出血像月经一样多或鲜红要马上去医院。破水不管有没有宫缩都要立刻出发，垫上护垫尽量躺着去。宫缩不规律、休息后缓解多是假宫缩；规律且越来越密、每次 30 秒以上才是真的，头胎约 5 分钟一次就出发，二胎及以上一规律就去。胎动明显减少、剧烈腹痛也别等。",
+"a": "头胎规律宫缩约 5 分钟一次、持续 1 小时左右就出发；经产妇一规律就走，破水马上去。临产有三个信号：见红、破水、规律宫缩。见红多是少量血丝，常在 1～2 天内临产，可以在家观察，但出血像月经一样多或鲜红要马上去医院。破水不管有没有宫缩都要立刻出发，垫上护垫，胎位不正或没入盆的尽量躺着去。宫缩不规律、休息后缓解多是假宫缩；规律且越来越密、每次 30 秒以上才是真的，头胎约 5 分钟一次就出发，二胎及以上一规律就去。胎动明显减少、剧烈腹痛也别等。",
 "href": "topic/linchan/",
 "st": [
 6
@@ -419,9 +419,9 @@
 "heat": 0.067
 },
 {
-"q": "月子怎么坐？要注意什么？",
+"q": "坐月子真的不能洗头、洗澡吗？",
 "tag": "准备",
-"a": "“月子”医学上叫产褥期，约 6 周。老规矩很多不用守：可以洗澡（淋浴为主，剖宫产等伤口愈合）、刷牙洗头，房间常开窗通风，只是别对着风口吹，衣被不捂。尽早下床活动，能减少血栓、促进恢复。吃得多样不过量，比孕前每天多吃一些鱼禽蛋瘦肉，奶类喝到 400～500ml，汤要撇油。恶露一般 4～6 周干净。产后 42 天母婴一起去医院复查。出血多、发热、伤口红肿、情绪持续低落超过 2 周，要及时就医。",
+"a": "能洗：淋浴为主、水温合适、洗完马上擦干吹干；剖宫产的淋浴时护好伤口，愈合前别盆浴、泡澡，具体听医生的。“月子”医学上叫产褥期，约 6 周。老规矩很多不用守：可以洗澡（淋浴为主，剖宫产愈合前别盆浴泡澡）、刷牙洗头，房间常开窗通风，只是别对着风口吹，衣被不捂。尽早下床活动，能减少血栓、促进恢复。吃得多样不过量，比孕前每天多吃一些鱼禽蛋瘦肉，奶类喝到 400～500ml，汤要撇油。恶露一般 4～6 周干净。产后 42 天母婴一起去医院复查。出血多、发热、伤口红肿、情绪持续低落超过 2 周，要及时就医。",
 "href": "topic/yuezi/",
 "st": [
 5,
@@ -461,9 +461,9 @@
 "heat": 0.054
 },
 {
-"q": "什么时候能看到胎心胎芽？",
+"q": "孕 7 周还没看到胎心，是胎停了吗？",
 "tag": "宝宝",
-"a": "按末次月经算，阴超一般孕 6～7 周能看到胎芽胎心；没看到先别慌，1～2 周后复查。",
+"a": "不一定：排卵晚了孕周会偏小，一般 1～2 周后复查，一次 B 超不下结论。",
 "href": "topic/taiya/",
 "st": [
 1
@@ -492,9 +492,9 @@
 "heat": 0.042
 },
 {
-"q": "预产期怎么算？",
+"q": "月经不规律，预产期按什么算？",
 "tag": "准备",
-"a": "末次月经第一天加 280 天；月经不规律或试管的，以早孕 B 超或移植日校正。",
+"a": "以早孕 B 超（最好 11～13+6 周量的头臀长）为准；试管的按移植日算。",
 "href": "topic/yuchanqi/",
 "st": [
 1
@@ -514,7 +514,7 @@
 {
 "q": "什么时候告诉领导和同事？",
 "tag": "职场",
-"a": "多数人在孕 12 周左右、胎心稳定后说；岗位有辐射、化学品、重体力或夜班的要尽早说。",
+"a": "常见的做法是孕 12 周左右、胎心稳定后说；岗位有辐射、化学品、重体力或夜班的要尽早说。",
 "href": "topic/gaozhi/",
 "st": [
 1
@@ -574,9 +574,9 @@
 "heat": 0.046
 },
 {
-"q": "孕早期哪些东西不能吃？",
+"q": "山楂、薏米、桂圆，孕早期真的不能吃吗？",
 "tag": "营养",
-"a": "真正要躲的不多：酒一口别碰，生的、没熟透的肉蛋海鲜和没消毒的奶不吃，咖啡、大鱼、动物肝控制量。",
+"a": "能吃，导致流产的说法没有可靠依据，煮熟、适量就行；真要躲的是酒和生食。",
 "href": "topic/jikou/",
 "st": [
 2
@@ -594,9 +594,9 @@
 "heat": 0.038
 },
 {
-"q": "怀了双胞胎要注意什么？",
+"q": "双胞胎是单绒还是双绒，差别有多大？",
 "tag": "宝宝",
-"a": "先在孕早期做 B 超分清绒毛膜性，它决定产检多密；双胎的早产、贫血、妊高症风险都更高，要按时产检。",
+"a": "差别很大：单绒共用一个胎盘，风险更高，16 周起约 2 周一次 B 超；双绒相对少些。",
 "href": "topic/shuangtai/",
 "st": [
 2
@@ -625,9 +625,9 @@
 "heat": 0.058
 },
 {
-"q": "孕中期要开始补钙补铁了吗？",
+"q": "每天喝两杯牛奶，还需要额外吃钙片吗？",
 "tag": "营养",
-"a": "该重视起来了：钙先靠每天 300～500g 奶，喝不够再补钙片；铁先查血，缺了按医嘱补。",
+"a": "每天300～500g 奶再加豆制品、绿叶菜，钙基本够；产科指南建议孕中期起常规补钙，要不要吃问产检医生。",
 "href": "topic/bugai/",
 "st": [
 3
@@ -666,9 +666,9 @@
 "heat": 0.042
 },
 {
-"q": "孕期头晕、心慌怎么办？",
+"q": "蹲下站起来眼前发黑，是贫血还是低血压？",
 "tag": "身体",
-"a": "多数和血压偏低、低血糖或贫血有关，先坐下或侧躺缓一缓；晕倒、胸痛、喘不上气要马上就医。",
+"a": "多半是起身太快、血压一时跟不上；整天乏力、脸色白才更像贫血，查个血常规就清楚。",
 "href": "topic/touyun/",
 "st": [
 3
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 {
 "q": "宫颈短要紧吗？",
 "tag": "身体",
-"a": "孕中期 24 周前宫颈 短于 25 毫米才叫宫颈短，早产风险会升高；发现了有成熟的处理办法，按医生方案来，多数能顺利往后走。",
+"a": "孕中期 24 周前宫颈 不超过 25 毫米才叫宫颈短，早产风险会升高；发现了有成熟的处理办法，按医生方案来，多数能顺利往后走。",
 "href": "topic/gongjing/",
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 4
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 },
 {
-"q": "脐带绕颈怎么办？",
+"q": "B 超提示脐带绕颈一周，还能顺产吗？",
 "tag": "宝宝",
-"a": "很常见，约每 5 个宝宝有 1 个，多数能顺产；关键是每天数胎动、按时产检。",
+"a": "多数能顺产，绕颈一周很常见；关键是每天数胎动、按时产检，产时有胎心监护。",
 "href": "topic/raojing/",
 "st": [
 5
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 },
 {
-"q": "羊水偏多偏少怎么办？",
+"q": "羊水指数 6 偏少，多喝水有用吗？",
 "tag": "产检",
-"a": "看 B 超上的 AFI 或最大羊水池，偏一点多半复查就好；明显过多过少，医生会查原因再定。",
+"a": "有一点用：单纯偏少时多喝水，羊水可能短期回升；但要按时复查，查清原因。",
 "href": "topic/yangshui/",
 "st": [
 5
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 {
 "q": "无痛分娩怎么申请？有影响吗？",
 "tag": "准备",
-"a": "产检时说意愿、入院后签同意书，进产房有需求就能打；用药量很小，不影响宝宝、不增加剖宫产。",
+"a": "产检时说意愿、入院后签同意书，进产房有需求就能打；用药量很小，对宝宝影响很小、不增加剖宫产。",
 "href": "topic/wutong/",
 "st": [
 5
@@ -822,7 +822,7 @@
 {
 "q": "什么时候开始休产假？",
 "tag": "职场",
-"a": "国家规定 98 天里产前可休 15 天，多数人在预产期前 2 周左右开始休；身体不适可凭医生证明提前请假。",
+"a": "国家规定 98 天里产前可休 15 天，常见的做法是预产期前 2 周左右开始休；身体不适可凭医生证明提前请假。",
 "href": "topic/chanjiaqi/",
 "st": [
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 },
 {
-"q": "要不要请月嫂？怎么选？",
+"q": "面试月嫂，一定要问哪几个问题？",
 "tag": "准备",
-"a": "家里没人能专心帮就值得请；选人看健康证、真实经验和实操，合同写清能换人。",
+"a": "问带过几个宝宝、夜里怎么带、喂养怎么教，再看证件、看实操，合同写清能换人。",
 "href": "topic/yuesao/",
 "st": [
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 },
 {
-"q": "宝宝衣物用品要买多少？",
+"q": "新生儿衣服买 59 码还是 66 码？买几件够？",
 "tag": "准备",
-"a": "新生儿长得快，衣服备 4～6 套就够，先少买、生了再补；安全座椅出院就要用。",
+"a": "59 码为主（66 码留着后面穿），按季节备 4～6 套，先少买、生了再补。",
 "href": "topic/yongpin/",
 "st": [
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 },
 {
-"q": "破水了怎么办？",
+"q": "是破水还是漏尿？破水要躺着去医院吗？",
 "tag": "准备",
-"a": "不管有没有宫缩，马上去医院；垫上护垫、尽量躺着去，记下破水时间和颜色。",
+"a": "羊水稀得像水、憋不住，尿能憋住；破水后胎位不正或没入盆的尽量躺着去医院，记下时间和颜色。",
 "href": "topic/poshui/",
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 "badge": "新"
 },
 {
-"q": "催产怎么做？疼吗？",
+"q": "催产素、水囊、人工破膜有什么区别？哪个更疼？",
 "tag": "准备",
-"a": "宫颈没准备好先放药或球囊促成熟，再人工破膜 + 缩宫素；疼主要是宫缩疼，可以打无痛。",
+"a": "水囊和药是促宫颈成熟，人工破膜和缩宫素是让宫缩起来；疼主要是宫缩疼，可以打无痛。",
 "href": "topic/cuichan/",
 "st": [
 6
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 },
 {
-"q": "产后第一口奶怎么开？",
+"q": "生完头两天没奶，宝宝会饿着吗？要不要加奶粉？",
 "tag": "宝宝",
-"a": "出生后 1 小时内肌肤贴肌肤，让宝宝自己吸就是开奶，不用等奶来、不用揉奶。",
+"a": "一般不会：头几天初乳量少但够用，多让宝宝吸；要不要加奶粉由医生判断。",
 "href": "topic/kainai/",
 "st": [
 6
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 },
 {
-"q": "宝宝出生后要打哪些针、做哪些筛查？",
+"q": "新生儿足跟血、听力筛查没通过，怎么办？",
 "tag": "宝宝",
-"a": "住院期间一般打乙肝、卡介苗两针疫苗和维生素 K1，做足跟血、听力、先心病三项筛查。",
+"a": "先别慌：没通过是要复查，不等于确诊；按通知时间复筛，听力初筛不过很常见。",
 "href": "topic/chusheng/",
 "st": [
 6